Колко време се храносмилат различните продукти и защо е важно?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7511941 Колко време се храносмилат различните продукти и защо е важно? Колко време се храносмилат различните продукти и защо е важно? www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Влиянието на храносмилането върху загубата на тегло е ключово. Както най-вероятно сте чували хиляди пъти - ние сме това, което ядем.

Разбира се, точното време на храносмилане на определена храна зависи от физическото здраве на индивида, метаболизма, възрастта и дори пола му, но като цяло някои храни ще преминат през тялото ви за нула време, докато други ще престоят в него известен период.

След хапването на първите гладът също ще дойде бързо, докато при вторите няма да изпитвате желание да се храните толкова често, посочва Bright Side.

Бързо смилаеми храни

Този вид храна ви дава бърз приток на енергия - с други думи, скок на нивото на глюкозата в организма. Приток на енергия звучи добре, но ако в тялото ви има излишък от глюкоза, храната се превръща в мазнини, предава "Профит".

Бавно смилаеми храни

Този вид храна повишава нивата на кръвната захар много по-бавно, давайки ви по-стабилна и балансирана енергия. Но ако тя е основната част от диетата, храносмилателната ви система ще работи на максимум през цялото време и това може да затрудни организма ви.

Специалистите предлагат да не се приемат бързо смилаеми и бавно смилаеми храни заедно, както и да не се хапват първите веднага след вторите, тъй като храносмилането все още не е приключило и ще претоварите стомаха си.

Най-добрият период за приемане на храни с различно време за прероботка от храносмилателната система е на обяд, когато тя е най-активна. Ястията за закуска и вечеря трябва да бъдат по-прости и за предпочитане с продукти, които бързо се усвояват, за да получите енергиен стимул скоро след закуската и да оставите стомаха си да почива през нощта.

Вижте колко време е нужно на организма да преработи различните хранa:

Вода

Веднага

Плодов или зеленчуков сок

15-20 минути

Сурови зеленчуци 

30-40 минути

Термично обработени зеленчуци 

40 минути

Риба

45-60 минути

Салата с мазнина (олио, зехтин или друго)

1 час

Млечни продукти

2 часа

Ядки

3 часа

Пилешко

1.5-2 часа

Телешко

3 часа

Агнешко

4 часа

Свинско

5 часа

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

4 чашки кафе дневно е в здравословните граници

Като че ли всеки ден се появява ново изследване за ефекта от консумацията на кофеин или кафе, съобщи ЮПИ. Учени изследваха ефекта от консумацията на кафе върху почти всеки аспект на здравето, от смъртността до състоянието на сърцето, костите, бъбреците, черния дроб, до плодовитостта. Експерти смятат,

Как да си подобрим зрението само за месец

Как да си върнем зрението само за месец. Всички знаем, че с напредване на възрастта, зрението се влушава. Особено забележим е този процес когато навършим 40 годишна възраст. До сега лекарите мълчаха и вдигаха рамене, безсилни пред влиянието на времето върху здравето на очите ни. За първи път беше представена първата по рода си формула,

Разбитото сърце може да причини рак

1 от 6 човека с разбити сърца боледуват от рак и е по-малко вероятно да оцелеят пет години след появата на болестта. Това гласят новите международни изследвания на журнала на Американската асоциация за изследване на сърцето (Journal of American Heart Association).  Синдромът на разбито сърце, наричан още "такоцубо", се получава,

Тодор Кантарджиев: Има голяма опасност от западнонилска треска у нас през този сезон

Западнонилска треска, пренасяна от обикновените комари, е голямата опасност за хората у нас през този летен сезон. Това е каза проф. Тодор Кантарджиев, директор на Националния институт по заразни и паразитни болести  пред "Дарик". По думите му през последните два месеца се наблюдава завишаване в броя на вирусните възпаления на централната нервна

Екип на “Пирогов” помогна на болна в Хасково през 5G

Д-р Асен Меджидиев се включи от Хасково, проф. Диян Енчев от спешната болница, проф. Асен Балтов - от централата на “Теленор”. Първият медицински преглед на пациент в България през 5G извършиха лекари от университетската многопрофилна болница за спешна медицина “Пирогов”. Те помогнаха от София на пациентка в Хасково.

Разболява ли климатикът?

В горещите летни дни, битката за дистанционното на климатика в офиса е неизбежна. Кои са най-популярните доводи "за" и "против" използването му? Климатикът простудява. Не е вярно. Връзката „изстиване-разболяване“ ни се струва логична и дори очевидна, защото боледуваме по-често в студено време. Всъщност причината е вирусна инфекция.

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Душ преди лягане подобрява съня

Учени от Тексаския университет в град Остин установиха, че душ 1-2 часа преди лягане значително подобрява качеството на съня, съобщава сайтът Юрикалърт. Изследователите провели мащабен анализ на 5322 проучвания за влиянието при нагряване на тялото чрез вана или душ върху качеството на съня. Учените взели предвид и такива фактори,

Има ли полза от евкалиптовия душ?

Някои здравословни тенденции могат да бъдат опасни, но евкалиптовите душове не са точно от тях. Друг въпрос е има ли някакъв смисъл да закачаме евкалиптови клонки в банята си, предава offnews.bg. Евкалиптовият душ е най-новата инстаграм мода, когато става дума за здравословни тенденции в начина на живот.

Защо се пулят очите при Базедова болест?

Отговаря проф. Боян Лозанов, консултант на в. "24 часа" по ендокринология от създаването на здравното му приложение през 2001 г. При част от болните от Базедова болест (20-30%) възникват оплаквания и прояви от страна на очите. Най-характерно от тях е изпъкването на очните ябълки - екзофталм. Обикновено той е двустранен, но понякога е и едностранен.

Открита е формулата за справяне с разширените вени и хемороидите

ФЛЕВОФИКС е иновационен продукт, разработен от екип учени, за да намали появяването по повърхността на кожата и видими несъвършенства по кожата вследствие на варикозните вени. Продуктът притежава следните полезни свойства: • премахва причината за кръвните съсиреци, а не само козметичен ефект • стимулира кръвообращението и укрепва стените на

Климатикът може да причини треска при голяма разлика с температурите навън

Климатиците са практичен начин за охлаждане през летните горещини, но в същото време крият рискове за нашето здраве. Трудно се издържа при високи температури и е нормално да имаме потребност от климатик, но е важно да го използваме правилно, категорична е д-р София Ангелова, специалист по белодробни болести.

Музиката успокоява нервите

Музиката може да служи като алтернатива на лекарствата за успокояване на пациентите, съобщи Прес асосиейън. Преди много интервенции пациентите получават седатива мидазолам за успокояване. Клинично изпитание в САЩ показа, че музиката може да е също толкова ефикасна, предава БТА. Изследването е направено с пациенти,

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber