Витамини за очи – действително ли помагат

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7661099 Витамини за очи – действително ли помагат Витамини за очи – действително ли помагат www.24chasa.bg
Витамини за очи – действително ли помагат

В детството често са ни казвали, че яденето на моркови помага да виждаме ясно. И това е вярно. Бета–каротенът, лутеинът и зеаксантинът, както и други каротеноиди в оранжевите, жълтите и тъмнозелените листни зеленчуци имат положително въздействие върху зрението. Те са мощни антиоксиданти - неутрализират разпадните продукти от метаболизма на клетките в ретината, филтрират и блокират вредните лъчи (особено лъчите от синьо-виолетовия спектър на светлината) и така играят ролята на своеобразни вътрешни слънчеви очила.

Лутеинът е жълто-оранжев пигмент, намиращ се във висока концентрация в централна част на ретината, която е отговорна за ясното виждане и цветното зрение. Счита се, че лутеинът и зеаксантинът намаляват оксидативния стрес. Така предпазват окото от макулна дегенерация, свързана с възрастта – най-честа причина за слепота след 55-годишна възраст.

Окото е подобно на фотоапарат, има обектив – роговицата и естествената прозрачна човешка леща; има фотолента – ретината, която „вижда“ изображението. След това то се пренася към мозъчната кора чрез зрителния нерв. Ако фотолентата е „стара“ или „осветена“, зрението намалява. Налице е склонност към лесно заслепяване от силна слънчева светлина или от автомобилни фарове нощем. За да се избегне това, окото има нужда от някои витамини, микроелементи и растителни пигменти, които си набавя с храните или от хранителни добавки.

Бета-каротенът е жълто-оранжев мастноразтворим пигмент в много от плодовете, зърнените храни и зеленчуците. Той е предшественик на витамин А, необходим за правилния растеж и развитие на костите, кожата, имунната система и половата система. Витамин А присъства във фоточувствителните клетки на ретината (пръчиците), отговорни за периферното зрение и виждането при слаба светлина и нощем. Спомага за поддържане на лигавиците, слъзните канали и жлезите, за здрава и овлажнена роговица. Витамин А бързо се изчерпва, когато очите са изложени на ярка светлина и отблясъци. Затова е необходимо да се добавя при хора, които шофират интензивно, работят на силна (слънчева) светлина или с ярка бяла хартия.

Витамин С е мощен антиоксидант в много плодове и зеленчуци. Спомага за нормалната обмяна на съединителната тъкан, включително на роговицата, поддържа тонуса на най-малките артериоли, венули и капиляри в ретината. Според проучвания дългогодишният прием на витамин С забавя появата на катаракта (перде) и намалява загубата на зрение от възрастова макулна дегенерация. Тялото не синтезира витамин C и нужната ежедневна доза се набавя чрез храните или с хранителни добавки.

Витамин Е включва 8 съединения, наречени токофероли и токотриеноли. Те предпазват клетъчните мембрани от увреждащите ги разпадни продукти на метаболизма и свободните радикали в резултат на тютюнопушене или от замърсяването на околната среда. Препоръчителният прием на витамин Е като хранителна добавка не бива да се надвишава поради някои странични ефекти.

Витамините от група В осигуряват енергия и имат укрепващ ефект върху нервната система, кожата и очите. Откриват се в черен дроб, месо, риба, млечни продукти, някои плодове и зеленчуци.

За по-добрата резорбция на витамините е необходимо наличието на минерали и микроелементи.

Цинк - помага на организма да абсорбира и поглъща витамин А и съдейства на антиоксидантите в битката им със свободните радикали. Предпазва от макулна дегенерация и нощна слепота. Препоръчва се и при уморени очи. Открива се в мляко, сирене, мая, фъстъци, фасул, пълнозърнести храни, картофи, кисело мляко, тиквени семки.

Мед – препятства прогресията на възрастовата макулна дегенерация. Има антиоксидантни свойства и спомага за образуването на гъвкава съединителна тъкан за очните структури. Среща се в скариди, стриди, телешко месо, ядки, плодове, зеленчуци, алоевера, женшен, морски водорасли и др.

Селен – мощен антиоксидант, който препятства развитието на катаракта и макулна дегенерация, както и развитието на някои автоимунни заболявания. Съдържа се в риба, бразилски орех, месо, пиле, яйца, гъби, овес.

Плодовете на черната боровинка са източници на проантоцианини - вещества, които укрепват кръвоносните съдове и предпазват клетките от разрушителното въздействие на свободните радикали. Екстрактът от черна боровинка подобрява адаптивните способности на зрението и подкрепя нощното виждане.

Балансираното хранене е от значение за здравето на цялото тяло и в частност на очите. Хранителните добавки не са лекарства, също така не компенсират неподходящото хранене и обездвижването. За да се възползвате от безспорните предимства на хранителните добавки за здравето на вашите очи и тяло, трябва да добавите и здравословен начин на живот.

Доц. д-р Борислав Кючуков, дм

ул. „Ами Буе“ № 84, ет. 3, жк „Хиподрума“, гр. София

тел. 0878 875 838, 0878 679 888, 02/4477936

www.femtolasik-sofia.eu

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Непретенциозната винарка, която започва да кръжи над развалените ни плодове, може да се окаже наш верен съюзник за лечението на безсъницата СНИМКА: Pixabay

С антиоксидант, от който винарките не спят, може да се лекуват хора

Непретенциозната винарка, която започва да кръжи над развалените ни плодове, може да се окаже наш верен съюзник за лечението на безсъницата, пише в. "Дейли мейл". Екипът на Драга Дрогуля от Харвардския университет задълбочено изучил въздействието на антиоксиданта, който позволява на тези мушици да не спят, без това да им отрази фатално

Снимка: Pixabay

Лекарствата за високо кръвно може да предпазват от тежка форма на COVID-19

Широко използваните лекарства за високо кръвно може да предпазват от тежка форма на COVID-19, показа изследване в Китай, резултатите от което са публикувани в Европейското списание за сърдечносъдови болести, предадoха Ройтерс и БТА. Пациентите с високо кръвно наистина са два пъти по-застрашени от смърт и по-често се налага да бъдат поставяни на

Заради съставка, която се среща в много сиропи за кашлица, изписвани без рецепта, те могат да се окажат вредни при зараза с COVID-19 СНИМКА: Pixabay

Учени: Сиропите за кашлица може да са вредни при заразяване с COVID-19

Американски учени предупреждават, че заради съставка, която се среща в много сиропи за кашлица, изписвани без рецепта, те могат да се окажат вредни при зараза с , пише в. "Дейли мейл". Според екипа на Невин Корган от Калифорнийския университет в Сан Франциско препаратът декстрометорфан може да стане причина за размножаването на патогенните

Оттеглиха проучването, че хидроксихлорохинът е опасен

Оттеглиха проучването, че хидроксихлорохинът е опасен

Реномираното медицинско издание „Лансет“ оттегли проучването, според което хидроксихлорохинът увеличава риска от смърт при болните от COVID-19, пише Би Би Си. Причината – трима от авторите му обявиха, че не могат да гарантират за неговата истинност, след като „Сърджисфиър“ – здравната компания, предоставила данните – не позволява независима

СНИМКА: Pixabay

Отрекоха опасността от хидроксихлорохина

Трима от четиримата автори на изследването за опасността от хидроксихлорохина при лечение на коронавируса оттеглиха подкрепата си за изследването, публикувано в медицинското издание The Lancet, предаде АФП. Трима от четиримата автори, стоящи зад мащабно проучване, публикувано в The Lancet, което повиши опасенията за безопасността на пациенти

СНИМКА: Pixabay

Тестват руската ваксина срещу COVID-19 под формата на йогурт този месец

Най-малко 8 от пробните ваксини са тествани върху хора Първите ваксини за коронавирус в Русия ще бъдат представени не само под формата на инжекционно вещество, но и под формата на кисело мляко или капки за нос, пише в статия Александра Баландина от gazeta.ru. Учените планират да започнат тестове върху хора този месец - за това в научния институт

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

СНИМКА: pixabay

Коронавирусът оцелява върху кожата на ръцете около десет минути

Коронавирусът остава жизнеспособен върху човешките ръце около десет минути, след което микробиомът на кожата го разрушава, съобщи ТАСС. "Колкото до живота на вируса върху повърхност, ...попадайки върху ръцете, той бива разрушен след около десет минути, защото микробиомът в човешката кожа го унищожава", каза Михаел Лебедев

Новият коронавирус може да проникне през очите, но не и през ушите

Новият коронавирус може да проникне през очите, но не и през ушите

Мога ли да се заразя с COVID-19 през очите или ушите си? Според лекарите очите могат да бъдат път за проникване на заразата, както носа и устата, ако някой заразен кихне или се изкашля наблизо, съобщи Асошиейтед прес. Сълзи от заразен човек също могат да разпространят новия коронавирус. Честото миене на ръцете

Хелзинки СНИМКА: РОЙТЕРС

Финландски учени предупредиха, че опасността от COVID-19 не е отминала

Заразяванията с коронавируса във Финландия намаляват през последните две седмици въпреки отварянето на училищата в средата на май, съобщи днес здравното министерство в Хелзинки, цитирано от Ройтерс. Учените обаче предупреждават, че все още има риск епидемията да пламне отново, ако не се спазва социалното дистанциране

Децата играят малка роля в предаването на коронавируса

Децата играят малка роля в предаването на коронавируса

Децата под 12-годишна възраст играят малка роля в предаването на новия коронавирус, установи изследване на нидерландския Национален здравен институт, цитирано от Ройтерс и БТА.  Проучването, публикувано във водещо местно медицинско издание, проследява развитието на болестта в 54 семейства и включва общо 227 души

СЗО с кампания за миене на ръце с участието на прасето Пепа (Видео)

СЗО с кампания за миене на ръце с участието на прасето Пепа (Видео)

В настоящата ситуация на световна коронавирус пандемия, едно от предизвикателствата пред родителите е да накарат децата си да си мият ръцете и да не докосват лицето си и устата си с мръсно ръце. С цел повече деца да разберат колко важно, а и забавно е това, Световната здравна организация сподели в Инстаграм страницата си клипче

 COVID-19

Изследване: Лекарството против малария не спира развитието на COVID-19

Лекарството против малария, лансирано от президента на САЩ Доналд Тръмп за лечение на COVID-19, не показва ефективност при предотвратяване на инфекцията у хора, изложени на въздействието на новия коронавирус, съобщи Ройтерс. Клиничните изпитания не доказват и сериозни странични ефекти, нито сърдечни усложнения от използването на хидроксихлорохин

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber