Преборете есенната умора със съветите на традиционната китайска медицина

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7094489 Преборете есенната умора със съветите на традиционната китайска медицина Преборете есенната умора със съветите на традиционната китайска медицина www.24chasa.bg
Снимка: Pixabay

Есента навява тъга, защото ни напомня за предстоящата зима. Но тя е и очарователна с пъстрите си цветове и все още топли дни. Въпреки своя ар обаче преходните сезони се свързват и с известна умора, донякъде предизвикана от факта, че тялото ни се готви за предстоящите промени в природата. Това състояние на отпадналост, липсата на внимание и желание за действие са неприятни и гонят доброто настроение, пише bulgarian.cri.cn.

Ако сутрин ви е трудно да се измъкнете от леглото или се прозявате често през деня, обърнете внимание на съветите на традиционната китайска медицина, които ще ви помогнат да се заредите с енергия.

Защо се чувстваме уморени?

Според традиционна китайска медицина умората възниква поради дисбаланс или недостиг в някой от органите, на кръв или жизнена енергия Ци. Ето няколко от възможните причини:

1. Изчерпана Ци

Ци е нашата жизнена енергия или жизнена сила. Тя се движи в тялото и ние се зареждаме с нея от храната и въздуха. Ако се чувствате уморени и предразположени към настинки, вероятно не ви достига Ци. Сред другите симптоми са липсата на сили, лош апетит, недостиг на въздух и слаб пулс.

2. Недостиг на Ян

Ян енергията се свързва с топлината и светлината, докато Ин енергията, нейна противоположност и допълнение, се асоциира със студа и тъмнината. Нашето тяло се нуждае от баланс между Ин и Ян, за да функционира нормално. Недостигът на Ян е чест проблем през зимата, която обикновено е студена и влажна.

3. Недостиг на кръв

Кръвта подхранва органите и е тясно свързана с Ци, тъй като Ци насочва кръвния поток, а кръвта разнася Ци из тялото. Сред честите сигнали за недостиг на кръв са бледото лице и лошата памет.

Ако искате да се заредите с енергия, трябва да обърнете внимание на сърцето, белите дробове, далака и бъбреците. Тези органи са отговорни за производството и съхраняването на кръвта, както и за отстраняването на излишната влага от тялото. Натрупването на влага ще предизвика застой в потока на кръвта и Ци.

Съвети за храненето

Избягвайте тежките и мазни храни. Те възпрепятстват способността на тялото да обработва течностите. Това води до натрупването на влага, което предизвиква умора и лоша концентрация. Ако се налага да изчистите излишната влага от тялото, добавете повече люти храни в менюто си, например ряпа, чесън, лук.

Билки за повече енергия

Коренът от астрагал (??) подхранва кръвта, подсилва далака и Ци. Обикновено се приема под формата на чай. За да го приготвите, залейте корените с гореща вода, изчакайте да се запарят, добавете малко мед, за да помогнете на храносмилането.

Женшен (??): Тази билка е широко позната със своята способност да укрепва Ци. Различните сортове женшен имат различно въздействие върху организма. Например азиатският женшен (Panax ginseng) има затоплящо действие и е подходящ за тези, които не понасят студа и не им стига въздух. Американският женшен (Panax quinquefolius) има охлаждащо действие и се препоръчва на тези, със симптоми като червена кожа, сухи изпражнения и повишен апетит. Женшенът се предлага на пазара сушен или на прах. Може да се приготви на чай или да се добави към супи и други ястия.

Топлата каша от луковици на лилия и хинап също помагат в борбата с умората като стимулират дълбокия и възстановяващ силите сън.

Още съвети

Консумирайте по-лека храна: Преяждането с тежка храна насочва цялата енергия към храносмилателната система, което предизвиква сънливост. За да сте бодри и енергични, опитайте в менюто ви да присъства по-леки и здравословни ястия.

Практикувайте зареждащи с енергия упражнения: Един от вариантите да се заредите с енергия са упражненията от различни древни системи, например йога, Цигун, Тайдзицюан. Те стимулират потока на кръвта и Ци, възстановяват хармонията в тялото. Техниките за дълбоко дишане също имат подобен ефект и помагат за по-добрата концентрация. Отделяйте всеки ден по 15-30 минути за някое от тези упражнения, за да се чувствате енергични през целия ден.

Осигурете си ползотворен сън: Според традиционната китайска медицина, тялото се освобождава от токсините по време на сън. Ако не си осигурите достатъчно почивка в подходящото време, тези токсини ще се натрупат в тялото и ще предизвикат застой и умора. Лекарите по традиционна китайска медицина съветват да не будувате нощем, а да се опитате да сте в леглото преди 23:00 часа. 30-минутна следобедна дрямка, особено през дългите летни дни, също ще ви помогне да възстановите силите.

Ако въпреки многото часове сън продължавате да се чувствате уморени, вероятно не спите добре, защото не успявате да успокоите ума. За да се справите с този проблем, опитайте някоя медитативна или релаксираща съзнанието и тялото практика преди сън. Цигун упражненията също могат да са от полза.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Обектив Китай

Китай ще изпрати 84 атлети на 29-та зимна универсиада

Китай ще изпрати 84 млади скиори и скейтъри на 29-та зимна универсиада следващия месец. Избраните от университетската спортна федерация на Китай атлети ще се включат в 37 състезания в осем спорта. Ръководителят на китайската делегация Сюе Янцин насърчи спортистите да засадят семената на приятелството. „Ние имаме две цели за тази зимна универсиада.

Пекин публикува стандарт за изразходването на енергия от автомобили с чисти енергийни източници

Вчера Държавната агенция по стандартизация (ДАС) публикува стандарт за изразходването на енергия от автомобили с чисти енергийни източници. Това е първият път, в който Пекин поставя подобно изискване. Главният инженер в Китайския център за изследване на автомобилните технологии Джън Тиенлей заяви, че въвеждането на стандарти ще бъде от полза за

Китайска фантастика блокбастър хит в празничния боксофис

Китайската фантастика „The Wandering Earth" се представи блестящо през празничния период за лунната нова година, натрупвайки 1.9 милиарда юана (282 млн.долара) в местния боксофис от премиерата си на 5 февруари. Филмът си спечели много добри отзиви от критици и зрители в страната и чужбина, информира bulgarian.cri.cn.

Китайски учени откриха нов механизъм за забавяне на дегенерацията на увредените нерви

Екип учени от Хонконгския университет за наука и технологии, Китайската академия на науките и университета на Дзинан откри механизъм, който може да забави дегенерацията на увредените нерви и да даде надежда за пациентите със заболявания като Паркинсон и амиотрофична латерална склероза. Аксон е дълъг израстък на нервната клетка (неврона),

Китайският капиталов пазар очаква рекордна сума чуждестранни инвестиции през 2019 г.

Китай ще привлече голям поток от чуждестранни инвестиции през 2019 г., тъй като страната продължава да разширява достъпа за чужденците до капиталовия си пазар, съобщи „Чайна секюрити нюс". През 2018 г. китайският капиталов пазар е получил рекордните 120 милиарда щатски долара чуждестранни инвестиции, според статистиките на Ситибанк,

Китай насърчава използването на ТКМ в борбата с настинките

Китай насърчава своите граждани да използват методите на традиционната китайска медицина в лечението на настинките и грипа, предава bulgarian.cri.cn. Експертите подготвиха специални съвети и препоръчаха няколко от продуктите на китайската медицина за пациентите с леки симптоми в план, който бе издаден от Националната здравна комисия и Националното

Последно от логоЗДРАВЕ

Мнения

Последно от лого

Последно от

Последно от лого

Последно от

Още от Обектив Китай

Още пет места на Луната получиха китайски имена

Още пет географски единици на Луната получиха китайски имена, базирани на откритията на китайската мисия Чанъ-4. Китайското национално космическо управление (CNSA), Китайската академия на науките и Международния астрономически съюз (МАС) проведоха съвместна пресконференция в петък, на която обявиха одобрените от МАС на 4 февруари имена,

Китайски филм получи „Сребърна мечка" за най-добър актьор и актриса

Уан Дзинчун и Юн Мей получиха „Сребърна мечка" за най-добър актьор и най-добра актриса за играта им във филма „Толкова дълго, сине" на 69-ия международен филмов фестивал в Берлин. „Толкова дълго, сине" на режисьора Уан Сяошуай е сага за едно семейство, което загубва сина си. Тя успя да разплаче много от зрителите на кинофестивала,

Китайски учени разработиха интелигентен прозорец за пречистване на въздуха

Китайски учени разработиха широкомащабен интелигентен прозорец, който може да променя интензитета на светлината и същевременно да улавя праховите частици в замърсения въздух. Те използвали Ag-nylon електроди, които променят не само интензитета на светлината вътре в помещението, но и пречистват въздуха в него като филтрира опасните ФПЧ 2,5,

Китай притежава най-много американски държавни ценни книжа

След спада в продължение на шест месеца, притежаваните от Китай американски държавни ценни книжа се увеличиха до 1,123 трилиона щатски долара през декември, сочат данни на финансовото министерство на САЩ, предаде bulgarian.cri.cn. Китай, който все още е най-големият чуждестранен притежател на американски ценни книжа, държеше 1,

Забраната за туристи няма да им попречи да видят Еверест

Забраната за туристи в основната зона на Националния парк Джомолунгма няма да им попречи да видят целия връх, тъй като те все още могат да стигнат до манастира Ронгпо, място за поклонение на 2 км от базовия лагер, заявиха властите на Тибетския автономен район, предаде bulgarian.cri.cn. Основната зона на резервата е с площ 10 312 кв.

Чайна Телеком издаде първата 5G СИМ-карта

Чайна Телеком, един от трите телекомуникационни оператора на Китай, издаде първата 5G СИМ-карта за мобилен телефон на Пан Шъ'и, председател на Сохо Чайна (Soho China). Този ход е символичен, тъй като СИМ-карта все още не може да бъде използвана, но е знак за сътрудничеството между двете страни в комерсиализирането на 5G мрежата.

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber