Как се отразява физическата пасивност на двигателния апарат?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/8926665 Как се отразява физическата пасивност на двигателния апарат? Как се отразява физическата пасивност на двигателния апарат? www.24chasa.bg
Проф. Пламен Кинов
Проф. Пламен Кинов

На читателския въпрос отговаря проф. Пламен Кинов, дмн, началник на Клиниката по ортопедия и травматология, УМБАЛ “Царица Йоанна - ИСУЛ, национален консултант по ортопедия

По време на пандемията от COVID-19много от нас стоят вкъщи и са значително ограничени в социалните си контакти. Голяма част от времето преминава в седнало положение и пред телевизора. В тази ситуация на принудителен престой вкъщи е трудно да извършваме голяма част от физическите дейности, които нормално вършим. А за хората, които по принцип имат малка физическа активност, е още по-трудно. Те са почти обездвижени. Поради тези причини във времена като днешните за хората от всички възрасти е изключително важно да запазят доколкото е възможно своята активност. И при това да извлекат максималното възможно удоволствие от физическите занимания.
По тези причини дори малкото прекъсване на седенето, лекото раздвижване, дори и в рамките на 3-4 минути с упражнения със средно натоварване като ходене, бързо ходене, разтегателни упражнения, упражнения за баланс и мускулна сила ще помогнат за подобряване на циркулацията на кръвта и за запазване на мускулната сила и тонус. Редовната физическа активност има благотворно въздействие въху тялото и мозъка. Редовните занимания с физически упражнения водят до намаляване на кръвното налягане, спомагат за поддържане на нормалната телесна маса и намаляват риска от сърдечни заболявания, мозъчен инсулт, захарен диабет и дори различните видове рак. А всичко това в крайна сметка води и до намаляване на риска от заразяване с COVID-19.
По отношение на костно-ставната система редовните физически занимания подобряват костната плътност и здравина, мускулната сила, еластичност и баланс. Всичко това води до по-добро здраве, по-добър живот. За възрастните хора това означава и по-дълъг живот, защото физическите дейности подобряват мускулната сила и баланс и намаляват също риска от падане и получаване на фрактура. А знаем, че счупванията на бедрото са една от основните причини за загуба на подвижност, обездвижване и смърт във възрастовата група над 70-75 г. Освен това активността, поддържането на добра физическа форма ни позволява да останем в контакт с близките си и приятелите, да водим по-интензивен социален живот. Това има изразени вторични ефекти - запазване на менталното здраве, намаляване на риска от депресия, подобряване на умствените възможности и забавяне на настъпването на старческа деменция.
Предвид всички вторични ефекти на повишената двигателна активност запазването и увеличаването на физическата дейност имат изключително благоприятни ефекти и са силно желани и препоръчителни.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Докторе, кажи

5 признака от живота предвиждат сърдечното здраве

5 признака от живота предвиждат сърдечното здраве

Маркерите на кардиолога проф. Фустър са базирани на начина на живот, оценката съвпада със златния стандарт Един прост инструмент за оценка на сърдечния риск при здрави хора е почти толкова ефективен, колкото индекса за сърдечносъдово здраве, препоръчван от Американската сърдечна асоциация. Прогнозите на базата на 5 признака са известни в

Проф. Салих Марангоз: Как се лекува криво стъпало и луксация при бебета

Проф. Салих Марангоз: Как се лекува криво стъпало и луксация при бебета

Криво стъпало (еквиноварус) и дисплазия на тазобедрената става (луксация) са две от най-честите ортопедични състояния при бебета. Приблизително 1 на 1000 деца се ражда с изкривяване на стъпалото. Точните причини за това все още не са известни, но последните изследвания разкриват някои генетични промени при формирането на ембриона

Проклятието на Ондин: 1500 души в света “забравят” да дишат насън

Проклятието на Ондин: 1500 души в света “забравят” да дишат насън

Вроденото състояние е завинаги, но при добър контрол не съкращава живота Дишаме непрекъснато и даже не се замисляме за това. Правим го автоматично цял живот след първата си глътка въздух при раждането. По вроден рефлекс белите дробове автоматично вдишват и издишват. В много редки случаи този механизъм не сработва пълноценно

Бебето, транспортирано до Париж, има рядък синдром: не диша по време на сън

Бебето, транспортирано до Париж, има рядък синдром: не диша по време на сън

Бебето, което беше транспортирано в понеделник с военния самолет „Спартан“ за лечение в Париж, е родено с рядкото генетично заболяване. Момиченцето страда от вроден хиповентилационен синдром – дихателни затруднения, в резултат на които по време на сън детето напълно спира да диша, съобщиха от университетската АГ болница „Майчин дом“

Депресията вдигала риска от лош изход при COVID

Депресията вдигала риска от лош изход при COVID

Учени откриха двупосочна връзка между психичните разстройства и инфекцията Независимо от личното въприемане на пандемията тя бие разрушително по душевния ни комфорт. Фокусът е различен, общото е, че ни вкарва в усещане за бедствие. За едни това е задължението да носят маски, за други - загубата на близък

Доц. БОЖИДАР СЛАВЧЕВ

Доц. Славчев: Случаят е рядък и сложен, но жената с двойни органи и бебето ще имат нормален живот

Колко са жените с две матки? Не се знае, защото част от тях нямат симптоми, обясняван лекарите Отвъд хоризонта на гинекологията и акушерството минаха български лекари, довели изключително рядък и сложен случай на аномалия и патология при млада жена до раждане на здраво бебе. В Университетската акушеро-гинекологична болница “Майчин дом” беше

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Докторе, кажи

Доц. Жана Казанджиева

Какви са симптомите на кожната форма на лупус еритематозус?

На читателския въпрос отговаря доц. Жана Казанджиева, Клиника по кожни и венерически болести, Александровска болница Лупус еритематозус е автоимунно заболяване, което има три основни форми – остра, подостра и хронична. Засягане на кожата има при всички форми на лупус, но обривът е различен и специфичен във всеки един етап на болестта

Д-р Цонев: При метаболитен синдром лошият холестерол има “по-лоша” структура

Д-р Цонев: При метаболитен синдром лошият холестерол има “по-лоша” структура

Пациентите със затлъстяване може да имат нарушение в най-фините функции на сърдечния мускул, казва в интервю за в. "24 часа" д-р Светлин Цонев - специалист по кардиология, ангиология и флебология в Клиниката по кардиология на Университетската многопрофилна болница за активно лечение “Александровска”

Доц. Сотир Марчев

Доц. Марчев: Смъртността от COVID намалява при кардиолог в лекарския тим

"Когато кардиолози участват в лечението на новата коронавирусна инфекция, смъртността е по-ниска - каза по Нова тв доц. Сотир Марчев, началник на Клиниката по кардиология в Медицинския институт на МВР. - Нормално в белите дробове имаме въздух. При критични състояния вместо въздух имаме течност в гърдите

Баналните простуди, които най-често се причиняват от риновируси и минават с леко неразположение, стимулират общия имунитет и той става по-силен срущу следващите патогени, които ни атакуват.

А! Настинка вдигала имунитета срещу грип

Учени излизат с хипотеза, че риновируси може да забавят COVID през есента Учените се задълбочават в неща, които останалите или не забелязваме, или не ни правят впечатление. Едно такова научно вглеждане, прераснало в изследване на Йейлския университет, дава нова посока на търсенето на слабите места на новия коронавирус

АГ специалистите от УМБАЛ „Пълмед“ отстраниха 13 кг тумор от корема на жена

АГ специалистите от УМБАЛ „Пълмед“ отстраниха 13 кг тумор от корема на жена

Над 13-килограмова туморна формация с размер, по-голям от футболна топка, отстраниха акушер-гинеколозите в УМБАЛ „Пълмед“ от корема на 46-годишна пациентка. Образуванието е изпълвало почти 100% от коремната й кухина, а диаметъра му е бил над 35см. Жената попада в лечебното заведение след АГ преглед при специалист от ДКЦ поради оплаквания от тежест

COVID: ползвай смартфона със слушалки

COVID: ползвай смартфона със слушалки

Новият коронавирус вероятно може да живее до 96 часа на дисплеите Смартфоните ни са около 10 пъти по-замърсени от повечето тоалетни седалки в държавите с добра обществена хигиена. Да. Това предупреждение се появява поне веднъж годишно, когато пореден изследователски екип се хване да сравнява микробите в офиса

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber