Учени: Спете повече, за да отслабнете

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/9049055 Учени: Спете повече, за да отслабнете Учени: Спете повече, за да отслабнете www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay
СНИМКА: Pixabay

До 2025 г. всеки пети жител на Земята ще страда от затлъстяване. Това е прогнозата на учени, изследващи факторите на риска от незаразни болести, пише БГНЕС.

В този случай става въпрос не само за неправилно хранене и слаба физическа активност. Както отбелязват различни изследователски екипи, недоспиването пречи да се избавим от излишните килограми. Всеки, който спи по-малко от препоръчителните 8 часа, по правило, отслабва трудно, дори и да спазва строга диета.

Диетичен сън

През 2017 г. корейски учени анализирали данните за здравето и навиците на почти 17 000 души. Те забелязали, че недоспиването способства затлъстяването и съпътстващите го заболявания. Тези, които спели по-малко, имали повече мастна тъкан, а опитите да отслабнат били напразни.

Подобни резултати получили и учени в Чикагския университет. Доброволците в изследването, които спели в продължение на две седмици само по пет часа и половина, отслабвали по-бавно, отколкото онези, чийто сън бил осем часа и половина. И двете групи са се хранили по специална диета с малко калории.

Лакомия заради недоспиване

Американски и белгийски учени обясняват качването на килограми, причинено от недоспиване, с действието на хормоните, влияещи върху апетита. При 12 млади здрави доброволци с дефицит на сън нивото на грелин се повишило, а нивата на лептин намалели. Първият повишава апетита и е известен още като хормон на глада. Вторият, напротив, е отговорен за чувството за ситост. Колебанията в тези хормони могат да определят, че хората, които спят по-малко от нормалното, вероятно имат по-голяма склонност към наднормено тегло.

Спането по гръб вреди повече от алкохола и цигарите

До подобни заключения стигнали и биолози от университетите в Бристол и „Стамфорд”. Те проучили кръвни проби, информация за здравословното състояние, телесната маса и навиците на 1 000 души с различни видове проблеми със съня. Станало ясно, че спящите по-малко са с повишено количество грелин и намален лептин.

Такава комбинация е свързана с усещането за глад и води до преяждане. Поради тази причина хора, които не си доспиват, трудно спазват диети, смятат специалистите.

Разстроен мозък

Според американски учени, тези, които спят малко, са склонни към преяждане поради повишената активност на мозъчните зони, които играят роля при регулирането на апетита и системата за възнаграждение. При доброволци, които прекарват не повече от четири часа на ден в леглото, тези зони в мозъка станали по-активни в резултат на хранителни стимули, особено сладки и мазни.

Според учени от медицинския център към Чикагския университет, причината за това биха могли да са така наречените ендоканабиноиди – синтезиращи се в организма вещества, които по структура и действие приличат на активните компоненти на марихуаната. Постоянната липса на сън влияе върху концентрацията на един от тях - 2-арахидонова глицерол (2-AG), отговорен за удоволствието от храната.

Оказало се също, че при лишаване от сън дневното ниво на 2-AG се е увеличавало с 33 % спрямо нормата и не спадало до 21:00 часа, за да достигне минимум през нощта, както обикновено се случва. Това означава, че именно високата концентрация на тези вещества може да провокира прекомерната консумация на бисквитки, бонбони и чипс, предполагат авторите на изследването.

Те отбелязват, че такива късни хапвания са очевидно ненужни, така че липсата на сън, която ги провокира, бързо се превръща в покачване на теглото.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Полицаите вече са в столичните молове. Кметът Йорданка Фандъкова разпореди проверки и вечер.

Инспекторатът глобява в транспорта и магазините

Столичният инспекторат отчете масови глоби за граждани, които не носят маски в градския транспорт и търговските обекти, съобщи БНТ. На нарушителите се съставят или актове, или предупредителни протоколи. Ако проверяващите хванат човек с маска, която не е поставена правилно, го предупреждават. Актове се налагат при пълна липса на предпазни средства

Проф. Сорен Хайрабедян КАДЪР: NOVA

Проф. Сорен Хайрабедян: Може да се заразим от коронавирус с храна

Коронавирусът може да попадне в организма чрез храна, потвърди директорът на института по биология и имунология проф. д-р. Сорен Хайрабедян. „Това може да стане, ако някой се изкашля в храната – обясни пред Нова ТВ специалистът. – При тази ситуация PCR тестът може и да не хване вируса, защото заразата идва през стомаха, а не през носа

 Д-р Илиян Манойлов Кадър: Нова тв

През април-май тестват бг ваксина срещу COVID върху мишки

Протопитъп на българската ваксина ще бъде първо изпробван върху мишки. „Би трябвало април-май месец да започнем активно работа с животните“, д-р Илиян Манойлов от БАН пред Нова тв.  До края на годината в Института по микробиология към БАН ще бъде готов прототипът на българската ваксина срещу COVID-19, както писахме по-рано

Проф. д-р Тодор Кантарджиев

Проф. Тодор Кантарджиев каза кога болните у нас ще намалеят

„Проучване на университета в Тексас показва, че най-рисковото място за зараза с COVID-19 са заведенията на закрито. Едва на 7-8 място по риск е градският транспорт. Културният човек трябва да вземе предвид тази статистика и да пази себе си и околните". Това заяви в студиото на Нова тв директорът на Националния център по заразни и паразитни болести

СНИМКА: Pixabay

Учени: Джинджифилът може да е вреден за женското здраве

Джинджифилът може да причини проблеми с храносмилането и да увеличи кървенето по време на менструалния цикъл. Учени от Медицинския център на Университета в Мериленд установиха, че джинджифилът може да повлияе негативно на червата и да причини диария, пише украинското издание “Голос“ По време на менструация подправката предотвратява съсирването на

Ваксините засега се слагат само на доброволци.

Ваксината на Оксфорд идеална, пускат я по Коледа

Ваксината срещу коронавирус, разработвана от Университета в Оксфорд и фирмата AstraZeneca, “действа идеално” и изгражда силен имунитет, констатира проучване, цитирано от британската преса. Това дава надежди на милиони и опровергава страховете, че тя ще може само да намалява тежестта на протичането на болестта

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Тедрос Аданом Гебрейесус СНИМКА: РОЙТЕРС

СЗО: Следващите няколко месеца ще бъдат много трудни

Следващите няколко месеца ще бъдат много трудни по отношение на борбата с коронавируса, заяви днес генералният директор на Световната здравна организация (СЗО) Тедрос Аданом Гебрейесус, цитиран от ТАСС. Светът е достигнал до критичен момент в борба с пандемията, особено в Северното полукълбо, предупреди Гебрейесус на брифинг в Женева

Спират плановите операции и приема в болници за всички области в червено (Заповед)

Спират плановите операции и приема в болници за всички области в червено (Заповед)

Лечебните заведения в областите със заболеваемост над 120 души на 100 хил. население преустановяват плановия прием и плановата оперативна дейност. Всички лечебни заведения в съответните области са задължени да разкрият COVID структури с минимум 10% от общия брой легла, с които разполагат. Това съобщиха от Министерството на здравеопазването

Д-р Александър Симидчиев КАДЪР: БНТ

Д-р Симидчиев: Маските снишават риска с 30%, символ на обществена отговорност са

Вирусът променя социалните отношения. Това което изваждаме са положителни качества на хора, които вършат своята работа. Такива са многото хора на първа линия. Виждам вдъхновението на много от колегите. Това каза пред "Панорама" по БНТ пулмологът д-р Александър Симидчиев.  "Маските помагат тогава, когато спират отделянето на капчици

Д-р Павлина Михайлова КАДЪР: БНТ

Експерт: 200 мл плазма от преболедувал COVID-19 елиминират вируса

Всеки преболедувал COVID-19 има вирус неутрализиращи антитела и ние разчитаме тези хора, които са преболедували, да се обадят на Сдружението "Лечение на COVID-19 с реконвалесцентна плазма" или на Националния кръвен център и да дадат плазма, каза в "Още от деня" по БНТ д-р Павлина Михайлова, председател на Сдружението за лечение с плазма

Проф. Коста Костов

Коста Костов: Защо правим реверанс на футбола, който е умрял, а жертваме медиците

Нещата в България съвсем не са спокойни – нарастват драматично случаите. Версиите, че в болниците влизат пациенти, които не са сериозно болни, са несъстоятелни. Необходими са по-строги мерки. Това каза пред БНР пулмологът проф. д-р Коста Костов, председател на Експертния съвет за борба с Covid-19. В обществото се случи едно разделение на скептици

СНИМКА: Pixabay

Разработват дезинфектанти с по-дълго въздействие

„Работи се по разработването на дезинфектанти с остатъчна ефективност“. Това каза Милена Николова от лабораторията по дезинфекция и стерилизация към Националния център за борба с паразитните болести, предаде БНР. Дезинфектантите, чиято употреба зачести заради локалната защита срещу коронавирусната инфекция, се превърнаха в топ маркетингов продукт

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber