Витамини за очи – действително ли помагат

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7661099 Витамини за очи – действително ли помагат Витамини за очи – действително ли помагат www.24chasa.bg

В детството често са ни казвали, че яденето на моркови помага да виждаме ясно. И това е вярно. Бета–каротенът, лутеинът и зеаксантинът, както и други каротеноиди в оранжевите, жълтите и тъмнозелените листни зеленчуци имат положително въздействие върху зрението. Те са мощни антиоксиданти - неутрализират разпадните продукти от метаболизма на клетките в ретината, филтрират и блокират вредните лъчи (особено лъчите от синьо-виолетовия спектър на светлината) и така играят ролята на своеобразни вътрешни слънчеви очила.

Лутеинът е жълто-оранжев пигмент, намиращ се във висока концентрация в централна част на ретината, която е отговорна за ясното виждане и цветното зрение. Счита се, че лутеинът и зеаксантинът намаляват оксидативния стрес. Така предпазват окото от макулна дегенерация, свързана с възрастта – най-честа причина за слепота след 55-годишна възраст.

Окото е подобно на фотоапарат, има обектив – роговицата и естествената прозрачна човешка леща; има фотолента – ретината, която „вижда“ изображението. След това то се пренася към мозъчната кора чрез зрителния нерв. Ако фотолентата е „стара“ или „осветена“, зрението намалява. Налице е склонност към лесно заслепяване от силна слънчева светлина или от автомобилни фарове нощем. За да се избегне това, окото има нужда от някои витамини, микроелементи и растителни пигменти, които си набавя с храните или от хранителни добавки.

Бета-каротенът е жълто-оранжев мастноразтворим пигмент в много от плодовете, зърнените храни и зеленчуците. Той е предшественик на витамин А, необходим за правилния растеж и развитие на костите, кожата, имунната система и половата система. Витамин А присъства във фоточувствителните клетки на ретината (пръчиците), отговорни за периферното зрение и виждането при слаба светлина и нощем. Спомага за поддържане на лигавиците, слъзните канали и жлезите, за здрава и овлажнена роговица. Витамин А бързо се изчерпва, когато очите са изложени на ярка светлина и отблясъци. Затова е необходимо да се добавя при хора, които шофират интензивно, работят на силна (слънчева) светлина или с ярка бяла хартия.

Витамин С е мощен антиоксидант в много плодове и зеленчуци. Спомага за нормалната обмяна на съединителната тъкан, включително на роговицата, поддържа тонуса на най-малките артериоли, венули и капиляри в ретината. Според проучвания дългогодишният прием на витамин С забавя появата на катаракта (перде) и намалява загубата на зрение от възрастова макулна дегенерация. Тялото не синтезира витамин C и нужната ежедневна доза се набавя чрез храните или с хранителни добавки.

Витамин Е включва 8 съединения, наречени токофероли и токотриеноли. Те предпазват клетъчните мембрани от увреждащите ги разпадни продукти на метаболизма и свободните радикали в резултат на тютюнопушене или от замърсяването на околната среда. Препоръчителният прием на витамин Е като хранителна добавка не бива да се надвишава поради някои странични ефекти.

Витамините от група В осигуряват енергия и имат укрепващ ефект върху нервната система, кожата и очите. Откриват се в черен дроб, месо, риба, млечни продукти, някои плодове и зеленчуци.

За по-добрата резорбция на витамините е необходимо наличието на минерали и микроелементи.

Цинк - помага на организма да абсорбира и поглъща витамин А и съдейства на антиоксидантите в битката им със свободните радикали. Предпазва от макулна дегенерация и нощна слепота. Препоръчва се и при уморени очи. Открива се в мляко, сирене, мая, фъстъци, фасул, пълнозърнести храни, картофи, кисело мляко, тиквени семки.

Мед – препятства прогресията на възрастовата макулна дегенерация. Има антиоксидантни свойства и спомага за образуването на гъвкава съединителна тъкан за очните структури. Среща се в скариди, стриди, телешко месо, ядки, плодове, зеленчуци, алоевера, женшен, морски водорасли и др.

Селен – мощен антиоксидант, който препятства развитието на катаракта и макулна дегенерация, както и развитието на някои автоимунни заболявания. Съдържа се в риба, бразилски орех, месо, пиле, яйца, гъби, овес.

Плодовете на черната боровинка са източници на проантоцианини - вещества, които укрепват кръвоносните съдове и предпазват клетките от разрушителното въздействие на свободните радикали. Екстрактът от черна боровинка подобрява адаптивните способности на зрението и подкрепя нощното виждане.

Балансираното хранене е от значение за здравето на цялото тяло и в частност на очите. Хранителните добавки не са лекарства, също така не компенсират неподходящото хранене и обездвижването. За да се възползвате от безспорните предимства на хранителните добавки за здравето на вашите очи и тяло, трябва да добавите и здравословен начин на живот.

Доц. д-р Борислав Кючуков, дм

ул. „Ами Буе“ № 84, ет. 3, жк „Хиподрума“, гр. София

тел. 0878 875 838, 0878 679 888, 02/4477936

www.femtolasik-sofia.eu

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Едно от пет български деца е дебело

Едно от пет български деца е с повишено телесното тегло. Тенденцията за затлъстяване сред момчетата и момичетата е значима - при около 5 до 7 процента, а повишаването на телесното тегло достига до 25 процента от децата. Данните посочи д-р Цветелина Тотомирова, ендокринолог във ВМА, на кръгла маса "Спортът, децата и бъдещето" в НСА

Днес край Варна започва националната онкологична конференция МОРЕ

От 17 до 19 октомври 2019г. в х-л Адмирал в КК Златни Пясъци ще се проведе годишната национална конференция МОРЕ (Мултидисциплинарни Онкологични Разговори и Екстракти). Тя е инициатива на Българско онкологично научно дружество, Българско медицинско сдружение по хематология и СБАЛОЗ Д-р Марко Марков – Варна

Крем-бутери за тяло с подхранващи масла осигуряват комфорт на кожата през есента

През есенните месеци е необходимо да се полагат специални грижи за кожата, за да се възстанови и хидратира след лятото и да се подготви за студените дни. За тази цел изключително подходящи са крем- бутерите на REFAN, които съдържат сериозен комплекс от подхранващи масла, които хидратират, подхранват и регенерират кожата,

Учени: Храненето на домашните любимци със сурово месо не е безопасно

Яденето на сурово месо от кучета и котки е често срещано, но е свързано с рискове - възможно е домашните любимци не само да погълнат резистентни към антибиотиците бактерии, но и да заразят с тях стопаните си, сочат резултатите от изследване, цитирани от Франс прес. Храненето на кучета и котки със сурово месо има все повече поддръжници сред

Експерти: Избягвайте консумацията на престояли макаронени изделия и ориз

По-голямата част от домашно приготвената храна трябва да се консумира веднага или на следващия ден. Някои хора обаче са склонни да я съхраняват с дни в хладилника. Продължителното съхраняване на варени продукти като макаронени изделия и ориз може да навреди, предупреждават австралийски учени, цитирани от Сайънс алърт

Изследване: Стресираните бъдещи майки е по-вероятно да родят момичета

Резултатите от ново изследване сочат, че ако жена се опитва да забременее и иска да роди момче, е препоръчително да релаксира, съобщава в. "Дейли мейл". Бъдещите майки, които са стресирани, е по-вероятно да родят момичета. Изследването на учени от Колумбийския университет разкрива, че едва една трета от жените, които имат признаци на стрес

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Петър Димков за кървавата семенна течност

Причини. Възпалителни процеси в пикочния канал, простатната жлеза и придатъка на тестисите (епидидимит). Страданието често е само признак на някакво заболяване, което трябва да се открие и своевременно лекува. Предсказание. Повечето пъти благоприятно. Лечение. Общо и според причината, която го предизвиква.

Коя е най-добрата витаминозна бомба за мъжете?

Листните зеленчуци предоставят повече хранителни вещества от всяка друга храна. Спанакът съдържа мазнини и въглехидрати, нишесте, витамини А, Е, С, Н, К, РР, витамини от групата В, бета каротин. Освен това в спанакът има много калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, желязо, цинк, мед и селен. Витамините А и С в зеленчука се запазват при термична

За първи път в историята! Лекари трансплантираха успешно част от гръбначен стълб

Италиански лекари са първите в света, които успешно са трансплантирали част от гръбначен стълб, съобщи болонския Институт по ортопедия „Рицоли“. Екипът от лекарите, воден от Алесандро Гасбарини, в началото на септември е заменил четири прешлена на 77-годишен пациент, страдащ от хордом, вид тумор, който засяга костната тъкан, предаде БНТ

Проучвания: Трябва да мием ръцете поне 20 секунди

Отбелязваме Световния ден на чистите ръце. Според международни изследвания трябва да ги мием най-малко 20 секунди. Проблемът с мръсните ръце е причина за пренасяне на десетки заболявания и инфекции, предава Нова тв. С възрастта обаче навикът отслабва. Това показва последното проучване у нас. 1/3 от българите пропускат водата след излизане от

Япония е лидер в областта на детското здраве, каква е тайната й?

Япония е постигнала много добри показатели за развита индустриална страна в областта на здравословното хранене на децата, благодарение на училищния обяд, съобщава Франс прес. Страната на изгряващото слънце има много ниски нива на затлъстяване при децата, които в глобален мащаб са доста стряскащи според доклад, публикуван от УНИЦЕФ.

Кога се отлага ваксинация?

Отговаря проф. Мира Кожухарова от Центъра по заразни и паразитни болести. Тя е национален консултант по заразни болести. Дава отговори на читателски въпроси в приложението "Докторе, кажи!" на в. "24 часа" от създаването му през 2001 г. Имунизационните календари по света са много сходни. Децата трябва да се ваксинират в ранна възраст срещу

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber