12 съвета за отлично здраве през есента

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7711571 12 съвета за отлично здраве през есента 12 съвета за отлично здраве през есента www.24chasa.bg
12 съвета за отлично здраве през есента

Безспорно есента е един от най-красивите сезони. Романтичната есен настъпва с много цветове, носи ни лека меланхолия и радва очите ни със своята пъстрота. Но макар да е изящна и красива, есента може да подложи организма на множество изпитания като есенна умора, настинки, простудни заболявания, възпаления, вируси, витаминен дефицит. За да можем да ѝ се насладим в цялата ѝ прелест е добре да се погрижим за подсилването на имунната система, така че да избегнем неприятни състояния и усложнения.

Ето нашите 12 препоръки, които могат да ви помогнат да посрещнете есента по-здрави и силни.

1. Подсилете организма с хранителни добавки. Колкото и да ни се иска да си набавим всички важни микроелементи от храната, това невинаги е възможно. В такъв случай на помощ идват комбинациите от различни витамини и минерали, т.нар. хранителни добавки, които спомагат да засилим имунитета и да си набавим ценните вещества.

2. Проветрявайте по-често. Притокът на чист и свеж въздух може да спомогне за заздравяването на организма и подобряването на цялостното ни състояние.

3. Не пропускайте да си набавите витамин Д. Това е един от най-ценните витамини, който играе голяма роля за укрепването на имунната система.

4. Спортувайте. Физическата активност е сред механизмите да окажете превенция срещу простудни заболявания и настинки. Именно спортът спомага да подсилим имунитета и да се чувстваме добре в тялото си. Упражненията и редовните тренировки могат да ни помогнат да предотвратим появата на хемороиди и разширени вени, които са често срещани състояния при хората, чиято работа изисква да са седнали по 8-9 часа на ден. Хората, на които им се налага да работят по цял ден на крак също са заплашени от разширени вени и е добре да вземат навременни мерки.

5. Пазете щитовидната жлеза. Много често се случва през есента да ни завладее меланхолия, типична за този сезон. Понякога обаче тази есенна летаргия може да се дължи на проблеми с щитовидната жлеза. Затова следете за нейното състояние и се грижете внимателно за нея.

6. Магнезий срещу есенна умора, стрес и недоспиване. През есента често ставаме жертва на умората и стреса. Тогава на помощ ни идва ценният минерал магнезий. Той е силен съюзник в битката със стреса, спомага да имаме пълноценен сън, намалява мускулните крампи, повдига настроението. Магнезият може да ви помогне също, ако страдате от хроничен запек. Именно констипацията е един от признаците, че тялото ви се нуждае от по-голям прием на магнезий.

7. Почиствайте редовно клавиатурата на компютъра си, телефона, таблета и всички технологични устройства, които ползвате често. Това е важно, тъй като именно чрез тях можем да се заразим с гъбички или пък да се стигне до други неприятни усложнения за здравето.

8. Цитруси и есен. Щом захладнее веднага се сещаме за любимите ни цитрусови плодове, богати на витамин C. Те ни помагат да си набавим ценния витамин и да предпазим тялото от простуда и грип. И не на последно място цитрусовите плодове са чудесно средство да направим детоксикация на черния дроб. Именно през есента е подходящо да направим прочистване на организма и най-вече на черния дроб, подготвяйки го за дългата зима, множеството празници и предстоящите тежки трапези с вкусни гозби.

9. Кажете „Не“ на стомашно-чревния дискомфорт. Есента като преходен сезон между лятото и зимата се характеризира с чести настинки и неразположения, някои се изразяват и в стомашно-чревен дискомфорт, диария, колит. Хранете се здравословно и включете пробиотици, за да се предпазите от подобни неразположения, типични за есенно-зимното време.

10. Позволете си и малко скука. Може би ви звучи странно и изненадващо, но според някои изследвания малко скука всъщност е добре за здравето ни. Когато скучаем, това може да повиши след време нашата креативност, както и да ни помогне да решим проблем или пък да постигнем известно спокойствие след изморителния ден в работата.

11. Оправяйте леглото си веднага след ставане. Това ще ви предпази от повторно лягане, което е истинско изкушение в ранните, студени утрини, когато никак не ни се излиза навън. Според няколко изследвания именно това простичко и дребно действие от наша страна се свързва с повишена продуктивност през деня, повече организираност и удовлетворение от свършената работа.

12. Чаша чай всеки ден. Да се насладим на чаша топъл чай с лимон е част от есенно-зимния уют, който обичаме неимоверно много. Освен че този ритуал ни доставя радост, голяма част от чайовете съдържат антиоксиданти, които помагат за доброто ни здраве и настроение. Една от най-полезните напитки е чай от джинджифил и куркума. Насладете му се в приятна компания и посрещнете есента с усмивка!

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Проф. д-р Красимир Иванов извърши първата хирургическа интервенция с робот Da Vinci Xi във Варна

Проф. д-р Красимир Иванов извърши първата хирургическа интервенция с робот Da Vinci Xi във Варна

Медицинският университет и УМБАЛ „Св. Марина“ стартираха проекта за роботизирана хирургия във Варна. Първата робот-асистирана хирургична интервенция в морската столица бе извършена от проф. д-р Красимир Иванов. В университетската болница е инсталиран последният модел четвърта генерация робот Da Vinci Xi

СНИМКА: pixabay

Супите са ефикасни в борбата с маларията

Учени от Лондонския имперски колеж установиха, че някои месни и зеленчукови супи прекъсват жизнения цикъл на паразита Plasmodium falciparum, който предизвиква малария, съобщава сайтът MedicalXpress, цитиран от БТА.  Специалистите са анализирали проби от 56 домашно приготвени супи, които били използвани за лечение на треска

СНИМКА: Pixabay

Медицинската асоциация в САЩ: Незабавно да се забранят електронните цигари

Американската медицинска асоциация на заседание в Сан Диего призова за незабавна забрана на електронните цигари и устройства за вейпинг, съобщи Асошиейтед прес. Асоциацията посочи като довод голямото нарастване на броя на пушещите електронни цигари тийнейджъри, които предпочитат устройствата, загряващи разтвор с никотин

СНИМКА: Pixabay

Боите за коса могат да са опасни

Ако неподходяща боя за коса попадне на скалпа ви, това може да доведе до развитие на отрицателни ефекти от скрити алергии. В резултат на това можете да получите възпаление, гниене на кожата и загуба на коса заедно със скалпа, каза трихологът и вицепрезидент на Евразийската трихологична асоциация Олга Кохас

Чесънът удължава живота

Чесънът удължава живота

Чесънът удължава живота, защото сдържащите се в него фибри увеличават "добрите" бактерии, съобщи в. "Мирър", цитиран от БТА. Те изместват вредните бактерии, които допринасят за всякакви болести - от рак и деменция до затлъстяване и психични проблеми. Микроорганизмите в тялото, като бактериите, имат 10 пъти повече клетки и 100 пъти ДНК от приемника

Златно правило: Преброй краката

Златно правило: Преброй краката

"Еднокракото е по-добро за ядене от двукракото, а то пък - от четирикракото." Това е една доста загадъчна китайска мъдрост, дошла от древността. Нейният смисъл е: Стоящите на един крак, т.е. растенията и гъбите, са по-полезна храна за човека от ходещите на два крака - т.е. птиците. А пък птиците на свой ред са по-полезна храна от четирикраките

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Експерти предлагат: Увеличен достъп до
здравни грижи за същите пари

Експерти предлагат: Увеличен достъп до здравни грижи за същите пари

Увеличен достъп до здравни грижи за същите пари. Такава реформа предлагат здравни експерти, цитирани от bTV.  На база данни от НЗОК специалистите от Експертния клуб за икономика и политика са изчислили, че е възможна оптимизация в здравната система, която да подобри достъпа на българските пациенти до ключови животоспасяващи и животоподдържащи

СНИМКА: pixabay

9 храни, които можем да похапваме късно вечер

Много хора имат навика да хапват стабилно на вечеря, а малко преди лягане да завършват вечерта с още нещо - пуканки пред телевизора, сладичко или още няколко хапки от вкусната вечеря. Досега се смяташе, че това е лоша идея и води до качване на килограми. Последните проучвания показват обаче, че има продукти

100% естествена формула прочиства белите бробове

100% естествена формула прочиства белите бробове

Новото предложение на Biotica 1961 е мощна формула, комбинация от 100% естествени съставки, подпомагаща естественото прочистване на белия дроб от вредни вещества от околната среда, както и от полепнал катран при активните и пасивните пушачи! Състав: • Живовляк екстракт, 200mg; • Евкалипт екстракт, 200mg; • Джинджифил екстракт, 200mg; • Витамин С

Популярният рак на маточната шийка

Популярният рак на маточната шийка

В света на свободното сексуално общуване ракът на шийката на матката е популярен както заради широкото си разпространение, така и заради информационните кампании за превенция и ранно диагностициране. Вероятно всяка жена е чувала за полово преносимия Човешки папилома вирус като причинител и цитонамазката като метод за диагностициране

Учените обясниха защо много хора не харесват броколи

Учените обясниха защо много хора не харесват броколи

Учени от университета на Кентъки установиха защо на някои хора броколите и цветното зеле им се струват вкусни, а на други - че имат горчив вкус, съобщи Лента. Оказало се, че за възприемането на горчивия вкус у човека отговаря генът TAS2R38, който кодира протеин в рецепторите на езика. Хората, които притежават вариация на гена, известна като AVI

"Безмесният понеделник" намалява консумацията на месо

"Безмесният понеделник" намалява консумацията на месо

Участниците в неотдавнашна кампания, базирана върху практикуване на "безмесен понеделник", заключиха, че консумацията им на месо е намаляла, съобщи ЮПИ. Много хора, които се опитаха един ден седмично да не консумират месо, за да привлекат вниманието върху храненето и климатичните промени, продължиха да го правят след приключването на кампанията,

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber