5 здравословни храни за контролиране на холестерол, кръвно и проблеми със сърцето

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7566347 5 здравословни храни за контролиране на холестерол, кръвно и проблеми със сърцето 5 здравословни храни за контролиране на холестерол, кръвно и проблеми със сърцето www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay
СНИМКА: Pixabay

Австралийска общопрактикуваща лекарка разкри кои пет храни препоръчва на пациентите си, които искат да се хранят здравословно, съобщи в. "Дейли мейл".

Д-р Дария Филдър каза, че хората често се колебаят какво е полезно. На всички, които искат да се грижат за здравето си, тя препоръчва обикновени, но ефикасни продукти - ръжен хляб, ядки, авокадо, кисело мляко, месо без мазнини. Всички те са полезни за контролиране на холестерола, кръвното налягане и проблемите със сърцето, предава БТА.

Авокадото на филийка е много полезна закуска. Плодът съдържа много важни за сърцето мононенаситени мазнини и 20 различни витамини и минерали. Сред тях са вит. К, С, В5, В6, Е, както и фолати, магнезий, калий. Д-р Филдър си купува по шест броя авокадо седмично.

Ръженият хляб съдържа устойчиво нишесте - фибри, които са важни за храносмилателната система и намаляват опасността от рак на дебелото черво. Колкото по-тъмен и плътен е хлябът, толкова по-добре. Ръженият хляб е полезен за контролиране на кръвната захар. Той съдържа и много магнезий, който регулира кръвното налягане.

Макар и качественото месо да струва повече, то е много по-полезно. Що се отнася до цената, не е необходимо човек да изяжда 300 гр наведнъж.

Ядките са много полезни. Затова д-р Филдър препоръчва и маслата от тях - фъстъчено или бадемово. Ядките контролират холестерола, намаляват възпаленията, които предразполагат към сърдечносъдови заболявания, регулират кръвната захар. Освен това съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, вит. Е и растителни стероли.

Неподсладеният йогурт и кефирът са полезни заради протеините, калция, витамините, живите бактерии - пробиотиците, които подсилват микробиотата в червата.

Освен тях д-р Филдър препоръчва бобените храни, булгура, овесените ядки.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

СНИМКА: pixabay

Преждевременната менопауза увеличава риска от заболявания на 60-годишна възраст

Жените, навлезли преждевременно - на 40-годишна или по-ниска възраст, в менопауза, са с 3 пъти по-голям риск от хронични медицински проблеми на 60-годишна възраст в сравнение с навлезлите на 50-51-годишна възраст в менопауза, сочат резултатите от изследване, цитирани от Франс прес. Изследването на учени от университета на Куинсланд в Бризбейн

СНИМКА: pixabay

Отказването на цигарите 4 седмици преди подлагане на хирургична операция намалява риска от усложнения

Хората, отказали цигарите 4 седмици преди да се подложат на хирургична операция, са с по-малък риск от следоперативни усложнения, сочат резултатите от изследване, публикувани от Световната здравна организация (СЗО) и цитирани от Франс прес. Въпреки наличието на консенсус, че отказването от цигарите преди подлагане на хирургична интервенция може да

Петър Димков за аневризма

Петър Димков за аневризма

Разширението на артериите (аневризма) бива ограничено или разпространено. Наблюдава се по-често в млада възраст. Засяга се предимно аортата. Причини. Най-честата причина е сифилисът. По-рядко се среща при атеросклероза, при нараняване и др. Признаци. Те са различни в зависимост от мястото и размера на разширението

Грипна епидемия обявена за Дупница и Сапарева баня

Грипна епидемия обявена за Дупница и Сапарева баня

Грипна епидемия за Дупница и Сапарева баня е обявена днес със заповед на директора на РЗИ в Кюстендил д-р Златко Величков, съобщиха от инспекцията. Грипната епидемия е в сила от утре - 21 януари до 27 януари. От утре всички учебни заведения на територията на двете общини преустановяват учебни занятия, които ще бъдат възстановени на 28 януари

Магнезиев дефицит – симптоми и решение на проблема

Магнезиев дефицит – симптоми и решение на проблема

За един актуален проблем - магнезиевия дефицит, говори маг. фарм. Стефан Илиев-Аптеки Запад Магнезият е един oт четирите минерала, намиращи се в най-голямо количество в човешкия организъм. Всяка наша клетка се нуждае от оптимални количества магнезий, за да работи правилно. Той участва в над 300 важни ензимни реакции в организма и е особено важен

СНИМКА: Pixabay

Учени: Ежедневната консумация на рибено масло увеличава спермата

Мъжете, които имат проблеми с плодовитостта, може да намерят алтернатива на инвазивните терапии под формата на прием на добавки рибено масло, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ. Датски учени установиха, че мъжете, които приемат въпросната хранителна добавка, известна заради ключовата й съставка омега-3 мастни киселини

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Как се лекува херпетичната екзема?

Как се лекува херпетичната екзема?

Отговорът е от книгата на светилото на българската дерматология проф. д-р Любомир Странски. Това е много рядка болест, свързана с херпесния вирус. Възниква първо като инфекция с херпес симплекс. Вероятни източници са хора с този вирус. Болестта се появява при хора с екзематична кожа, тъй като сухотата на кожата и специфичните промени

СНИМКА: Pixabay

Първи заразен и в Южна Корея с мистериозния вирус, появил се в Китай

Южна Корея потвърди днес първи случай на мистериозния вирус, появил се миналия месец в Китай, засилвайки опасенията от разпространяване на епидемията, предаде Франс прес. Южнокорейският център за контрол и превенция на болестите съобщи, че вирусът е бил изолиран при 35-годишна китайка, пристигнала със самолет от китайския град Ухан

По-тежко ли карат варицела порасналите деца?

По-тежко ли карат варицела порасналите деца?

Отговаря проф. Мира Кожухарова от Центъра по заразни и паразитни болести. Тя е национален консултант по заразни болести. Дава отговори на читателски въпроси в приложението "Докторе, кажи!" на в. "24 часа" от създаването му през 2001 г. Варицелата (лещенка) е една от най-масовите вирусни инфекции при човека

За ползите от лимона

За ползите от лимона

Открай време лимоните са постоянен компонент в нашето меню. Руският автор на книги за здравето Николай Даников обобщава дълго събирана и важна информация за тях и я публикува в книгата “Чудодейната сила на лимона” (от Книгоиздателска къща “Труд”). Приемаме лимони всеки ден – с чай или като плод. С увереност можем да кажем

СЗО: Инфекции пак ще сеят смърт, спешно трябват нови антибиотици

СЗО: Инфекции пак ще сеят смърт, спешно трябват нови антибиотици

Резистентни към лекарства бактерии ежегодно убиват около 33 000 души в Европа Светът се е насочил към ера, през която инфекции ще започнат отново да сеят смърт, предупреждава Световната здравна организация (СЗО). Тя публикува два доклада за липсата на нови антибиотици, която застрашава борбата срещу разпространяването на неподатливи към

Симптом - лесно падане духом

Симптом - лесно падане духом

Някои са упорити и последователни. Други лесно падат духом и се обезверяват. Типът реакция спрямо неблагоприятни стечения на обстоятелствата зависи както от самия човешки характер, така и от конкретното съдържание на събитията. И най-непоправимите оптимисти могат да бъдат прекършени от обективно драматични или трагични събития - загуба на близък

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber