Дихателни техники и медитация овладяват “пандемичното” сърцебиене

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/8294404 Дихателни техники и медитация овладяват “пандемичното” сърцебиене Дихателни техники и медитация овладяват “пандемичното” сърцебиене www.24chasa.bg
Дихателни техники и медитация овладяват “пандемичното” сърцебиене
СНИМКА: Pixabay

Тревожността е рисков фактор - вдига с 26% вероятността за коронарна болест.

Тревожността повишава сърдечната честота, а паническите атаки създават усещания, сходни с тези при инфаркт. Това обясняват кардиолозите на пациенти, за които прегледът и изследванията не откриват обективна причина за оплакванията от ускорен пулс, задух, болка и стягане в гърдите.

От 10-ина години медицината се убеди в това, което психиатрите от опит винаги са знаели:

стресът поражда

и чисто

физически

симптоми

Много често те са свързани със сърцето. При панически състояния е обичайно като отговор на увеличаването на сърдечната честота да се появят болка в гърдите и сърцебиене.

Тревожните разстройства са свързани с ускорен сърдечен ритъм - тахикардия .  Състоянието в леките случаи е преходно, но когато се проточи, прекомерната работа на сърцето често да изтласква кръвта го изтощава. Хроничната преумора на мускула създава условия за сърдечни заболявания, предупреждават учени от университета “Джон Хопкинс”. Техен метаанализ на проучвания установява, че средно 26% от хората с тревожност имат повишен риск от коронарна болест - увреждане на  коронарна артерия , което е най-често срещаният вид сърдечен проблем.

Когато няма обяснение за персоналните оплаквания, но обществото преживява някаква сериозна криза, лекарите търсят причина за състоянието в субективното преживяване на човека.

С тревожност

живеят 30%

от хората в западните урбанизирани общества. В моменти на необичайни събития процентът се увеличава.

Новопоявилият се вирус, за който медицината все още знае твърде малко, е причина за стрес и дискомфорт при много хора в момента. Прогнозите са, че

обявяването

на пандемията

ще влоши

психологическия

комфорт

особено на хората със сърдечни заболявания, защото са най-рисковата група от всички хронично болни. Те трябва да обсъдят състоянието си с лекуващия лекар.

Когато проблемът е в напрежението, целта е контрол на безпокойството. Модерната медицина третира тревожността чрез  

когнитивно-

поведенческа

терапия ,

антидепресанти или комбинация от двете.  В допълнение няколко други метода могат да помогнат за контрол на сърдечната честота и сърцебиенето.

Станете и

се раздвижете

Според много обширен метаанализ от края на миналата година физическата активност под всяка форма - дори като ходене, а още по-добре като упражнения, доказано намалява стреса.

Сравнявани са състоянията на хората с тревожни разстройства, които са водели предимно обездвижен живот, и на физически по-активните. За маркер е използван пулсът им по време на покой. Безпокойството и сърдечните показатели на ходещите пеша и спортуващите били под по-добър контрол.

Отделете време

за... дишане

Участието в методи за релаксация като дълбоко дишане и отпускане на мускулите може да помогне за намаляване на тревожността и сърдечната честота. Дълбокото дишане спомага за стимулирането на вагусния нерв. То предизвиква активност в нервната система и помага за намаляване на хормоните на стреса. Резултатът е намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане. Едновременно се повишават вещества, които неутрализират тревожността.

Дълбокото дишане и медитацията се постигат най-естествено, когато човек

седи или лежи

със затвори очи

Вдишва се бавно през носа и в същото темпо се издишва през устата.  Може да се изпълнява няколко пъти дневно и по-често при предупредителни сигнали за наближаваща паническа атака. Според проучване на Технологичния университет в Мичиган след едночасова медитационна сесия участниците имат по-ниска сърдечна честота. Това намалява пулсовия товар на аортатата и съответно риска от увреждането й.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Докторе, кажи

Д-р Стефан Филев - изпълнителен директор на МОБАЛ"Д-р Стефан Черкезов"

Д-р Стефан Филев, шеф на областната болница във Велико Търново: Пътеката от 618 лв. за COVID-19 не покрива и 1/2 от разходите за лечение

Дарители помагат в борбата със заразата Близо три месеца болниците у нас работят в условията на тежка епидемична обстановка. Във великотърновската болница е въведен карантинен режим на работа, ограничен е достъпа на външни лица, свижданията са забранени. Двете хирургични отделения и реанимация се превърнаха в отделения за лечение на съмнителни

Стигат ли 2 метра дистанция? Дори лек бриз пренася слюнка на 6

Стигат ли 2 метра дистанция? Дори лек бриз пренася слюнка на 6

Дори с лек ветрец от 4 км/час малките капчици слюнка изминават докъм 6 метра за 5 секунди, доказват проф. Димитрис Дрикакис и д-р Талиб Дбук от кипърския Изследователски институт за отбрана и сигурност в Никозия. Изследването им е публикувано в последното издание на списанието “Физика на флуидите”. Авторите смятат

Проф. Костадинов: Още не знаем окончателната цена на усложненията в белия дроб

Проф. Костадинов: Още не знаем окончателната цена на усложненията в белия дроб

Но тежки фиброзни промени означава повече хора с нужда от трансплантация, казва в интервю за в. "24 часа" проф. д-р Димитър Костадинов, дм, ръководител на Катедрата по белодробни болести към Медицинския факултет на Медицинския университет – София, от 2012 г.  и началник на Бронхологичното отделение на УМБАЛББ “Св

СНИМКА: Pixabay

Юношите у нас на първите места по пушене, алкохол, канабис и ранен секс

Доклад на Световната здравна организация за здравното поведение на 11-15-годишни в Европа разкрива, че българските юноши са на първите места по тютюнопушене, употреба на алкохол и канабис и ранен старт на сексуалния живот. Това съобщиха екипът на организацията от офиса в София. Докладът “На фокус: здравето и благополучието на юношите“

Ку-треската се причинява не от вирус, а от бактерия, хващаме я от животни

Ку-треската се причинява не от вирус, а от бактерия, хващаме я от животни

По време на пандемията всяка симптоматика с температура и признаци на респираторни инфекции е аларма да се заподозре новата коронавирусна болест. Но сходни оплаквания се появяват и при други инфекции, включително при ку-треската. Такова огнище се е появило у нас, каза на брифинга на националния щаб в неделя проф

Д-р Абединов: Болните с COVID-19 не чувстват задух и при критично нисък кислород в кръвта

Д-р Абединов: Болните с COVID-19 не чувстват задух и при критично нисък кислород в кръвта

Продължителното командно дишане не е фатална присъда При него понякога се налага за подобрение на насищането с кислород на кръвта по 6-7 пъти обръщане по корем по 12 часа. Методът се използва в нашата клиника от 1993 г., български колега го прилага сега в Барселона “Отвикването” от апаратно дишане е труден процес и отнема от 1/2 до 2/3 от времето

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Докторе, кажи

Почистват се обществени асансьори и автобусни спирки.

В асансьора винаги сам!

Ако може, не ползвайте асансьор, или най-много в едната посока, никога с други хора. Ако някой ви се натрапи, просто слезте Появи се една снимка, постната от евродепутата Иво Христов, на която се виждат отбелязани крачета в двата ъгала на асансьора на европарламента. Крачетата са така разположени, че лицата в асансьора трябва да са с гръб един към

Д-р ДИМИТЪР ВАЛЕРИЕВ

Как оздравя от COVID-19 лекарят от първа линия в “Пирогов” д-р Димитър Валериев

Докато бяха зле пациентите, им ограничавахме разговорите по телефона – задухът им се влошаваше дори от говоренe Вече съм с два отрицателни теста, успокоих се още като си видях рентгеновата снимка без патологични промени Готов съм след карантината да се върна да работя в “средата” Д-р Димитър Валериев е специализант по кардиология в “Пирогов”

Как пробиотиците могат да повишат имунитета ни, според учените?

Как пробиотиците могат да повишат имунитета ни, според учените?

Нашата имунна система е естественият щит на тялото ни и е от огромно значение за общото ни здраве, особено в днешни дни. Учените казват, че около 80% от имунната система на човек е в стомаха му. Затова решихме да помолим д-р Антон Койчев, асистент към Медицинска академия, Катедра по обща хирургия, да ни разкаже как да запазим висока имунната си

Преизчислиха: 50% не разбират, че носят вируса

Преизчислиха: 50% не разбират, че носят вируса

Това прави още по-наложително слагането на маски на обществени места Вероятно всички вече са чули, че има много хора, които обикалят наоколо и имат COVID-19, но нямат представа, че разпространяват вируса. Вероятно и тайно се надявате вече да сте го минали по същия безсимптомен начин. Но със сигурност се питате какво по-точно означава “много хора”

Полк. доц. д-р Любина Веселинова: При продължително седене болката е последната аларма на тялото да се раздвижим

Полк. доц. д-р Любина Веселинова: При продължително седене болката е последната аларма на тялото да се раздвижим

Упражнения като “котешки” гръб и детската игра “сол/пипер” в обедната почивка у дома рестартират тялото, казва началникът на Първа клиника по физикална и рехабилитационна медицина на ВМА Полк. доц. д-р Любина Веселинова, д.м. е специалист по физиотерапия, курортология и рехабилитация. Началник е на Първа клиника по физикална и рехабилитационна

Д-р Атанас Гюлев: Самолечението на УНГ заболяванията е рисково

Д-р Атанас Гюлев: Самолечението на УНГ заболяванията е рисково

Болница „Пълмед” в Пловдив е една от най-чистите и безопасни в България, уверява той Д-р Атанас Гюлев е е началник на отделението по УНГ болести в Университетската болница „Пълмед“ в Пловдив. Той е завършил Медицинския университет в Пловдив през 2004 г. и до 2014 г. е работил в УМБАЛ Свети Георги" в Пловдив Трето поколение специалист по

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber