9 храни, които можем да похапваме късно вечер

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7886774 9 храни, които можем да похапваме късно вечер 9 храни, които можем да похапваме късно вечер www.24chasa.bg
СНИМКА: pixabay
СНИМКА: pixabay

Много хора имат навика да хапват стабилно на вечеря, а малко преди лягане да завършват вечерта с още нещо - пуканки пред телевизора, сладичко или още няколко хапки от вкусната вечеря.

Досега се смяташе, че това е лоша идея и води до качване на килограми. Последните проучвания показват обаче, че има продукти, които може да ядем преди лягане и дори през нощта, разказва Dariknews. 

1. Сирене

Когато похапвате сирене вечер, то трябва да е парченце, а не цял килограм. Този продукт съдържа голямо количество фибри, които помагат за засищане на тялото до следващия ден. Може да използвате нискомаслено сирене, за да държите теглото си под контрол.

2. Извара

Изварата съдържа казеинов протеин. Той се усвоява изключително бавно от организма. Това го превръща в един от най-добрите протеини за похапване вечер, тъй като повишава чувството на ситост.

3. Хумус

Хумусът е чудесен източник на протеини. Особено, ако е приготвен в домашни условия. В случай че сте гладни, пръчиците от моркови и целина, потопени в хумус, са чудесна опция.

4. Кисело мляко

Учените са доказали, че киселото мляко е идеално за вечеря. То съдържа голямо количество протеини, малко мазнини и почти никаква захар. Добавете плодове към него, за да го направите още по-вкусно.

5. Крекери

Когато говорим за крекери, имаме предвид пълнозърнести със сложни въглехидрати и ниско съдържание на калории. Добавянето на малко хумус, извара или парче сирене може да ги направи дори още по-апетитни.

6. Пуканки

Може да звучи странно, но пуканките влизат в списъка със здравословни вечерни закуски. Не говорим за тези, които се приготвят в микровълнова печка, а за онези с горещ въздух. Те са нискокалорични и помагат за поддържане на талията. Добавете чесън, чили или други подправки към тях и се насладете на здравословен вкус.

7. Яйца

Те представляват чудесна опция за здравословно похапване вечер. Едно яйце съдържа едва 75 калории. Освен това е богато на протеини, които предоставят чувство на ситост за по-дълъг период от време.

8. Зеленчуци

Зеленчуците са чудесни, тъй като повечето от тях имат висок гликемичен индекс и предотвратяват чувството на глад на следващия ден. Може да приготвите предварително пръчици от моркови и целина или смесена салата.

9. Банани

Въпреки че бананите са висококалорични плодове, те съдържат голямо количество калий и магнезий, които насърчават релаксацията. Освен това са богати на мелатонин и помагат при безсъние безсъние.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Кадър: Youtube

Гърбавата Ема, или как бихме изглеждали, ако работим 20 г. на бюро (Видео)

Учени изработиха кукла в човешки размер, която показва как бихме изглеждали, ако работим 20 години на бюро в офис. Гърбавата Ема има подути крака с разширени вени, очите й са зачервени и с торбички, има и гърбица. Всички страшни последици върху тялото на куклата са базирани на реални изследвания върху офис работници

проф. д-р Силва Андонова

УМБАЛ „Св. Марина“ - Варна въведе иновативно лечение за пациенти с напреднала болест на Паркинсон

Иновативен метод за съвременно високотехнологично лечение на пациенти с болест на Паркинсон бе въведен в УМБАЛ „Св. Марина“ Варна. Мултидисциплинарен екип от лекари извърши първата в болницата дълбока мозъчна стимулация на пациент с напреднал стадий на паркинсонова болест. До момента общо трима пациенти със същата диагноза са преминали през тази

Снимка: Pixabay

На вредните храни да пише колко спорт е нужен да се изгорят приетите калории

Прост, но ефективен подход, намаляващ употребата на вредни храни, бе предложен от британски експерти. Ако на етикетите се посочват не само калориите, но и информация за това какво физическо натоварване е необходимо, за да се изгорят тези калории, хората ще бъдат по-внимателни в храненето си, съобщават медии на Острова, цитирани от БТА

Нова донорска ситуация бе реализирана в УМБАЛ „Св. Марина“ - Варна

Нова донорска ситуация бе реализирана в УМБАЛ „Св. Марина“ - Варна

Поредна донорска ситуация бе реализирана днес в УМБАЛ „Св. Марина“ – Варна. Семейството на 57-годишна жена, изпаднала в мозъчна смърт вследствие на мозъчно-съдово заболяване, взе тежко, но благородно решение и дари възможност за нов живот на трима тежко болни българи. Координаторите по донорство във Варна проф

Иван Маджаров СНИМКА: Архив

Д-р Маджаров: Заради обвиненията срещу Педиатрията настъпи още по-голям отлив

Заради необосновани обвинения срещу лекари в обезкръвената специалност "Педиатрия" настъпи още по-голям отлив. Това каза пред журналисти председателят на Българския лекарски съюз д-р Иван Маджаров, който обясни, че съсловната организация досега не е взела отношения по случая с починалото преди дни в болница "Пирогов" 3-годишно дете

Вредят ли високите дози витамин С?

Вредят ли високите дози витамин С?

Отговаря проф. Стефка Петрова, консултант на в. "24 часа" по хранене и диетика от старта на здравното приложение "Докторе, кажи!" през 2001 г. Международноприетите стойности за препоръчителен среднодневен хранителен прием на витамин С за възрастни независимо от пола са 60 мг. По-високи са потребностите на жените при бременност и кърмене

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

СНИМКА: Pixabay

Затлъстяването може да влияе неблагоприятно на мозъка

Резултатите от ново широкомащабно изследване върху развитието и мозъка и здравето на децата повдигат провокативни въпроси, свързани със затлъстяването и мозъчните функции, предаде Асошиейтед прес, цитирана от БТА. Дали прекомерното телесно тегло по някакъв начин ограничава размерите на мозъчните зони

СНИМКА: Pixabay

Повече от 10 случая на морбили в Пазарджишко през ноември

Дванайсет нови случая на морбили са регистрирани през изминалия месец ноември в област Пазарджик. За това информират от администрацията на МБАЛ - Пазарджик, като цитират началника на Инфекциозно отделение д-р Мария Пишмишева. Заболелите са основно деца, като най-малкият пациент е бебе на девет месеца

Това изостря паметта и връща биологичната възраст на мозъка с 30 години назад

Това изостря паметта и връща биологичната възраст на мозъка с 30 години назад

Благодарение на откритието на американския учен Джеймс д. Абрахам, всички хора над 46-годишна възраст могат лесно да си възвърнат безупречната памет, концентрацията и бързината на мисълта. Хапчето на Айнщайн – така учените и журналистите наричат откритието на проф. Джеймс Д. Абдрахам. Благодарение на това откритие

Петър Димков за дишането

Петър Димков за дишането

Дишането е една от най-важните функции на организма. Човек може да прекара известно време без храна, без вода, но без да диша - само няколко мин. Животът и здравето на човека зависят не само от дишането, а и от правилното дишане. С вдишването на въздух в белите дробове на кръвта се дава кислород, без който не може да се осъществи обмяната на

СНИМКА: Pixabay

Учени откриха средство за борба с болестта на Алцхаймер

Специалисти от университета на Алберта в Канада установиха, че протеинът CD33 може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер, съобщава сайтът MedicalXpress. По думите на учените наличието на CD33 в микроглиалните клетки - имунни клетки макрофаги в централната нервна система, осигурява защита на мозъка срещу болестта на Алцхаймер

Двама лекари от УМБАЛ „Софиямед“ с приза „Лекар на годината“ 2019 г. - София

Двама лекари от УМБАЛ „Софиямед“ с приза „Лекар на годината“ 2019 г. - София

На официална церемония във Военния клуб в петък, двама водещи лекари от екипа на УМБАЛ „Софиямед“ бяха удостоени с призове за "Лекар на годината" 2019 във второто издание на годишните награди на Столичната лекарска колегия на Българския лекарски съюз. Проф. Д-р Андрей Йотов, началник на Клиниката по Ортопедия и травматология в УМБАЛ „СОФИЯМЕД“

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber