Колко сън ви е нужен за здраво сърце

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/9122829 Колко сън ви е нужен за здраво сърце Колко сън ви е нужен за здраво сърце www.24chasa.bg
Колко сън ви е нужен за здраво сърце

Без достатъчно сън рискът от сърдечни заболявания и инсулт се увеличава. Без значение каква е възрастта, теглото на човека или колко тренира или пуши. В същото време хората, които вече имат високо кръвно налягане, коронарна артериална болест, сърдечна недостатъчност или данни за прекаран инсулт, спят по-лошо. Сърдечните проблеми могат да повлияят на съня, но и сънят може да повлияе на сърдечните проблеми, е краткото предупреждение на  д-р Сюзъл Патил  , клиничен директор на “Джон Хопкинс Слийп Медсин”.

Но колко сън е достатъчен? Правилото от учебника е седем до осем часа на нощ за порасналите хора. Но индивидуалните нужди на организма варират в отговор на множество фактори, сред които и възрастта и темпераментът.

Критерият, че спите достатъчно, е да можете да легнете и да заспите в рамките на около 15 минути, а сутринта да се събудите без будилник и да се чувствате отпочинали, смята експертът по съня.

Особено характерно е влошеното качество на нощната почивка при страдащите от сънна апнея  - състояние, при което дишането спира закратко, но многократно по време на сън, лишавайки организма от кислород. Много хора обаче не осъзнават, че имат такъв проблем, защото в критичния момент мозъкът им ги събужда и си поемат живителната глътка въздух. По-често проблемът е разпознат от партньорите им, обаче със страничния му ефект - хъркането. Всъщност големият риск е друг. Според изследване на “Джон Хопкинс” тежката сънна апнея в средна или напреднала възраст може да увеличи риска от преждевременна смърт с до 46%.

Събуждате ли се уморени и със сухота в устата? Чувствате ли се сънливи или уморени през деня? Това са признаци на сънна апнея. Другите симптоми включват хъркане и паузи в дишането по време на сън.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Докторе, кажи

Затлъстяване, хипертония и диабет водят до тежко протичане на COVID-19

Затлъстяване, хипертония и диабет водят до тежко протичане на COVID-19

СНИМКА: Ройтерс

Европа одобри използването на коктейл от антитела за лечение на COVID, даван на Тръмп

СЗО и УНИЦЕФ с мобилно приложение и чатбот за достоверна информация за COVID

СЗО и УНИЦЕФ с мобилно приложение и чатбот за достоверна информация за COVID

Преболедувалите COVID да изчакат поне 3 месеца, ако решат да се ваксинират

Преболедувалите COVID да изчакат поне 3 месеца, ако решат да се ваксинират

Раковите клетки имитират зимния сън на мечка, за да се спасят от химиотерапията

Раковите клетки имитират зимния сън на мечка, за да се спасят от химиотерапията

Д-р Надежда Римпова, началник Детско отделение на УМБАЛ „Софиямед“: Усложненията от ковид инфекцията при децата са редки

Д-р Надежда Римпова, началник Детско отделение на УМБАЛ „Софиямед“: Усложненията от ковид инфекцията при децата са редки

Покажи още

Последно от

Последно от

Видеосъдържание

  • mila
  • mama
  • zdrave
Следвайте във Viber