Бобовите храни намаляват риска от ранна смърт

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/9228250 Бобовите храни намаляват риска от ранна смърт Бобовите храни намаляват риска от ранна смърт www.24chasa.bg
СНИМКА: pixabay
СНИМКА: pixabay

Бобовите храни могат да намалят риска от ранна смърт с до 12 процента, съобщи в. "Мирър".

Специалисти от Харвард и от Техеранския медицински университет установиха, че високопротеиновият хранителен режим, особено ако протеините са от растителни източници, намалява риска от ранна смърт. Ако месото бъде заменено с растителни протеини, може да се осигури и дълголетие, предаде БТА. 

Богати източници на растителен протеин са бобът, лещата, нахутът, баклата, ядките и киноата. В някои зеленчуци също има протеини, като броколито, граха, спанака.

За изследването, резултатите от което са публикувани в сп. "Бритиш медикъл джърнъл", експертите са анализирали 32 труда по темата. Периодът, в който са проследени участниците в тях - общо 715 128 души, варира от три до 32 години. Специалистите са следили и смъртните случаи, включително от сърдечносъдови заболявания и рак.

Резултатите показват, че богатата на протеини храна допринася за шест процента по-нисък риск от смърт по каквато и да е причина. При най-голямата консумация, той намалява с осем процента за всички видове причини, а за сърдечносъдови болести - с 12 процента.

Всеки допълнителни три процента осигуряване на енергия от растителни протеини е свързана с 5 процента по-нисък риск от смърт от каквито и да е причини.

Сред обясненията на експертите за установената от тях връзка е положителният ефект на растителните протеини върху кръвното налягане. Той намалява риска от сърдечни болести и диабет тип 2.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Ваксините срещу COVID използват 3 ключа за имунен отговор (инфографика)

Ваксините срещу COVID използват 3 ключа за имунен отговор (инфографика)

Не работете в леглото.
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

Никога не правете това преди лягане

Тлъстата английска закуска е лек след прекаляване с алкохола. 
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

Мазна храна и ароматно еспресо борят махмурлука

Лиана Чамп от дете е решена да помага на опечалените да се съвземат от скръбта.

Как да се справим с болката от загубата на близък човек

Проф. Момеков: За по-лек COVID-19 комбинираме витамини D и C с цинк, кверцетин, мелатонин

Проф. Момеков: За по-лек COVID-19 комбинираме витамини D и C с цинк, кверцетин, мелатонин

Пуешкото месо е бяло и не е мазно.
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

Как да сготвим вкусно, но здравословно празнично меню

Покажи още

Последно от

Последно от

Видеосъдържание

  • mila
  • mama
  • zdrave
Следвайте във Viber