Здравословното хранене ни прави по-щастливи

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7707246 Здравословното хранене ни прави по-щастливи Здравословното хранене ни прави по-щастливи www.24chasa.bg
Снимка: Pixabay
Снимка: Pixabay

Децата често чуват една и съща препоръка - "Яж зеленчуци, за да пораснеш голям и силен". Но здравословното хранене може да ни направи също по-щастливи, сочат резултатите от австралийско изследване, цитирани от ЮПИ.

То обхванало 76 студенти на възраст между 17 и 35 години, които не се хранят здравословно и имат умерени до силни симптоми на депресия, предаде БТА.

Участниците, които преминали от нездравословно към здравословно хранене, няколко седмици по-късно уверили, че са по-малко тревожни и в по-добро настроение. "Съществуват доказателства, че хранителният режим, включващ голямо количество преработени храни, увеличава риска от депресия", заяви ръководителката на изследването Хедър Франсис от университета Маккуори в Сидни.

В началото на изследването всички участници заявили, че консумират преработени храни, продукти, съдържащи захар и наситени мазнини. Участниците уверили също, че предишната седмица били унили, по-малко способни да изпитат удоволствие и по-немотивирани.

Половината от тях били подтикнати да добавят плодове, зеленчуци, риба и зехтин към хранителния си режим и да намалят консумацията на преработени храни. Останалите не получили никакви инструкции и продължили да се придържат към редовния си хранителен режим. Три седмици по-късно онези, които се хранели здравословно, констатирали, че са в много по-добро настроение, не са депресирани и са по-малко тревожни в сравнение с участниците, които не са променили храненето си.

Резултатите от изследването са публикувани в PLoS One.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

СНИМКА: pixabay

9 храни, които можем да похапваме късно вечер

Много хора имат навика да хапват стабилно на вечеря, а малко преди лягане да завършват вечерта с още нещо - пуканки пред телевизора, сладичко или още няколко хапки от вкусната вечеря. Досега се смяташе, че това е лоша идея и води до качване на килограми. Последните проучвания показват обаче, че има продукти

100% естествена формула прочиства белите бробове

100% естествена формула прочиства белите бробове

Новото предложение на Biotica 1961 е мощна формула, комбинация от 100% естествени съставки, подпомагаща естественото прочистване на белия дроб от вредни вещества от околната среда, както и от полепнал катран при активните и пасивните пушачи! Състав: • Живовляк екстракт, 200mg; • Евкалипт екстракт, 200mg; • Джинджифил екстракт, 200mg; • Витамин С

Популярният рак на маточната шийка

Популярният рак на маточната шийка

В света на свободното сексуално общуване ракът на шийката на матката е популярен както заради широкото си разпространение, така и заради информационните кампании за превенция и ранно диагностициране. Вероятно всяка жена е чувала за полово преносимия Човешки папилома вирус като причинител и цитонамазката като метод за диагностициране

Учените обясниха защо много хора не харесват броколи

Учените обясниха защо много хора не харесват броколи

Учени от университета на Кентъки установиха защо на някои хора броколите и цветното зеле им се струват вкусни, а на други - че имат горчив вкус, съобщи Лента. Оказало се, че за възприемането на горчивия вкус у човека отговаря генът TAS2R38, който кодира протеин в рецепторите на езика. Хората, които притежават вариация на гена, известна като AVI

"Безмесният понеделник" намалява консумацията на месо

"Безмесният понеделник" намалява консумацията на месо

Участниците в неотдавнашна кампания, базирана върху практикуване на "безмесен понеделник", заключиха, че консумацията им на месо е намаляла, съобщи ЮПИ. Много хора, които се опитаха един ден седмично да не консумират месо, за да привлекат вниманието върху храненето и климатичните промени, продължиха да го правят след приключването на кампанията,

Снимка: Пиксабей

Ето коя диета пази от грип

Диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на мазнини помага да се преодолее грипния вирус. Това се открили американски учени. Резултатите от изследването са публикувани в списанието Science Immunology. Новото проучване показа, че мишките, хранени с кетогенна диета, включваща месо, риба, птици и зеленчуци без скорбяла

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Здравните работници имат пропуски в знанията за резистентността към антибиотици

Здравните работници имат пропуски в знанията за резистентността към антибиотици

Здравните работници в Европа са сравнително добре осведомени за резистентността към антибиотици, но все пак има пропуски, твърдят специалисти в доклад, разпространен във връзка с днешния Европейски ден за информираност за антибиотиците, предаде ДПА. Европейският център за превенция и контрол на заболяванията е поръчал изследването в 30 европейски

Как да се справим със симптомите на настинката и грипа за 24 часа

Как да се справим със симптомите на настинката и грипа за 24 часа

Британски специалисти напомнят, че ако реагираме на симптомите на настинката и грипа веднага с появяването им, те може дори да не достигнат до синусите ни, съобщи в. "Мирър". Проф. Рон Екълс от университета в Кардиф препоръчва на настиналите да започнат деня с горещ душ, защото парата освобождава секретите в носа и помага да бъдат почистени

Екстракти от куркума и джинджифил – последното откритие на науката срещу множество болести и в подкрепа на онкоболните

Екстракти от куркума и джинджифил – последното откритие на науката срещу множество болести и в подкрепа на онкоболните

Знаете ли, че екстрактите от куркума и джинджифил се славят сред научните специалисти като едни от най-мощните познати до момента на човечеството билки със силни лечебни свойства. Проведени над 7000 хиляди изследвани безспорно потвърждават, че след тримесечен прием на екстракт от джиндифил хората се възстановяват от тежки заболявания като Рак

СНИМКА: pixabay

Проблемите с роднини са по-опасни от бурна любовна връзка

Проблемите с родител или дете се отразяват по-лошо на здравето от продължителната бурна любовна връзка. Учени от университета на Тексас са проследили над 2800 души на средна възраст от 1995 г. Резултатите им разкриват, че при трудните семейни отношения хроничните заболявания са от 0,5 до 1 процента повече

Снимка: Пиксабей

Учени разкриха защо бебетата хълцат

Хълцането е много важно за бебетата, защото регулира дишането им, тъврадят британски учени, пише в. "Мирър". Хълцането развива мозъка, като предизвиква вълна от електрически сигнали. Тази активност помага на бебетата да се научат да контролират дихателните си мускули. Затова и бебетата, родени преждевременно

СНИМКА: Pixabay

Климатичните промени носят сериозен риск за здравето на децата

Глобалните климатични промени носят със себе си безпрецедентен риск за здравето на децата, сочи ново изследване. Според учените вредните ефекти се наблюдават и в момента. Без драстично намаляване на вредните емисии, които навлизат в атмосферата ни и повишаващите се температури следващото поколение ще преживее много по-високи нива на недохранване

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber