Първото кафе - 2 часа и половина след сън, за да е полезно

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7398432 Първото кафе - 2 часа и половина след сън, за да е полезно Първото кафе - 2 часа и половина след сън, за да е полезно www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Нивата на хормона кортизол, който държи човек буден, достигат пик три пъти през деня. Пиенето на кафе тогава може да навреди

С полезните свойства на кафето едва ли има човек, който да не е запознат. То е доказан естествен източник на антиоксиданти, важни за здравето, а освен това намалява и риска от развитие на редица заболявания. За да се извлече максимумът от положителните ефекти, които то има за организма обаче, консумацията му трябва да се съобрази с определени физиологични процеси, които настъпват естествено в организма. 

Така например, ако човек изпие първото си кафе, веднага след като отвори очи, се повишава рискът от развиване на т. нар. кофеинова зависимост, а освен това иначе ободряващата напитка всъщност може да предизвика и допълнителен стрес за организма. Затова според невролога д-р Стивън Милър от Медицинското училище към колежа в Дормут най-подходящото време за сутрешното кафе всъщност е около 2 часа и половина след ставането от сън.

Причина за това е производството на хормона кортизол, познат още като хормон на стреса. Той е този, който ни държи будни и енергични. Отделя се от надбъбречната жлеза при наличие на дневна светлина, а когато се стъмни, производството му се потиска и се активизира секрецията на мелатонина, което е сигнал за тялото, че е време за сън. От събуждането количеството на кортизола започва бавно да расте и достига първия си пик около час-два след като станем от леглото. След това започва да спада. Процесът се повтаря още два пъти в рамките на деня.

Така при хората, които стават около 7 ч сутрина (т.нар. чучулиги), нивата на кортизол достигат своя пик между 8 и 9 часа сутринта, след това между 12 и 13 часа и от 17,30 до 18,30 часа, показва проучване на д-р Милър. За нощните птици (совите), които стават от сън около 10 часа, съответно пиковите моменти се изместват с 3 часа. Това означава, че в тези моменти организмът е “най-буден” и приемът на кафе, съответно кофеин, тогава се обезсмисля. Чаша ароматно кафе половин час след това, когато нивата на кортизол спадат обаче, не само ще послужи за ободряване и поддържане на тонуса, но тогава ще могат да се извлекат и всички ползи на черната напитка. Последната чаша кафе обаче се препоръчва да е до 19 часа.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

4 стъпки, с които да стопим корема за 10 дни

Уточнете каква храна и упражнения са подходящи за вас, борбата с тлъстините е индивидуална Имате хубава, стройна фигура, но ви дразни изпъкналото коремче. Според треньорката от Сидни, Австралия, Рейчъл Атър тлъстините около талията можете да стопите за 10 дни при спазване на определен режим. В своя блог инструкторката препоръчва 4 стъпки за

Седем неща, които лекарят на децата ви не иска да правите

От консулт с д-р Гугъл до безсмъртното плашене с инжекция Ролята на родител не идва с упътващи ремарки като сценарий за нова пиеса, така че младите майки и татковци научават как да се грижат за здравето на детето си по метода на пробите и грешките. Според педиатрите съвременното семейство ще си спести много тревоги

Как да се спасим от летни алергии

Изследване показва, че някои от тях са полезни – пазят от рак Лятото е труден сезон за хора, склонни към хранителна и поленова алергия. В менюто се включват много плодове, особено екзотични, пазарът изкушава с ягоди. Растенията активно произвеждат цветен прашец. Всичко това може да предизвика алергична реакция.

Летен детокс: сух четков масаж подмладява кожата и изглажда целулита

Вода, салати, зехтин, кафе, разходки подсилват отвътре ефекта богиня на плажа За здравите хора детоксикацията не е сезонно събитие или някаква особена намеса отвън, а ежедневен нормален физиологичен процес. В него основната роля играят лимфата, черният дроб, бъбреците и кожата, казва д-р Мария Николова

10 опасни храни за брекетите

Жилавите, лепкави и сладки лакомства чупят, разместват и разяждат скобите Зъбните шини са незаменими срещу кривини и дефекти, които създават комплекси, особено на младите. Те са ключ към красива усмивка, но при неправилно “стопанисване” могат да причинят кариеси и гниене на зъбите, предупреждават стоматолозите.

Учени откриха вечната младост?

Деветима мъже подмладени с по две години в медицински експеримент Възможно ли е да оставаме вечно млади? Според учени от биотехнологичната компания “Интервен Имюн” – да. Шефът на фирмата Грегъри Фахи съобщи, че негов екип е успял да върне биологичната възраст на деветима мъже с малко над две години.

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Болката от кои болести се усилва сутрин и от кои - вечер

ПроАко ви се струва, че сте по-чувствителни към болката в определени часове на деня или възпалението и главоболието ви се влошава точно когато се опитвате да заспите, това вероятно не е фантасмагория, родена от самовнушения. Доскоро академичната медицина гледаше с високомерие на един нов, а всъщност стар, колкото света,

Храна за сърцето

Учени изготвиха научно обоснована диета за профилактика на сърдечносъдовите заболявания Преди три години кардиолозите масово подкрепиха издадени от екип специалисти “Европейски клинични препоръки за профилактика на сърдечносъдовите заболявания”. Цяла глава там е посветена на съвети за правилно хранене,

Здравата коса се гради в кухнята

9 храни с протеин и витамини обещават по-гъста и лъскава грива Много фактори, определящи качеството на косата, са наследствени или свързани с възрастта. Не можем да избираме дали да се родим с къдрици, или с права “като праз” грива. Нито какъв да е естественият ѝ цвят, гъстотата и бързината, с която расте. Това е работа на майката природа

Децата на пряко слънце само 10 минути – иначе мозъкът прегрява

Черепът и косата им са тънки, пазят по-слабо. Педиатърът от “Пирогов” д-р Ирен Цочева всеки ден от началото на топлинните вълни спасява деца с прегряване, едно от тях било с 43 градуса температура. От години и у нас вече се среща трагичния феномен на починали в паркирана кола.  Родителите на бебета и малки деца да не ги държат повече от 10 минути

С хлабави очила насочваме УВ радиация право в очите си

Когато летният аксесоар не приляга плътно към носа и челото до 50% от достигащите очите лъчи идват от отраженията върху вътрешната страна на стъклата. Невидимите за човека ултравиолетови лъчи са толкова рискови за очите, колкото и за кожата. Те са най-интензивни през лятото и въздействието им се увеличава рязко,

Щастието в работата - въпрос на нагласа

Проф. Срикумар Рао препоръчва техники срещу гнева от проблемите в офиса Нещастни сте на работното място. Смятате се за свръхнатоварени и нископлатени. Яд ви е на прекомерно взискателния шеф и подлите колеги. За да изкарате деня, фантазирате си, че тях уволняват, а вас – издигат. Или че хлопвате вратата и напускате.

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber