Специалисти: Скачайте по 6 минути на седмица за здрави кости

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7291795 Специалисти: Скачайте по 6 минути на седмица за здрави кости Специалисти: Скачайте по 6 минути на седмица за здрави кости www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл".

Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата, предава БТА.

Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.

Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър е тествал упражнението с 14 жени на по 50 години.

"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване.

Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см.

Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята е било значително. Като се комбинира с напрежението на мускулите, измервано с електроди, то е достатъчно за укрепване на костите.

Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с 2 процента годишно.

Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Децата в Малави ще бъдат ваксинирани срещу малария

Малави стана първата държава, започнала имунизация на деца срещу малария, съобщи Асошиейтед прес. Ваксината е единствената, чието използване е разрешено. Тя е лицензирана от Европейската агенция по лекарствата. Макар и да предпазва само една трета от имунизираните деца, получилите я боледуват по-леко, предава БТА.

УМБАЛ “Св. Марина“ Варна има готовност да поеме прегледите с ПЕТ скенер и ЯМР

Във връзка с информацията на Министерството на здравеопазването за липса на радиофармацевтици за изследвания на пациенти с онкологични заболявания и съмнение за костни метастази, УМБАЛ “Св. Марина” Варна информира, че има готовност да поеме прегледите чрез провеждане на ПЕТ скенер или ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) срещу направление или заплащане.

Хората, които работят на бюро, се нуждаят от всекидневни упражнения

Хората, които прекарват дълги часове зад бюро, или гледат телевизия, трябва да се упражняват над 30 минути всеки ден, за да избегнат рисковете за здравето от прекомерното заседяване, предаде ДПА, позовавайки се на австралийско изследване. Авторите му от университета на Сидни са установили, че индивидите,

Изпариха тумор от бъбрека на 64-годишна в Пловдив

5-сантиметров тумор в бъбрека на 64-годишна пациентка беше изпарен, а органът - запазен. Това стана в клиниката по урология на УМБАЛ "Пловдив" под ръководството на нейния шеф проф. Димитър Шишков. "Става дума за лапароскопска операция, направена с най-модерния лазер, на който направих инструмент за въвеждане на лазерното влакно в коремната

Руското чудо, направено по рецепта на феноменалната билколечителка Елена Зайцева

Универсален лек Съществува ли универсален лек, към който да посегнем при всякакви неразположения и болежки? Да, колкото и невероятно да звучи – лек има. При това съставът му идва от природата, на една ръка разстояние от нас. Това е руското чудо на Елена Зайцева, наречено Биоактал. Биоактал поддържа всички органи и системи в тялото в нужното

2 чаши кафе преди тренировка ни правят по-издръжливи при упражнения

Екип американски и австралийски учени установи, че кафето увеличава издръжливостта по време на физически упражнения, като за целта са необходими само две чашки от ароматната течност, пише изданието Сайънс алърт. Изследователите, водени от Брад Шонфелд от Нюйоркския университет, анализираха 300 научни труда, в които участвали 4800 души.

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Д-р Асенов: Големият полип за 10 години става рак на дебелото черво

Злокачествените заболявания и хроничният запек са предпоставка за развитие на рак на дебелото черво В червата на всеки от нас има 15 килограма отрови, които водят до тежки заболявания, затова системното им пречистване е от огромно значение. Много хора смятат, че за да пречистят червата и стомашно – чревния тракт, е необходимо да си направят клизма.

Физическата активност вечер увеличава работоспособността

Изследвания на израелски учени доказаха ползата от физическите упражнения във вечерните часове, съобщи сайтът MedicalXpress. Специалисти под ръководството на Гад Ашер от института "Вайцман" са проучили в експерименти с мишки взаимовръзката между нивото на производителността и периодите от денонощието.

Забравете за всичко, което знаете за отслабването – прочетете това, ако завинаги искате да се отървете от наднорменото тегло

Имате наднормено тегло? Искате да свалите 5, 15 или дори 30 и повече килограма? При това не искате да правите упражнения, да се отказвате от любимите ви храни, да гладувате и да се изтощавате? Не е невъзможно! В това се увери и Ели, която свали 44 килограма и то въпреки големия ѝ апетит и нежеланието ѝ да прави упражнения.

460 болни от морбили, случаите ще се увеличават

Случаите на морбили ще продължат да растат и през следващите месеци, прогнозира главният държавен здравен инспектор д-р Ангел Кънчев пред БНТ. В момента те са 460, сред които 20 служители на

Мъжете с пулс над 75 са по-застрашени от сърдечни болести отколкото пушачите

Сърдечният пулс, надвишаващ 75 удара в минута, свидетелства за риск от сърдечносъдови болести при мъжете и следователно за вероятност от преждевременната им смърт, съобщава интернет изданието Open Heart. За представителите на силния пулс с подобни показатели има по-голям риск за здравето им дори в сравнение със закоравелите пушачи и недостатъчно

Безкръвна операция лекува едновременно затлъстяване и диабет

Александровска болница е единственият специализиран център за лечението, за което получи и европейско признание Нови възможности за достъп до съвременни методи за лечение на затлъстяването ще имат българските пациенти. Преди дни Европейската асоциация за изследване на затлъстяването обяви УМБАЛ “Александровска” за акредитиран център за лечение на

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber