7 стъпки, за да се избавим от страха “какво ще кажат другите”

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/8110396 7 стъпки, за да се избавим от страха “какво ще кажат другите” 7 стъпки, за да се избавим от страха “какво ще кажат другите” www.24chasa.bg
Салво Ное с книгата си, която е с предговор от папа Франциск СНИМКА: ФЕЙСБУК

Токсичното мнение на хората трови живота ни

Колко от нас вземат всекидневно решенията си, водейки се не от това, което реално им харесва, а от това “какво ще кажат другите”? И колко са онези, които живеят така, както им се иска, а не както очакват другите от тях?

В новата си книга “Преди да съдиш, мисли” известният италиански психолог и психотерапевт Салво Ное анализира как мнението и предразсъдъците на другите може да се окажат токсични за мнозина и да превърнат живота им в зависим от това

как да угодят

на другите, а

не на себе си

Как да се освободим от подобни пречки, които спъват вземането на всекидневните ни решения, внасяйки непрекъснато съмнения? Ное предлага метод със седем стъпки, които могат да ни помогнат да се освободим от тези “отрови”. Истинската революция е, ако оставим място на вежливостта.

Твърде често обсъждаме някого, без да си даваме ни най-малко сметка за думите, които изричаме, и за токсичния ефект, който може да окажат върху човека, за когото говорим. С други думи, без да е искано, мнението ни може да стане “словесен куршум” с негативни последици в социалния контекст, смята Ное.

Много често това може да се наблюдава и в социалните мрежи. Вместо това трябва

да използваме

думи, които

обединяват,

а не делят,

смята авторът.

Съдбата ни зависи в голяма степен от личните ни решения, които вземаме всеки ден. А те се диктуват много често от думите и усещанията ни.

Размисълът и разбирането на другия би трябвало да бъдат първото нещо, което трябва да опитаме да направим, преди да изплюем присъдата си за него, особено когато никой не ни е питал за нея.

“Всеки човек,

когото срещаш,

води някаква

битка, за която

не знаеш нищо

Затова бъди вежлив”, както казва Платон.

Според Салво Ное е изключително важно да активираме любовта вътре в нас, потискайки желанието си да съдим другия.

“Правенето на зло ни състарява, защото склерозира сърцето. Красотата е стойност, която се демонстрира тогава, когато отворим сърцето си за любовта.” Според автора мнението се нарича токсично, когато единствената му цел е да накара другия да почувства, че греши, и да изпитва вина заради това.

Ако съдим непрекъснато другите и себе си, това означава, че врагът е вътре в нас. Любовта значи да излекуваме и да се освободим от цялото зло, което се състои в завистта, злобата, критиките, предразсъдъците, песимизма, егоизма, стремежа ни да се правим на жертви.

Любовта е силна само когато отворим изцяло сърцето си към другия и се опитаме

да го разберем,

приемайки го

такъв, какъвто е,

и с всичките му недостатъци. 

Как да се освободим от робството на токсичното чуждо мнение, от което зависим? Салво Ное предлага седем стъпки:

1. Не се влияйте от коментарите на другите.

2. Трансформирайте собственото си минало.

3. Приемайте дефектите такива, каквито са.

4. Управлявайте собствените си емоции.

5. Активирайте убежденията си.

6. Вземайте решения.

7. Опитайте се да станете най-доброто, на което сте способен.

Да говориш зле за другите и да шушукаш зад гърба им, означава, че пускаш в действие някакъв конфликт. Любовта към другия е обратната страна на това явление.

Ние съдим другите, защото чрез тях искаме да видим самите себе си.

Критикуваме

онова, което

не харесваме

у самите нас,

смята Ное. Той разделя мнението за другите на токсично и на искрено.

Токсично е, когато съдим някого, без да го познаваме и без да познаваме ни най-малко неговия живот. Тоест ние се концентрираме единствено върху човека.

Искреното неподправено мнение пък е налице, когато се концентрираме върху поведението на човека и върху разрешението.

Ако кажем на

сина си: “Ти си

глупак”, това е

токсично мнение

Искрено мнение е, ако му кажем: “Мисля, че има друг, по-добър начин да се направи това”, казва Ное.

Той съветва и да се обръщаме по-често към тишината. “Да правим тишина, означава да слушаме другия. Има обаче и два вида слушане. Първият е да слушаш с цел да отвърнеш. Вторият, който препоръчва Ное, е да слушаш с цел да разбереш другия и едва след това да отговориш.

Психологът препоръчва и упражнение от три стъпки в отношението ни към другия. Първата е да се опитаме да разберем, когато изказваме дадено мнение, дали то е вярно. Втората стъпка – да разберем дали то респектира човека, към когото е насочено. Третата стъпка е да разберем дали изобщо мнението ни е полезно.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Александра Солдатова

Защо булимията мори гимнастички и фигуристки

Личната история на руската състезателка по художествена гимнастика Александра Солдатова бързо се превърна в един от медийните хитове миналия месец. Накрая 4-кратната световна шампионка, спечелила две от титлите си в София, със сълзи на очи призна, че от две години страда от булимия. Направи го след няколко дни

Музикантката свири, докато я оперират.

Будните операции на мозъка го пазят от необратими щети

Неврохирургът проф. Ашкин: Правим по 400 операции и често будим пациенти да тестваме наред ли е всичко с говора, но за първи път ми се налага пациент да свири на цигулка. Неврохирургичната операционна зала на болницата към Кингс колидж е последното място, на което Дагмар Търнър си е представяла, че ще свири

Няколко хубави дълги протягания сутрин зареждат с енергия.
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

Как да се заредим с енергия по тибетски

Гонете лошите мисли, бягайте от "трите отрови на ума”, казва прочутият д-р Шераб Барма Всеки си има начини да се сдобива с жизнена енергия, но доколко ефективна е тя? Кафето, шоколадът, тонизиращите напитки и други сладости са по-скоро допинг, отколкото реална сила. Как да си върнеш енергията задълго – това обяснява д-р Шераб Барма

СНИМКА: ДАК

Кола + телевизор = 27% по-висок риск за сърцето

Половин час на ден бързо ходене, спорт или танци балансират заседяването. Хората, които имат кола и телевизор, са изложени на повишен риск от инфаркт. Изчислява се на 27% над обичайния. От друга страна, хората в развитите и развиващите се страни, които са физически активни по време на работа и в свободно време

Фитнес моделите в инстаграм са пример за подражание.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Прекаляването с фитнеса разболява

Фотоси на божествени тела в инстаграм водят до орторексия и анорексия Манията по фитнеса е завзела инстаграм. Терминът “фитспирейшън” – вдъхновяващи примери за здравословен живот, е употребен там 17 милиона пъти, а всеки от видните фитнес инфлуенсъри има по 13 млн. последователи, съобщава Би Би Си. Но оказва ли това положително въздействие върху

Банани, вино, шамфъстък, шоколад са афродизиаци

Банани, вино, шамфъстък, шоколад са афродизиаци

Науката е скептична за секса, но не спори, че са вкусни Ако вашите планове за Деня на влюбените плавно прерастват в романтичен уикенд - много удобно след Свети Валентин в петък, може да искате да опитате да засилите усещанията си не само с логичното за тези дни вино, а и с храните афродизиаци. Науката е скептична за повечето вълшебни рецепти за

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

В гърлото има 4 сливици - кога са за вадене

В гърлото има 4 сливици - кога са за вадене

Оперативното премахване е наложително, когато уголемените тонзили често влошават дишането, слуха, храненето. Сливиците са най-важните имунологични органи на човека, разположени още на входа на дихателния и храносмилателния път. Природата ги е поставила там, за да контролират най-големия поток от чужди за организма микроорганизми - бактерии, вируси

Чудото, направено по стара билкарска рецепта, което се бори успешно с подаграта

Чудото, направено по стара билкарска рецепта, което се бори успешно с подаграта

Съществува ли лек, към който да посегнем при подагра? Да, колкото и невероятно да звучи – лек има. При това съставът му идва от природата, на една ръка разстояние от нас. Това е чудото отнародната медицина, наречено Подагро Протект. Подаграта е напълно лечимо заболяване. Силно влияние й оказват диета и ограничаване на приема на алкохол

Скрининг с ниско облъчване хваща белодробен рак под 5мм

Скрининг с ниско облъчване хваща белодробен рак под 5мм

Ракът на белия дроб е водещата причина за онкологична смърт в световен мащаб. Убива повече хора от рака на гърдата, на дебелото черво и на шийката на матката. Обяснението е, че за трите вида рак в повечето държави в Европа съществуват програми за скрининг. Прогнозата за рака на белия дроб към момента е лоша

Кардиолог: Образованите българки са слаби, учените мъже - точно обратното

Кардиолог: Образованите българки са слаби, учените мъже - точно обратното

Редкият феномен дебел, но метаболитно здрав съществува, обаче трае над 10 г. само за 1 от 3-ма от тези хора. Особеност при затлъстелите е, че лошият им холестерол е по-лош от обичайното и това увеличава риска за инфаркт, инсулт, диабет. Колкото по-образована е една българка, толкова по-добре контролира теглото си

Кихането във вътрешната част на ръкава, а не в ръката, намалява риска от пренасяне на бактерии.

В пика на грипа: без ръкуване и на 2 метра от околните

Как да се предпазите от грип, ако в офиса или в градския транспорт има кихащи и кашлящи? Стойте поне на метър, при възможност - на 2, от околните, особено от хора с болен вид. При кихане и кашляне микроскопичните капчици се разпръскват до 2 м. Вирусът на грипа се предава в около 70% от случаите от секретите на заразения

Захарта променя химията на мозъка само след 12 дни

Захарта променя химията на мозъка само след 12 дни

Учени: Влияе на схемата за възнаграждение на мозъка по начини, подобни на тези, наблюдаваните при наркотици. Всеки път, когато научим нещо ново или изпитаме удоволствие, в  нашия мозък се активира много специално място - зона, която е свързана с усещането за възнаграждение.  С помощта на естествени мозъчни химикали няколко области в централната

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber