Преборете есенната умора със съветите на традиционната китайска медицина

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7094489 Преборете есенната умора със съветите на традиционната китайска медицина Преборете есенната умора със съветите на традиционната китайска медицина www.24chasa.bg
Снимка: Pixabay

Есента навява тъга, защото ни напомня за предстоящата зима. Но тя е и очарователна с пъстрите си цветове и все още топли дни. Въпреки своя ар обаче преходните сезони се свързват и с известна умора, донякъде предизвикана от факта, че тялото ни се готви за предстоящите промени в природата. Това състояние на отпадналост, липсата на внимание и желание за действие са неприятни и гонят доброто настроение, пише bulgarian.cri.cn.

Ако сутрин ви е трудно да се измъкнете от леглото или се прозявате често през деня, обърнете внимание на съветите на традиционната китайска медицина, които ще ви помогнат да се заредите с енергия.

Защо се чувстваме уморени?

Според традиционна китайска медицина умората възниква поради дисбаланс или недостиг в някой от органите, на кръв или жизнена енергия Ци. Ето няколко от възможните причини:

1. Изчерпана Ци

Ци е нашата жизнена енергия или жизнена сила. Тя се движи в тялото и ние се зареждаме с нея от храната и въздуха. Ако се чувствате уморени и предразположени към настинки, вероятно не ви достига Ци. Сред другите симптоми са липсата на сили, лош апетит, недостиг на въздух и слаб пулс.

2. Недостиг на Ян

Ян енергията се свързва с топлината и светлината, докато Ин енергията, нейна противоположност и допълнение, се асоциира със студа и тъмнината. Нашето тяло се нуждае от баланс между Ин и Ян, за да функционира нормално. Недостигът на Ян е чест проблем през зимата, която обикновено е студена и влажна.

3. Недостиг на кръв

Кръвта подхранва органите и е тясно свързана с Ци, тъй като Ци насочва кръвния поток, а кръвта разнася Ци из тялото. Сред честите сигнали за недостиг на кръв са бледото лице и лошата памет.

Ако искате да се заредите с енергия, трябва да обърнете внимание на сърцето, белите дробове, далака и бъбреците. Тези органи са отговорни за производството и съхраняването на кръвта, както и за отстраняването на излишната влага от тялото. Натрупването на влага ще предизвика застой в потока на кръвта и Ци.

Съвети за храненето

Избягвайте тежките и мазни храни. Те възпрепятстват способността на тялото да обработва течностите. Това води до натрупването на влага, което предизвиква умора и лоша концентрация. Ако се налага да изчистите излишната влага от тялото, добавете повече люти храни в менюто си, например ряпа, чесън, лук.

Билки за повече енергия

Коренът от астрагал (??) подхранва кръвта, подсилва далака и Ци. Обикновено се приема под формата на чай. За да го приготвите, залейте корените с гореща вода, изчакайте да се запарят, добавете малко мед, за да помогнете на храносмилането.

Женшен (??): Тази билка е широко позната със своята способност да укрепва Ци. Различните сортове женшен имат различно въздействие върху организма. Например азиатският женшен (Panax ginseng) има затоплящо действие и е подходящ за тези, които не понасят студа и не им стига въздух. Американският женшен (Panax quinquefolius) има охлаждащо действие и се препоръчва на тези, със симптоми като червена кожа, сухи изпражнения и повишен апетит. Женшенът се предлага на пазара сушен или на прах. Може да се приготви на чай или да се добави към супи и други ястия.

Топлата каша от луковици на лилия и хинап също помагат в борбата с умората като стимулират дълбокия и възстановяващ силите сън.

Още съвети

Консумирайте по-лека храна: Преяждането с тежка храна насочва цялата енергия към храносмилателната система, което предизвиква сънливост. За да сте бодри и енергични, опитайте в менюто ви да присъства по-леки и здравословни ястия.

Практикувайте зареждащи с енергия упражнения: Един от вариантите да се заредите с енергия са упражненията от различни древни системи, например йога, Цигун, Тайдзицюан. Те стимулират потока на кръвта и Ци, възстановяват хармонията в тялото. Техниките за дълбоко дишане също имат подобен ефект и помагат за по-добрата концентрация. Отделяйте всеки ден по 15-30 минути за някое от тези упражнения, за да се чувствате енергични през целия ден.

Осигурете си ползотворен сън: Според традиционната китайска медицина, тялото се освобождава от токсините по време на сън. Ако не си осигурите достатъчно почивка в подходящото време, тези токсини ще се натрупат в тялото и ще предизвикат застой и умора. Лекарите по традиционна китайска медицина съветват да не будувате нощем, а да се опитате да сте в леглото преди 23:00 часа. 30-минутна следобедна дрямка, особено през дългите летни дни, също ще ви помогне да възстановите силите.

Ако въпреки многото часове сън продължавате да се чувствате уморени, вероятно не спите добре, защото не успявате да успокоите ума. За да се справите с този проблем, опитайте някоя медитативна или релаксираща съзнанието и тялото практика преди сън. Цигун упражненията също могат да са от полза.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Обектив Китай

Това не е чудо: 40 години тежка работа превърнаха Китай в сила

Преди около година вечерях с приятели във виетнамски ресторант в Пекин, разказва Карл Бенджаминсън, редактор и водещ в Радио Китай за чужбина. 50-годишна жена ме помоли да се снимаме със 70-годшината ѝ майка. Това бе първо посещение на Пекин за възрастната жена, първата ѝ среща с чужденци, първият ѝ полет със самолет,

Пазарът на млечни продукти в Китай ще се разшири през следващите пет години

Пазарът на млечни продукти в Китай очаква значителен ръст с по-голямото търсене на качествени стоки от китайските потребители, пише Чайна дейли. През следващите пет години продажбите на сирена ще отбележат годишен ръст от над 20%, а популярността на продукти като сухото мляко ще продължи да се увеличава,

От атракция към нещо обикновено – история за ресторантите на KFC в Китай

От откриването на първия ресторант на KFC в Китай са изминали повече от 30 години, но той все още работи и е на абсолютно същото място. Старшият редактор на английската редакция на Радио Китай Ли Пейчун разказва за промените в стандарта на живот и вкусовете на ктиайците през тези години, предава bulgarian.cri.cn.

„Синя книга за Великобритания": Златната епоха между Китай и Великобритания няма да се повлияе от Брекзит

На 13 декември, Пекинският университет за чужди езици, Китайското издателство за социални науки и Центърът по британски въпроси към Китайската изследователска асоциация за Европа заедно публикуваха „Синя книга за Великобритания" и „Доклад за развитието на Великобритания 2017 -2018". В книгата се посочва,

Растежът на чуждите инвестиции в Китай е стабилен

През първите 11 месеца на годината в Китай са създадени 5,4703 предприятия с чужд капитал или 77,5% увеличение спрямо същия период на миналата година. Чуждите инвестиции в същото време са 793,27 милиарда долара или 1,3% спад. В сферата на високите технологии чуждестранните инвестиции са нараснали с близо 30%,

Китай излезе с Бяла книга относно човешките права

Вчера китайското правителство излезе с Бяла книга относно развитието на човешките права в страната. Книгата е заглавена „Развитието и напредъкът на човешките права в Китай от реформата и отварянето на страната към света". В нея се посочва, че Китай е избрал подходящия за страната път за развитие на човешките права и е създал нов опит в гарантиране

Последно от логоЗДРАВЕ

Мнения

Последно от лого

Последно от

Последно от лого

Последно от

Още от Обектив Китай

Китайската сонда „Чан'ъ-4" навлезе в лунна орбита

В сряда китайската сонда „Чан'ъ-4" забави скорост и навлезе в лунна орбита, с което завърши важен етап от първото меко кацане на обратната страна на Луната, заявиха от Китайската национална космическа администрация(CNSA). След 110 часа полет на 129 км над лунната повърхност двигателят на сондата бе запален в съответствие с инструкциите на

Американски автор изследва дълбините на китайската култура

Американският писател, природозащитник и кинотворец Лорънс Брам предстои да издаде поредица от книги озаглавена „В търсене на Китай", която изследва задълбочено китайската култура. Говорейки за очакванията си спрямо поредицата, Брам каза, че иска да обърне внимание на „изостаналото" отразяване на Китай от Запада.

Китай ще задмине Европа в научните изследвания на изкуствения интелект

До четири години Китай ще заеме мястото на Европа като най-голям в света участник в изследванията на изкуствения интелект, се посочва в резултатите от скорошно проучване за световните тенденции в сферата. То разкрива също, че Китай привлича повече академици, отколкото губи, докато Европа страда от „изтичане на мозъци", информира bulgarian.cri.cn.

Китайските SUV скъсяват дистанцията с чуждите си конкуренти

Китайските марки високопроходими спортни автомобили (SUV) в полулуксозния сегмент скъсяват бързо дистанцията с чуждите си конкуренти благодарение на подобрения в технологията и обслужването, се казва в доклад на консултантската агенция за оценка на брандовете Brand Finance, озаглавен „Китайските автомобили 2018", информира bulgarian.cri.cn.

Размерът на кредитите и общественото финансиране през ноември в Китай е по-висок от прогнозите

На 11 декември Китайската централна банка публикува статистика за ноември, според която ръстът на кредитите в юани и размерът на общественото финансирани са по-високи от прогнозите. През ноември кредитите в юани са се увеличили с 1,25 трилиона юана, което е с 12,67 милиона юана повече на годишна база.

Институтите Конфуций по света са вече 548

Десет нови института Конфуций отварят врати в чужбина, стана ясно на 13-та конференция на институтите Конфуций, която се проведе в тази седмица в столицата на провинция Съчуан, град Чънду. С тях новопостроените институти зад граница само за тази година стават 30. Новите институти се намират в Доминиканската република, Мавритания,

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber