Хората, които се хранят с фибри, с по-малък риск от инсулт, диабет и рак на дебелото черво

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7241164 Хората, които се хранят с фибри, с по-малък риск от инсулт, диабет и рак на дебелото черво Хората, които се хранят с фибри, с по-малък риск от инсулт, диабет и рак на дебелото черво www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay
СНИМКА: Pixabay

Голямото количество фибри в храната намалява риска от ранна смърт заради рак или сърдечносъдово заболяване, както и от диабет тип 2, съобщи Би Би Си, позовавайки се на новозеландски учени.

Освен това хранителен режим с много зърнени храни, зеленчуци и плодове поддържа теглото, кръвното налягане и холестерола в желаните граници, предава БТА.

Фибрите са евтини и достъпни. Много малко хора обаче консумират необходимите за здравето минимум 25 гр дневно. А е добре количеството да е дори повече от 30 гр. Във Великобритания 30 гр фибри дневно приемат само 10 процента от хората.

Повече фибри има в пълнозърнестите храни, бобовите храни, подовете и зеленчуците. Една филийка пълнозърнест хляб съдържа 2 гр фибри, купичка варено броколи - 5 гр, 1 среден портокал - 3 гр, 1 купичка черен боб - 5 гр, една ябълка с кората - 4 гр, 2 моркова - 6 гр.

Учените от университетите на Отаго и на Дънди са анализирали 185 изследвания, извършени през предишните 40 години, както и резултатите от 58 клинични изпитания с повече от 4600 участници. Те описаха резултатите в сп. "Лансет".

Хората, консумиращи много фибри, намаляват риска от смърт от сърдечносъдово заболяване, инсулт, диабет или рак на дебелото черво с 16 до 24 процента. За всеки допълнителни 8 гр фибри в храната опасността от тези заболявания намалява с 5 до 27 процента.

Преди години фибрите били смятани за безполезни, освен за перисталтиката, защото човешкото тяло не може да ги усвоява. Те обаче предизвикват чувство на ситост и променят начина, по който се абсорбират мазнините в тънките черва. Най-значима е ролята им обаче в дебелото черво, където с тях се хранят чревните бактерии и произвеждат различни продукти, като мастни киселини с къси вериги, които се абсорбират от организма.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

СНИМКА: Pixabay

Учени: Вероятността за смърт при зараза с COVID-19 се увеличава с възрастта на пациента

Вероятността за хоспитализация и смърт заради зараза с COVID-19 се увеличава с възрастта на пациента, предава лента.ру. Тези данни са представени в публикация на британски учени в списание “The Lancet Infectious Diseases”. Учените твърдят, че рискът от хоспитализация заради заразяване с COVID-19 при деца на възраст от 0 до 9 г

СНИМКА: Pixabay

Китайски учени изолираха антитела срещу коронавирусa

Китайски учени са изолирали няколко антитела, които според тя са "изключително ефективни" в блокиране на способността на новия коронавирус да прониква в клетките, съобщи Ройтерс. Откритието би било полезно за лечението и предотвратяването на COVID-19. Чжън Линк от Университета Цинхуа в Пекин казва, че лекарство

СНИМКА: Pixabay

Изследване: Загубата на вкус и обоняние са ключови симптоми за COVID-19

Загуба на вкус и обоняние е най-добрият начин да определите дали сте болни от COVID-19, показа изследване на данни от апликация за проследяване на симптомите, разработена от британски учени, за да помогнат за мониторинг на пандемията от новия коронавирус, предаде Ройтерс. Почти 60 процента от пациентите

Течният сапун крие рискове за имунната система

Течният сапун крие рискове за имунната система

Определени съставки в течния сапун могат да отслабят имунната система на човек. За това предупреждава хората да внимаман в подбора на този артикул, пише в. "Дейли експрес". Една от основните препоръки е ръцете да се мият често със сапун и вода в продължение на 20 секунди. В отговор пазарът за хигиенни продукти "експлодира"

СНИМКА: Pixabay

Масовите дезинфекции срещу COVID-19 крият други рискове за здравето

Дрон разпръсна облаци дезинфектант над Сурабая, втория най-голям град в Индонезия в отговор на пандемията от новия короанвирус. Мярката се разпространява по цял свят въпреки предупрежденията на здравни експерти, предаде Ройтерс. Масовите дезинфекции, обикновено правени от хора в защитно облекло, станаха обичайна гледка къде ли не - от турската

Прокуратурата с призив за кръводаряване и доброволчество

Прокуратурата с призив за кръводаряване и доброволчество

Ръководството на Прокуратурата на Република България се обръща с призив към всички прокурори, следователи и съдебни служители, да се включат в осигуряването на нужните количества кръв и кръвни съставки за лечебните заведения. От ежедневно преливане се нуждаят пациентите на клиниките по онкохематология, детска онкохематология, изгаряния

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

СНИМКА: Pixabay

Замърсяването на въздуха увеличава риска от деменция и сърдечни болести

Хората, които продължително време са изложени на замърсен въздух, са застрашени от развитие на деменция, особено ако имат и сърдечно-съдово заболяване, съобщи електронното издание Медикъл експрес. Това са установили учени от шведския Институт Каролинска, които са публикували резултатите от изследването си в сп. "ДЖАМА нюролъджи"

СНИМКА: Pixabay

Домашна котка е с положителен резултат за коронавирус

Резултатът от теста на домашна котка за коронавируса в Хонконг е положителен, след като собственикът й се разболя от Ковид-19, съобщи Ройтерс. Животното няма никакви симптоми на болестта, уточниха от хонконгското Министерство на земеделието, риболова и резерватите, като добавиха, че засега няма данни домашните любимци да са източник на зараза с

Д-р Цветолюба Генкова КАДЪР: Би Ти Ви

ТЕЛК решенията са валидни два месеца след края на извънредното положение

Сред мерките за действия в условията на кризата заради коронавируса е ТЕЛК решенията да са валидни два месеца след края на извънредното положение. Това обяви в интервю за предаването „Тази сутрин“ по Би Ти Ви д-р Цветолюба Генкова, началник отдел в дирекция „Медицински дейности“ в Министерството на здравеопазването

Карата на разпространение на COVID-19 се припокрива с ваксиналната политика СНИМКА: Pixabay

Страни, отказали се от БЦЖ ваксината, са по-силно засегнати от COVID-19

„Картата на разпространение на Covid-19 в света се припокрива с картата на ваксиналните политики. Страни, отказали се от ваксината срещу туберкулоза (БЦЖ), в момента са в разгара на епидемията и са силно засегнати“. Това каза пред БНР проф. д-р Любима Деспотова, председател на Българското дружество по продължителни грижи и палиативна медицина

Хуморът - спасението от стреса по време на пандемията СНИМКА: Pixabay

Хуморът - спасението от стреса по време на пандемията

Българите имаме добро чувство за хумор и сме запазили топлината в отношенията си в много висока степен и дори виртуално, тези два фактора продължават да ни помагат да се справяме и да поддържаме достатъчна устойчивост - те са и това, което ще продължи да ни крепи. Това коментира за БТА доц. Маргарита Бакрачева по повод Първи април и можем ли да се

СНИМКА: Pixabay

Не трябва да дезинфекцираме домашни животни с детергенти и хидроалкохолни гелове

Да не се използват детергенти, нито хидроалкохолни гелове за дезинфекция на кучета и котки - Френският ветеринарен съюз предупреди собствениците на домашни любимци за свързаните с тези продукти рискове, предаде Франс прес. По време на пандемията от новия коронавирус страхът от заразяване става причина за опасни инициативи от страна на някои

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber