Кои храни докарват главоболие

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/9222115 Кои храни докарват главоболие Кои храни докарват главоболие www.24chasa.bg
Избягвайте синьото сирене, колбасите и червеното вино, за да не ви боли глава.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ
Избягвайте синьото сирене, колбасите и червеното вино, за да не ви боли глава. СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

В случай на мигрена се откажете от богати на хистамин продукти

Мнозина редовно страдат от главоболие и причините може да са най-разнообразни. Болките също са различен вид. Понякога те се дължат на пренатоварване на раменете, врата, главата и челюстите.

В други случаи причината е мигрена – пулсираща болка, която започва в едната част на тила и може да се разпространи върху цялата глава. Сред симптомите на това ужасно главоболие са замъгляване на зрението и гадене, пише испанският в. “Ла Вангуардия”.

Болка може да възникне и по други причини, например от смяната на сезона, атмосферното налягане, непоносимост към някои хранителни продукти и нередовен сън, обяснява пред изданието диетологът от института “Медитериан ресторант” Сандра Бакера.

“Когато редовно ви боли глава, трябва да откриете причината и да се допитате до лекар. Ако болката е лека или със средна интензивност, промяната в хранителния режим би трябвало да подобри състоянието ви, обяснява специалистката. Тя съветва пациентите си

като първа стъпка

да ядат на всеки

три часа

Когато не се храним продължително време, нивото на глюкозата в кръвта намалява и това може да причини главоболие. Честото похапване, от друга страна, намалява тежестта в стомаха, защото така ядем по-малко, допълва Бакера. Сред другите терапии тя сочи редовното спортуване и добрия сън. Но преди всичко трябва да се откажете от консумацията на някои продукти.

Синьо сирене

Млечните храни като цяло и специално ферментиралите сирена с плесен като рокфор и горгонзола при някои хора водят до болки в главата. В тях се съдържат високи количества хистамин – производно на есенциалната аминокиселина хистадин, която участва в различни физиологични функции на организма. Дефицитът на хормона диамин оксидаза (DAO), който разгражда хистамина, може да доведе до висока концентрация на това вещество в кръвта, а то има съдоразширяващ ефект. За да се избавите от болката в главата или съществено да я облекчите, избягвайте продукти, богати на хистамин, които водят до отпадналост и умора.

Цитрусови плодове

Цитрусовите растения са богати на хистамин, затова при главоболие трябва да се ограничат. “Често ядем цитруси през зимата, но съдоразширяващите им свойства водят до главоболие”, казва диетоложката. Затова тя препоръчва да не се прекалява с портокали, грейпфрут, лимони, лайм, а да се наблегне на полезни срещу болки в главата зеленчуци и плодове. Артишокът например активира производството на жлъчка и подобрява функцията на черния дроб, ананасът пък е с високо съдържание на магнезий, който също предотвратява главоболието.

Кафе

По данни от изследване, публикувано в сп. “Америкън джърнъл ъф медисин”, три или повече съдържащи кофеин напитки на ден могат да предизвикат главоболие у пациенти с епизодична мигрена. Но и пълният отказ от кофеин може да доведе до същия ефект. “Главоболие често възниква от намаляване на дневната доза кофеин, затова е добре да изясните на какво точно се дължи то, преди да спрете или увеличите кафето”, казва испанският диетолог Алваро Санчес. Според изследване на чикагската клиника “Даймънд хедейк” кофеинът може да е толкова ефективно средство срещу болки в главата, колкото и някои обезболяващи. Но ефектът от него е кратък – действа от 45 минути до час и половина.

Авокадо

Въпреки че като зехтина и орехите авокадото е полезно за сърцето с мастните си киселини, хората, страдащи от главоболие, трябва да го избягват заради високото съдържание на хистамин. Патладжанът, спанакът, доматът, пиперът, фасулът са здравословни храни, но също са богати на хистамин. При главоболие може да се наблегне на ябълки, круши, манго, маруля, краставица, лук, тиквички, тиква.

Червено вино

То съдържа по-големи количества хистамин и при мигрена трябва напълно да се откажете от него. Всъщност противопоказани са всички алкохолни напитки. “Освен наличието на хистамин, алкохолът сваля кръвната захар и причинява хипогликемия, обяснява д-р Санчес. А Сандра Бакера отбелязва, че е добре да се пие много вода, тъй като обезводняването води до болки в главата. “Пийте вода, дори и когато не чувствате жажда, и консумирайте хидратиращи храни като домати и диня”, казва тя.

Колбаси

В повечето от тях има не само хистамин, но и наситени мазнини с ниско качество, които СЗО свързва с повишен риск от някои видове рак. Затова Световната здравна организация препоръчва да се избягват сурово-пушените колбаси и преработени меса. При това те затрудняват храносмилането, което също се отразява зле при главоболие и снижава тонуса.

За да се отървете от болките в главата, спазвайте редовен режим на сън. Старайте се да вечеряте в един и същи час и хапвайте нещо леко, вечер не приемайте кофеин и други тонизиращи напитки, пише “Ла Вангуардия”.

Откажете се от

нисковъглехидратните

диети,

които могат да провокират главоболие. “Те са идеален вариант за онези, които искат да отслабнат и да укрепят мускулите си, но трябва да се спазват определено време и под наблюдение на специалист. Не бива да се започват внезапно и без проучване, защото ще ви докарат мигрена - казва д-р Бакера. – До това води рязкото извеждане на въглеводородите от организма. Възниква хипогликемия, а внезапната промяна в нивото на глюкозата в кръвта причинява главоболие.”

Алваро Санчес припомня, че въглехидрати се съдържат в плодовете и е добре да се консумират с мярка, за да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Осигурете си повече слънчева светлина.
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

Как да разведрим работата у дома

Принудителната изолация засилва стреса и уврежда здравето На милиони хора сега им се налага да работят от вкъщи. Някои са пригодили за това кухненската маса или лежат на дивана с лаптоп. И макар че ваксината вече е близо, много от тях никога няма да се върнат в офиса. Това си има цена – депресиите нарастват, стресът се засилва

Елизабет Тейлър

Какви вродени аномалии допълват уникалния чар на актьори икони

Звездата с теменужени очи Лиз Тейлър има двойни мигли, Кейт Босуърт разноцветни очи, Жокера – вродена цепка на устата Най-често задаваният въпрос към лекаря в родилната зала е: Бебето ми всичко ли си има? Питайте акушерите и ще ви обяснят, че тревогата е израз на страха от едно съвсем нерядко явление

Европа сe пропи: на човек се падат 25 л концентрат, или 196 л бира, или 82 л вино

Европа сe пропи: на човек се падат 25 л концентрат, или 196 л бира, или 82 л вино

На Стария континент само по един показател сме в графата “най-малко” и това са въздържателите Европа печели поредния световен антирекорд – по изпивани литри алкохол на глава от населението. Средно на всеки човек над 15 г. се падат по 9,8 литра чист алкохол годишно, съобщи офисът на Световната здравна организация за европейския регион

Избягвайте синьото сирене, колбасите и червеното вино, за да не ви боли глава.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Кои храни докарват главоболие

В случай на мигрена се откажете от богати на хистамин продукти Мнозина редовно страдат от главоболие и причините може да са най-разнообразни. Болките също са различен вид. Понякога те се дължат на пренатоварване на раменете, врата, главата и челюстите. В други случаи причината е мигрена – пулсираща болка

СНИМКА: PIXABAY

Какви упражнения за дълбоко дишане укрепват дробовете след COVID

Широка прозявка и издишане с трептящ звук хъмммм  са най-забавните рехабилитационни техники за възстановяване Кронавирусът, който причинява COVID-19, атакува белите дробове и дихателната система, като понякога води до тежка пневмония, след която те работят непълноценно. Възстановяването на белодробната функция е възможно

Вегетарианското меню пази от сърдечни болести и рак.

СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Какво става с тялото при отказ от месото

Решението да забравиш пържолата и наденичките е мотивирано от етични или здравни подбуди Почти една трета от британците са намалили консумацията на месо през последната година, съобщава лондонската организация за проучване на социалните нагласи. Според сондажа 29 на сто вече ядат по-малко месни продукти

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Отделете съд за отпадъци само от болни хора.

Какво да правим, ако се заразим с COVID-19 (Инфографика)

Как да избегнем коварния вирус - съвети на американските здравни служби стъпка по стъпка 43 милиона души в света са хванали коронавирус от началото на пандемията, 1,2 млн. са починали, а броят на заразените продължава да расте. Какво да правим, ако ние или наши близки са лепнали COVID-19 или са уязвими от вируса

Абсолютно безвредни медикаменти няма, сочат учените.
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

Не се лекувайте сами от COVID-19! Дори витамините не са безвредни

Не се тъпчете с лекарства на принципа “ако не помогне, поне няма да навреди” Антибиотици, имуностимуланти, лекарства срещу кашлица и за сваляне на температурата, витамини – към тези средства прибягват хората, решили сами да се лекуват от коронавирус у дома. Но необмисленото приемане на медикаменти може да влоши състоянието ви и да нанесе повече

Проф. Робърт Томас е посветил голяма част от научната си кариера, за да открие каква е връзката между начина на живот и раковите заболявания.

Силно препечените филийки водят до рак

Зеленчуковите чипсове не са алтернатива на пържените картофи, също са вредни Когато сутрин бързате и прегорите филийките си за закуска, първото нещо, което ви хрумва, е да остържете черното и да ги изядете. Може да не са съвсем вкусни, но печенето на нови ви се струва прекалено разточителство, когато трябва да излезете след минути

Будистки монах медитира.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Дзен успокоява душата, носи щастие

Действай, а не само разсъждавай, фиксирай се върху момента, съветват будистите Два принципа от философията на дзен, които обогатяват собствения ви живот и този на хората около вас, гласят: “Действай, а не само разсъждавай” и “Бъди внимателен към ставащото в настоящия момент”. Легендарният будистки монах Бодхидхарма накарал учениците си да изгорят

След сън може да се чувствате замаяни над два часа.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Как да будим мозъка си сутрин

Инерцията на съня може да продължи над два часа и да предизвика много пакости Алармата на будилника гръмва оглушително, скачате объркани и не сте наясно къде се намирате. Постепенно разпознавате спалнята и бавно се измъквате от леглото. Казвате си: “Не може да е вече сутрин. Не си ли легнах току-що?” Tова се нарича инерция на съня и се случва

Пушенето убива с болести на сърцето почти 2 милиона души

Пушенето убива с болести на сърцето почти 2 милиона души

Дори няколко цигари на ден, случайно пушене или излагане на вторичен дим увеличават риска Ако хората, които под някаква форма поемат веществата от тютюн, се откажат, рискът от сърдечни заболявания ще намалее с 50% след 1 г. непушене  Всяка година над 1,9 милиона души умират от предизвикани от тютюна сърдечни заболявания

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber