Болките от артрит се церят с храна

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7483107 Болките от артрит се церят с храна Болките от артрит се церят с храна www.24chasa.bg
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

Помагат плодове, чаша червено вино, пълнозърнести продукти

Ставите ви болят и скърцат? Ръцете ви се изкривяват и често изпускате? Вероятно страдате от артрит, чиито поне 100 вида засягат над половин милиард души по света - не само възрастни, но и млади, дори деца. Причинява го и прекаляването със спорт.

Докторите предписват лекарства, препоръчват операции. Но това заболяване може да се облекчи и чрез отказ от определени храни, които го предизвикват, пише здравният сайт “Хелт енд хюмън”. Болестта произтича от възпаление, а то е резултат и на това, което ядем. Подходящата диета няма да я изцери напълно, но ще намали болката и нуждата от вредни за черния дроб лекарства.

- Наситените мазнини в червеното месо,

маслото,

сирената

възпаляват

мастната тъкан

и усилват артритните болки. Месото съдържа и крайни продукти на напредналата гликация (AGE), отключващи възпаления. Те се образуват при готвене на висока температура – пържене и печене на грил и скара. Освен за артрита AGE са вредни и за сърцето и бъбреците, предизвикват диабет и алцхаймер.

- Мастните киселини омега-6 карат тялото да произвежда причиняващи възпаления химикали. Избягвайте житните храни, слънчогледа, шафрана, соята, както и олиото от тях. Заместете ги с ленено масло, зехтин, рапично и орехово олио.

- Алкохолът намалява действието на противовъзпалителните лекарства. 5-10 грама на ден помагат срещу ревматоиден артрит. Това значи половин бира. По-голямо количество засилва болките.

- Трансмазнините, хидрогенираните и рафинираните растителни масла, стабилизиращи обработените продукти, причиняват хронични възпаления. Освен до артрит те водят до сърдечни заболявания и рак. И незначително количество от тях е вредно за ставите, затова

внимателно

четете

съдържанието

на готовите храни

- различни видове хляб, готови теста, чипсове, пуканки, маргарини, течната и сухата сметана за кафе.

- Солта в наднормено количество води до загуба на калций и до остеопороза. Тя предизвиква клетъчни възпаления и ставите болят. Не добавяйте допълнително сол към храната и избягвайте солените обработени пържени храни.

- Захарта кара тялото да отделя малки “информационни” молекули цитокини, което предизвиква възпаления и ред болести. Сред тях са артритните болки. Захарта се крие зад 60-ина различни имена, затова на етикетите внимавайте за съставки, завършващи на –оза. Изкуствените подсладители също трябва да се избягват – свързват ги с различни възпаления и рак.

- Рафинираното зърно като бялото брашно и ориз вдигат кръвната захар и повишават маркерите за възпалителни процеси.

Глутенът също

причинява

ставни болки,

особено ако сте чувствителни към него. Преминете към полезните срещу възпалителни процеси пълнозърнести храни и ще усетите промяна.

Някои напитки облекчават симптомите на артрита, пише “Хелт енд хюмън”. Макар прекаляването с алкохол да вреди, сайтът препоръчва редовно да се черпите с чаша червено вино, което действа противовъзпалително.

Пиенето на вода е задължително. Тя отмива токсините от тялото и омекотява търкането между ставите. Някои видове артрит се дължат именно на неправилно приплъзване на костите една спрямо друга и търкането им.

Докторите няма да ви препоръчат плодови сокове срещу артрит заради захарта. Но има и изключения като

сока от

сладко-кисели

череши,

който тушира

симптомите

на остеопороза и подагра. Може да хапвате и самия плод, който е пълен с фибри. 

Избягвайте грейпфрута – променя действието на доста лекарства, включително някои, предписвани срещу артрит.

Добър ефект имат плодовите и зеленчуковите смутита – в тази гъста напитка има много фибри. Препоръчват се няколко порции плодове на ден, защото изобилстват с антиоксиданти, а те се борят със свободните радикали, предизвикващи възпаления.

Чаят – черен, зелен или бял, съдържа полезните срещу възпаления полифеноли. Ако го пиете специално срещу артрит, зеленият вариант има най-голяма антиоксидантна сила.

Зеленият чай

съдържа

специфичен

полиходрол

епигалокатехин 3-галат, укрепващ хрущялите и костите. Той е и 100 пъти по-мощен антиоксидант от витамините C и Е.

Спори се дали прясното мляко е нужно на възрастните. Но то е богато на хранителни вещества и на калций, укрепващ костите. Ако имате непоносимост към млечни продукти, тази напитка не е за вас. Иначе заздравява костната система, забавя развитието на остеопорозата и предпазва от подагра.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Храна за сърцето

Учени изготвиха научно обоснована диета за профилактика на сърдечносъдовите заболявания Преди три години кардиолозите масово подкрепиха издадени от екип специалисти “Европейски клинични препоръки за профилактика на сърдечносъдовите заболявания”. Цяла глава там е посветена на съвети за правилно хранене,

Здравата коса се гради в кухнята

9 храни с протеин и витамини обещават по-гъста и лъскава грива Много фактори, определящи качеството на косата, са наследствени или свързани с възрастта. Не можем да избираме дали да се родим с къдрици, или с права “като праз” грива. Нито какъв да е естественият ѝ цвят, гъстотата и бързината, с която расте. Това е работа на майката природа.

Децата на пряко слънце само 10 минути – иначе мозъкът прегрява

Черепът и косата им са тънки, пазят по-слабо. Педиатърът от “Пирогов” д-р Ирен Цочева всеки ден от началото на топлинните вълни спасява деца с прегряване, едно от тях било с 43 градуса температура. От години и у нас вече се среща трагичния феномен на починали в паркирана кола.  Родителите на бебета и малки деца да не ги държат повече от 10 минути

С хлабави очила насочваме УВ радиация право в очите си

Когато летният аксесоар не приляга плътно към носа и челото до 50% от достигащите очите лъчи идват от отраженията върху вътрешната страна на стъклата. Невидимите за човека ултравиолетови лъчи са толкова рискови за очите, колкото и за кожата. Те са най-интензивни през лятото и въздействието им се увеличава рязко,

Щастието в работата - въпрос на нагласа

Проф. Срикумар Рао препоръчва техники срещу гнева от проблемите в офиса Нещастни сте на работното място. Смятате се за свръхнатоварени и нископлатени. Яд ви е на прекомерно взискателния шеф и подлите колеги. За да изкарате деня, фантазирате си, че тях уволняват, а вас – издигат. Или че хлопвате вратата и напускате.

Кръвното по-високо през зимата и по-ниско през лятото, но избива и при летни бури

Промените, свързани с времето, са по-чести при хора над 65 години Високото кръвно налягане има слава на тих убиец Времето без съмнение влияе на ежедневните избори, които правим. Но медицината е установила, че освен това има въздействие и върху здравето ни. Тъй като хипертонията е най-разпространеното неинфекциозно хронично заболяване,

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

За хубава кожа - без горещи душове и много сол в храната

Почистването - №1 сред грижите за лицето За някои хубавата кожа е природна даденост, други трябва да полагат специални грижи за свеж вид и отстраняване на дефектите. Малка промяна в ежедневния тоалет дава големи резултати, пише “Хелти ливинг”. Това са лесни трикове, които едва ли ще научите от дерматолог, но бързо ще почувствате резултатите,

Какво ядат милиардерите

Ричард Брансън се храни с чай, Бил Гейтс нагъва бургери и кока-кола Те нямат проблем да наемат лични готвачи и съветници по здравословно хранене. Но кулинарните вкусове на най-богатите и предприемчивите в света са ексцентрични и дори граничат с безумието, пише “Бизнес инсайдър”. Достатъчно е да споменем Ричард Брансън,

(Не) яж много, да станеш здрав и силен

Ново меню в детските градини ще бори наднорменото тегло.  По-малко калории, но по-качествени. Това правило е ръководило авторите на новите норми за хранене на децата от 3 до 7 години, които посещават обществени заведения. Здравното министерство пусна за обществено обсъждане ремонта на наредбата за здравословно хранене на децата в детски заведения.

Високите жени живеят по-дълго

Теглото, съчетано с упражнения, също влияе на дълголетието Учени установиха, че размерите на тялото – височина и тегло, съчетани с физическа активност, влияят върху дълголетието, съобщава Си Ен Ен. Според резултатите от изследването това важи повече за жените, отколкото за мъжете. Дамите, които доживяват 90 години,

Експерт: За хубава фигура яжте всичко, но по малко

Калориите не бива да се броят, вредно е да се тъпчеш след 21 ч Професор Джайс Йо пристига в бистро “Дъбът” в Кеймбридж на колело, преглежда менюто и си избира гъста супа от лобстер и печен телешки дроб. Поръчва си и чаша вино. “Рядко ям дроб, а тук го правят добре”, казва преподавателят по генетика и неврология в Кеймбриджкия университет.

Гените определят успеха в училище

Не се харчете за скъпи колежи, няма да подобрят постиженията на децата ви, казва известен професор Успехът в знанието на децата не се определя от това дали учат в престижни частни, или в държавни училища, а зависи единствено от тяхната ДНК. Това полемично твърдение отправи към родителите известният американски психолог и професор по поведенческа

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber