Съвети как да отслабнем на бюрото

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7513318 Съвети как да отслабнем на бюрото Съвети как да отслабнем на бюрото www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

За офис служителите често е трудно да поддържат добра форма и здравословно тегло. Място за паника обаче няма - отслабването е постижимо дори на работното място с леки промени в трудовото всекидневие, пише в. "Дейли стар", цитиран от БТА.

Изданието предлага следните няколко съвета за отслабване на бюро:

1. Прекарвайте повече време в изправено положение

Ако работите в офис, гледайте да устоявате на порива да прекарате деня си в седнало положение. По възможност инвестирайте в "изправено бюро". Ако работата ви не го позволява, ставайте по-често и се разхождайте, за да поддържате физическата си активност.

Човек изгаря средно 2,6 калории за минута в седнало положение и 3,3 калории в изправено. Това означава, че ако прекарате четири часа прави, ще изгорите допълнителни 168 калории.

2. Приготвяйте си домашна храна

Вместо да залагате на готови храни, изобилстващи от сол, се опитайте да си приготвяте домашна храна за офиса. Така няма да се тревожите за дебнещите от готовите продукти заплахи за здравето, а и ще спестите пари. Ако ви липсва вдъхновение, интернет изобилства от идеи за здравословни рецепти.

3. Заложете на полезни продукти между основните хранения

След като вече сте решили въпроса с обяда в службата, се погрижете за продуктите, с които ще залъгвате глада си между храненията. Вместо да тършувате из офиса за бисквити, се запасете с нарязани зеленчуци или пресни плодове.

Ако все пак ви липсва изкусителният елемент, можете да си позволите нискокалорични пуканки или неосолени ядки.

4. Изпробвайте упражнения на бюро

Ако в ранния следобед ви налегне умора, вместо с подсладено кафе или солена закуска, пробвайте да я преборите с изометрични упражнения - напрягане на различни части на тялото за 10 секунди. Редовното им правене помага за изгарянето на излишни калории.

5. Пийте зелен чай

Дори чаша зелен чай дневно допринася за изгарянето на мазнините. Напитката съдържа флавоноиди и мощни антиоксиданти, известни като катехини, които ускоряват метаболизма.

6. Шавайте повече

Вместо да седите неподвижно цял ден, се старайте да шавате повечко. Можете да потропвате с крака или да се въртите в стола си.

Изследване на специалисти от университета на Айова показва, че хората, които шават често, изгарят повече калории.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

4 чашки кафе дневно е в здравословните граници

Като че ли всеки ден се появява ново изследване за ефекта от консумацията на кофеин или кафе, съобщи ЮПИ. Учени изследваха ефекта от консумацията на кафе върху почти всеки аспект на здравето, от смъртността до състоянието на сърцето, костите, бъбреците, черния дроб, до плодовитостта. Експерти смятат,

Как да си подобрим зрението само за месец

Как да си върнем зрението само за месец. Всички знаем, че с напредване на възрастта, зрението се влушава. Особено забележим е този процес когато навършим 40 годишна възраст. До сега лекарите мълчаха и вдигаха рамене, безсилни пред влиянието на времето върху здравето на очите ни. За първи път беше представена първата по рода си формула,

Разбитото сърце може да причини рак

1 от 6 човека с разбити сърца боледуват от рак и е по-малко вероятно да оцелеят пет години след появата на болестта. Това гласят новите международни изследвания на журнала на Американската асоциация за изследване на сърцето (Journal of American Heart Association).  Синдромът на разбито сърце, наричан още "такоцубо", се получава,

Тодор Кантарджиев: Има голяма опасност от западнонилска треска у нас през този сезон

Западнонилска треска, пренасяна от обикновените комари, е голямата опасност за хората у нас през този летен сезон. Това е каза проф. Тодор Кантарджиев, директор на Националния институт по заразни и паразитни болести  пред "Дарик". По думите му през последните два месеца се наблюдава завишаване в броя на вирусните възпаления на централната нервна

Екип на “Пирогов” помогна на болна в Хасково през 5G

Д-р Асен Меджидиев се включи от Хасково, проф. Диян Енчев от спешната болница, проф. Асен Балтов - от централата на “Теленор”. Първият медицински преглед на пациент в България през 5G извършиха лекари от университетската многопрофилна болница за спешна медицина “Пирогов”. Те помогнаха от София на пациентка в Хасково.

Разболява ли климатикът?

В горещите летни дни, битката за дистанционното на климатика в офиса е неизбежна. Кои са най-популярните доводи "за" и "против" използването му? Климатикът простудява. Не е вярно. Връзката „изстиване-разболяване“ ни се струва логична и дори очевидна, защото боледуваме по-често в студено време. Всъщност причината е вирусна инфекция.

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Душ преди лягане подобрява съня

Учени от Тексаския университет в град Остин установиха, че душ 1-2 часа преди лягане значително подобрява качеството на съня, съобщава сайтът Юрикалърт. Изследователите провели мащабен анализ на 5322 проучвания за влиянието при нагряване на тялото чрез вана или душ върху качеството на съня. Учените взели предвид и такива фактори,

Има ли полза от евкалиптовия душ?

Някои здравословни тенденции могат да бъдат опасни, но евкалиптовите душове не са точно от тях. Друг въпрос е има ли някакъв смисъл да закачаме евкалиптови клонки в банята си, предава offnews.bg. Евкалиптовият душ е най-новата инстаграм мода, когато става дума за здравословни тенденции в начина на живот.

Защо се пулят очите при Базедова болест?

Отговаря проф. Боян Лозанов, консултант на в. "24 часа" по ендокринология от създаването на здравното му приложение през 2001 г. При част от болните от Базедова болест (20-30%) възникват оплаквания и прояви от страна на очите. Най-характерно от тях е изпъкването на очните ябълки - екзофталм. Обикновено той е двустранен, но понякога е и едностранен.

Открита е формулата за справяне с разширените вени и хемороидите

ФЛЕВОФИКС е иновационен продукт, разработен от екип учени, за да намали появяването по повърхността на кожата и видими несъвършенства по кожата вследствие на варикозните вени. Продуктът притежава следните полезни свойства: • премахва причината за кръвните съсиреци, а не само козметичен ефект • стимулира кръвообращението и укрепва стените на

Климатикът може да причини треска при голяма разлика с температурите навън

Климатиците са практичен начин за охлаждане през летните горещини, но в същото време крият рискове за нашето здраве. Трудно се издържа при високи температури и е нормално да имаме потребност от климатик, но е важно да го използваме правилно, категорична е д-р София Ангелова, специалист по белодробни болести.

Музиката успокоява нервите

Музиката може да служи като алтернатива на лекарствата за успокояване на пациентите, съобщи Прес асосиейън. Преди много интервенции пациентите получават седатива мидазолам за успокояване. Клинично изпитание в САЩ показа, че музиката може да е също толкова ефикасна, предава БТА. Изследването е направено с пациенти,

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber