Диетите убиват

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7705056 Диетите убиват Диетите убиват www.24chasa.bg
Не изпадайте в паника от някое и друго килце отгоре, съветват учените.

Йо-йо ефектът поразява важни органи, причинява инсулт и инфаркт

Едва ли има човек, който през живота си да не се е подлагал на диета. 14 на сто от американците например редовно изпробват различни начини за слабеене. Там всяка година се пръскат $ 33 млрд. за продукти, които обещават стройна фигура. И все пак 66 на сто от хората в САЩ са затлъстели или с наднормено тегло, пише сайтът за здравословно хранене Nutritionexp.

Очевидно много от тези диети не действат. И въпреки това

постоянно

чуваме за

най-новата и

най-великата

– без никакви или само с въглехидрати, без месо или само с месо, високомаслени, нискомаслени, растителни, за прочистване.

Тъмната страна на диетите за отслабване, или по-точно на йо-йо ефекта от тях, е, че той се понася тежко от тялото и може дори да ви убие. Ето някои причини, които ще ви накарат да преосмислите крутите ограничения в храненето.

Повечето диети не са лесни за изпълнение, изискват стриктно спазване на предписаните калории, радикално ограничаване на цели групи храни, коренни промени в начина на живот. С много от тях можете значително да намалите теглото си, но се лишавате от важни хранителни вещества. Този начин на хранене е краткосрочен, не може да се спазва вечно. И когато не успеете да се придържате към него, трупате дори повече килограми. Често ефектът за здравето ви е обратен.

Сърдечни

болести

Отслабването е много важно за сърцето. Но честата промяна на килограмите е още по-вредна и рискова за сърдечни заболявания. Доказано е, че ефектът йо-йо удвоява опасността да починете от такива болести. Той стеснява коронарните артерии и сърцето започва да работи по-трудно. Това води до повишаване на кръвното налягане. По принцип с отслабването спада и кръвното. Но резките колебания в теглото при влизане и излизане от диети намаляват този ефект. За щастие, щом спрете рязко да отслабвате и дебелеете и започнете да поддържате здравословно тегло с постоянно умерено хранене и полезен начин на живот, кръвното ви спира да играе и се нормализира. 

Следващият вреден резултат от диетите е труден за вярване – те

могат да

причинят диабет

Лекарите съветват диабетиците да отслабнат, за да помогнат на тялото си да се справи с повишената захар. И това действа. Проблемът е, че йо-йо ефектът от диетите увеличава риска от повишена кръвна захар с до 78 процента. Причината? Рязкото отслабване и надебеляване нарушават метаболизма.

Много от тези, които често практикуват диети, бързо си възвръщат килограмите, и то в областта на талията. А тлъстините около кръста доказано спомагат за развиване на диабет. Те повишават и нивата на инсулина. Резултатът е особено опасен, ако натрупате повече килограми, отколкото сте свалили със строги ограничения и гладуване.

Диетите често водят до хранителни разстройства. Постоянно гладуващият и обсебен от мисълта да отслабне човек страда от лошо самочувствие, мании по отношение на храната и депресия. Не е изключено да развие и

болести като

булимия и

анорексия

Затлъстяването на черния дроб също е синдром, свързан с непълноценното хранене с цел отслабване. Не е нужно да пиете като смок, за да хванете цироза. Наднорменото тегло и постоянните опити за свалянето му също води до чернодробно омазняване. Тялото складира там допълнителна мазнина, затруднява функционирането на този орган и причинява патология, известна като стеатоза.

А затлъстелият черен дроб докарва диабет тип 2, защото не обменя пълноценно мазнините и захарите. Ако този проблем стане хроничен, дробът може да спре да функционира – това се потвърждава от опити с мишки. 

Колкото и да се стараете да се вталите, рязката промяна в теглото всъщност увеличава процента на телесните мазнини. Тялото по-лесно трупа сланина, отколкото мускули, и когато след диета отново напълнеете, то охотно складира мазнината. Според една от хипотезите организмът решава, че иде глад, и се запасява за всеки случай.

Крайните диети водят до

загуба на

мускулна маса

и телесната сила

намалява

Част от този процес е забавяне на метаболизма в резултат на недостатъчен прием на калории. Единственият начин да поддържате мускулатурата си в този случай е да правите упражнения, включително вдигане на тежести, и да консумирате висококачествен протеин.

Сигурно сте наясно с вълчия глад, съпътстващ диетите. Една от причините е крутото орязване на калориите. Обикновено мастните клетки отделят хормона лептин, който ви кара да се чувствате сити. При загуба на мазнини този хормон намалява и тялото решава, че се нуждае от повече храна. Получава се омагьосан кръг, в който надебеляваш отново.

Диетиците са известни като

кисели и

изтощени хора

Стопяването на мускулите при диета ви кара да се чувствате постоянно уморени. Приемате и по-малко калории, които да преработвате в енергия. А извличането на енергия от натрупаните мазнини изисква доста усилия, затова се чувствате гроги. Нивото на кръвната захар спада и тялото жадува да го възстанови, затова усещате силен глад и посягате към нездравословна храна.

Намаляването на калориите може да промени нивото на холестерола, а това влияе на жлъчния мехур. Затова понякога крайните диетици се оказват с камъни в жлъчката. Това е болезнено и опасно.

Хората се нуждаят от разнообразна храна. Фибрите от плодовете, зеленчуците и зърното са много важни за храносмилането и регулирането на стомаха. Отхвърлянето на цели групи храни дава неприятни резултати като запек, подут корем и газове. Някои учени твърдят, че е

по-добре да си

стоите дебели,

отколкото

периодично

да слабеете

и пълнеете

с различни диети. Вярно е, че наднорменото тегло уврежда сърцето, причинява диабет. Но йо-йо ефектът е още по-вреден. Той увеличава риска от инфаркт със 117%, а опасността от инсулт – със 136%, показват изследванията.

Ако сериозно сте се заели с отслабване, консултирайте се със специалист. Променете дългосрочно хранителните си навици, без да си налагате табута и строги забрани, които увреждат опасно здравето. Простете се със захарта и газираните напитки, яжте по-малко червено месо и повече зеленчуци и плодове. Спортувайте. Разхождайте се, ако не можете да тичате. Плувайте, ако ходенето ви затруднява.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Топла филийка с авокадо, сирене, лук и лайм

Как да се храним за добро настроение в кризата

Вадете рецептите на баба, но не прекалявайте Когато ви налегнат тревога и самота, посягате към различни лакомства и често наобикаляте хладилника, особено в сегашните времена на изолация. Но прекаляването със сладоледа, чипса и сладкишите засилва стреса и поражда чувство за вина. Такива вкуснотии карат кръвната захар да играе и се чувствате уморени

Въвличането на децата в практически уроци повишава шанса за осъзнати здравословни навици във всяка област на живота. СНИМКА: РОЙТЕРС

Лошо: 1 от 4 седмокласници яде сладко всеки ден, на 1 от 6 е в чашата

Доц. Околийски: Липсата на час за здравето и семейна подкрепа е в основата на антирекордите ни в ЕС Като образователна система и семейна среда България изостава по най-важния предмет – за поведението и здравето на децата. Тези знания продължават да са резултат на случайност и епизодичност за повечето подрастващи и резултатът е лош, предупреди доц

СНИМКА: Военномедицинска академия - ВМА

Специалисти от ВМА посетиха италианската болница "Сан Матео", близо до Милано

Специалисти от Военномедицинска академия (ВМА) бяха на еднодневно посещение в Университетската болница „Сан Матео” в град Павия, на 20 км от Милано, Италия, съобшиха на страницата във фейсбук на ВМА. Вижте цялото съобщение: Това е един от най-старите университети в Европа. Съставът на делегацията бе конструиран по препоръка на италианската страна

Хората на инсулин са по-застрашени от новия коронавирус.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Лекари към диабетиците: Не бързайте да тръгвате на работа

В пъти по-висок е рискът за живота на страдащите от захарна болест от COVID-19 Една трета от пациентите, починали от коронавирус във Великобритания, са диабетици. Това обяви Националната здравна служба на Великобритания (NHS), проучила случаите на 7500 жертви на вируса в страната. Причината е, че диабетът отслабва имунната система и прави пациента

3 пресни мита обикалят нета, докато Европа се “маскира”

3 пресни мита обикалят нета, докато Европа се “маскира”

Експертите: как хем нищо не спират, хем водят до опасен кислороден глад?! Кои са правилата за използване на маски, казва д-р София Ангелова На външната страна вирус може да остава активен до 7 дни След критичния първи етап на коронавирусната пандемия с дефицит на маски днес Европа масово ги препоръчва при опита за плавно излизане от извънредните

Проф. ВЕСЕЛКА ДУЛЕВА

Проф. Дулева: Вместо 3 дни “карантина” на опакованите храни - да стоят 5 мин сапунисани

За проучването са използвани традиционни миещи препарати Няма данни месото да е източник на COVID-19 Липсва наука зад твърденията, че сода бикарбонат, лимонов сок или алкализиращи храни пазят от вируса Това казва в интервю за в. "24 часа" проф. д-р Веселка Дулева, дм,  началник-отдел “Храни и хранене” в Националния център по обществено здраве и

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Ушита маска от памук и коприна пази като N95

Ушита маска от памук и коприна пази като N95

Свалихме ги на улицата, но със сигурност ще останат в живота ни Маските май ще се настанят трайно в бита ни - със сигурност още дълго в условията на коронавируса, нищо, че вече не са задължителни по улиците, а само на закрити места. Цените на еднократните обаче остават непропорционално високи, а много от ушитите от плат са неудобни и доста хора

Къщата от кашони е подходяща за игра.
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ И АРХИВ

Деца под карантина: как да превърнем ареста в забава

Направете дневна програма, редувайте игри с обучение и движение Коронавирусът не мирясва и милиони деца по света са затворени у дома без детска градина, училище, приятели, разходки сред природата. Но спазването на социална дистанция не значи домашен арест, пише британският в. “Дейли телеграф”. Има много начини да се направи животът им по-интересен

Предпазва ли никотинът от COVID-19?

Предпазва ли никотинът от COVID-19?

Пушачите много се надяват, но липсват сериозни данни Известно е обаче, че те повече се заразяват от респираторни инфекции Предпазва ли никотинът пушачите от COVID-19? Този въпрос е един от честите, които специалистите по белодробни болести чуват тези дни от своите пациенти. Пушачите са склонни да приемат успокоителни съобщения от камерни

Тревожим се заради гърлото, но по-чест симптом на COVID-19 е мускулната болка

Тревожим се заради гърлото, но по-чест симптом на COVID-19 е мускулната болка

По последните протоколи за клинична диагностика най-често болестта се изявява с различни по интензивност 12 симптома Мускулната болка е част от симптомите на COVID-19 още от първите съобщения, но кой ще я мисли, при положение че хората се задушават от кашлица или горят в треска. Дори гърлоболът е по-чест заподозрян за предвестник на

20-20-20 срещу синдрома на дигиталното зрение в коронавирусна изолация

20-20-20 срещу синдрома на дигиталното зрение в коронавирусна изолация

Числото 20 се оказа някак си кармично свързано с живота ни в пандемията. Поне 20 секунди сапунисване изисква доброто измиване на ръцете. Освен това виртуалният ни живот пред кой колкото има “екрани” налага правилото 20-20-20 за хигиената на зрението. Декодирането на съвета на очните лекари е на всеки 20 мин пред монитор да

Внимавайте с използването на сапуна при плодовете и зеленчуците.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Да мием ли плодовете и зеленчуците със сапун по време на пандемията

- Стомашно-чревни проблеми, причинени от почистващите препарати, имитират симптомите на коронавируса - 90-99% от вирусите и бактериите може да бъдат премахнати с течаща вода Ако сте отговорен и интелигентен човек и следвате правителствените указания за физическо дистанциране, за да забавите разпространението на коронавируса

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber