Щастието в работата - въпрос на нагласа

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7545251 Щастието в работата - въпрос на нагласа Щастието в работата - въпрос на нагласа www.24chasa.bg
Проф. Рао набляга на значението на позитивното мислене.
Проф. Рао набляга на значението на позитивното мислене.

Проф. Срикумар Рао препоръчва техники срещу гнева от проблемите в офиса

Нещастни сте на работното място. Смятате се за свръхнатоварени и нископлатени. Яд ви е на прекомерно взискателния шеф и подлите колеги. За да изкарате деня, фантазирате си, че тях уволняват, а вас – издигат. Или че хлопвате вратата и напускате.

Така няма да постигнете удовлетворение, казва пред сп. “Форбс” Срикумар Рао, автор на “Щастливи в службата” – наръчник с техники срещу яростта от проблемите в офиса. Напътствията си роденият в Индия професор обляга на източната философия и духовност.

“Няма идеална работа и колеги. А главната причина да се чувствате нещастни идва отвътре, от усещането, че сте пленници на ситуацията, безсилни пред това, което ви се случва”, казва Рао, който чете лекции за изкуството да овладяваш неприятните ситуации на студенти в Колумбийския университет, калифорнийския “Бъркли” и Лондонското училище за бизнес. Той отправя ред препоръки, първата от които е:

Избягвайте етикета “лошо”

за събитията, които ви спохождат в работата, защото в момента нямате ясна представа дали наистина са лоши. При неприятна ситуация не винете себе си. Осъзнавайте грешките си, но не издавайте присъди. Овладейте се, пазете спокойствие и хладнокръвие. За това е необходимо да развиете голяма издръжливост и способност бързо да се възстановявате от бедите. Паднете ли, станете бързо и продължете напред.

“Прахосваме много време в безплодни самообвинения и укори към околните. Затъваме в ненужно чувство за вина и нелепи оправдания за собствените гафове”, пише Рао. Ако сте издръжливи, бързо ще се справите с това състояние и ще гледате напред към по-важни неща.

Ако ви откраднат телефона, не се тръшкайте, а се утешете, че не са ви задигнали портфейла и се радвайте, че сте достатъчно добре материално, за да можете да си купите нов, съветва Рао.

Много от преуспелите хора не делят събитията на добри и лоши, не се жалват. Приемат трудностите за обективна даденост, осмислят ги и търсят алтернатива. Като мишката в лабиринта, която, щом се натъкне на преграда, обръща се и избира друг път към спасението, обяснява професорът.

Не се тровете и

озлобявайте от спомени

за стари несполуки, а си повтаряйте, че те са безвъзвратно отминали, и ще се успокоите. Това помага да посрещате днешните проблеми с философията “и това ще мине”. Трудно е, но се учи. Ако се върнете десетилетие назад, ще видите, че нещата се обръщат и често “всяко зло е за добро”. Рао дава пример със свой бивш студет, уволнен от висок пост, но получил огромна компенсация. 6 месеца по-късно компанията фалира и колегите му остават и без работа, и без обезщетение.

Отървете се от

ревността, завистта

и чувството, че успехът навестява само другите. Мислете в посока, че това, което им се случва, някога ще споходи и вас, ако не на тази, то на друга работа.

Пазете се от копнежи по перфектен пост и идеални колеги, приемете, че те не съществуват. Вместо това променете отношението към сегашната си позиция. Ако например сте от “Човешки ресурси”, не подхождайте чиновнически и формално към хората, а им помогнете да дадат всичко от себе си и да бъдат възнаградени за това.

Не гледайте на околните като на механизъм за издигането ви и не пресмятайте постоянно как да се възползвате от тях, казва Рао. Някои са мили само към шефовете и се подмазват, защото очакват облаги. Не се дръжте към другите според поста им, а ги третирайте като човешки същества. Помагайте им, защото “затова сме на този свят”, наставлява професорът. Дори в корпоративна Америка, където действа принципът “човек за човека е вълк”, според него можеш да успееш, съобразявайки се с чувствата на другите.

Моделът “ако... тогава”

например “Ако стана началник с 6-цифрена заплата, ще съм щастлив”, не е път към хармонията. Наблягайте на процеса, не на резултатите. Мечтите не бива да стават идея фикс - работете за постигането им, но приемайте, че може и да не се сбъднат. В службата не се хващайте с много задачи наведнъж, решавайте ги една по една и изключвайте електронните устройства, за да не ви разсейват.

Целите са важни, те дават посока на живота, но щастието ви не бива да зависи от постигането им, заключава д-р Рао. Ако посрещате трезво и без излишни емоции случващото се на служебното поприще, няма да сте така уязвими от провалите и внезапните обрати. Парадоксът е, че често хубавите неща стават, когато спреш да ги преследваш неистово.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Топла филийка с авокадо, сирене, лук и лайм

Как да се храним за добро настроение в кризата

Вадете рецептите на баба, но не прекалявайте Когато ви налегнат тревога и самота, посягате към различни лакомства и често наобикаляте хладилника, особено в сегашните времена на изолация. Но прекаляването със сладоледа, чипса и сладкишите засилва стреса и поражда чувство за вина. Такива вкуснотии карат кръвната захар да играе и се чувствате уморени

Въвличането на децата в практически уроци повишава шанса за осъзнати здравословни навици във всяка област на живота. СНИМКА: РОЙТЕРС

Лошо: 1 от 4 седмокласници яде сладко всеки ден, на 1 от 6 е в чашата

Доц. Околийски: Липсата на час за здравето и семейна подкрепа е в основата на антирекордите ни в ЕС Като образователна система и семейна среда България изостава по най-важния предмет – за поведението и здравето на децата. Тези знания продължават да са резултат на случайност и епизодичност за повечето подрастващи и резултатът е лош, предупреди доц

СНИМКА: Военномедицинска академия - ВМА

Специалисти от ВМА посетиха италианската болница "Сан Матео", близо до Милано

Специалисти от Военномедицинска академия (ВМА) бяха на еднодневно посещение в Университетската болница „Сан Матео” в град Павия, на 20 км от Милано, Италия, съобшиха на страницата във фейсбук на ВМА. Вижте цялото съобщение: Това е един от най-старите университети в Европа. Съставът на делегацията бе конструиран по препоръка на италианската страна

Хората на инсулин са по-застрашени от новия коронавирус.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Лекари към диабетиците: Не бързайте да тръгвате на работа

В пъти по-висок е рискът за живота на страдащите от захарна болест от COVID-19 Една трета от пациентите, починали от коронавирус във Великобритания, са диабетици. Това обяви Националната здравна служба на Великобритания (NHS), проучила случаите на 7500 жертви на вируса в страната. Причината е, че диабетът отслабва имунната система и прави пациента

3 пресни мита обикалят нета, докато Европа се “маскира”

3 пресни мита обикалят нета, докато Европа се “маскира”

Експертите: как хем нищо не спират, хем водят до опасен кислороден глад?! Кои са правилата за използване на маски, казва д-р София Ангелова На външната страна вирус може да остава активен до 7 дни След критичния първи етап на коронавирусната пандемия с дефицит на маски днес Европа масово ги препоръчва при опита за плавно излизане от извънредните

Проф. ВЕСЕЛКА ДУЛЕВА

Проф. Дулева: Вместо 3 дни “карантина” на опакованите храни - да стоят 5 мин сапунисани

За проучването са използвани традиционни миещи препарати Няма данни месото да е източник на COVID-19 Липсва наука зад твърденията, че сода бикарбонат, лимонов сок или алкализиращи храни пазят от вируса Това казва в интервю за в. "24 часа" проф. д-р Веселка Дулева, дм,  началник-отдел “Храни и хранене” в Националния център по обществено здраве и

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Ушита маска от памук и коприна пази като N95

Ушита маска от памук и коприна пази като N95

Свалихме ги на улицата, но със сигурност ще останат в живота ни Маските май ще се настанят трайно в бита ни - със сигурност още дълго в условията на коронавируса, нищо, че вече не са задължителни по улиците, а само на закрити места. Цените на еднократните обаче остават непропорционално високи, а много от ушитите от плат са неудобни и доста хора

Къщата от кашони е подходяща за игра.
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ И АРХИВ

Деца под карантина: как да превърнем ареста в забава

Направете дневна програма, редувайте игри с обучение и движение Коронавирусът не мирясва и милиони деца по света са затворени у дома без детска градина, училище, приятели, разходки сред природата. Но спазването на социална дистанция не значи домашен арест, пише британският в. “Дейли телеграф”. Има много начини да се направи животът им по-интересен

Предпазва ли никотинът от COVID-19?

Предпазва ли никотинът от COVID-19?

Пушачите много се надяват, но липсват сериозни данни Известно е обаче, че те повече се заразяват от респираторни инфекции Предпазва ли никотинът пушачите от COVID-19? Този въпрос е един от честите, които специалистите по белодробни болести чуват тези дни от своите пациенти. Пушачите са склонни да приемат успокоителни съобщения от камерни

Тревожим се заради гърлото, но по-чест симптом на COVID-19 е мускулната болка

Тревожим се заради гърлото, но по-чест симптом на COVID-19 е мускулната болка

По последните протоколи за клинична диагностика най-често болестта се изявява с различни по интензивност 12 симптома Мускулната болка е част от симптомите на COVID-19 още от първите съобщения, но кой ще я мисли, при положение че хората се задушават от кашлица или горят в треска. Дори гърлоболът е по-чест заподозрян за предвестник на

20-20-20 срещу синдрома на дигиталното зрение в коронавирусна изолация

20-20-20 срещу синдрома на дигиталното зрение в коронавирусна изолация

Числото 20 се оказа някак си кармично свързано с живота ни в пандемията. Поне 20 секунди сапунисване изисква доброто измиване на ръцете. Освен това виртуалният ни живот пред кой колкото има “екрани” налага правилото 20-20-20 за хигиената на зрението. Декодирането на съвета на очните лекари е на всеки 20 мин пред монитор да

Внимавайте с използването на сапуна при плодовете и зеленчуците.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Да мием ли плодовете и зеленчуците със сапун по време на пандемията

- Стомашно-чревни проблеми, причинени от почистващите препарати, имитират симптомите на коронавируса - 90-99% от вирусите и бактериите може да бъдат премахнати с течаща вода Ако сте отговорен и интелигентен човек и следвате правителствените указания за физическо дистанциране, за да забавите разпространението на коронавируса

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber