Имат ли странични ефекти хранителните добавки за отслабване?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7560834 Имат ли странични ефекти хранителните добавки за отслабване? Имат ли странични ефекти хранителните добавки за отслабване? www.24chasa.bg
Имат ли странични ефекти хранителните добавки за отслабване?

Отговаря проф. Стефка Петрова, консултант на в. "24 часа" по хранене и диетика от старта на здравното приложение "Докторе, кажи!" през 2001 г.

Свръхтеглото и затлъстяването са сериозен здравен проблем на почти всички страни в света, включително и в България. Доказано е, че храненето и физическите упражнения са ключът към отслабването. Не е лесно обаче да промениш стила си на живот, това изисква последователност и упоритост, което е и базата на големия бум в предлагането на пазара на различни "чудодейни" хапчета за отслабване.

На пазара може да намерите различни хранителни добавки, предназначени да подпомагат действието на диетата и физическите упражнения. Част от тях включват съставки, чието действие е насочено главно към повлияване функциите на инсулина и оттук потискане на апетита и стимулиране изгарянето на мазнините.

Такива са минералът хром и хидроксилимонената киселина, която се намира в значителни количества в екстракт от плодове на растението гарсиния. Хромът, включван в хранителните добавки, не предизвиква странични ефекти, когато се приема до 200 микрограма дневно, но може да повлияе на въздействието на медикаментите, които се вземат от хората с диабет. Затова диабетиците трябва да употребяват продукти за отслабване, съдържащи хром, под лекарски контрол.

Странични ефекти на хидроксилимонената киселина не са установени, но последните данни за нейния ефект са противоречиви.

Друга голяма категория хранителни добавки, предназначени да подпомагат отслабването, включват продукти, които засилват термогенезата, или изгарянето на калориите. Такова действие има кофеинът, стимулиращи термогенезата вещества се съдържат в растенията ефедра, гуарана, готу кола, горчивия портокал.

За ефедрата се установиха много вредни действия върху здравето - увеличаване на кръвното налягане, сериозни сърдечни проблеми и мозъчен инсулт, поради което хранителни добавки, които я съдържат, са забранени в България и в много страни на Европа независимо от това, че са разрешени в САЩ с предупреждение за опасностите от тяхната употреба. Действието на гуараната и готу колата се дължи на съдържащия се в тях кофеин. Хранителни добавки, съдържащи кофеин, трябва да се вземат с внимание, тъй като той може да предизвикат сърцебиене, нервност, безсъние.

Някои хора имат свръхчувствителност към кофеина. Той не предизвиква хипертония, само временно увеличава кръвното налягане с няколко пункта, но трябва да се взема в ограничени количества и с внимание от хора с високо кръвно налягане.

Някои хранителни добавки за отслабване разчитат на действието на йода, който се съдържа в екстракти от водорасли. Йодът стимулира функцията на щитовидната жлеза и в резултат обмяната на веществата. При продължителна употреба хапчетата може да предизвикат сърцебиене, аритмия. Не трябва да се вземат от хора със заболявания на щитовидната жлезa.

Популярни са продукти, съдържащи хранителни влакнини (целулоза, трици, гуарова гума и др.). Те набъбват в стомаха и червата, без да се всмукват, и създават известно чувство за ситост. Идеята е, когато се вземат преди ядене, да намаляват чувството на глад. Въпреки че няма научни доказателства, че тяхната употреба води до реално намаляване количеството на консумираната храна, тези хранителни добавки са едни от най-често използваните за подпомагане на диетите за отслабване.

Прекалената и редовна употреба на хранителни добавки с растителни влакнини може да доведе до намаляване всмукването на редица минерали от храната, поради което при продължителен прием те трябва да се вземат между храненията.

Главна съставка на много хранителни добавки за отслабване е т.нар. читозан, който се получава от черупките на ракообразни. Той свързва част от мазнините в храната и така намалява тяхното всмукване. Едновременно с това обаче блокира и всмукването на мастноразтворимите витамини. Редица хапчета и чайове за отслабване съдържат билки със силно разхлабващо или диуретично (засилващо отделянето на урина) действие.

При вземането на тези хапчета теглото се намалява в резултат на загубата на течности, а не на мастната маса в тялото. Пример за билки с изразено разхлабващо действие са сена, алое, зърнастец, каскара саграда. Те могат да предизвикат коремни болки, гадене, повръщане, а хроничната им употреба може да доведе до запек или хронична диария.

Растения с диуретично действие, които се включват в тези хапчета и чайове, са глухарче, копър, мечо грозде, полски хвощ, целина, коприва и др. Редовната употреба на продукти с разхлабително и диуретично действие може да доведе до сериозни здравни проблеми - обезводняване, нарушения в баланса на електролитите, сърцебиене, даже фатални сърдечни реакции.

През последните години се появиха хранителни добавки, съдържащи мастната киселина конюгирана линолева киселина и пирув?т. Експерименти върху животни са показали, че те може да намаляват количеството на мазнините в организма, но данните от изследванията върху хора все още са недостатъчни. Те са безопасни в прилаганите количества. Напоследък хитът е екстрактът от зелен чай. Установено е, че антиоксидантите и кофеинът, съдържащи се в него, увеличават с около 35% изгарянето на мазнините. Страничните ефекти и ограниченията, свързани с кофеина, се отнасят и за екстракта от чай.

Не очаквайте чудеса от хранителните добавки за отслабване. Освен че са скъпи, техният ефект често е временен, а някои от тях не са безопасни. Преди да направите вашия избор, посъветвайте се със специалист диетолог.

Още отговори от експерти на читателски въпроси в рубриката "5000 въпроса за здравето" на сайта 24zdrave.bg

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Петър Димков за разширените бронхи

Петър Димков за разширените бронхи

Най-честа причина за възникването на болестта са продължителните пневмонии и бронхопневмонии, хроничните бронхити, склерозните процеси (процеси с развитие на много съединителна тъкан) от най-различен произход, плевралните сраствания, белодробната туберкулоза, белодробният абсцес. Бронхиектазии могат да се образуват и след грип

СНИМКА: Pixabay

Изследване: Бирата е полезна за паметта

Пиенето на бира може значително да подобри паметта и дори да осигури защита срещу деменция, пише в. "Дейли стар", позовавайки се на японско изследване. Благоприятният ефект се дължи на съдържащите се в пивото горчиви киселини, благодарение на които хората забравят по-малко. Проучването, направено по поръчка на пивоварния гигант "Кирин"

СНИМКА: Pixabay

Новият коронавирус се разпространява сто пъти по-бавно, в сравнение с грипа

Начинът на предаване на новия коронавирус е сходен с този на обикновения грип, но се разпространява сто пъти по-бавно, заяви бившият ръководител на руската федерална служба "Роспотребнадзор" Генадий Онишченко, цитиран от ТАСС. "Новият коронавирус е слабо заразен в сравнение с грипа и това е добре за нас, заяви Онишченко

Защо вирусите поразяват предимно мъже

Защо вирусите поразяват предимно мъже

Защото жените са по-надежден гостоприемник Мъжете открай време са наричани "кекави", защото по-често настиват от жените и вирусните инфекции ги поразяват по-лесно. Ново британско изследване показа, че това е закономерност - вирусите наистина се нахвърлят на мъже и щадят жените, съобщи Асошиейтед прес

Как действат лифтинг конците

Как действат лифтинг конците

Поставянето на мезоконци прилича на създаване на мрежа от здрави, но много фини нишки в кожата. Те се въвеждат с куха игла, близо един до друг. Преди процедурата зоната се обезболява с анестезиращ крем. Убождането почти не се усеща, а цялата терапия отнема минути. Линеарните мезоконци пораждат реакции

УМБАЛ „Св. Марина“- Варна отчита отлични резултати, увеличават заплатите

УМБАЛ „Св. Марина“- Варна отчита отлични резултати, увеличават заплатите

Отлични резултати е постигнала през 2019г. най-голямата болница в източна България – УМБАЛ „Св. Марина“ – Варна. 56 467 пациента са получили висококвалифицирана медицинска помощ през 12-те месеца в клиниките на болницата. Многобройни са спасените човешки животи. Болницата приключи 2019 година с положителен финансов резултат и без просрочени

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Спада ли кръвното заради химиотерапия?

Спада ли кръвното заради химиотерапия?

Отговаря д-р Борислав Ацев, кардиолог, консултант на "24 часа" от старта на приложението "Докторе, кажи!" през 2001 г. Все по-чести са случаите на съчетаване на сърдечни с онкологични болести. Отдавна е доказано негативното влияние на радиационната терапия и химиотерапията върху сърцето. Различните комбинации на химиотерапевтици оказват преди

СНИМКА: pixabay

За здраво сърце дъвчете дъвка и си вземете куче

Дъвчете дъвка и си вземете куче - това ще помогне да имате здраво сърце, съветват лекари пред в. "Дейли мейл". Изданието потърси съвети от специалисти какво може да се направи, за да се избегнат проблеми и заболявания на сърцето. Всяко движение - дори и дъвченето на дъвка, е благоприятно за сърцето, защото гори калории и намалява риска от

СНИМКА: Pixabay

Първи случай на новия коронавирус в Хонконг

Първи случай на човек, заразен с новия коронавирус, бе потвърден в Хонконг, предаде Ройтерс, като се позова на местни медии. По-рано днес бе потвърден първият случай и в другия китайски специален административен район - Макао. Става дума за 52-годишна жена, туристка от Ухан - централния китайски град, откъдето започна да се разпространява вирусът

СНИМКА: Pixabay

Специалисти: Мийте зъбите си, стоейки на един крак

Мийте зъбите си, стоейки на един крак, за да укрепите костите и мускулите на краката си, съветват британски експерти, цитирани от в. "Дейли мейл". Изданието потърси съветите на водещи британски лекари за дейности, които биха укрепили опорно-двигателния апарат. Балансирането на един крак за няколко минути, докато мием зъбите

Ангел Кунчев КАДЪР: NOVA

Какви са симптомите и усложненията на грипа?

Грипна епидемия вече е обявена в няколко области на страната. Критичният праг на броя на заболелите е преминат в Дупница, Сапарева баня и Монтана. В Карнобат, Сунгурларе, Хисаря и Сопот прекъсват учебни занимания. На прага на епидемия са и в Пловдив. „Съвсем точна информация за това как ще се развие грипната ситуация никой не може да даде

СНИМКА: Pixabay

В Плевен и региона расте броят на болните от грип

В Плевен и региона се повишава броят на засегнатите от грип и остри респираторни заболявания. Това сочат актуалните данни от Регионалната здравна инспекция /РЗИ/ в областния град, предава БТА. За седмица нивото на заболелите се е повишило от 105,61 на 10 хиляди от населението, на 130,46 на 10 хиляди

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber