Как да повишим имунитета си, за да не хванем настинка

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7714253 Как да повишим имунитета си, за да не хванем настинка Как да повишим имунитета си, за да не хванем настинка www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay
СНИМКА: Pixabay

С наближаването на зимните месеци всеки втори наоколо започва да кашля и подсмърча, пишат от "Мирър". 

Да се избегне напълно сезонът на настинките е трудно, но можете да намалите шанса да хванете някой вирус, като следвате няколко прости стъпки.

1. Обличайте се топло

Според проучване на Йейлския университет имунната система работи по-трудно в хладно време. Вирусите не харесват тялото ви да е топло. Ако се обличате с дрехи, които запазват телесната ви топлина, намалявате шанса да настинете.

2. Наблегнете на съня

Докато спите, тялото ви отделя хормони, чиято цел е да се борят с болестите. Хората, които спят между 7 и 8 часа, имат по-висок имунитет. Ако не ви стига сънят, е добре да подремвате през деня, за да подсилите имунитета си. Проучване сочи, че дори 30-минутна дрямка е достатъчна да неутрализира недостатъчния сън през нощта.

3. Носете шал

Косъмчетата в носа ви служат като бариера за вирусите, за да може тялото ви да се справи с тях преди да са се умножили. Ако носът ви е студен или сух, защитните механизми спират да работят. Носете шал и използвайте спрей за нос, за да предотвратите сухотата.

4. Мийте си ръцете

Вирусите от настинка най-често стоят на дръжките на вратите. Обикновено болните блокират разпръскването на вируси, като си слагат ръката пред устата или пред носа, а след това ръцете им докосват дръжки и други повърхности. Затова е важно да миете ръцете си или да носите дезинфектант.

5. Тренирайте умерено

Умереното физическо натоварване стимулира работата на имунните клетки и бори стреса. Прекалено интензивните упражнения обаче изтощават ресурсите на тялото ви и потискат имунитета, което ви прави още по-податливи на настинки.

6. Ваксинирайте се

Не е толкова трудно да се предпазите от настинките. Грипът обаче е доста по-сериозно състояние. Ако искате да избегнете грипните състояния е най-добре да се ваксинирате.

7. Приемайте хранителни добавки

Редица хранителни добавки могат да повишат имунитета ви. Пробиотици, ехинацея и мултивитамини са сред най-ефективните.

8. Хранете се здравословно

Хранителните добавки подпомагат имунитета, но това не е оправдание да неглижирате диетата си. Полагайте усилия да консумирате повече зеленчуци и дъвчете храната си добре, за да извлечете максимално количество хранителни вещества. Хапвайте риба поне веднъж седмично - тя е богата на омега-3 мастни киселини, които спомагат за бързото справяне с инфекциите, или приемайте рибено масло на капсули.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Петър Димков за кръвохраченето

Петър Димков за кръвохраченето

При това заболяване се отделя кръв от белите дробове или от бронхите. Когато кръвта идва от носа, устата (венците) или гърлото, кръвохраченето не е истинско. Голяма част от кръвохраченията се дължат на възпаление на венците, разширение на вените на хранопровода, порок на сърцето, болести в гърлото и глътката, полипи в носа,

Фотоконкурсът ВИТА „Слънчево бебе 2020“ стартира

Фотоконкурсът ВИТА „Слънчево бебе 2020“ стартира

Време е за традиционния Фотоконкурс за снимки на деца, родени в Болница ВИТА, наречен ВИТА „Слънчево бебе“. Снимките за участие трябва да бъдат изпратени на e-mail: bebe@vita.bg най-късно до 26. 11. 2020 год. Екипът на МБАЛ „Вита“ ще избере най-усмихнатите и слънчеви деца измежду всички кандидати. Със снимките ще бъдат изработени два специални

СНИМКА: Pixabay

Откриха в дробовете на пушач на електронни цигари съставка, предизвикваща заболявания

Лекари откриха в белите дробове на 17-годишен канадски пушач на електронни цигари съставка, различна от тази, идентифицирана в САЩ и предизвикваща вълна от заболявания, съобщава Франс прес. Въпросното вещество се нарича диацетил и предизвиква заболяване, наречено "пуканки на белия дроб". Лезиите са различни от тези

СНИМКА: Pixabay

Изследване: Пропускането на закуската понижава резултатите в училище

Често се казва, че сутрешната закуска е най-важното ядене през деня. Ново изследване обаче разкрива значението й, когато става дума да се вземат изпити, съобщава в. "Мирър". Учени от университета в Лийдс откриха връзка между изяждането на закуската и постиженията на ученици през последните две години от гимназиалното им обучение

СНИМКА: Pixabay

Изследване: Хората в градовете живеят по-дълго в близост до дървета

Обитателите на градовете живеят по-дълго, ако наблизо има дървета, според изследване, свързващо зелените площи с по-ниски проценти на преждевременна смъртност, предаде Ройтерс. Известно е, че дърветата в градовете охлаждат и пречистват въздуха и поглъщат затоплящите планетата газове. Настоящото изследване на специалисти от Института за глобално

СНИМКА: pixabay

Какво е хеморагична пневмония?

Хеморагичната пневмония, от която се смята че е починало 3-годишното дете, често завършва с фатален край, твърдят специалистите. Какво обаче причинява опасната болест и колко бързо се развива? Хеморагичната пневмония е много тежко усложнение, засягащо белия дроб, което може да бъде предизвикано от бактерии, вируси или гъбична инфекция

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Здрави и красиви ръце и нокти в студеното време

Здрави и красиви ръце и нокти в студеното време

Красивите, добре поддържани ръце са изключително важни, затова грижата за тях е от особено значение особено сега, когато времето застудя и кожата се зачервява, загрубява и се напуква от студа, а ноктите стават чупливи. За да ги запазим здрави, е нужно да използваме подходяща козметика за ръце, като за сезона се препоръчва да се наблегне на такава

Проф. д-р Красимир Иванов извърши първата хирургическа интервенция с робот Da Vinci Xi във Варна

Проф. д-р Красимир Иванов извърши първата хирургическа интервенция с робот Da Vinci Xi във Варна

Медицинският университет и УМБАЛ „Св. Марина“ стартираха проекта за роботизирана хирургия във Варна. Първата робот-асистирана хирургична интервенция в морската столица бе извършена от проф. д-р Красимир Иванов. В университетската болница е инсталиран последният модел четвърта генерация робот Da Vinci Xi

СНИМКА: pixabay

Супите са ефикасни в борбата с маларията

Учени от Лондонския имперски колеж установиха, че някои месни и зеленчукови супи прекъсват жизнения цикъл на паразита Plasmodium falciparum, който предизвиква малария, съобщава сайтът MedicalXpress, цитиран от БТА.  Специалистите са анализирали проби от 56 домашно приготвени супи, които били използвани за лечение на треска

СНИМКА: Pixabay

Медицинската асоциация в САЩ: Незабавно да се забранят електронните цигари

Американската медицинска асоциация на заседание в Сан Диего призова за незабавна забрана на електронните цигари и устройства за вейпинг, съобщи Асошиейтед прес. Асоциацията посочи като довод голямото нарастване на броя на пушещите електронни цигари тийнейджъри, които предпочитат устройствата, загряващи разтвор с никотин

СНИМКА: Pixabay

Боите за коса могат да са опасни

Ако неподходяща боя за коса попадне на скалпа ви, това може да доведе до развитие на отрицателни ефекти от скрити алергии. В резултат на това можете да получите възпаление, гниене на кожата и загуба на коса заедно със скалпа, каза трихологът и вицепрезидент на Евразийската трихологична асоциация Олга Кохас

Чесънът удължава живота

Чесънът удължава живота

Чесънът удължава живота, защото сдържащите се в него фибри увеличават "добрите" бактерии, съобщи в. "Мирър", цитиран от БТА. Те изместват вредните бактерии, които допринасят за всякакви болести - от рак и деменция до затлъстяване и психични проблеми. Микроорганизмите в тялото, като бактериите, имат 10 пъти повече клетки и 100 пъти ДНК от приемника

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber