5 здравословни храни за контролиране на холестерол, кръвно и проблеми със сърцето

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7566347 5 здравословни храни за контролиране на холестерол, кръвно и проблеми със сърцето 5 здравословни храни за контролиране на холестерол, кръвно и проблеми със сърцето www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Австралийска общопрактикуваща лекарка разкри кои пет храни препоръчва на пациентите си, които искат да се хранят здравословно, съобщи в. "Дейли мейл".

Д-р Дария Филдър каза, че хората често се колебаят какво е полезно. На всички, които искат да се грижат за здравето си, тя препоръчва обикновени, но ефикасни продукти - ръжен хляб, ядки, авокадо, кисело мляко, месо без мазнини. Всички те са полезни за контролиране на холестерола, кръвното налягане и проблемите със сърцето, предава БТА.

Авокадото на филийка е много полезна закуска. Плодът съдържа много важни за сърцето мононенаситени мазнини и 20 различни витамини и минерали. Сред тях са вит. К, С, В5, В6, Е, както и фолати, магнезий, калий. Д-р Филдър си купува по шест броя авокадо седмично.

Ръженият хляб съдържа устойчиво нишесте - фибри, които са важни за храносмилателната система и намаляват опасността от рак на дебелото черво. Колкото по-тъмен и плътен е хлябът, толкова по-добре. Ръженият хляб е полезен за контролиране на кръвната захар. Той съдържа и много магнезий, който регулира кръвното налягане.

Макар и качественото месо да струва повече, то е много по-полезно. Що се отнася до цената, не е необходимо човек да изяжда 300 гр наведнъж.

Ядките са много полезни. Затова д-р Филдър препоръчва и маслата от тях - фъстъчено или бадемово. Ядките контролират холестерола, намаляват възпаленията, които предразполагат към сърдечносъдови заболявания, регулират кръвната захар. Освен това съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, вит. Е и растителни стероли.

Неподсладеният йогурт и кефирът са полезни заради протеините, калция, витамините, живите бактерии - пробиотиците, които подсилват микробиотата в червата.

Освен тях д-р Филдър препоръчва бобените храни, булгура, овесените ядки.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Защо миенето на суровото пилешко месо може да е опасно

Министерството на земеделието на САЩ предупреди домакините и готвачите в заведенията за хранене, да спрат да мият птичето месо, преди готвене. Предупреждението е публикувано на правителствения сайт. Миенето на сурови птици не само е безполезно, но и опасно, и увеличава риска от отравяне, твърдят представители на Департамента по здравеопазване

Все повече чужденци от съседни на Китай страни предпочитат да се лекуват с традиционна китайска медицина

Все повече жители на съседните на Китай държави и от по-далеч идват на лечение в Синдзян-уйгурския автономен район, информира Радио "Китай". През последните десет години Габидин Калинов посещава Урумчи, административния център на района, поне веднъж на година. Роден през 1993 г. младият казахстанец установява, че има левкемия преди 5 години

Листериозата в Испания вече е международна заплаха

Испания се обърна към Световната здравна организация (СЗО), за да предупреди, че разпространяващото се в страната заболяване листериоза вече е международна заплаха, предаде "Ел паис". Инфекциозното заболяване, от което боледуват и хора, и животни (диви и домашни), е причинено от силно устойчива бактерия.

Случаят на западнонилска треска в България е свързан с Кипър

В България са потвърдени два случая на Западнонилска треска, като за един от пациентите се знае, че през част от това лято е живял в Кипър, пише електронното издание на гръцкия вестник Kathimerini, цитирано от "Фокус".  Министерството на външните работи на България не е излизало с нова информация към четвъртък сутринта, но според Philenews

Необичайна фотосесия вдъхна кураж на стотици жени с рак на гърдата (Снимки)

“Силните жени не просто се раждат. Те са създадени от бурите, през които трябва да преминат", пише фотографът Манди Паркс по повод необичайна фотосесия. Чрез нея той показва битката с рак на гърдата на една жена. Историята на Чарли и Келси Джонсън разчувства потребители във фейсбук, но и вдъхна кураж на стотици други жени

Проф. Кантарджиев: Очакваме този сезон комарите да разболеят хора от западнонилска треска

Този сезон очакваме комарите да разболеят хора от западнонилска треска. Това каза директорът на Центъра за заразни и паразитни болести проф. д-р Тодор Кантарджиев, предава „Фокус“. „Миналата година починалите в Сърбия са 45, в Румъния – 35, в Гърция – над 50“, посочи професорът. По думите му заболяването е засегнало и България през миналата година

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

СЗО: Пластмасата в питейната вода не е вредна за здравето

Микропластмасата в питейната вода представлява "нисък риск" за здравето. Това гласят резултатите от изследване на Световната здравна организация. Пластмасата в бутилираната вода най-често попада в нея чрез технологията на бутилирането. Изследването е показало, че повечето частици пластмаса в питейната и бутилираната вода са по-големи от 150

Счупен странично зъб може да доведе до импотентност

Учени откриха, че бактерия с форма на пръчица, причинява едни от най-тежките болести при хората като Алцхаймер, диабет и сърдечен удар. Името на бактерията е Porphyromonas gingivalis и е добре позната в денталната медицина.  Германският професор Томас Кочер казва, че микробът е „най-известният зародиш, който задейства пародонтозата

Мръсният въздух може да доведе до биполярно разстройство и депресия

Замърсяването на въздуха задушава белите дробове и съкращава живота, но може да бъде свързано и с по-голям риск от психични заболявания, обявиха учени, анализирали здравна информация за милиони пациенти в САЩ и Дания, съобщи Ройтерс. Хората, изложени на въздух с лошо качество в двете държави, по-често получават диагнози като биполярно разстройство

Около 150 са новородените с диабет в България годишно

Около 150 са новородените с диабет в България годишно. Това каза ендокринологът доц. Радка Савова в интервю за Фокус. „В София имаме около 100 новорегистрирани годишно“, добави тя. Ендокринологът коментира и първите симптоми при диабет. „Най-ранният, който може да се види, е отслабване на тегло при добър апетит“, каза тя и добави

Електронните цигари могат да увредят кръвоносните съдове дори когато не съдържат никотин

Здрави млади хора показват признаци за нарушена функция на кръвоносните съдове само след няколко вдишвания от електронни цигари, дори и те да не съдържат никотин, съобщи Ройтерс, позовавайки се на американски учени. "Основното, което установихме, е, че използването на електронни цигари не е равностойно на вдишването на пара; всъщност

Хората с наднормено тегло понасят жегата по-добре

Хората с наднормено тегло се чувстват по-добре в периоди на необичайна топлина, тъй като мастният слой работи като "узбекска козина" и не им позволяват да се прегряват, показва наскоро публикувано проучване на руските учени "Промяна на климата и здравето: оценка, показатели, прогнози", предаде БГНЕС

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber