Колко време се храносмилат различните продукти и защо е важно?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7511941 Колко време се храносмилат различните продукти и защо е важно? Колко време се храносмилат различните продукти и защо е важно? www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Влиянието на храносмилането върху загубата на тегло е ключово. Както най-вероятно сте чували хиляди пъти - ние сме това, което ядем.

Разбира се, точното време на храносмилане на определена храна зависи от физическото здраве на индивида, метаболизма, възрастта и дори пола му, но като цяло някои храни ще преминат през тялото ви за нула време, докато други ще престоят в него известен период.

След хапването на първите гладът също ще дойде бързо, докато при вторите няма да изпитвате желание да се храните толкова често, посочва Bright Side.

Бързо смилаеми храни

Този вид храна ви дава бърз приток на енергия - с други думи, скок на нивото на глюкозата в организма. Приток на енергия звучи добре, но ако в тялото ви има излишък от глюкоза, храната се превръща в мазнини, предава "Профит".

Бавно смилаеми храни

Този вид храна повишава нивата на кръвната захар много по-бавно, давайки ви по-стабилна и балансирана енергия. Но ако тя е основната част от диетата, храносмилателната ви система ще работи на максимум през цялото време и това може да затрудни организма ви.

Специалистите предлагат да не се приемат бързо смилаеми и бавно смилаеми храни заедно, както и да не се хапват първите веднага след вторите, тъй като храносмилането все още не е приключило и ще претоварите стомаха си.

Най-добрият период за приемане на храни с различно време за прероботка от храносмилателната система е на обяд, когато тя е най-активна. Ястията за закуска и вечеря трябва да бъдат по-прости и за предпочитане с продукти, които бързо се усвояват, за да получите енергиен стимул скоро след закуската и да оставите стомаха си да почива през нощта.

Вижте колко време е нужно на организма да преработи различните хранa:

Вода

Веднага

Плодов или зеленчуков сок

15-20 минути

Сурови зеленчуци 

30-40 минути

Термично обработени зеленчуци 

40 минути

Риба

45-60 минути

Салата с мазнина (олио, зехтин или друго)

1 час

Млечни продукти

2 часа

Ядки

3 часа

Пилешко

1.5-2 часа

Телешко

3 часа

Агнешко

4 часа

Свинско

5 часа

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Безплатни консултации за деца с ортопедични проблеми с топ специалист от чужбина

Безплатни консултации за деца с ортопедични проблеми с топ специалист от чужбина

На 3 и 4 декември 2019 г. д-р Дженгиз Чабукоглу, водещ специалист по ортопедия и травматология от Университетска болница OKAN в Турция, ще консултира безплатно пациенти в София. Д-р Чабукоглу е дългогодишен специалист в лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат, известен с успехите си при лечение на педиатрични пациенти

Проф. д-р Николай Габровски КАДЪР: БНТ

Проф. Габровски: Програма за 160 млн. лева ще промени облика на спешната помощ

Голям проблем за спешната медицина е това, че трябва да се взимат решения в много кратки срокове. Има една програма за близо 160 млн. лв., която цялостно би трябвало да промени облика на системата на спешна помощ. Това заяви в Сутрешния блок на БНТ проф. д-р Николай Габровски, председател на Българското дружество по неврохирургия и

Петър Димков за кашлицата

Петър Димков за кашлицата

Най-често кашлицата е проява на простудно-възпалително заболяване на дихателните пътища. С нея се изчистват образувалите се храчки, които дразнят и затрудняват дишането. Тя придружава и някои инфекциозни заболявания. Лечението е свързано с лечението на основното заболяване. При обикновена кашлица народната медицина препоръчва на болния в

СНИМКА: pixabay

Разпределят безплатните ваксини против грип

Започва разпределението на безплатните ваксини против грип, които пристигнаха у нас в края на миналата седмица, предаде БНТ.  Над 100 000 дози ще бъдат доставени до личните лекари в различни области в страната. За първи път в България право на безплатна имунизация имат възрастните хора над 65 години

СНИМКА: pixabay

Около 25% от хората са боледували поне веднъж от депресия

Всеки четвърти човек в световен мащаб поне веднъж е боледувал от депресия. Темата беше коментирана в Сутрешния блок на БНТ от Албена Дробачка, председател на Сдружение за прогресивна и отворена комуникация и психологът д-р Юри Кацаров. Депресивните състояния се отразяват по сериозен начин и върху икономиката, като средства

Петър Димков за детските припадъци

Петър Димков за детските припадъци

Признаци. Обикновено припадъците траят 1-2 мин. Детето навежда глава, устните му посиняват, цялото се изпотява и или се отпуска като мъртво, или пък заспива. Като се събуди, е весело, като че ли нищо не е имало. Припадъците обикновено идват между 12 и 14 часа. Предпазване. 1. Да се отстрани запекът. 2.

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Ферментиралите храни могат да предизвикат подуване и главоболие

Ферментиралите храни могат да предизвикат подуване и главоболие

Модерните ферментирали храни и напитки могат да предизвикат неприятни странични ефекти и да улеснят размножаването на резистентни на антибиотици бактерии, предупреди британски микробиолог, цитиран от в. "Дейли мейл". Квасеният хляб, киселото зеле, чаената гъба комбуча, кимчито и натуралният йогурт се славят като полезни

Близо 150 000 души над 65 години с право на безплатна ваксина

Близо 150 000 души над 65 години с право на безплатна ваксина

Над 100 000 противогрипни ваксини пристигнаха у нас със самолет. Доставката е част от осигурените безплатни дози за възрастни хора. Този сезон за първи път на хората над 65-годишна възраст се полагат безплатни за тях ваксини. По данни на Националния статистически институт, те са малко под милион и половина, съобщава bTV

Китай стартира национална система за проследяване на ваксините от следващата година

Китай стартира национална система за проследяване на ваксините от следващата година

Китай се очаква да стартира националната си система за проследяване на ваксините през март следващата година, каза официално лице в четвъртък, съобщава "Радио Китай".  Системата ще покрива информация по цялата верига за доставки на всички местни производители както и данни за ваксинациите от всички здравни отдели

Проф. Тодор Кантарджиев: Вече имаме грипната ваксина

Проф. Тодор Кантарджиев: Вече имаме грипната ваксина

„Вчера най-накрая пристигна грипната ваксина. Аплодирам тази програма, защото това е първа стъпка на здравното министерство и НЗОК да направят някаква профилактика на грипните заболявания при възрастните”, Това обясни в предаването „Събуди се” по NOVA проф. Тодор Кантарджиев, директор на Центъра по заразни и паразитни болести

Снимка: Arab News

Лекари от Саудитска Арабия успешно разделиха сиамски близнаци

Екип от хирурзи от Саудитска Арабия успешно е разделил бебета сиамски близнаци от Либия, предаде Франс прес. Сложната операция е продължила 14 часа и е осъществена на 11 етапа - от поставянето под упойка до разделянето на момченцата, съобщава ръководителят на екипа д-р Абдала ал Рабиа. Възрастта на бебетата

Извадиха 1 кг тумор от мозъка на мъж

Извадиха 1 кг тумор от мозъка на мъж

Осем часа е продължила уникалната операция, която даде шанс за живот на 41-годишния Божидар с мозъчен тумор с тегло над 1 килограм. Това разказа днес екипът на УМБАЛ „Св. Иван Рилски“, който стои зад медицинското чудо: д-р Емануил Найденов - неврохирург, доц. Станимир Сираков – неврорентгенолог, д-р Марин Пенков – неврорентгенолог и д-р Любомир

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber