Имат ли странични ефекти хранителните добавки за отслабване?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7560834 Имат ли странични ефекти хранителните добавки за отслабване? Имат ли странични ефекти хранителните добавки за отслабване? www.24chasa.bg

Отговаря проф. Стефка Петрова, консултант на в. "24 часа" по хранене и диетика от старта на здравното приложение "Докторе, кажи!" през 2001 г.

Свръхтеглото и затлъстяването са сериозен здравен проблем на почти всички страни в света, включително и в България. Доказано е, че храненето и физическите упражнения са ключът към отслабването. Не е лесно обаче да промениш стила си на живот, това изисква последователност и упоритост, което е и базата на големия бум в предлагането на пазара на различни "чудодейни" хапчета за отслабване.

На пазара може да намерите различни хранителни добавки, предназначени да подпомагат действието на диетата и физическите упражнения. Част от тях включват съставки, чието действие е насочено главно към повлияване функциите на инсулина и оттук потискане на апетита и стимулиране изгарянето на мазнините.

Такива са минералът хром и хидроксилимонената киселина, която се намира в значителни количества в екстракт от плодове на растението гарсиния. Хромът, включван в хранителните добавки, не предизвиква странични ефекти, когато се приема до 200 микрограма дневно, но може да повлияе на въздействието на медикаментите, които се вземат от хората с диабет. Затова диабетиците трябва да употребяват продукти за отслабване, съдържащи хром, под лекарски контрол.

Странични ефекти на хидроксилимонената киселина не са установени, но последните данни за нейния ефект са противоречиви.

Друга голяма категория хранителни добавки, предназначени да подпомагат отслабването, включват продукти, които засилват термогенезата, или изгарянето на калориите. Такова действие има кофеинът, стимулиращи термогенезата вещества се съдържат в растенията ефедра, гуарана, готу кола, горчивия портокал.

За ефедрата се установиха много вредни действия върху здравето - увеличаване на кръвното налягане, сериозни сърдечни проблеми и мозъчен инсулт, поради което хранителни добавки, които я съдържат, са забранени в България и в много страни на Европа независимо от това, че са разрешени в САЩ с предупреждение за опасностите от тяхната употреба. Действието на гуараната и готу колата се дължи на съдържащия се в тях кофеин. Хранителни добавки, съдържащи кофеин, трябва да се вземат с внимание, тъй като той може да предизвикат сърцебиене, нервност, безсъние.

Някои хора имат свръхчувствителност към кофеина. Той не предизвиква хипертония, само временно увеличава кръвното налягане с няколко пункта, но трябва да се взема в ограничени количества и с внимание от хора с високо кръвно налягане.

Някои хранителни добавки за отслабване разчитат на действието на йода, който се съдържа в екстракти от водорасли. Йодът стимулира функцията на щитовидната жлеза и в резултат обмяната на веществата. При продължителна употреба хапчетата може да предизвикат сърцебиене, аритмия. Не трябва да се вземат от хора със заболявания на щитовидната жлезa.

Популярни са продукти, съдържащи хранителни влакнини (целулоза, трици, гуарова гума и др.). Те набъбват в стомаха и червата, без да се всмукват, и създават известно чувство за ситост. Идеята е, когато се вземат преди ядене, да намаляват чувството на глад. Въпреки че няма научни доказателства, че тяхната употреба води до реално намаляване количеството на консумираната храна, тези хранителни добавки са едни от най-често използваните за подпомагане на диетите за отслабване.

Прекалената и редовна употреба на хранителни добавки с растителни влакнини може да доведе до намаляване всмукването на редица минерали от храната, поради което при продължителен прием те трябва да се вземат между храненията.

Главна съставка на много хранителни добавки за отслабване е т.нар. читозан, който се получава от черупките на ракообразни. Той свързва част от мазнините в храната и така намалява тяхното всмукване. Едновременно с това обаче блокира и всмукването на мастноразтворимите витамини. Редица хапчета и чайове за отслабване съдържат билки със силно разхлабващо или диуретично (засилващо отделянето на урина) действие.

При вземането на тези хапчета теглото се намалява в резултат на загубата на течности, а не на мастната маса в тялото. Пример за билки с изразено разхлабващо действие са сена, алое, зърнастец, каскара саграда. Те могат да предизвикат коремни болки, гадене, повръщане, а хроничната им употреба може да доведе до запек или хронична диария.

Растения с диуретично действие, които се включват в тези хапчета и чайове, са глухарче, копър, мечо грозде, полски хвощ, целина, коприва и др. Редовната употреба на продукти с разхлабително и диуретично действие може да доведе до сериозни здравни проблеми - обезводняване, нарушения в баланса на електролитите, сърцебиене, даже фатални сърдечни реакции.

През последните години се появиха хранителни добавки, съдържащи мастната киселина конюгирана линолева киселина и пирув?т. Експерименти върху животни са показали, че те може да намаляват количеството на мазнините в организма, но данните от изследванията върху хора все още са недостатъчни. Те са безопасни в прилаганите количества. Напоследък хитът е екстрактът от зелен чай. Установено е, че антиоксидантите и кофеинът, съдържащи се в него, увеличават с около 35% изгарянето на мазнините. Страничните ефекти и ограниченията, свързани с кофеина, се отнасят и за екстракта от чай.

Не очаквайте чудеса от хранителните добавки за отслабване. Освен че са скъпи, техният ефект често е временен, а някои от тях не са безопасни. Преди да направите вашия избор, посъветвайте се със специалист диетолог.

Още отговори от експерти на читателски въпроси в рубриката "5000 въпроса за здравето" на сайта 24zdrave.bg

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Собствениците на кучета са с по-здрави сърца

Хората, които имат кучета, са с по-здрави сърца, защото се движат повече и се хранят по-добре, съобщи в. "Мирър", цитиран от БТА.  Нивата на кръвната захар на собствениците на кучета обикновено са отлични. Най-често те не са пушачи. Учени от университетската болница в Бърно събраха здравни данни и социоикономическа информация за 2000 чехи от 2013

Увеличава се диагностицирането на дискови хернии при млади хора

Все повече млади хора се диагностицират с дискови хернии на гръбначния стълб заради заседналия начин на живот, каза пред БНР доц. д-р Христина Миланова, началник на Втора клиника по физикална и рехабилитационна медицина към ВМА. Физиотерапията е задължителна в тези случаи и като превенция за бъдещи дегенеративни заболявания

Децата с по-големи сестри говорят по-добре от тези с батковци

Децата с по-големи сестри имат по-добри езикови умения от тези с по-големи братя, сочи скорошно проучване на френски изследователи, предава БГНЕС. В рамките на изследването учени от френски университет анализирали въздействието на братя и сестри върху словесните умения на детето. Изследователите са се възползвали от данните на френското проучване

Яж кисело зеле и косопадът спира, косата се сгъстява

Пикантно кимчи от кисело зеле лекува плешивостта и сгъстява косата, пише в. "Сън". Милиони плешиви мъже биха могли да вкусят от корейското ястие, приготвяно от кисело зеле, лук, рибен сос, чесън и подправки, ако искат да спрат процеса на загуба на коса. Кимчи представлява ферментирали зеленчуци, основно зеле и наподобява българското кисело зеле

Анализ на кръвта ще показва дали ще умрем в следващите 5-10 години

Учени разработват нов анализ на кръвта, който да може да покаже дали в следващите 5-10 години има риск да умрем от естествена смърт. Холандски експерти са направили мащабно проучване на кръвни тестове в 12 европейски страни. Става дума за анализите на над 44 хиляди човека. Медиците са успели да отделят 14 биомаркера,

Атина затегна условията за медицинска помощ за чужденци

Не е задължително, но ще ви спести средства, ако си носите европейската здравна карта в Гърция. Министерството на здравеопазването затегна условията за медицинска помощ за чужденците. В същото време министерството на труда започва истинска война срещу недобросъвестни работодатели, които не осигуряват работниците.

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Установиха ключови признаци, определящи дали човек ще живее дълго

Учени от института "Макс Планк" за биология на стареенето в Германия и Лайденския университет в Холандия идентифицираха ключови признаци, въз основа на които може да се определи дали човек ще живее дълго, съобщи сайтът MedicalXpress. Изследването обхванало 44 168 души. Били изследвани кръвни проби за наличие на биомаркери,

Проект облекчава процедурата за лечение на деца в чужбина и осигуряването на лекарства

Процедурата за лечение на деца в чужбина и осигуряването на лекарства се облекчава. Това се предвижда в проект за промени в Наредба за медицинските и други услуги по чл. 82, ал. 1 а и 3 от Закона за здравето, които са извън обхвата на задължителното здравно осигуряване. Проектът е публикуван за обществено обсъждане на интернет страницата на

В кои случаи не бива да се ядат яйца?

Отговаря проф. Стефка Петрова, консултант на в. "24 часа" по хранене и диетика от старта на здравното приложение "Докторе, кажи!" през 2001 г. Яйцата са ценна храна, източник на висококачествен и лесноусвоим белтък, който при яйцата от различните птици е в порядъка на 11-14% (напр. кокоше яйце - 11,8%, яйце на патица - 13,2%, на гъска - 13,9%).

Сърбите изпиват 5,5 милиона кутии успокоителни годишно

Жителите на Сърбия изпиват годишно 5,54 милиона кутии лекарства за успокояване, сочат данните на Републиканския фонд за здравно осигуряване за 2018 година, предаде МИА. Това, че страната се превръща в нация, която не може без тези лекарства, е най-добре илюстрирано от факта, че миналата година са били предписани около 3,

Хапче-чудо намалява риска от сърдечносъдови проблеми

Евтино хапче, което съчетава аспирин с лекарства за понижаване на кръвното налягане и холестерола и се приема веднъж дневно, намалява риска от сърдечна недостатъчност и инсулт с една трета, съобщиха днес учени, цитирани от АФП и БНР. В клиничните тестове т.нар полихапче се е оказало особено ефективно при хора,

Д-р Георги Миндов: Очаква се есенен пик на морбили и хепатит А

Част от промените в имунизационния календар, които бяха на обществено обсъждане до днес, притесниха личните лекари. От здравното министерство поискаха да се намали приемът на някои от задължителните ваксини. Например за туберкулоза и опасните пневмококови инфекции. Педиатрите са категорични, че не искат отпадане на пробата манту за 11-годишните

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber