Хората, които се хранят с фибри, с по-малък риск от инсулт, диабет и рак на дебелото черво

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7241164 Хората, които се хранят с фибри, с по-малък риск от инсулт, диабет и рак на дебелото черво Хората, които се хранят с фибри, с по-малък риск от инсулт, диабет и рак на дебелото черво www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay
СНИМКА: Pixabay

Голямото количество фибри в храната намалява риска от ранна смърт заради рак или сърдечносъдово заболяване, както и от диабет тип 2, съобщи Би Би Си, позовавайки се на новозеландски учени.

Освен това хранителен режим с много зърнени храни, зеленчуци и плодове поддържа теглото, кръвното налягане и холестерола в желаните граници, предава БТА.

Фибрите са евтини и достъпни. Много малко хора обаче консумират необходимите за здравето минимум 25 гр дневно. А е добре количеството да е дори повече от 30 гр. Във Великобритания 30 гр фибри дневно приемат само 10 процента от хората.

Повече фибри има в пълнозърнестите храни, бобовите храни, подовете и зеленчуците. Една филийка пълнозърнест хляб съдържа 2 гр фибри, купичка варено броколи - 5 гр, 1 среден портокал - 3 гр, 1 купичка черен боб - 5 гр, една ябълка с кората - 4 гр, 2 моркова - 6 гр.

Учените от университетите на Отаго и на Дънди са анализирали 185 изследвания, извършени през предишните 40 години, както и резултатите от 58 клинични изпитания с повече от 4600 участници. Те описаха резултатите в сп. "Лансет".

Хората, консумиращи много фибри, намаляват риска от смърт от сърдечносъдово заболяване, инсулт, диабет или рак на дебелото черво с 16 до 24 процента. За всеки допълнителни 8 гр фибри в храната опасността от тези заболявания намалява с 5 до 27 процента.

Преди години фибрите били смятани за безполезни, освен за перисталтиката, защото човешкото тяло не може да ги усвоява. Те обаче предизвикват чувство на ситост и променят начина, по който се абсорбират мазнините в тънките черва. Най-значима е ролята им обаче в дебелото черво, където с тях се хранят чревните бактерии и произвеждат различни продукти, като мастни киселини с къси вериги, които се абсорбират от организма.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Петър Димков за емболията

Петър Димков за емболията

Белодробна емболия е внезапно запушване на белодробната артерия или на нейно разклонение от чуждо тяло (ембол), попаднало в кръвта и разнасяно от нея. Когато запушването стане в по-малък клон на същата артерия и не настъпи смърт, белодробната тъкан се пропива с кръв - тогава говорим за белодробен инфаркт. Причини

СНИМКА: Pixabay

Недостиг от медицински маски в Германия

Хирургическите маски са се изчерпали в Германия и аптеките почти не получават нови доставки, съобщи ДПА. "Има значителни забавяния и трудности при доставките", заяви Томас Постнер, началник на Германската асоциация на продавачите на едро за фармацевтичната индустрия, предава БТА. Търсенето на хирургически маски нарасна драстично заради заразата с

Каква е прогнозата при хронично възпалена кост?

Каква е прогнозата при хронично възпалена кост?

Отговаря д-р Аспарух Аспарухов, консултант е на "24 часа" по ортопедия от старта на здравното му приложение "Докторе, кажи!" през 2001 г. Остеомиелитът е възпаление на костта. Разграничават се 3 основни вида: хематогенен (предаден по кръвен път), от съседно огнище и остеомиелит от директно проникване на бактерия при травма или операция

СНИМКА: Радио "Китай"

Лошите намерения зад „конспиративните теории", свързани с епидемията

Неотдавна генералният директор на Световната здравна организация Тедрос Адханом Гебрейесус заяви, че от избухването на епидемията от новия коронавирус СЗО трябва да се бори не само с вируса, но и с хората, които разпространяват слухове и подкопават борбата с епидемията, предаде Радио "Китай". На 21 февруари руско официално лице заяви

д-р Николай Шарков КАДЪР: БНТ

Д-р Шарков: Едва 30% от българите си мият зъбите

Липса на профилактика, лоша хигиена и системно неглижиране на оралното здраве са причините за стряскащата стоматологична картина в България. Това заяви председателят на Българския зъболекарски съюз д-р Николай Шарков, предаде БНТ. Официалната статистика показва, че 18-годишните младежи у нас имат средно по 6 кариеса и 1 изваден постоянен зъб

СНИМКА: Pixabay

Изкуствен интелект откри нов антибиотик

Учени от Харвардския университет и от Масачузетския технологичен институт са открили с помощта на алгоритъм от изкуствен интелект нов антибиотик, способен да убие супербактериите, които са станали устойчиви на традиционните лекарства, съобщава Франс прес. Използваните понастоящем антибиотици са доста стари

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Тедрос Аданом Гебрейесус СНИМКА: Ройтерс

СЗО - притеснена от случаите с коронавируса без ясна епидемиологична връзка

Генералният директор на Световната здравна организация /СЗО/ Тедрос Аданом Гебрейесус изрази тревогата на медицинската общност от случаите на заразяване с новия коронавирус без ясна епидемиологична връзка, предадоха световните агенции, цитирани от БТА. Става дума за ситуации, при които не са налице посещения в КНР и не са осъществени контакти със

СНИМКА: Pixabay

Учени: По бира на ден удвоява шанса за дълголетие

Мъжете, които обръщат по една биричка дневно, почти удвояват шанса си да достигнат 90-годишна възраст, показа проучване, цитирано от „Сън“. Консумиращите по една малка бира на ден (около 300 мл) имат 81% по-голям шанс да отпразнуват 9-тото си десетилетие в сравнение със заклетите трезвеници, които не близват алкохол

СНИМКА: Радио "Китай"

Излекувани от коронавируса пациенти даряват плазма в Източен Китай

Двама излекувани от коронавируса пациенти са дарили плазма на 21 февруари в град Нанкин, столицата на източната китайска провинция Дзянсу, информира местният център за обществено здравеопазване. Донорите са първите двама жители на града, пожелали да дарят плазма. След като научил от новините, че плазмата може да бъде ефективна в третирането на

СНИМКА: Ройтерс

Китайски учени: Коронавирусът може да се разпространява без симптоми

Двайсетгодишна китайка от Ухан - епицентъра на епидемията от коронавируса, е пропътувала 675 км до Анян, където е заразила пет свои роднини, без изобщо да покаже някакви симптоми на болестта, съобщиха вчера китайски учени, което е ново свидетелство, че вирусът може да се разпространява асимптоматично, предаде Ройтерс

СНИМКА: Pixabay

Три мита, които пречат да се освободим от коремчето

В света съществуват многобройни митове на тема фитнес и сваляне на килограми. Някои от тях не почиват на конкретни факти, но въпреки това проявяват завидна устойчивост. В действителност те даже пречат на отслабването. Пред германското издание „Фокус” фитнес-инструкторът Йозгюр Гюнеш разказва за трите най-разпространени погрешни виждания по този

Д-р Петър Марков Кадър: Би Ти Ви

Епидемиолог за коронавируса: Много хора, без симптоми, могат да са заразни

"Винаги, когато имаме работа с нов патоген, едно от големите предизвикателства е да научим, колкото се може по-бързо за какво става дума. В такива случаи имаме работа с неизвестен извършител, а трябва да разберем колкото се може по-бързо до каква степен е заплахата. Повече от месец знаем за новия коронавирус и все повече се очертава

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber