Фитнесът - полезен, но и опасен

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/8822337 Фитнесът - полезен, но и опасен Фитнесът - полезен, но и опасен www.24chasa.bg
Фитнесът - полезен, но и опасен
СНИМКА: Pixabay

Следете за инструктора, хигиената и пренатоварването, съветват специалистите

След продължителната изолация хората пак хукнаха към фитнеса и наваксват за месеците обездвижване. Какви са рисковете от пренатоварване и как да ги избегнем, обяснява в. “Комсомолска правда”.

Внимавайте с треньора, съветва руският вестник. Мнозина си наемат личен инструктор, който да води упражненията им. Това е правилно, ако той е грамотен и сертифициран. А такива в Москва са само 20-ина процента.

“Често съм бил свидетел как “специалисти”, които знаят няколко упражнения като повдигане на тежести от пейка, приклякане с щанги и мъртва тяга с щанги, дават на клиентите си главно тях. Но едно е, когато спортуващият е млад човек и иска да натрупа мускулна маса, и съвсем друго – ако е около и над 60-годишен. При такова натоварване

по-възрастните хора

получават травми”, споделя опита си фитнес експертът Едуард Каневски. Той съветва първо да се осведомите за образованието на инструктора. То трябва да е медицинско или спортно, учителят да е преминал курс за повишаване на квалификацията, да има сертификат за персонален треньор по бодибилдинг и разрешително за преподаване на фитнес.

Да се контузиш, можеш и без инструктор. Много хора например плуват неправилно. Държат главата си високо над водата, изкривяват опасно гърба. Това нарушава кръвообращението в шийните прешлени на гръбначния стълб. Така се развиват дегенеративни процеси, които водят до остеохондроза - изменения в хрущялите на междупрешленните дискове.

Погрешното дишане

може да причини

изострени хронични

заболявания

на дихателните пътища.

Неправилното спортуване понякога има и фатален изход. Хората често се товарят с непосилна за тях тежест. Ако я изпуснат по време на упражнение на пейка, щангата може да им счупи ребро или шията, изрежда рисковете специалистът по спортна медицина Михаил Селин.

Той напомня, че прекомерното усилие, особено при работа с големи тежести, повишава вътречерепното налягане. Тогава е възможно да се откъсне тромб и да се получи вътрешен кръвоизлив. Експертът предупреждава, че макар и рядко, смъртни случаи във фитнес залите има.

“Такъв инцидент може да се случи по Нова година или други празници, когато на сутринта след здрав запой човек отива да спортува, за да изхвърли отровите. Но алкохолът обезводнява организма, повишава натоварването на сърцето и

по време на

тренировката може

да се получи инфаркт или инсулт”, казва Едуард Каневски.

Интензивното натоварване може да предизвика “синдром на пропускливите черва” (LGS), сочи изследване, публикувано в британския в. “Дейли телеграф”. Това нарушение на храносмилателната система води и до други заболявания, причинява хронични възпаления, хранителни алергии, ниско ниво на енергия, хронични болки в ставите, автоимунни заболявания и забавен метаболизъм. В резултат от LGS микроби и токсини попадат в кръвообращението.

Според европейското списание за кардиология European Heart Journal тези, които прекаляват със спорта, е възможно да си докарат сърдечни болести, особено ако са генетично предразположени към тях.

Учените са установили, че прекомерното насилие на организма чрез спорт за дълъг период от време стресира сърдечносъдовата система и провокира опасно калцифициране и втвърдяване на коронарните кръвоносни съдове, снабдяващи сърцето. Данните сочат, че десетгодишно прекаляване с фитнеса може да повиши риска от атеросклероза с над 50%, при това още в млада възраст. С напредването на годините процентът на риска нараства.

И не на последно място: кортизол – това е хормон, отделян от надбъбречните жлези по време на стрес и тренировки. Той разрушава костната тъкан, води до остеопороза и артрит.

А водата в спортните зали? “Тя едва ли може да се нарече целебна, казва пред “Комсомолска правда” руската фитнес инструкторка Елена. – Написано е, че е сменена, чиста. Но пълната подмяна на водата в басейна е скъпа, а собствениците правят икономии”.

Вируси и микроби пътешестват из фитнесите. Според изследване на сайта FitRated.com върху гирите се натрупват 360 пъти повече бактерии, отколкото върху тоалетната чиния. А от постелките за йога можеш да пипнеш най-различни болести, включително херпес, пише руският вестник.

Още в началото на епидемията от коронавирус властите в Москва отправиха препоръки за фитнес клубовете, според които

всичко трябва

редовно да се чисти

и мие почти като в

операционна

Но доколко се спазва това, зависи от съвестта на служителите.

Специалистите не отричат, че редовното спортуване за поддържане на форма е полезно за здравето. Но болницата в Бъкингамшир, Англия, лекува много вманиачени по фитнеса пациенти, чието пристрастяване е толкова силно, колкото алкохолизма и наркоманията, твърди Би Би Си. Една от тях например е 22-годишната Лора Кибъл, която дълго време е ставала преди разсъмване, за да прави тежки упражнения на уреди. В началото това я освежавало, но нарастващата зависимост я пратила в клиниката с хронична умора, след като е започнала да припада от изтощение.

Психологът Марта Белокон смята, че от фитнеса до неприятностите със здравето пътят не е дълъг.

Много от посетителите

там са “звезди”,

борещи се за фенове

Те мислят повече за това как изглеждат, отколкото как ще им се отрази физически стремежът да бъдат привлекателни. Напоследък все по-често се говори за орторексия – болезнено вманиачаване по здравословен начин на живот и правилно хранене. “Когато ви мъчи амбицията да се задържите в светлината на прожекторите, във фитнеса лесно можете да попаднете в мрежите на анорексията. Жените през цялото време си повтарят, че са дебели, дори когато са на края на силите си от тренировки. Постепенно те спират да ядат, увеличават натоварването и започват проблеми с либидото и здравето”, смята психоложката.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

От колко вода се нуждае тялото ни?

От колко вода се нуждае тялото ни?

Свръххидратацията също разболява – понижава натрия в кръвта Да започнем с добрата новина: водата прави чудеса за здравето ни. Тя съставлява 60% от телесното тегло на човека и е съществена за правилното функциониране на вътрешните органи. Водата регулира температурата на тялото, “смазва” ставите, довежда хранителните вещества до клетките и

СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Стягайте зимнина - ферментиралите храни намаляват смъртността от COVID-19

Народите с повече кисело мляко и зеле в националната кухня по-успешно борят вируса Националните хранителни навици влияят на процента смъртност от коронавирус, пише руският в. “Известия”, позовавайки се на световни изследвания. По-висок брой умрели регистрират държави, чиито жители са на средиземноморска диета

Контактувайте само  с хора, които ви  носят положителни  емоции.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Как да си набавим енергия и да я пазим от крадци

Осигурете си поне 5 източника на радост дневно Постоянно психическо и интелектуално натоварване, бесен темп на живот в разрез с темпоритъма на нормалния човек, стрес, домашни скандали... Повечето хора се чувстват изстискани като лимон и се чудят откъде да вземат сила и енергия за живот. Има начини да си я доставите

Руската “Спутник V” - първата в света ваксина, вече на пазара (Инфографика)

Руската “Спутник V” - първата в света ваксина, вече на пазара (Инфографика)

Първата партида от руската ваксина “Спутник V” е пусната в обращение, съобщи министерството на здравеопазването в Москва. Тя е “преминала необходимите лабораторни изпитвания за качество”, не са установени странични ефекти при употребата ѝ и скоро ще бъде доставена и в руските региони. “100% от доброволците са развили антитела

Упражнения преди и след антигрип ваксина може да я правят по-успешна

Упражнения преди и след антигрип ваксина може да я правят по-успешна

Най-подходящите: колоездене без пресилване, клякане, лицеви опори Изследователите допускат сходна реакция на имунната система и при очакваните ваксини срещу COVID В края на последния наистина летен месец в условията на коронавирусната пандемия напред излиза тревогата как ще я караме, когато наред със SARS-2 започнат да циркулират баналните

Парижанките се наслаждават на храната.
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

За стройна фигура яжте всичко, но на малки хапки - като французойките

Те не си мерят порциите, но се наслаждават на храната и така мозъкът им казва кога да спрат Мит е, че французойките никога не напълняват – процентът на шишкавите и там расте. Но е неоспорима истина, че френските жени умеят да се наслаждават на вкусната храна и въпреки това да запазят хубава фигура и да останат елегантни създания

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Австрия експулсира руски дипломат за шпионаж СНИМКА: Pixabay

Австрия експулсира руски дипломат за шпионаж

Австрия експулсира руски дипломат, обяви в понеделник външното министерство на страната. Ведомството твърди, че действията на руснака противоречат на Виенската конвенция за дипломатическите отношения, предаде Канал 3. "Мога да потвърдя, че руски дипломат ще бъде изгонен. Поведението му противоречи на Виенската конвенция за дипломатическите

Възрастен мъж е написал на листчета името си, телефонния си номер и адреса си, защото ги забравя.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Как да не станем изкукали старчета

40% от случаите на деменция могат да бъдат избегнати със здравословен начин на живот Страхът, че на стари години ще си изгубим ума, ще бъдем в тежест на близките си или пък ще умрем самотни в някой дом, отново се върна с пълна сила по време на коронавирусната криза. Пандемията сякаш с един замах заличи години усилия на десетки държави да осигурят

Как да обърнем гнева в своя полза

Как да обърнем гнева в своя полза

Мислете за крайния резултат, който ще произлезе Кръвта нахлува в главата, сърцето блъска, устата бълва думи, които е по-добре да се спестят – тези симптоми са добре познати на всеки, който избухва в гняв. Римският философ Сенека нарича гнева краткoтрайна лудост, най-отвратителната и бясна страст, фундаментално зло

Всяка година в Италия 200 000 души получават инсулт.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

След инсулт италианец заговори като славянин

Синдромът на чуждестранния акцент е описан при 115 пациенти през последните два века 50-годишен италианец се събуди в болницата на град Падуа след прекаран инсулт и започна да говори с източноевропейски акцент на родния си език. Това е първият подобен случай в Италия, въпреки че всяка година 200 000 италианци прекарват инсулт

Дълголетието е генетично обосновано, смятат учените. Снимка: Пиксабей

Ето петте главни фактора за дълъг живот

Гените, отговарящи за метаболизма на желязото, са свързани с продължителността на живота. Това са установили учените. Те са открити и части от генома, които прибавят няколко години към живота на човека. Високото ниво на желязо в кръвта съкращава живота, твърдят британски и германски учени. А ако наличието на този микроелемент в организма остане в

Фитнесът - полезен, но и опасен

Фитнесът - полезен, но и опасен

Следете за инструктора, хигиената и пренатоварването, съветват специалистите След продължителната изолация хората пак хукнаха към фитнеса и наваксват за месеците обездвижване. Какви са рисковете от пренатоварване и как да ги избегнем, обяснява в. “Комсомолска правда”. Внимавайте с треньора, съветва руският вестник

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber