5 храни пазят очите здрави

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7446399 5 храни пазят очите здрави 5 храни пазят очите здрави www.24chasa.bg

Не само морковите са полезни за доброто зрение

Сигурно са ви казвали, че ако искате да имате добро зрение, трябва да ядете моркови. Има известна истина – този зеленчук съдържа бета-каротин, който се превръща във витамин А, който е полезен за здравето на очите.

Но има други, още по-необходими за това важно сетиво храни, пише сайтът “Фуд Привент”.

1. Спанак

Това зеленолистно растение, както и зелето, снабдява окото с два антиоксиданта в макулата – онази част от ретината, която пази зрението от вредния ефект на ултравиолетовите лъчи.

Тези биохимични вещества са лутеин и зеаксантин. Лутеинът е жълт пигмент, който се съдържа в листата на спанака. Той е богат и на каротеноида зеаксантин, който също е съставка от ретината.

2. Червени чушки

Някои от тях са люти, изгарят гърлото, носът потича, а очите сълзят, което всъщност е полезно за овлажняването им. Червената чушка съдържа мощния антиоксидант витамин C. Освен че пази от настинка, този витамин образува и поддържа съединителна тъкан, включително колаген, който е част от очната роговица. Витамин C поддържа здрави кръвоносните съдове, включително деликатните капиляри в ретината. 

3. Бадеми

Във всеки списък със здравословни храни ще откриете бадеми и други ядки, полезни за целия организъм. Причината: те са богати на мастни киселини омега-3, протеин, калий, въглехидрати, фибри, калций, желязо, магнезий, витамин B. Но да вземем само бадемите – те съдържат витамин Е – силен антиоксидант, който пази очите от свободните радикали, които разрушават здравата тъкан.

Доказано е също, че този витамин действа добре срещу свързаната с възрастта дегенерация, както и срещу катаракта, или очно перде. 

4. Риба

Много се говори за растения с витамини А, Е, D, K, необходими за добро зрение. Но не всички знаят, че те са безполезни без мазнини, които да ги пренасят, където са нужни. Тези витамини се разтварят в мазнина за разлика от C и B, които са разтворими във вода.

А рибата е източник на всички важни мазнини, особено прясната сьомга и рибата тон. Те са пълни с мастни киселини омега-3, укрепващи кръвоносните съдове.

Помагат на вътреочната течност да преминава през зеницата и играят съществена роля за предотвратяване на синдрома на сухото око и глаукомата. 

5. Яйца

Това също е суперхрана, доставяща на окото всичко необходимо. Едно твърдо сварено яйце е източник на калий, витамини А, D, B12, желязо, калций, магнезий – съществени за здраво зрение.

Също както спанака, в жълтъка има два важни антиоксиданта - лутеин и зеаксантин, които действат срещу дегенерация на макулата и пазят от ултравиолетовите лъчи на слънцето. 

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Судоку забавя деменцията с 8-10 години

Учени доказаха: Логическите игри с числа подмладяват мозъка Хората, които играят судоку всеки ден, имат шанс да забавят стареенето на мозъка с 8 до 10 години. Такъв е изводът от проучване сред 20 000 души на екип от университета в Ексетър и лондонския Кингс колидж. Учените вече са доказали, че решаването на кръстословици изостря и освежава

Нов, трети фактор за хипертония при децата: екранната “дрога”

Генерален рисков фактор за хипертонията е напредването на възрастта, но в последните две-три десетилетия се отчита повишаване на относителния дял на децата и юношите с високо кръвно налягане. Тенденцията е световна, България не прави изключение, съобщи кардиологът проф. Йото Йотов от варненската университетска болница “Света Марина”.

Голфът трови богаташите с пестициди

Скъпите морски деликатеси пък ги “снабдяват” с олово и арсеник Богатите хора имат голямо количество пестициди в кръвта, защото играят голф. Баровците се тровят и с живак повече от останалите, тъй като се тъпчат с морска храна.  Тези сензационни разкрития направи в британския парламент известният токсиколог Майкъл Дипледж.

Защо учените се тревожат от “секса” между оралните и гениталните херпес вируси

Продължаваща рекомбинация на ДНК може да направи половите лезии устойчиви на лечение. Според Световната здравна организация повече от две трети от населението на света се заразява с поне единия от двата вида много разпространени херпесни вируса. Всички те причиняват инфекции, но поразяват почти диаметрално противоположни зони в тялото.

5 храни пазят очите здрави

Не само морковите са полезни за доброто зрение Сигурно са ви казвали, че ако искате да имате добро зрение, трябва да ядете моркови. Има известна истина – този зеленчук съдържа бета-каротин, който се превръща във витамин А, който е полезен за здравето на очите. Но има други, още по-необходими за това важно сетиво храни, пише сайтът “Фуд Привент”.

Безплатни консултации в София с водещ неврохирург от чужбина

На 20-21 май 2019 г. пациенти с мозъчни тумори и гръбначни заболявания ще имат възможността да се консултират безплатно в София с водещ неврохирург от Турция. Доц. д-р Зафер Оркун Токташ ще гостува у нас по покана на Звезделина Лютфи, управител на Здравен информационен център „Медикъл Караджъ“, в рамките на инициативата им да предоставят достъп на

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Резките промени на времето през пролетта влияят на кръвното като студа

Вдигането на артериално налягане през динамична пролет, като в момента, е най-изразено при хората над 60 г. Кръвното налягане обикновено е по-високо през зимата и по-ниско през лятото. Това е така, защото ниските температури карат кръвоносните съдове да се стесняват. Минавайки през по-тясно пространство,

Салмонелите поразяват с взрив от токсини

Салмонелата има много лица, най-популярното е неудържимото разстройство, но има и други разновидности. Поети с храната, салмонелите отделят взрив от токсини, които увреждат вътрешните органи и нервната система, в тежки случаи се стига до шок. Най-лека е субклиничната версия на болестта - човек няма симптоми, но е носител.

10 храни - яж и не дебелей

Разпознават ги по индекса на ситостта Звучи невероятно, но има храни, с които можете за утолите вълчия си глад, а да не сложите и грам на талията. Те са с голяма засищаща сила, но не ви тъпчат с калории. Можете да ги разпознаете чрез “индекса на ситостта” – мярка, въведена през 1995 г. чрез тест на 38 продукта – всичките на порции от по 240

Варените яйца издържат до 5 дни в хладилника

Ястията с белтъци може да са опасни, ако не са достигнали температура поне 72 градуса. Почти всеки човек яде яйца, но анкета в харесвана медия за здравни теми в навечерието на Великден показва голяма разлика в отговора на въпроса за трайността им. Параноичната версия слага лимит за безопасност само в рамките на празничната неделя.

От трилърите се затлъстява

Причините: стрес от ужасите и заседяване пред екрана с чипс и пуканки Седиш на дивана с часове, вперил поглед в телевизионния екран, механично нагъваш чипс и пуканки, а сърцето ти ще изскочи от напрежение при всяка екшън сцена на поредния страховит филм. Това може да е полезно за убиване на времето, но е вредно за килограмите,

Сърцето обича ли шафран?

Купуваме евтино шафран от съседна държава и много ни харесват вкусът и цветът, който дава на храната, чула съм, че подправката е и полезна, слагам я буквално на всичко. Но пък някои хора се опасяват от въздействието и върху сърцето. Mоже ли да обясните ефектите от шафрана и в какви количества подправката има полезно действие, пита наша читателка.

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber