Пропускането на закуска яде от успеха в училище

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7633348 Пропускането на закуска яде от успеха в училище Пропускането на закуска яде от успеха в училище www.24chasa.bg
Пропускането на закуска яде от успеха в училище

Канадски нутриционисти за пазаруването: Колкото по-малко са съставките на етикета, толкова по-добре; ако не можете да ги произнесете, няма да загубите и ако не ги изядете

Европа днес е изправена пред голямото предизвикателство на все повече пълни деца, които в същото време са недохранени, и България не прави изключение. Вече всеки 3-и в началното училище е с наднормено тегло, а повечето от тях имат някакви дефицити на хранителни вещества, каза д-р Мария Николова, специалист по хранене и диететика, преподавател в Медицинския университет в София. Тя съветва в менюто на ученика да присъстват всички групи храни с акцент върху плодовете, зеленчуците, млякото и млечните продукти, зърнените с целия им асортимент - по възможност преобладаващо пълнозърнени и многозърнени, бобовите култури, белтъчините от животински произход, яйцата, полезните растителни мазнини.

Децата се нуждаят от здравословна храна не само да растат, а и за да могат да се справят добре с ученето - до този извод стигат множество проучвания, последното от които правят в навечерието на новата учебна година канадски нутриционисти. Те дават 2 основни практически съвета за пазаруването на хранителни продукти: Колкото по-малко са съставките на етикета, толкова по-добре; и ако не можете да ги произнесете, вероятно няма нищо да загубите, ако не ги ядете. Експертите са категорични, че

няма никога

да сгрешите,

ако избирате

“цели” храни

- непреработени

и нерафинирани, или преработени и рафинирани възможно най-малко, и ги използвате за домашно приготвяне на храна. Включително за училищната закуска.

Освен балансираното и разнообразно меню важно е да не се пропуска нито едно от 3-те основни хранения, а за малките ученици - и двете подкрепящи закуски около 10 и 16 часа.

Закуската е особено важна за предучилищната и ранната училищна възраст, в която мозъкът “изисква” за работата си около 1/2 от енергията на цялото тяло. Особено внимание трябва да се отделя на здравословна закуска преди започване на учебния ден.

Ако детето не

закуси, тялото

включва стресов

метаболизъм

– отделя се повече кортизол, и това е една от причините за натрупване на мастна маса около талията и съответно около вътрешните органи. На тази база сериозни проучвания доказаха, че отсъствието на сутрешна закуска води до по-ниска концентрация като цяло и до по-лоши резултати на тестовете за базови знания, смутено физическо развитие, по-често боледуване, риск от дългосрочно затлъстяване, раздразнителност, разказа д-р Николова. Специалистката съветва да не се допуска

прехранване

късно вечер - то

потиска сутрешня

естествен апетит

след събуждане

“Днес все повече деца по цял ден седят – в училище, вкъщи пред компютъра и телевизора, дори когато излизат навън, те не играят, а седят пред блока и си гледат телефоните, след което се прибират и продължават да стоят до късно пред устройствата, особено по-големите. Става 22 часът, 23, 24 и огладняват - обяснява диетоложката. - След толкова часове будуване е нормално от гледна точка на апетита. Но не е нормално по отношение на вътрешния часовник на организма – в еволюцията метаболизмът се е пригодил към ритъма, който до голяма степен съвпада с цикъла ден – нощ. С настъпването на мрака храносмилателната система минава в режим на почивка. При нарушаването на този график тя е принудена да работи извънредно във време, в което би трябвало да “спи”. Резултатът е, че хормоналният баланс на организма се срива. Хормоните на апетита се увеличават, а тези на ситостта намаляват и подтикват към ядене във време, в което организмът няма да изразходи приетите извънредни калории, защото детето ще легне да спи. На сутринта то вероятно няма да има апетит да закуси и омагьосаният кръг се завърта в нов цикъл. С времето метаболитният проблем става постоянен. Следват напълняване, висока кръвна захар и мазнини в кръвта, наднормена пикочна киселина, повишаване на кръвното налягане.”

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от #15септември

Децата ще спортуват на двора, докато времето го позволява.

Спортът в училище на открито, в лошо време - в салона по една паралелка

Заниманията може да бъдат изнесени в парка, на стадиона или на екопътека Учителите по физическо възпитание и спорт през тази учебна година са изправени пред голямата и нелека задача да осигурят едновременно и паралелно условия за опазване на здравето на децата в условията на COVID-19 и непрекъснатост на обучението по различните видове спорт и

Подкрепата за образованието и младите хора е израз на социалната отговорност на Lidl

Подкрепата за образованието и младите хора е израз на социалната отговорност на Lidl

Интересът към дуалното обучение в България устойчиво расте през последните години, сподели Катерина Шопова, директор „Човешки ресурси" в Лидл България - Г-жо Шопова, поводът за разговора са първите ученици, завършили дуалната форма на обучение и избрали Lidl за своята практика. Можете ли да ни разкажете малко повече за тази форма на обучение

Ученик без съвременна IT техника вече е мисия невъзможна

Ученик без съвременна IT техника вече е мисия невъзможна

Лаптоп и бърз интернет са само базовите изисквания, за успешно дистанционно обучение Обучението в училище отдавна е невъзможно без съвременна IT и телекомуникационна техника. Или най-малкото децата ще са много ограбени, ако им се налага да ползват само хартия и черна дъска, на която се пише с тебешир

Повечето от учениците с интерес участват във виртуалните класни стаи, а учителите бързо усвоиха преподаването онлайн.

Ще поощряват с 300 лева учителите - автори на електронни уроци

Много преподаватели го правят, но трябва да се спазват учебните програми и да не се плагиатства “Подготвяме процедура за закупуване на софтуер за изработването на електронни уроци. Изработването на качествени образователни уроци изисква специален софтуер, който съдържа и достъп до множество първични електронни ресурси

И малките ученици свикнаха да ходят с маски още през ваканцията.

Безплатно ще тестват учениците за COVID-19

l Задължително е да носят резервна химикалка, опасно е да ги разменят l Между блоковете ще има стандартни 10-минутни междучасия Учениците ще бъдат тествани за COVID-19 безплатно. Това обяви в неделя министърът на здравеопазването Костадин Ангелов. Министърът е убеден, че родителите и учениците няма да бъдат принудени да плащат изследването

Последно от 24 здраве лого

Мнения

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от 168 часа лого

Последно от

Още от #15септември

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber