Глезете се без угризения и бъдете активни за красива и щастлива бременност

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/8867155 Глезете се без угризения и бъдете активни за красива и щастлива бременност Глезете се без угризения и бъдете активни за красива и щастлива бременност www.24chasa.bg
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

Не яжте за двама, а се хранете здравословно - това ще ви помогне да сте здрави и да не качвате много килограми

Да бъдеш дом на детето си цели девет месеца, е най-вълнуващото нещо в живота на жената, особено ако това е първата бременност. Този период обаче е и доста стресиращ заради бързите промени във външния вид на бъдещата майка и притесненията относно бременността и раждането, които са неминуеми. Има няколко стъпки към красива и приятна бременност.
Без угризения и лишения.
Не се самобичувайте, ако си позволите нещо, което не ви е позволено през бременността. Разбира се, не бива и да прекалявате. Ако седнете на маса и на вас ви се прииска да си пийнете от ледената и ароматна бира на половинката, няма лошо да отпиете веднъж. Бебето ви няма да пострада от тази глътка. Не е добре да пиете по много и на често. Същото се отнася за колата, кафето и храните, които са в забранения списък. Просто приемете, че и мама е човек и бебето нито ще пострада, нито ще ви упрекне за това.
Общувайте със старите си приятелки.
Навярно сега съзнанието ви е ангажирано с теми, които не са особено интересни за приятелките ви, а техните злободневни теми ви изглеждат скучни и дори незначителни на фона на нещата, които се случват и предстоят да се случат на вас. Това обаче не означава да спрете да се виждате с тях. Разговорите за по-“леки” теми и излизанията с хора извън вашата капсула ще ви разсеят, ободрят и задържат балансирани между света на майките и този на останалите хора. Това ще ви бъде от полза и след раждането, когато именно тези приятелки няма да ви оставят да потънете в скучното всекидневие, удавени в бебешки пюрета и мръсни пелени.
Ходете пеша.
Изтеглете си крачкомер на телефона или засичайте поне един час ходене на ден. Ходенето пеша е особено важно както за това да се чувствате добре по време на бременността, да не се обездвижвате, бебето да се обърне по-лесно в последните месеци, а и да не качите твърде много килограми, които после ще свалите трудно. Да, вероятно ще се задъхвате по-лесно, вероятно няма да бъде толкова приятно, както преди бременността, но със сигурност ще бъде полезно. Особено ако дългите разходки са в компанията на любимия човек или приятелка и са придружени от приятни разговори.
Тренирайте.
За по-активните майки, които са тренирали сериозно преди бременността, е полезно да не спират спорта през бременността. Разбира се, в умерени количества и без много натоварване. Подберете си леки упражнения за ръце, крака, дупе и гръб без тежести, които да държат мускулите тонизирани. Това ще ви помогне да може по-лесно да се върнете във форма след раждането, а и да си вдигате лесно бебето, количката му и багажите, които са неизменна част дори от най-кратките разходки с новороденото.
Хранете се здравословно.
Това не означава да спазвате диета. Напротив – ако преди бременността сте се ограничавала от някакви храни, сега е моментът да забравите за лишенията. Но пък далеч не твърдим, че трябва да се тъпчете и да ядете за двама. Не се тъпчете с дюнери, полуфабрикати и вафли, чийто състав е претъпкан с вредни съставки. Всъщност на бебето са му необходими около 300 калории над вашия калориен прием на ден. Т.е., ако досега сте приемала около 2000 калории, добавете още 300 към тях и бебето ще бъде здраво и щастливо. А ако менюто ви включва здравословни продукти като плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо и риба, и вие, и бебето ще имате всичко необходимо за спокойна бременност и правилно развитие на бъдещия малък човек.
Обличайте се добре.
Това, че коремчето ви едрее, не бива да ви кара да се чувствате дебела и да ви кара да се занемарявате. Напротив – обличайте се добре, не забравяйте червилото и се снимайте често. Бременните сияят и това трябва да се използва във ваша полза. Докато ви стават дрехите отпреди това, ги носете без притеснения, а след това си купете 2 –3 роклички или тениски с един чифт дънки за бременни и се радвайте на новия си стайлинг. Ако сте от по-практичните жени, които не обичат да дават пари за нови дрехи, които няма да им вършат работа още след няколко седмици, гардеробът на таткото е добра идея. Превърнете ризите му в свои туники, които с клин и подходящо коланче над коремчето ще стоят красиво и удобно. Тениските му също ще влязат в употреба сега, а и вероятно имате приятелки, които вече са минали по този път и биха ви услужили със свои рокли, които стоят самотни на дъното на гардероба им.
Бъдете активни.
Животът ви не бива да спира с двете чертички на теста за бременност. Ако състоянието ви позволява, продължете да работите, да общувате с други хора, да пътувате. Разбира се, коронавирусната пандемия не подкрепя тези дейности, но пък ако можете да работите от вкъщи, не спирайте да го правите. Телефонните разговори, кафетата с приятели през социалните мрежи и усещането, че животът продължава, просто е по-богат на емоции и очаквания, са само от полза за вас. А и седмиците до следващия преглед, до поредния празник и до срещата с бебето ще минат много по-бързо, отколкото, ако си стоите вкъщи и чакате просто да дойде денят на раждането. 
Не се сравнявайте с другите бременни.
Всяка жена е различна, бременностите също не са еднакви. Дори много жени споделят, че бременностите им с всяко дете не си приличат. Затова не се притеснявайте, ако някоя бременна приятелка ви каже, че е усетила движенията на бебето си в 14-а седмица, а вие не сте. Или ако тя каже, че се чувства по един начин, а вие – по друг. Ако нещо много ви притеснява, попитайте наблюдаващия си лекар, но избягвайте да се притеснявате излишно. Старите баби казват, че майката храни детето си с мислите си. Така че мислете му какво си мислите. 

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

СНИМКА: Pixabay

АП: Скок в търсенето на ваксини срещу грип на фона на пандемията

Октомври е най-подходящото време за ваксиниране срещу грип, затова в САЩ и Европа очакват ръст в търсенето на ваксини на фона на усилията на страните да избегнат "двойна епидемия" с COVID-19, съобщи Асошиейтед прес. "Извадете грипа от уравнението тази есен", казва д-р Даниъл Джерниган от Центровете за контрол и профилактиката на заболяванията в

СНИМКА: Pixabay

ЕС започва преглед на ваксината срещу COVID-19 на Оксфордския университет

Европейският здравен регулатор обяви, че започва оценка на експерименталната ваксина за COVID-19 на "АстраЗенека" и Оксфордския университет, за да се ускори процедурата по евентуалното й бъдещо одобрение, съобщи Ройтерс. Комисията по лекарствата на Европейската агенция по лекарствата е започнала да оценява първата налична информация за ваксината и

СНИМКА: Ройтерс

Израелски лек срещу тежки форми на COVID-19 дава положителни резултати

Базираната в Израел компания "Енливекс Терапютикс Лтд" съобщи за положителни резултати при клинични изпитания на препарата "Алосетра" за лечение на пациенти с Ковид-19 в тежко или критично състояние, съобщи Ройтерс, цитирана от БТА. Изпитанията, проведени съвместно с болница "Хадаса" в Ерусалим, са проведени върху петима пациенти - трима в тежко

СНИМКА: Pixabay

Лекари от САЩ: Хидроксихлорохинът не предпазва от заразяване с коронавируса

Американски лекари проведоха първите пълноценни клинични изпитания за профилактика на коронавирусна инфекция с помощта на лекарството за малария хидроксихлорохин сред медицински работници и установиха, че то не предпазва здрави хора от зараза, съобщиха Ройтерс и ТАСС. Резултатите до голяма степен потвърждават установеното от клинично изпитание

СНИМКА: Pixabay

Учени: Имунната система държи ключа за вирусната реакция

Учени започват да разнищват една от най-плашещите загадки на COVID-19 - защо при някои хора болестта, причинена от новия коронавирус, протича леко или без изявени симптоми, докато при други бързо води до фатален край, предаде Асошиейтед прес. Международен екип от учени установи, че при някои хора с тежка форма на COVID-19 тялото се "обърква" и

Гените, които някои хора са наследили от неандерталските си предшественици, повишават вероятността от развитие на по-тежки форми на COVID-19 СНИМКА: Pixabay

Наследени от неандерталците гени увеличават риска от тежки форми на COVID-19

Гените, които някои хора са наследили от неандерталските си предшественици, повишават вероятността от развитие на по-тежки форми на COVID-19, съобщават Асошиейтед прес и ДПА, позовавайки се на резултатите от изследване, публикувано в сп. "Нейчър". Проучването идентифицира група гени, свързани с повишен риск от хоспитализация и респираторна

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

СНИМКА: Pixabay

Изследване: Спортът е особено полезен за момичетата

Канадски учени установиха, че момичетата, които са участвали активно в редовни спортни занимания в детството си, показват по-добро поведение и изострено внимание в ранна юношеска възраст и това има дългосрочен ефект, съобщи електронното издание "Популярная механика". Това обаче не се отнася до момчетата, установи изследването

Журналистите ще са сред първите получатели на коронавирусната ваксина СНИМКА: Pixabay

Ваксината на Moderna е безопасна, действа добре при по-възрастни

Резултатите от първите проучвания за безопасност на кандидата за ваксина срещу COVID-19 на компания Moderna сочат, че при по-възрастни пациенти произвежда неутрализиращи вируса антитела до нива, сходни с тези при по-младите пациенти, съобщи Ройтерс. Изследванията сочат също, че ваксината предизвиква странични ефекти

д-р Тодор Тодоров, педиатър

Д-р Тодоров: Разчитайте на преценката на педиатъра дали детето има нужда от PCR тест

Д-р Тодор Тодоров е педиатър с холистично ориентиран подход към пациентите. Преглежда в Поликлиника България и ДКЦ Аджибадем Сити Клиник Младост в София. В ежедневната си практика прилага класическа хомеопатия и Шуслерова терапия, които изучава от 15 години. - Д-р Тодоров, започна новата учебна година и оттук нататък родителите ще се притесняват

Всеки пети човек над 40 г. може да развие сърдечна недостатъчност

Всеки пети човек над 40 г. може да развие сърдечна недостатъчност

В България има 140 000 пациенти с това заболяване У нас хората се страхуват да не се разболеят от рак, а повечето умират от сърдечносъдови болести Д-р Александър Носиков завършва медицина в МУ - София, през 2002 г. Повече от 7 г. работи във Великобритания, а преди това практикува в Пирдоп и София. От 2013 до 2019 г

СНИМКА: pixabay

Правилното съчетаване на храни предотвратява проблеми

Домати със сирене или месо с картофи не се препоръчват, ако не искате да имате проблеми със стомаха. Най-важното изискване е правилното съчетаване на продуктите, като някои от тях трябва да се консумират разделно, съветва шеф – готвачът Владимир Павлов, пише БГНЕС. Най-популярното ястие е месо с картофи

"Здраве" - изтегли от тук специалното приложение

"Здраве" - изтегли от тук специалното приложение

Изтегли от тук специалното приложение "Здраве - Иновации в лечението на Сърдечносъдови

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber