Хората, които се хранят с фибри, с по-малък риск от инсулт, диабет и рак на дебелото черво

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7241164 Хората, които се хранят с фибри, с по-малък риск от инсулт, диабет и рак на дебелото черво Хората, които се хранят с фибри, с по-малък риск от инсулт, диабет и рак на дебелото черво www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Голямото количество фибри в храната намалява риска от ранна смърт заради рак или сърдечносъдово заболяване, както и от диабет тип 2, съобщи Би Би Си, позовавайки се на новозеландски учени.

Освен това хранителен режим с много зърнени храни, зеленчуци и плодове поддържа теглото, кръвното налягане и холестерола в желаните граници, предава БТА.

Фибрите са евтини и достъпни. Много малко хора обаче консумират необходимите за здравето минимум 25 гр дневно. А е добре количеството да е дори повече от 30 гр. Във Великобритания 30 гр фибри дневно приемат само 10 процента от хората.

Повече фибри има в пълнозърнестите храни, бобовите храни, подовете и зеленчуците. Една филийка пълнозърнест хляб съдържа 2 гр фибри, купичка варено броколи - 5 гр, 1 среден портокал - 3 гр, 1 купичка черен боб - 5 гр, една ябълка с кората - 4 гр, 2 моркова - 6 гр.

Учените от университетите на Отаго и на Дънди са анализирали 185 изследвания, извършени през предишните 40 години, както и резултатите от 58 клинични изпитания с повече от 4600 участници. Те описаха резултатите в сп. "Лансет".

Хората, консумиращи много фибри, намаляват риска от смърт от сърдечносъдово заболяване, инсулт, диабет или рак на дебелото черво с 16 до 24 процента. За всеки допълнителни 8 гр фибри в храната опасността от тези заболявания намалява с 5 до 27 процента.

Преди години фибрите били смятани за безполезни, освен за перисталтиката, защото човешкото тяло не може да ги усвоява. Те обаче предизвикват чувство на ситост и променят начина, по който се абсорбират мазнините в тънките черва. Най-значима е ролята им обаче в дебелото черво, където с тях се хранят чревните бактерии и произвеждат различни продукти, като мастни киселини с къси вериги, които се абсорбират от организма.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

2-годишно зарази майка си с коклюш

2-годишно дете от Перник зарази майка си с коклюш. Диагнозата бе поставена в периода 2-8 септември. По-късно 30-годишната майка също е заболяла, става ясно от сайта на РЗИ – Перник за седмицата от 09.09.2019 г. – 15.09.2019 г. Случаят е лабораторно потвърден. Седмица преди началото на учебната година от здравната инспекция отчитат и ръст на

За 10 години Хил клиник стана болница на бъдещето

Клиниката разполага с трите големи лазера в урологията - Зелен лазер, Тулиум лазер и Холмиум лазер, предлага и най-доброто от световната бюти индустрия за лице и тяло Основана преди 10 г., Хил клиник е позната като водещо болнично заведение в лазерната и лапароскопската урология, оториноларингологията,

Детската и майчина смъртност са намалели драстично от началото на столетието

Детската смъртност е намаляла почти двойно от 2000 година насам, а майчината с над една трета, се казва в доклад на Световна здравна организация /СЗО/ и на Детския фонд на ООН /ЮНИЦЕФ/, цитиран от ТАСС и БТА. Според авторите на доклада тези впечатляващи резултати са били постигнати благодарение на подобрения достъп до качествени медицински услуги

Чревните бактерии у родените със секцио деца са различни

Изследване на проби от бебешки изпражнения откри ключови различия между родените вагинално бебета и появилите се на бял свят със секцио деца, предаде Ройтерс, цитирана от БТА. Вагиналнто родените бебета се снабдяват с повечето от чревните си бактерии от майките си, но това не се отнася за родените с цезарово сечение

В Гърция забраниха пушенето в присъствието на деца

Гръцкият министър на здравеопазването Василис Кикиляс забрани пушенето на всички обществени места, където се намират деца. В южната ни съседка започва и кампания "антидрога". За продажба на алкохол и цигари на малолетни ще бъдат налагани глоби до 10 хиляди евро, предаде БНР. Министърът на здравеопазването заяви пред телевизионните медии

Канадски юноша с диагноза, свързана с електронните цигари

Канадските медици са диагностицирали при тийнейджър първия случай на тежко заболяване на белите дробове, причинено от злоупотреба с електронни цигари, съобщава телевизионният канал Си Би Си. Пациентът постъпил в болницата в град Лондон в провинция Онтарио със сериозни белодробни усложнения. По информация на медията заболелият е пушел електронни

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Сложи си синя вратовръзка, за да си нащрек за рака на простатата

Кулата Галата в Истанбул ще бъде закичена днес с голяма синя вратовръзка с цел да бъде насочено вниманието на обществеността към проблема с рака на простатата, съобщава Анадолската агенция. Синята вратовръзка ще остане върху една от най-големите забележителности на Истанбул до 22 септември по инициатива на Съюза за медицинска онкология в Турция

„Агрион“ организира безплатни медицински прегледи в цялата страна

Лекари, наети от земеделската компания, ще посетят 120 населени места Лидерът в управлението на земеделски активи „Агрион Инвест“ още веднъж доказа, че е социалноотговорна компания. За поредна година дружеството организира безплатни профилактични изследвания в цялата страна като част от инициативата „Дни на здравето“.

Проф. Кантарджиев: Проблемът с морбили е най-голям в София

Регистрираните до момента случаи на морбили са 1158, каза пред БНТ проф. д-р Тодор Кантарджиев, директор на Националния център за заразни и паразитни болести. "Може да кажем обаче, че епидемията сериозно затихва. В Област Бургас, където тя започна февруари месец, вече нямаме случаи, ликвидирана е. Ликвидирана е и в Област Кюстендил

Дебелите хора отглеждат кучета с наднормено тегло

Какъвто господарят - такова и кучето му. Дебелите хора в редица случаи отглеждат кучета с наднормено тегло, сочат резултатите от датско изследване. Учени от университета в Копенхаген установиха, че кучетата с наднормено тегло са над 2 пъти повече у натрупалите излишни килограми собственици на четирикраки (35 на сто)

Ново китайско лекарство за облекчаване на невропатична болка е на етап клинични изпитания

Ново китайско лекарство за облекчаване на невропатична болка е на етап клинични изпитания, съобщиха от Министерството на науката и технологиите във вторник. Болкоуспокояващият препарат SR419 е разработен от учени от Китайската академия на науките и шанхайската компания SIMR Biotechnology Co., Ltd, предава Радио "Китай".

Витамини за очи – действително ли помагат

В детството често са ни казвали, че яденето на моркови помага да виждаме ясно. И това е вярно. Бета–каротенът, лутеинът и зеаксантинът, както и други каротеноиди в оранжевите, жълтите и тъмнозелените листни зеленчуци имат положително въздействие върху зрението. Те са мощни антиоксиданти - неутрализират разпадните продукти от метаболизма на

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber