9 храни, които можем да похапваме късно вечер

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7886774 9 храни, които можем да похапваме късно вечер 9 храни, които можем да похапваме късно вечер www.24chasa.bg
СНИМКА: pixabay
СНИМКА: pixabay

Много хора имат навика да хапват стабилно на вечеря, а малко преди лягане да завършват вечерта с още нещо - пуканки пред телевизора, сладичко или още няколко хапки от вкусната вечеря.

Досега се смяташе, че това е лоша идея и води до качване на килограми. Последните проучвания показват обаче, че има продукти, които може да ядем преди лягане и дори през нощта, разказва Dariknews. 

1. Сирене

Когато похапвате сирене вечер, то трябва да е парченце, а не цял килограм. Този продукт съдържа голямо количество фибри, които помагат за засищане на тялото до следващия ден. Може да използвате нискомаслено сирене, за да държите теглото си под контрол.

2. Извара

Изварата съдържа казеинов протеин. Той се усвоява изключително бавно от организма. Това го превръща в един от най-добрите протеини за похапване вечер, тъй като повишава чувството на ситост.

3. Хумус

Хумусът е чудесен източник на протеини. Особено, ако е приготвен в домашни условия. В случай че сте гладни, пръчиците от моркови и целина, потопени в хумус, са чудесна опция.

4. Кисело мляко

Учените са доказали, че киселото мляко е идеално за вечеря. То съдържа голямо количество протеини, малко мазнини и почти никаква захар. Добавете плодове към него, за да го направите още по-вкусно.

5. Крекери

Когато говорим за крекери, имаме предвид пълнозърнести със сложни въглехидрати и ниско съдържание на калории. Добавянето на малко хумус, извара или парче сирене може да ги направи дори още по-апетитни.

6. Пуканки

Може да звучи странно, но пуканките влизат в списъка със здравословни вечерни закуски. Не говорим за тези, които се приготвят в микровълнова печка, а за онези с горещ въздух. Те са нискокалорични и помагат за поддържане на талията. Добавете чесън, чили или други подправки към тях и се насладете на здравословен вкус.

7. Яйца

Те представляват чудесна опция за здравословно похапване вечер. Едно яйце съдържа едва 75 калории. Освен това е богато на протеини, които предоставят чувство на ситост за по-дълъг период от време.

8. Зеленчуци

Зеленчуците са чудесни, тъй като повечето от тях имат висок гликемичен индекс и предотвратяват чувството на глад на следващия ден. Може да приготвите предварително пръчици от моркови и целина или смесена салата.

9. Банани

Въпреки че бананите са висококалорични плодове, те съдържат голямо количество калий и магнезий, които насърчават релаксацията. Освен това са богати на мелатонин и помагат при безсъние безсъние.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Източник: Pixabay

Инсултът е лечим

Мозъчните инсулти са сред най-разпространените заболявания в развитите страни. По данни на Европейската организация по инсулти (ESO) България се нарежда на едно от първите места по смъртност от инсулти в Европа, които са и третата най-честа причина за смърт у нас. Всяка година у нас над 50 000 души (1) се разболяват от мозъчен инсулт

Лъчезар Томов КАДЪР: БНТ

Математик: Очаква се драстичен спад на смъртността с новите мерки

Напълно е възможно седмичната смъртност да премине над 5000 души при очаквани 2000. В България се наблюдава надвишена смъртност, като при коронавируса тя е над 1% в момента заради късното пристигане в болница, когато вече болните развиват усложнения. Това обясни в "Панорама" по БНТ математикът д-р Лъчезар Томов

Рууд Добер КАДЪР: БНТ

"АстраЗенека": България ще е една от първите, получили ваксина

България е на много добро място. Тя е част от общия договор на Европейския съюз за осигуряване на ваксини. Тоест, на базата на населението на всяка държава, в момента, в който регулаторните агенции оценят ваксината като безопасна и ефективна и можем да доставим дозите, България, заедно с другите европейски страни, ще бъде една от първите

COVID-19

Експерт: Разликата между COVID-19 и други вируси e инкубационният период

Между коронавируса SARS-CoV-2, който причини пандемията от COVID-19, белязала 2020 г., и други известни вируси има две основни разлики, пише "Вечерная Москва", позовавайки се на руски експерт. Биоинформатикът Михаил Гелфанд обяснява, че, първо, новият тип коронавирус има много дълъг инкубационен период

Химикът Димчо Димов
СНИМКА: ВЕСТНИК ЕКИП 7

Пенсиониран химик от Разград пробва да създаде лек срещу COVID-19

70-годишният разградски химик Димчо Димов, който дълги години е работил в научноизследователския институт към Завода за антибиотици, се опитва да създаде препарат за лечение на COVOD-19. Димов вече е изпробвал върху себе си лекарство за лечение на грип, а през септември и за коронавирус. Преди 40 години той започва разработката на медикамента в

Лекари от болница „Чорлу Ватан“ връщат живота на 16-годишно момиче

Лекари от болница „Чорлу Ватан“ връщат живота на 16-годишно момиче

Успехът е след 4 години липса на ефективно лечение Заради заболяването си изпитвах сериозни затруднения при прости действия като преобличане и къпане. Освен това трябваше да спра да танцувам. Днес вече съм здрава и мога да се радвам на нормален живот без страх от движение и болка! Хидраденитис супуратива или още гноен хидраденит, е заболяване

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

СНИМКА: pixabay

Лекарство срещу подагра ще бъде тествано срещу COVID-19

Противовъзпалителното лекарство Колхицин ще бъде тествано срещу Ковид-19 във Великобритания, съобщи Ройтерс, цитирана от БТА.  Това е поредният опит съществуващи медикаменти да бъдат проверени дали могат да помогнат срещу новия коронавирус. Изпитанията ще бъдат направени в рамките на проекта RECOVERY

На лицето се нанася доста дебел слой от вазелина преди лягане. На другата сутрин дамите се събуждат със сияйно лице, а кожата става гладка и мека.

Дебело нанасяне на вазелин на лицето - новият тренд за сияйна кожа

Обилното нанасяне на големи количества вазелин по лицето е най-новият тренд в козметиката, пише в. "Дейли мейл". Дамите са започнали масово да го използват като хидратант за поддържането на сияеща кожа. Новият тренд, зародил се в Република Корея, беше пропагандиран в платформата ТикТок. Козметичната тенденция беше кръстена "слъгинг" от английската

Акад. Иван Миланов

Акад. Иван Миланов: При късна Паркинсонова болест е време за нов подход в терапията

Заради епидемията е още по-важно пациентът да бъде наблюдаван от невролог Акад. Иван Миланов, директор на неврологичната болница „Св. Наум“, председател на Българското дружество по неврология: Ако при Паркинсонова болест лекарствата действат все по-кратко, настъпват късните фази на болестта и е време за нов подход в терапията В условията на

СНИМКА: Ройтерс

Създават ваксина едновременно срещу COVID и морбили

В руския държавен научен център по вирусология и биотехнология "Вектор" освен ваксина срещу коронавируса се създава и рекомбинантен препарат на основата на вируса на дребната шарка (морбили), съобщи вестник "Известия", цитиран от ТАСС. Ключова особеност на разработваната в центъра бивалентна ваксина е, че тя има за цел да защитава както от морбили

Доц. Андрей Чорбанов КАДЪР: БНТ

Имунолог: Не знаем колко са заразените, знаем само положителните тестове

БГ ваксината ще бъде готова до Нова година Не знаем какъв е реалният размер на заразените. Знаем само броя положителни тестове. Това каза доц. Андрей Чорбанов, ръководител на департамента по Имунология на Института по микробиология към БАН в "Денят започва" по БНТ. Според него по-голямата част от населението се е срещала с вируса, което означава

Ваксината на "Модерна" е по-лесна за съхранение и транспортиране

Ваксината на "Модерна" е по-лесна за съхранение и транспортиране

Главният лекар на американската компания "Модерна" Тал Закс съобщи, че ваксината срещу коронавируса, разработена от фирмата, е по-лесна за съхранение и превоз от останалите, предаде ТАСС. "Преимуществото се състои в това, че за нашия препарат не е нужна нова инфраструктура. През последните години ние сами създадохме съответните условия и наличните

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber