Как да живеем, за да се опазим освен физически и психически в пандемията?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/8813285 Как да живеем, за да се опазим освен физически и психически в пандемията? Как да живеем, за да се опазим освен физически и психически в пандемията? www.24chasa.bg
Проф. Вихра Миланова
Проф. Вихра Миланова

На читателския въпрос отговаря проф. Вихра Миланова, дмн, началник на Клиниката по психиатрия на Александровска болница

Коронавирусът е проблем, който все още не познаваме достатъчно и който не можем да регистрираме с петте си сетива. На този етап основната защита, която медицинската наука препоръчва, са така наречените три Д - дисциплина, дистанция, дезинфекция. Много ли е трудно?

Когато вали дъжд, си вземаме чадър и обуваме затворени обувки, поддържаме дистанция с околните, за да не се нараним взаимно с чадърите. Когато се приберем сменяме мокрите дрехи, за да не се простудим.

Когато вирусът върлува, слагаме маска и ръкавици, поддържаме дистанция с околните, за да не се заразим и дезинфекцираме вещите си и мием ръцете си, за да не предаваме вируса - на себе си и на околните.

Досадно,

но трябва да

свикнем, така

както свикнахме

с предпазните

колани в колите

и както почти всички се научихме да спираме на пешеходна пътека. И необходимо, защото не знаем колко дълго ще остане вирусът в ежедневния ни живот.

Остава обаче проблемът с тревожността, онова неприятно преживяване за опасност, което се появява при среща с нещо невидимо и непознато. Древните са казали: “Не се тревожи за неща, които не зависят от теб”. И са прави. Но уви, по-лесно е да се каже, отколкото да се изпълни.Тук много може да помогне автоматизирането на “поведението 3Д”. Мисълта, че сме направили всичко необходимо и възможно в тази необичайна ситуация, ще намали тревожността и ще ни доближи до спокойствието, което излъчва мъдростта, гравирана на

Соломоновия

пръстен: “И

това ще мине!”

Създалата се ситуация показва, че ние не можем да контролираме всичко в живота си. Но има неща, които можем да направим, за да си помогнем в управлението на емоционалното ни състояние. Ключът е управлението на стреса. Използват се

техники,

намаляващи

стреса

- когнитивно-поведенческа терапия, откриване на сигурна и комфортна среда, занимания с хобита.

Важно е да имаме сигурна информация, включително и електронна, при нужда - достъп до психиатрична консултативна помощ. За хора, които са в изолация, възможност за психиатрично и психологично консултиране онлайн за адаптация към проблемната ситуация.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Докторе, кажи

Д-р Вера Папочиева

Как да накарам малкия да си слага маска?

На читателския въпрос отговаря д-р Вера Папочиева, педиатър в УМБАЛ “Александровска” Всяко дете е различно, което означава, че трябва родителите да отделят време и да помислят как тяхното дете може да свикне с носенето на предпазна маска. Родителите трябва да си зададат поредица от въпроси, преди дори да се опитат да формулират стратегия

Колко сън ви е нужен за здраво сърце

Колко сън ви е нужен за здраво сърце

Без достатъчно сън рискът от сърдечни заболявания и инсулт се увеличава. Без значение каква е възрастта, теглото на човека или колко тренира или пуши. В същото време хората, които вече имат високо кръвно налягане, коронарна артериална болест, сърдечна недостатъчност или данни за прекаран инсулт, спят по-лошо

COVID ли е? Честите, специфичните и редките симптоми в инфографика

COVID ли е? Честите, специфичните и редките симптоми в инфографика

Базовата разлика в честотата на симптомите на COVID при възрастните и децата: диарията Първите симптоми на новата коронавирусна болест са дискретни и не са много специфични: главоболие, мускулен дискомфорт, умора или просто отпадналост. Това ги прави донякъде незабележими, особено ако човек не е свикнал да се вторачва в сигналите на тялото си

5 признака от живота предвиждат сърдечното здраве

5 признака от живота предвиждат сърдечното здраве

Маркерите на кардиолога проф. Фустър са базирани на начина на живот, оценката съвпада със златния стандарт Един прост инструмент за оценка на сърдечния риск при здрави хора е почти толкова ефективен, колкото индекса за сърдечносъдово здраве, препоръчван от Американската сърдечна асоциация. Прогнозите на базата на 5 признака са известни в

Проф. Салих Марангоз: Как се лекува криво стъпало и луксация при бебета

Проф. Салих Марангоз: Как се лекува криво стъпало и луксация при бебета

Криво стъпало (еквиноварус) и дисплазия на тазобедрената става (луксация) са две от най-честите ортопедични състояния при бебета. Приблизително 1 на 1000 деца се ражда с изкривяване на стъпалото. Точните причини за това все още не са известни, но последните изследвания разкриват някои генетични промени при формирането на ембриона

Бебето, транспортирано до Париж, има рядък синдром: не диша по време на сън

Бебето, транспортирано до Париж, има рядък синдром: не диша по време на сън

Бебето, което беше транспортирано в понеделник с военния самолет „Спартан“ за лечение в Париж, е родено с рядкото генетично заболяване. Момиченцето страда от вроден хиповентилационен синдром – дихателни затруднения, в резултат на които по време на сън детето напълно спира да диша, съобщиха от университетската АГ болница „Майчин дом“

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Докторе, кажи

Депресията вдигала риска от лош изход при COVID

Депресията вдигала риска от лош изход при COVID

Учени откриха двупосочна връзка между психичните разстройства и инфекцията Независимо от личното въприемане на пандемията тя бие разрушително по душевния ни комфорт. Фокусът е различен, общото е, че ни вкарва в усещане за бедствие. За едни това е задължението да носят маски, за други - загубата на близък

С нови терапии спират болка във ВМА

С нови терапии спират болка във ВМА

Специалистите по физикална и рехабилитационна медицина разширяват и опциите за укрепване на мускулите и костите По стандартния ред за достъп до безплатно лечение във ВМА се прилагат нови физиотерапевтични терапии за облекчаване на болка. Екипите на клиниките по физикална и рехабилитационна медицина разполагат с нови апарати

Доц. БОЖИДАР СЛАВЧЕВ

Доц. Славчев: Случаят е рядък и сложен, но жената с двойни органи и бебето ще имат нормален живот

Колко са жените с две матки? Не се знае, защото част от тях нямат симптоми, обясняван лекарите Отвъд хоризонта на гинекологията и акушерството минаха български лекари, довели изключително рядък и сложен случай на аномалия и патология при млада жена до раждане на здраво бебе. В Университетската акушеро-гинекологична болница “Майчин дом” беше

Доц. Жана Казанджиева

Какви са симптомите на кожната форма на лупус еритематозус?

На читателския въпрос отговаря доц. Жана Казанджиева, Клиника по кожни и венерически болести, Александровска болница Лупус еритематозус е автоимунно заболяване, което има три основни форми – остра, подостра и хронична. Засягане на кожата има при всички форми на лупус, но обривът е различен и специфичен във всеки един етап на болестта

Д-р Цонев: При метаболитен синдром лошият холестерол има “по-лоша” структура

Д-р Цонев: При метаболитен синдром лошият холестерол има “по-лоша” структура

Пациентите със затлъстяване може да имат нарушение в най-фините функции на сърдечния мускул, казва в интервю за в. "24 часа" д-р Светлин Цонев - специалист по кардиология, ангиология и флебология в Клиниката по кардиология на Университетската многопрофилна болница за активно лечение “Александровска”

Доц. Сотир Марчев

Доц. Марчев: Смъртността от COVID намалява при кардиолог в лекарския тим

"Когато кардиолози участват в лечението на новата коронавирусна инфекция, смъртността е по-ниска - каза по Нова тв доц. Сотир Марчев, началник на Клиниката по кардиология в Медицинския институт на МВР. - Нормално в белите дробове имаме въздух. При критични състояния вместо въздух имаме течност в гърдите

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber