Как да се борим сами срещу рака на гърдата

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7398386 Как да се борим сами срещу рака на гърдата Как да се борим сами срещу рака на гърдата www.24chasa.bg
Розовата панделка е символ на борбата с рака на гърдата в целия свят.

Отказ от вредни навици предотвратява 1 от 3 случая на опасната болест

Страхът от рак на гърдата е сред кошмарите на съвременните жени. Но малко от тях са наясно, че могат да намалят риска от него, като загърбят вредни навици и променят начина си на живот. А още по-малко имат воля за подобна промяна, която не само може да надвие рака убиец, но и прави услуга на сърцето, държи кръвната захар и холестерола под контрол.

Паниката е основателна – днес ракът на гърдата е най-често срещаният карцином при жените и второ по разпространение туморно заболяване въобще. През 2018 г. по света са регистрирани над 2 милиона нови случая според Световния фонд за изследване на този вид рак. Най-много са те в държавите от Бенелюкс – 110 на 100 000, а най-малко на островите Самоа – 80 на 100 хиляди.

А според Американската асоциация за изследване на рака прости житейски правила могат да предотвратят 1 от 3 случая на тази гибелна болест.

Редовните прегледи

имат слава на

най-ефикасен начин

за намаляване на смъртността от тази коварна болест. Колкото по-рано е открита, толкова по-лечима е тя. Но специалистите още спорят кой, как, колко често и на каква възраст трябва да се преглежда. В повечето случаи критерият е индивидуален, нужни са генетични и други изследвания, а консултацията с лекар е задължителна.

За връзката между начина на живот и рака подобни спорове няма – научно са доказани привичките, повишаващи опасността от него, особено при липса на генетична предразположеност.

Известно е и какво жената трябва (или не трябва) да прави, за да избегне този капан – например не бива да пуши, пише “Ню Йорк таймс”. От половин век тютюнопушенето драстично намалява, но дами и дори тийнейджърки, захапали цигара, все още са обичайна гледка дори и в развитите страни, пише вестникът.

10-годишно изследване сред над 102 000 млади жени в Норвегия и Швеция показа, че тези, които пушат по 10 и повече цигари на ден в продължение на над 20 години, тоест

пушачките,

са изложени на

1/3 по-висок риск

да развият рак на гърдата от останалите. А при започналите да пушат преди 15-годишна възраст рискът е почти 50 процента.

Според американското издание “Джърнъл ъв клиник онколъджи” поне 20 000 жени в САЩ са продължили да пушат и след като са диагностицирани с рак на гърдата. А онколозите твърдят, че при отказалите цигарите химиотерапията и лъчетерапията са много по-резултатни. 

Друг важен фактор е контролирането на теглото. Когато индексът на телесната маса e 35 и повече, рискът от рак на млечната жлеза расте с до 60 на сто, установиха изследователи. А отслабването дори с 5% го намалява с 25-40 на сто.

Особено вредни са тлъстините около талията. Коремните мазнини са метаболитно активни, произвеждат растежни фактори и хормони, включително естроген, които стимулират развитието на този вид ракови клетки. “Най-важното, което жената може да направи, за да намали риска, е да избягва трупането на килограми в зряла възраст”, казва професорът от Харвард Уолтър Уилит.

Свръхтеглото

намалява шанса

да оцелееш

след рак на гърдата, макар че не е доказано дали отслабването удължава ремисията. Във всички случаи то е полезно срещу други видове рак, сърдечни болести, диабет и т.н.

Третото условие е алкохолът. Жени, които пият от 2 до 5 питиета на ден, се излагат на 40 на сто по-голяма опасност от рак на гърдата. Дори и едно питие дневно повишава риска със 7 процента.

Наскоро обявиха сензационни резултати от ново изследване: бутилка вино на седмица се равнява на 10 цигари, що се отнася до риска от този рак. Три бутилки вино седмично са опасни колкото 23 цигари.

Алкохолът влияе върху нивото на половите хормони, които повишават опасността от рак на гърдата за жени преди и след менопауза. При пациентки, лекувани от тази болест,

3-4 питиета седмично

засилват опасността

тя да се появи отново, особено при жени след менопауза и такива с наднормено тегло. Това не значи пълно въздържание – 1-2 питиета седмично може, но… само няколко пъти годишно. 

При храненето – друга важна предпоставка за профилактика, средиземноморската диета действа отлично. Тя намалява риска с 41 на сто, зехтинът го свива с 68 на сто. Куркумата и кърито са доказани убийци на раковите клетки, както и джинджифилът, чесънът, канелата, черният и червеният пипер. Тази диета набляга върху богата на фибри храна – зеленчуци, плодове, пълнозърнесни продукти.

5% намаляване на риска от болестта убиец се постига с 10 грама фибри дневно, а препоръчителното количество е 30 грама на ден. Учени от университета в Лийдс са изследвали 35 000 жени в продължение на 7 години.

257 от тях са развили рак на гърдата и без изключение са консумирали по-малко фибри от останалите.

Особено полезна

е растителната

храна, богата

на каротеноиди

– оранжев пигмент с мощно антиоксидантно действие. Има го в морковите, чието име носи, в сладките картофи, тиквата, спанака, зелето, доматите, пъпеша.

Ролята на соята не е доказана, макар че азиатките, които я ядат в изобилие, са сред най-малко засегнатите от рак на млечната жлеза. Лекарите предупреждават, че соевата съставка изофлавон не бива да се взема като хранителна добавка, защото е с висока концентрация на растителен естроген, свързан с рака на гърдата.

Пряка връзка между млечните храни и този вид рак не е доказана, но богатите на мазнини продукти като сирене, кашкавал, сладолед също съдържат естроген.

Добре е да се гощавате с риби, богати на омега-3, вместо с протеинови продукти като червено месо, захар, сладкиши, подсладени напитки. Според американски онколози яденето на такова месо (говеждо, свинско, агнешко) трябва да се ограничи до 2 пъти седмично и въобще да се загърбят преработените колбаси – салам, наденица, бекон, хотдог. Според едно проучване всеки 100 г от тях правят риска от болестта 4% по-висок. 

Засилената

физическа активност

не само отдалечава риска от рак и подобрява възстановяването от него, но помага за ред други болести, държи тялото във форма, топи килограмите. Поне 50 изследвания доказват, че упражненията и движението редуцират с 30-40 на сто опасността от рак на гърдата и намаляват смъртността при болните. Не е необходимо да се прекалява – 1 час бързо ходене на ден върши работа. А дори и 30 минути са по-добре от нищо.

“Совите” са

по-уязвими

пред рака на гърдата заради спането до обяд, a при “чучулигите”, които стават рано, рискът е с 40-48% по-нисък, сочи британско изследване от февруари.

Но будуването е също толкова вредно, колкото и прекаляването с дрямката – увеличава опасността с 50-60%. Оптималното време за спане е 6-8 часа.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

За колко време се изчерпва търпението ни? 30 секунди при шофьорите

Побесняваме, ако до 16 секунди не се отвори страницата на компютъра Ако твърде често поставяш на изпитание търпението, то се превръща в гняв, казва един афоризъм. Мексиканският поет, писател и дипломат Амадо Нерво (1870-1919) е дори още по-ефикасен в обясненията си. Защо очакваш нещата с нетърпение? Ако са ненужни за живота ти

Проф. Тодор Кантарджиев държи ключа към микробния свят

Съученици, познати от казармата, роднини, съседи и даже състуденти търсят професора микробиолог и имунолог проф. Тодор Кантарджиев за здравословни проблеми в целия спектър на медицината – от температура до херния. Защо занимават с несвойствени неща директора на Националния център по заразни и паразитни болести?

Мъжът гони кризата на средната възраст с нова кола и къща

Жените да балансират ангажиментите си между “трябва” и “искам” Мъчи ви криза на средната възраст? Подложете се на емоционален или физически стрес, съветва руската психоложка Олга Шапиро от Московската служба за психологическа помощ на населението. Според специалистката за преодоляване на този труден житейски период на мъжете могат да помогнат

И евтиното вино може да бъде добро, казва науката

Цената на бутилката много често влияе психологически върху пиячите Каква е разликата между виното, което струва 3 евро, и това, което е 300 евро? Вредно ли е евтиното вино? Защо някои хора ги боли глава от вино? Какво мисли науката по тези въпроси? Според професора по енология Джеймс Харбъртсън от Университета на Вашингтон евтиното вино съвсем не

Домакинската работа удължава живота

20-ина минути бързо ходене на ден намаляват силно риска от ранна смърт Не е нужно да се потите във фитнеса два пъти на ден, за да се радвате на добро здраве до старини – дори ненатоварваща и лека, но редовна физическа активност, включително домакинската работа, значително удължава живота. До този извод стигат експерти от норвежкия Институт за

Пасианс и Моцарт побеждават стреса

Нова книга учи на техники срещу тревожността и депресията Последното нещо, което трябва да направите след ситуация на силен стрес, е да се опитвате да разпуснете. Дори и тялото ви вече да не е подложено на напрежение, съзнанието продължава да изживява стресиращия инцидент отново и отново. Всяко повторение ви товари с ново напрежение и накрая се

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Вещество в червеното вино потиска действието на ензим, свързан с депресията

Откритието дава нови насоки за лечение на психичното разстройство Обичате ли да разпускате с чаша вино след стресов ден? Вероятно да, а причината за това има и научно обяснение. То се крие в наличието на естествено химическо съединение - ресвератрол, което проявява антистресови ефекти, като блокира експресията на ензим

4 стъпки, с които да стопим корема за 10 дни

Уточнете каква храна и упражнения са подходящи за вас, борбата с тлъстините е индивидуална Имате хубава, стройна фигура, но ви дразни изпъкналото коремче. Според треньорката от Сидни, Австралия, Рейчъл Атър тлъстините около талията можете да стопите за 10 дни при спазване на определен режим. В своя блог инструкторката препоръчва 4 стъпки за

Седем неща, които лекарят на децата ви не иска да правите

От консулт с д-р Гугъл до безсмъртното плашене с инжекция Ролята на родител не идва с упътващи ремарки като сценарий за нова пиеса, така че младите майки и татковци научават как да се грижат за здравето на детето си по метода на пробите и грешките. Според педиатрите съвременното семейство ще си спести много тревоги

Как да се спасим от летни алергии

Изследване показва, че някои от тях са полезни – пазят от рак Лятото е труден сезон за хора, склонни към хранителна и поленова алергия. В менюто се включват много плодове, особено екзотични, пазарът изкушава с ягоди. Растенията активно произвеждат цветен прашец. Всичко това може да предизвика алергична реакция.

Летен детокс: сух четков масаж подмладява кожата и изглажда целулита

Вода, салати, зехтин, кафе, разходки подсилват отвътре ефекта богиня на плажа За здравите хора детоксикацията не е сезонно събитие или някаква особена намеса отвън, а ежедневен нормален физиологичен процес. В него основната роля играят лимфата, черният дроб, бъбреците и кожата, казва д-р Мария Николова

10 опасни храни за брекетите

Жилавите, лепкави и сладки лакомства чупят, разместват и разяждат скобите Зъбните шини са незаменими срещу кривини и дефекти, които създават комплекси, особено на младите. Те са ключ към красива усмивка, но при неправилно “стопанисване” могат да причинят кариеси и гниене на зъбите, предупреждават стоматолозите.

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber