Специалисти: Мийте зъбите си, стоейки на един крак

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/8099186 Специалисти: Мийте зъбите си, стоейки на един крак Специалисти: Мийте зъбите си, стоейки на един крак www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay
СНИМКА: Pixabay

Мийте зъбите си, стоейки на един крак, за да укрепите костите и мускулите на краката си, съветват британски експерти, цитирани от в. "Дейли мейл".

Изданието потърси съветите на водещи британски лекари за дейности, които биха укрепили опорно-двигателния апарат.

Балансирането на един крак за няколко минути, докато мием зъбите, е добра тренировка за остаряващите или наранени мускули на краката, казва д-р Джеймс Хигинс. Доказано е, че поддържането на добра форма намалява риска от падания при по-възрастните хора, предава БТА.

Сред десетте препоръки на медиците на първо място е да носим на ръце торбите с покупките поне два пъти седмично. Така ще укрепим мускулите и сухожилията си. Не е нужно да препълваме пазарските чанти, достатъчно е да разпределим товар от 5-6 килограма в две торби, за да тренираме мускулите.

Друго упражнение за тренировка на мускулите на краката е да прикрепяме тежест около глезените, докато седим на дивана пред телевизора. "Много от пациентите ми са възрастни хора, които прекарват дълго време пред телевизора", казва д-р Джордж Ампат, хирург ортопед от Ливърпул. Той им препоръчва да прикрепят тежестите около глезените и да вдигат краката, докато траят рекламите. "Достатъчно е да правите упражнението пет пъти на ден", смята той.

Сядане и ставане от стола по двадесет пъти, поне два пъти на ден е съветът за поддържане на коленете и бедрата на д-р Алекс Армстронг, физиотерапевт.

Отлична тренировка за мускулите на краката е изкачването на стълби на върха на пръстите на краката, съветва д-р Хигинс.

Миенето на съдове с топла вода поне веднъж на ден действа благоприятно на ръцете и облекчава болките при артрит, казва физиотерапевтката Мишел Лорънс.

Докато чакате чайника да заври, можете да направите няколко упражнение за разтягане на тялото и облекчаване на врата - действа добре при шипове и притискане на нервите от неправилна стойка според Алекс Армстронг.

Сини сливи за закуска спомагат за оформянето и укрепването на костите и намаляват загубата на костна плътност, казва д-р Леон Крийни, специалист по спортна медицина.

Диетологът Лора Тилп пък препоръчва да се ядат неузрели банани, защото са добър източник на пребиотици, които са отлични за червата и имунитета. Лекарите съветват при болки в сухожилията да вземем парацетамол вместо ибупрофен.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

СНИМКА: Pixabay

Властите в Китай: Пикът на епидемията ще настъпи до края на февруари

Пикът на епидемията, предизвикана от новия коронавирус в Китай, ще продължи от средата до края на месец февруари, след което ситуацията ще се стабилизира, предвиждат китайските власти, предаде ТАСС. Агенцията цитира мнението на Чжун Наншан, ръководител на специалната комисия за борба с разпространението на пневмонията към Държавния комитет по

Победете артрозата без операция

Победете артрозата без операция

Изследванията потвърждават: за да се освободите от артрозата и да възстановите двигателните си способности от преди години, са достатъчни няколко дни Новият препарат Актификс възстановява ставния хрущял, премахва пукането, болката и втвърдяването в ставите само след по-малко от месец. И, което е най-важното

Безплатни консултации с топ специалист по интервенционална радиология

Безплатни консултации с топ специалист по интервенционална радиология

Доц. д-р Али Фърат пристига в София на 28 и 29 февруари за безплатни консултации на пациенти със следните заболявания: – Аневризми – Първични тумори и метастази в черен дроб, панкреас, бъбреци и бял дроб – Запушване на артерии и вени (долни крайници, аорта) – разширени вени и тромбози – лечение при диализа (запушвания на фистули) За БЕЗПЛАТНИ

СНИМКА: Pixabay

СЗО: Вирусът в Китай засяга много малко хора в световен мащаб

Експертът на Световната здравна организация (СЗО) Майкъл Райън казва, че коронавирусът в Китай всъщност засяга "много малък кръг от хора", извън китайската провинция Хубей, пише Евронюз. Въпреки че Covid-19 уби поне 1772 души от избухването на епидемията, Райън твърди, че тя все още е само локално явление

860 обаждания са получени на телефонната линия
за коронавируса

860 обаждания са получени на телефонната линия за коронавируса

Общо 860 обаждания са получени на информационната телефонна линия, която Министерството на здравеопазването отвори на 11 февруари т.г. за въпроси на граждани и организации относно епидемията с коронавирус COVID-19, съобщават от пресцентъра на Министерството на здравеопазването. Най-често българските граждани търсят информация от лекар-епидемиолог

Петър Димков за бронхопневмонията

Петър Димков за бронхопневмонията

Бронхопневмонията е огнищно възпалително заболяване на белия дроб, което се причинява от микроби. Огнищата могат да бъдат разпръснати в единия или в двата дроба. Обикновено бронхопневмонията се явява у децата като усложнение на различни заразни заболявания - грип, брусница, дифтерит, лоша кашлица, бронхит

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Снимка: Pixabay

Дневният сън два пъти седмично пази от сърдечен пристъп

Дневният сън два пъти седмично намалява почти два пъти риска от сърдечен пристъп, съобщиха "Лента" и БТА. До този извод са стигнали кардиолози от университетската клиника в Лозана, Швейцария, след продължил пет години експеримент. Специалистите обръщат внимание на връзката между честотата и продължителността на дневния сън

Как да намалим холестерола и да пречистим артериите само за 5 седмици

Как да намалим холестерола и да пречистим артериите само за 5 седмици

Атеросклерозата атакува тайно. Проблемите, свързани с лошото кръвообращение, високото ниво на холестерол и хипертонията се увеличават постепенно още след 30-годишна възраст. Ако лесно и бързо се уморявате, ако имате мускулни крампи, ако имате студени крака и ръце, световъртеж. Ако чувате пищене в ушите

Болната простата променя ли семето?

Болната простата променя ли семето?

Отговаря проф. Петър Панчев, консултант на в. "24 часа" по урология от старта на здравното приложение "Докторе, кажи!" през 2001 г. Простатната жлеза се разполага в малкия таз под пикочния мехур пред стената на правото черво и предния отдел на пикочно-половата диафрагма. Тя обхваща задната част на пикочния канал

Проф. Тодор Кантарджиев КАДЪР: БНТ

Проф. Кантарджиев: 20 пациенти са тествани до момента за коронавирус

Малко под 2 часа са необходими, за да излязат резултатите от проба за коронавирус. Това каза проф. Тодор Кантарджиев по повод новината, че днес се очакват резултатите от изследванията на пациент от болницата в Стара Загора, който е със съмнения за коронавирус, предаде БНТ. Украинският гражданин ще бъде изследван за наличието и на други

СНИМКА: Pixabay

Болниците във Великобритания се готвят за епидемия от коронавируса

На болниците е наредено да предприемат нови мерки за спиране на коронавируса във Великобритания, тъй като експертите казаха, че има „реална възможност“ да бъдат засегнати до 50% от британците, пише британският вестник The Times. Здравните служители планират да използват 24 болници за лечение на пациенти в случай на скока на случаите

Влизам в климакс с хипертония, да вземам ли хормони?

Влизам в климакс с хипертония, да вземам ли хормони?

Отговаря д-р Борислав Ацев, кардиолог, консултант на "24 часа" от старта на приложението "Докторе, кажи!" през 2001 г. Климаксът е изключително важен период в живота на всяка жена, защото с неговата поява се променят целият организъм, неговите функции и психоемоционалното състояние на индивида. Намаляването на защитните хормони

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber