12 съвета за отлично здраве през есента

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7711571 12 съвета за отлично здраве през есента 12 съвета за отлично здраве през есента www.24chasa.bg
12 съвета за отлично здраве през есента

Безспорно есента е един от най-красивите сезони. Романтичната есен настъпва с много цветове, носи ни лека меланхолия и радва очите ни със своята пъстрота. Но макар да е изящна и красива, есента може да подложи организма на множество изпитания като есенна умора, настинки, простудни заболявания, възпаления, вируси, витаминен дефицит. За да можем да ѝ се насладим в цялата ѝ прелест е добре да се погрижим за подсилването на имунната система, така че да избегнем неприятни състояния и усложнения.

Ето нашите 12 препоръки, които могат да ви помогнат да посрещнете есента по-здрави и силни.

1. Подсилете организма с хранителни добавки. Колкото и да ни се иска да си набавим всички важни микроелементи от храната, това невинаги е възможно. В такъв случай на помощ идват комбинациите от различни витамини и минерали, т.нар. хранителни добавки, които спомагат да засилим имунитета и да си набавим ценните вещества.

2. Проветрявайте по-често. Притокът на чист и свеж въздух може да спомогне за заздравяването на организма и подобряването на цялостното ни състояние.

3. Не пропускайте да си набавите витамин Д. Това е един от най-ценните витамини, който играе голяма роля за укрепването на имунната система.

4. Спортувайте. Физическата активност е сред механизмите да окажете превенция срещу простудни заболявания и настинки. Именно спортът спомага да подсилим имунитета и да се чувстваме добре в тялото си. Упражненията и редовните тренировки могат да ни помогнат да предотвратим появата на хемороиди и разширени вени, които са често срещани състояния при хората, чиято работа изисква да са седнали по 8-9 часа на ден. Хората, на които им се налага да работят по цял ден на крак също са заплашени от разширени вени и е добре да вземат навременни мерки.

5. Пазете щитовидната жлеза. Много често се случва през есента да ни завладее меланхолия, типична за този сезон. Понякога обаче тази есенна летаргия може да се дължи на проблеми с щитовидната жлеза. Затова следете за нейното състояние и се грижете внимателно за нея.

6. Магнезий срещу есенна умора, стрес и недоспиване. През есента често ставаме жертва на умората и стреса. Тогава на помощ ни идва ценният минерал магнезий. Той е силен съюзник в битката със стреса, спомага да имаме пълноценен сън, намалява мускулните крампи, повдига настроението. Магнезият може да ви помогне също, ако страдате от хроничен запек. Именно констипацията е един от признаците, че тялото ви се нуждае от по-голям прием на магнезий.

7. Почиствайте редовно клавиатурата на компютъра си, телефона, таблета и всички технологични устройства, които ползвате често. Това е важно, тъй като именно чрез тях можем да се заразим с гъбички или пък да се стигне до други неприятни усложнения за здравето.

8. Цитруси и есен. Щом захладнее веднага се сещаме за любимите ни цитрусови плодове, богати на витамин C. Те ни помагат да си набавим ценния витамин и да предпазим тялото от простуда и грип. И не на последно място цитрусовите плодове са чудесно средство да направим детоксикация на черния дроб. Именно през есента е подходящо да направим прочистване на организма и най-вече на черния дроб, подготвяйки го за дългата зима, множеството празници и предстоящите тежки трапези с вкусни гозби.

9. Кажете „Не“ на стомашно-чревния дискомфорт. Есента като преходен сезон между лятото и зимата се характеризира с чести настинки и неразположения, някои се изразяват и в стомашно-чревен дискомфорт, диария, колит. Хранете се здравословно и включете пробиотици, за да се предпазите от подобни неразположения, типични за есенно-зимното време.

10. Позволете си и малко скука. Може би ви звучи странно и изненадващо, но според някои изследвания малко скука всъщност е добре за здравето ни. Когато скучаем, това може да повиши след време нашата креативност, както и да ни помогне да решим проблем или пък да постигнем известно спокойствие след изморителния ден в работата.

11. Оправяйте леглото си веднага след ставане. Това ще ви предпази от повторно лягане, което е истинско изкушение в ранните, студени утрини, когато никак не ни се излиза навън. Според няколко изследвания именно това простичко и дребно действие от наша страна се свързва с повишена продуктивност през деня, повече организираност и удовлетворение от свършената работа.

12. Чаша чай всеки ден. Да се насладим на чаша топъл чай с лимон е част от есенно-зимния уют, който обичаме неимоверно много. Освен че този ритуал ни доставя радост, голяма част от чайовете съдържат антиоксиданти, които помагат за доброто ни здраве и настроение. Една от най-полезните напитки е чай от джинджифил и куркума. Насладете му се в приятна компания и посрещнете есента с усмивка!

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

СНИМКА: Pixabay

Еврокомисията: Очакваме ваксина срещу COVID-19 до края на годината

Европейската комисия има основания да смята, че първата ваксина срещу коронавирус ще се появи в края на тази година или в началото на следващата година. Това заяви еврокомисарят по въпросите на здравеопазването Стела Кириакидес в интервю за германския вестник Handelsblatt. „В момента все още е рисковано да се правят прогнози

Жените в менопауза може да се окажат дискриминирани, като не бъдат допускани в ресторанти или на закрити места, където се мери дистанционно температура като мярка срещу пандемията от новия коронавирус. Снимка: Пиксабей

Жените в менопауза може да се окажат дискриминирани през пандемията

Жените в менопауза може да се окажат дискриминирани, като не бъдат допускани в ресторанти или на закрити места, където се мери дистанционно температура като мярка срещу пандемията от новия коронавирус, казват експерти. Термометрите, които се използват за дистанционно отчитане на температурата, измерват топлината на кожата

СНИМКА: Pixabay

Китай съобщи за нов смъртоносен вирус

Китайските здравни власти официално обявиха епидемичен взрив от вируса SFTS /Huaiyangshan banyangvirus/, който се предава чрез кърлежи, съобщава Global Times. По последни данни 60 души вече са заразени, седем са починали вследствие на заразяването, предава БГНЕС.  Първоначално епидемията е регистрирана в провинция Дзянсу

СНИМКА: Pixabay

Постоянното хълцане е сред редките симптоми на COVID-19

Постоянното хълцане може да се окаже един от редките симптоми, с които се проявява заболяването, предизвикано от новия коронавирус, пише британският в. "Сън", предава БТА. Изданието цитира публикация в американското списание "Джърнъл ъв имърджънси медисин". В него е описан случая на 62-годишен пациент от Чикаго, който страдал от захарен диабет

СНИМКА: Ройтерс

Учени в Сингапур започват клинични изпитания на ваксина срещу COVID-19

Учени в Сингапур започват другата седмица клинични изпитания на ваксина срещу новия коронавирус, разработена заедно с американските им колеги. Това съобщи днес в интервю за вестник "Стрейт таймс" заместник-ръководителят на клъстъра от медицински учреждения Сингхелт (SingHealth) Джени Лоу, предаде ТАСС

Имунологът доц. Снежина Михайлова КАДЪР: Нова тв

Имунолог: Преболедувалите COVID-19 изграждат имунитет, не е ясно колко трае

Преболедувалите коронавирус изграждат имунитет. Не е ясно обаче за колко време. Това заяви имунологът в УМБАЛ "Александровска" доц. Снежина Михайлова в ефира на „Събуди се” по Нова тв. По думите й стресът влияе на имунната система. „Последният месец действително има увеличение на броя на тестваните. Прави впечатление

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

По света има много медицински лица, които са заразени с коронавируса. СНИМКА: РОЙТЕРС

Русия патентова лекарство срещу коронавируса

В Русия беше патентовано лекарство срещу коронавируса. Препаратът е оригинална руска разработка, подчертават от Федералната медико-биологична агенция. Лекарството се нарича „Лейтрагин“. Създадено е на основата на препарата „Даларгин“, който се е използвал за лечение на стомашна язва, остър панкреатит и панкреонекроза, предаде БНР

FUTURE HEALTH е категоричен лидер в съхранението на стволови клетки в България.

Величие в генетиката: как стволовите клетки могат да ни спасят от COVID19

Заболяването на COVID-19 се причинява от SARS-CoV-2. Вирусът е насочен главно към белодробните епителни клетки. Терапията с мезенхимални стволови клетки предлага обещаващ подход за смекчаване на делирните ефекти на инфекцията при пациенти със COVID-19. Тази терапия показва, че намалява експресията на провъзпалителни цитокини

Проф. Мира Кожухарова КАДЪР: БНТ

Проф. Кожухарова: Преди пандемията под "случай" имахме предвид болни хора

За процента на болните от COVID-19 можем да съдим по броя на хоспитализираните и на тези, които са в тежко състояние в интензивните отделения, каза в Сутрешния блок на БНТ епидемиологът проф. Мира Кожухарова. "Обикновено в епидемиологията и медицината, преди тази пандемия, под "случай" имахме предвид болни хора

СНИМКА: Pixabay

Над 19 милиона по света са заразени с коронавируса

Броят на регистрираните случаи на заразяване с коронавируса в света вчера надхвърли 19 милиона, по данни на американския университет "Джонс Хопкинс", предаде ТАСС. От началото на пандемията досега са се заразили 19 007 938 души и са починали 713 406. Оздравели са 11 482 467 души, предава БТА.  Най-много случаи на заразяване са регистрирани в САЩ -

СНИМКА: pixabay

Гладните мъже си падат по жени с големи бюстове

Учени от университета в Уестминстър установиха, че гладните мъже имат нещо много общо, извън желанието за храна - те си падат по жени с по-големи бюстове, пише сайтът Окей уатевър. Специалистите направили експерименти със студенти, 65 от които били гладни и 58 - сити. На тях им били показани изображения на дами с непрекъснато увеличаващ се размер

Проф. Николай Витанов

Проф. Витанов: До края края на септември - 25 000 положителни проби

Теорията на игрите се използва в дейността по изчисляване на параметрите на коронавируса. Тя се използва частично при изчисляването на поведението на групи от хора. Това обясни пред "Хоризонт" математикът от БАН проф. Николай Витанов, който е част от екипа, изготвящ математическите модели за развитието на пандемията от Covid-19 у нас

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber