5 здравословни храни за контролиране на холестерол, кръвно и проблеми със сърцето

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7566347 5 здравословни храни за контролиране на холестерол, кръвно и проблеми със сърцето 5 здравословни храни за контролиране на холестерол, кръвно и проблеми със сърцето www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Австралийска общопрактикуваща лекарка разкри кои пет храни препоръчва на пациентите си, които искат да се хранят здравословно, съобщи в. "Дейли мейл".

Д-р Дария Филдър каза, че хората често се колебаят какво е полезно. На всички, които искат да се грижат за здравето си, тя препоръчва обикновени, но ефикасни продукти - ръжен хляб, ядки, авокадо, кисело мляко, месо без мазнини. Всички те са полезни за контролиране на холестерола, кръвното налягане и проблемите със сърцето, предава БТА.

Авокадото на филийка е много полезна закуска. Плодът съдържа много важни за сърцето мононенаситени мазнини и 20 различни витамини и минерали. Сред тях са вит. К, С, В5, В6, Е, както и фолати, магнезий, калий. Д-р Филдър си купува по шест броя авокадо седмично.

Ръженият хляб съдържа устойчиво нишесте - фибри, които са важни за храносмилателната система и намаляват опасността от рак на дебелото черво. Колкото по-тъмен и плътен е хлябът, толкова по-добре. Ръженият хляб е полезен за контролиране на кръвната захар. Той съдържа и много магнезий, който регулира кръвното налягане.

Макар и качественото месо да струва повече, то е много по-полезно. Що се отнася до цената, не е необходимо човек да изяжда 300 гр наведнъж.

Ядките са много полезни. Затова д-р Филдър препоръчва и маслата от тях - фъстъчено или бадемово. Ядките контролират холестерола, намаляват възпаленията, които предразполагат към сърдечносъдови заболявания, регулират кръвната захар. Освен това съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, вит. Е и растителни стероли.

Неподсладеният йогурт и кефирът са полезни заради протеините, калция, витамините, живите бактерии - пробиотиците, които подсилват микробиотата в червата.

Освен тях д-р Филдър препоръчва бобените храни, булгура, овесените ядки.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Научно откритие за болни стави прави чудеса

Д-р Стоянов разказва за последните новости в помощ на ставните заболявания. Уверено препоръчвам на своите пациенти продукта „Артрофикс Регенератор“ - с многостранно действие, насочено към първоначалното облекчаване на болката, а при продължителна употреба – и към възстановяване на ставния хрущял и костната тъкан,

Златно правило: Избягвай храни, които се преструват

В супермаркета лесно може да попаднете на нещо като крем сирене. Би трябвало такава храна да е много калорична. На опаковката й обаче пише, че е нискокалорична. Ха, в такъв случай това не е нито крем, нито сирене. Бъдете сигурни, че това "нещо" е било подложено на свръхсложна технологична обработка.

12 съвета за отлично здраве през есента

Безспорно есента е един от най-красивите сезони. Романтичната есен настъпва с много цветове, носи ни лека меланхолия и радва очите ни със своята пъстрота. Но макар да е изящна и красива, есента може да подложи организма на множество изпитания като есенна умора, настинки, простудни заболявания, възпаления, вируси, витаминен дефицит

Петър Димков за критичната възраст

Критична възраст (климактериум) се нарича този период от възрастта на жената, когато в нейния организъм настъпват смущения, причинени от загасване на някои от половите функции. Той обикновено не настъпва изведнъж. Загасването на цикъла се проявява преди всичко с промени в менструацията. Времето от появата на първите признаци до настъпването на

Aдвокат по медицинско право: Все повече хора търсят правата си

Миналата седмица в болницата в Павликени забравиха възрастна жена 6 часа затворена в скенер. "За мен това е учебникарски пример, в който възникналият спор може да се реши много лесно, като просто лечебното заведение незабавно предложи на пострадалото лице едно обезщетение, едно извинение, за да може да компенсира болките и страданията"

Българчетата са в топ 6 на най-бързо затлъстяващите

Според УНИЦЕФ децата с наднормено тегло у нас са се увеличили със 120% България се нареди сред държавите, в които децата с наднормено тегло най-бързо са се увеличили през последните години. Страната ни е на шесто място по този показател според мащабно проучване на УНИЦЕФ. Експертите на Детския фонд на обединените нации са изследвали здравния

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Пречи ли пиелонефритът да лекувам кръвното с диуретик?

Отговаря д-р Борислав Ацев, кардиолог, консултант на "24 часа" от старта на приложението "Докторе, кажи!" през 2001 г. Връзката между пиелонефрита и хипертонията е несигурна и недоказана. Високото кръвно налягане не се среща по-често при болни с хронични пиелонефрит даже когато бъбречната функция е добре запазена.

Кои са най-полезните напитки за мъже

Европейски учени разкриват какви сокове трябва да пият мъжете, за да получат необходимите хранителни вещества и да подобрят здравето си. Изобилие от полезни компоненти съдържа сок от нар, пише сайтът "Утро". Въпросната напитка е богата на витамини А, B1, B2, B6 и C, а също и на желязо, калий, магнезий и фосфор

Д-р Хаддад, оперирал с фенер: Човекът кървеше много, но нямаше как да го оставя

Хирургът д-р Елиас Хаддад от болницата в Горна Оряховица бе отличен със специална награда по време на тазгодишната церемония „Лекар на годината”. Призът му бе даден, след като това лято д-р Хаддад оперира с фенер пациент, докато в болницата нямаше ток заради силна буря в града. „Няма да помня дълго именно тази операция

Проф. Кантарджиев: В световен мащаб има недостиг на противогрипни ваксини

В края на следващата седмица идва първата партида ваксини за възрастните хора, каза за bTV проф. д-р Тодор Кантарджиев от Националния център по заразни и паразитни болести. Той поясни, че вече ги има в аптеките, а ваксинацията може да се извърши до края на декември. Безплатните ваксини се очакват в началото на ноември

Пациенти и аптекари: Липсват лекарства

От няколко седмици пациенти сигнализират за липсващи лекарства в аптеките. Най-често оплакванията са за медикаменти за високо кръвно, сърдечни и онкологични заболявания. Някои от тях се оказаха временно спрени от продажба. “Не бих казал, че има напрежение сред пациентите, но ситуацията никак не е приятна

Физическите упражнения нагладно топят повече килограми

Физическите упражнения на гладен стомах преди закуска топят повече килограми, установи британско изследване, цитирано от в."Метро". Екипът на д-р Хавиер Гонсалес от университета в британския град Бат е изследвал 30 души с наднормено тегло. Когато те спортували преди закуска, горели двойно повече мазнини, в сравнение с тези

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber