Как да обърнем гнева в своя полза

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/8889077 Как да обърнем гнева в своя полза Как да обърнем гнева в своя полза www.24chasa.bg
Как да обърнем гнева в своя полза
СНИМКА: Пиксабей

Мислете за крайния резултат, който ще произлезе

Кръвта нахлува в главата, сърцето блъска, устата бълва думи, които е по-добре да се спестят – тези симптоми са добре познати на всеки, който избухва в гняв. Римският философ Сенека нарича гнева краткoтрайна лудост, най-отвратителната и бясна страст, фундаментално зло. Според него никоя чума не е донесла на хората повече злини.

Ако е така, би трябвало да се тревожим, коментира Би Би Си. Страхът, нашата безпомощност пред пандемията и неудобствата на карантината ни правят по-гневни от обикновено. В Англия например през последните месеци молбите за срещи с бракоразводен адвокат са скочили с 40%.

Конфликтите с колеги, скандалите с роднини, яростта от управленски решения също са нараснали, но те могат да доведат до действия, за които после ще съжаляваме.

Агресията е разрушителна сила. Нови изследвания и експерименти обаче сочат, че гневът и раздразнението могат да донесат предимства, ако можем да насочим тази енергия в полезна посока, казва журналистът и изследовател на човешкото поведение Дейвид Робсън. Яростта води до

прилив на

енергия,

мобилизира

В “Илиада” Омир е описал как гневът вдъхва “невиждана мощ в сърцата”. Негативните емоции подготвят тялото за борба и това обикновено предизвиква прилив на сила, което личи особено ясно в спорта.

Научно е доказано, че ядосани от фаулиране баскетболисти започват да стрелят по-точно и да бележат повече кошове. Особено резултатни стават попаденията, когато играчът се чувства несправедливо наказан. Според проучване сред 8500 хокеисти след фал те са вкарали повече шайби в мрежата от средните. Същото важи за футбола. Разярените спортисти обикновено стрелят във вратата по-точно, скачат по-високо, тичат по-бързо, уверяват специалистите. Те сочат Майкъл Джордан за пример на атлет, превръщал гнева в предимство. От документалния филм “Последния танц” се вижда как той успява да насочи всеки гаф на съперника или треньора в своя полза.

Стимулира

креативността

И извън спорта ядът засилва упоритостта, настойчивостта и познавателните способности. Учени от Университета на Тексас са направили експеримент с анаграми, някои от които - напълно нерешими. Целта – да проучат ефекта от провалите върху настроението и мотивацията. Студентите реагирали различно на непосилната задача – едни помръкнали и се отчаяли. Но най-вбесените на нерешимия тест упорствали и не се предавали докрай.

Изблиците на гняв могат да повишат креативността. При мозъчни атаки, известни като брейнсторм, гневните хора излизат с по-разнообразни и оригинални решения от обезсърчените или апатичните. Повишеното раздразнение е суперзаряд за мозъка и го стимулира да прави връзки, невъзможни в спокойно състояние.

Този изблик на енергия не трае дълго, но си струва да се използва, когато се вбесите от проблеми в работата. Дали то е заради грешка на колега, или внезапна техническа авария, използвайте раздразнението си, то ще ви вдъхнови за пробив в задачата, с която сте се заели.

Не губете чувството за перспектива, когато решите да излеете гнева си върху околните, съветват специалисти пред Би Би Си. “Умереността е ключова”, казват те. Ако изригнете в яростна агресия и враждебност, рядко ще получите желания резултат, но контролираният гняв може да променя мнения. Умерено ядосаните професионалисти се представят по-добре на преговори и в спорове, това им помага да доминират.

Проф. Дейвид Лебел от Университета в Питсбърг дава следните указания как да канализираме гнева си, за да постигнем положителни промени. Упражнявайте се да бъдете търпеливи, планирайте отговорите си, преди да се впуснете в конфронтация, отделете време да станете наясно с чувствата си. Мислете за крайния резултат, който ще произлезе от гнева.

“Опознайте гнева си, помислете няколко часа или един ден как да го изразите най-конструктивно. Опитайте да предвидите репликите, които могат да ви накарат да изгубите фокус, замисляйте се кой отговор би бил най-подходящ.

Лебел съветва да се гледат голямата картина и контекстът на проблема. В офиса например си дайте сметка как ситуацията влияе на колегите ви и на фирмата, а не се фокусирайте само върху себе си. Това ще помогне да изразите чувствата си по правилен начин.

Отдалечаване

от проблема

Ако сте обзети от ярост и не знаете как да реагирате, използвайте психостратегии, за да успокоите мислите си.

Една мощна техника е психологическото дистанциране, чрез което се постига чувство на отдалечаване от проблема и отстъпване встрани от себе си. Представете си, че наблюдавате от бъдещето причинилия ярост повод. Или се поставете на мястото на приятел и се попитайте как той би ви посъветвал да реагирате. Психологическото дистанциране едва ли напълно ще премахне лошите чувства, но ще укроти гнева и ще помогне да вземете по-мъдри решения за най-добрия начин да противодействате. Експертите съветват да прехвърлите яростта си на хартия. Писменото изразяване на това силно чувство помага да го разберем по-добре и да реагираме по-конструктивно.

Тези техники отнемат време и струват усилия, но ползата е ясна: по-доброто вникване в гнева и неговите ефекти води до по-здравословен и щастлив живот. Още древногръцкият философ Аристотел е проумял неговия потенциал да носи положителни промени, стига да не подкопава собствените си основания. По негово мнение голямото предизвикателство е “да се ядосаш на правилния човек, в правилната степен в точния момент, по правилни причини и начин”. Новите научни изследвания може би ще ни приближат малко към осъзнаването на тази мъдрост.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

От колко вода се нуждае тялото ни?

От колко вода се нуждае тялото ни?

Свръххидратацията също разболява – понижава натрия в кръвта Да започнем с добрата новина: водата прави чудеса за здравето ни. Тя съставлява 60% от телесното тегло на човека и е съществена за правилното функциониране на вътрешните органи. Водата регулира температурата на тялото, “смазва” ставите, довежда хранителните вещества до клетките и

СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Стягайте зимнина - ферментиралите храни намаляват смъртността от COVID-19

Народите с повече кисело мляко и зеле в националната кухня по-успешно борят вируса Националните хранителни навици влияят на процента смъртност от коронавирус, пише руският в. “Известия”, позовавайки се на световни изследвания. По-висок брой умрели регистрират държави, чиито жители са на средиземноморска диета

Контактувайте само  с хора, които ви  носят положителни  емоции.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Как да си набавим енергия и да я пазим от крадци

Осигурете си поне 5 източника на радост дневно Постоянно психическо и интелектуално натоварване, бесен темп на живот в разрез с темпоритъма на нормалния човек, стрес, домашни скандали... Повечето хора се чувстват изстискани като лимон и се чудят откъде да вземат сила и енергия за живот. Има начини да си я доставите

Руската “Спутник V” - първата в света ваксина, вече на пазара (Инфографика)

Руската “Спутник V” - първата в света ваксина, вече на пазара (Инфографика)

Първата партида от руската ваксина “Спутник V” е пусната в обращение, съобщи министерството на здравеопазването в Москва. Тя е “преминала необходимите лабораторни изпитвания за качество”, не са установени странични ефекти при употребата ѝ и скоро ще бъде доставена и в руските региони. “100% от доброволците са развили антитела

Упражнения преди и след антигрип ваксина може да я правят по-успешна

Упражнения преди и след антигрип ваксина може да я правят по-успешна

Най-подходящите: колоездене без пресилване, клякане, лицеви опори Изследователите допускат сходна реакция на имунната система и при очакваните ваксини срещу COVID В края на последния наистина летен месец в условията на коронавирусната пандемия напред излиза тревогата как ще я караме, когато наред със SARS-2 започнат да циркулират баналните

Парижанките се наслаждават на храната.
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

За стройна фигура яжте всичко, но на малки хапки - като французойките

Те не си мерят порциите, но се наслаждават на храната и така мозъкът им казва кога да спрат Мит е, че французойките никога не напълняват – процентът на шишкавите и там расте. Но е неоспорима истина, че френските жени умеят да се наслаждават на вкусната храна и въпреки това да запазят хубава фигура и да останат елегантни създания

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Австрия експулсира руски дипломат за шпионаж СНИМКА: Pixabay

Австрия експулсира руски дипломат за шпионаж

Австрия експулсира руски дипломат, обяви в понеделник външното министерство на страната. Ведомството твърди, че действията на руснака противоречат на Виенската конвенция за дипломатическите отношения, предаде Канал 3. "Мога да потвърдя, че руски дипломат ще бъде изгонен. Поведението му противоречи на Виенската конвенция за дипломатическите

Възрастен мъж е написал на листчета името си, телефонния си номер и адреса си, защото ги забравя.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Как да не станем изкукали старчета

40% от случаите на деменция могат да бъдат избегнати със здравословен начин на живот Страхът, че на стари години ще си изгубим ума, ще бъдем в тежест на близките си или пък ще умрем самотни в някой дом, отново се върна с пълна сила по време на коронавирусната криза. Пандемията сякаш с един замах заличи години усилия на десетки държави да осигурят

Как да обърнем гнева в своя полза

Как да обърнем гнева в своя полза

Мислете за крайния резултат, който ще произлезе Кръвта нахлува в главата, сърцето блъска, устата бълва думи, които е по-добре да се спестят – тези симптоми са добре познати на всеки, който избухва в гняв. Римският философ Сенека нарича гнева краткoтрайна лудост, най-отвратителната и бясна страст, фундаментално зло

Всяка година в Италия 200 000 души получават инсулт.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

След инсулт италианец заговори като славянин

Синдромът на чуждестранния акцент е описан при 115 пациенти през последните два века 50-годишен италианец се събуди в болницата на град Падуа след прекаран инсулт и започна да говори с източноевропейски акцент на родния си език. Това е първият подобен случай в Италия, въпреки че всяка година 200 000 италианци прекарват инсулт

Дълголетието е генетично обосновано, смятат учените. Снимка: Пиксабей

Ето петте главни фактора за дълъг живот

Гените, отговарящи за метаболизма на желязото, са свързани с продължителността на живота. Това са установили учените. Те са открити и части от генома, които прибавят няколко години към живота на човека. Високото ниво на желязо в кръвта съкращава живота, твърдят британски и германски учени. А ако наличието на този микроелемент в организма остане в

Фитнесът - полезен, но и опасен

Фитнесът - полезен, но и опасен

Следете за инструктора, хигиената и пренатоварването, съветват специалистите След продължителната изолация хората пак хукнаха към фитнеса и наваксват за месеците обездвижване. Какви са рисковете от пренатоварване и как да ги избегнем, обяснява в. “Комсомолска правда”. Внимавайте с треньора, съветва руският вестник

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber