Специалист: Ако ядем само когато сме физически гладни, няма да напълнеем

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7049384 Специалист: Ако ядем само когато сме физически гладни, няма да напълнеем Специалист: Ако ядем само когато сме физически гладни, няма да напълнеем www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Ако се научите да правите разлика между емоционалния и истинския глад, никога няма да имате проблеми с теглото.

Според клиничния хипнотерапевт Жаклин Хърст ако се храним само тогава, когато сме физически гладни, е невъзможно да напълнеем. По думите ѝ ако вече имаме проблеми с теглото, храненето само при физически глад ще свали килограмите, предава Дарик. 

„Трябва добре да се вслушваме в гласа на тялото си и да се храним интуитивно – тоест, да се върнем към естествения навик да ядем при истински глад, а не според настроението си. Единственото, което трябва да направите, е да се научите да се доверявате на инстинктите си“, подчертава тя.

„Да ядеш, ръководен от ума на физическите си инстинкти, вместо от емоционалните си реакции, е най-естественото нещо на света. Освен това емоционалното ядене никога не насища – винаги ви се иска още и още. А ако гладът не е проблемът, то и храната не е решението”, казва Хърст.

Тя обаче признава, че за да се научим да ядем интуитивно, ни е необходимо много търпение, време и усилия. По думите ѝ диетите ни тласкат в обратната посока и ни карат да губим връзка с естествения език на телата ни, защото постоянно се борим да не обръщаме внимание на тези природни сигнали.

„Физически глад е само когато го усещате ясно и категорично в стомаха си – или коремчето ви къркори, или главата ви започва да се мотае, не можете да се съсредоточите, чувствате се леко слаби”, обяснява Жаклин Хърст и посочва: „Единственият случай, когато храната е решението на нещо, е гладът. И точка“!

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Проучване: Миенето на чинии преборва стреса

Миенето на чинии действа успокояващо и е един от добрите начини да преборим стреса, установиха учени, цитирани в изданието "Саутърн ливинг". Екип от университета във Флорида провел тестове със студенти. Двадесет и пет процента от петдесетте участници показали повишени умствени показатели и 25 процентно намаление на стреса,

За първи път! Учени изпробваха противоракова ваксина

Имунолози от университета в Монреал извършиха първите лабораторни тестове с уникален препарат - противоракова ваксина, която не само се бори със заболяването, но и притежава "обучаващи" свойства, съобщава сайтът MedicalXpress. За да може Т-лимфоцитите да се обучат да унищожават по-ефикасно поразените от болестта тъкани,

Канадски лекар пиянства 10 години, за да открие идеалния лек срещу махмурлука

Канадският лекар и бивш барман Шонеси Бишоп-Стол прекарал десет години от живота си в пиянство, за да открие идеалния лек срещу махмурлука, пише в."Ню Йорк пост". Уникалните изследвания на медика донесли своите плодове - канадецът осъзнал, че дори венозните вливания от системи не помагат толкова добре,

Д-р Юрукова: Хората с алергии са по-уязвими за грипа и настинките

- Д-р Юрукова, много се говори в последно време за хората с алергии и факта, че броят им постоянно расте. Как си обяснявате това? - Алергиите са една от „епидемиите“ на 21 век. Само за последните 20 години честотата им е нараснала 3 пъти. 20% от хората у нас страдат от алергична хрема, атопичен дерматит или уртикария,

Проф. Червенякова: Грипът започва внезапно с остра кашлица и болки в областта на гърдите и гърлото

Зимата е обичайният сезон за широко разпространение на респираторни болести, сред които най-чест е грипът. Очаква се пикът му да е през януари месец. Това каза в студиото на сутрешния блок на БНТ проф. д-р Татяна Червенякова, изп. директор на СБАЛИПБ "Проф. Ив.Киров". Тя добави, че няма изненадващи щамове на грипа, така че ваксините го покриват.

Кръвен тест ще определя най-подходящото лечение на рака на гърдата

Кръвен тест за откриване на туморни клетки ще помогне за избирането на най-подходящото лечение на някои видове рак на гърдата и за оцеляването на пациентките, съобщава Франс прес, цитирана от БТА.  Резултатите от клиничните изпитания бяха представени на конгрес в САЩ. "За пръв път, разполагайки с необходимата информация,

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Нобелисти: ракът няма да бъде изкоренен

Тазгодишните лауреати на Нобеловата награда за медицина и физиология Джеймс Алисън и Тасуку Хонджо очакват съществен напредък в лечението на онкологичните заболявания в следващите няколко десетилетия. Те обаче предупреждават, че вероятно ракът няма да може да бъде изкоренен напълно, предаде Асошиейтед прес.

Експерт: Един милион българи ще умрат преждевременно заради тютюнопушене

За разлика от страни като Азербайджан, България не може да отчете ново законодателство в насока тютюнопушенето, съобщи пред БТА д-р Михаил Околийски от Световната здравна организация (СЗО). Той цитира доклад, според който не може да се говори за по-малко вредни продукти. Почти всички токсични вещества в конвенционалните цигари се срещат и в

Неврохирурзи в Плевен успешно приложиха за първи път в Северна България иновативен метод, наречен койлинг

Неврохирурзите във високотехнологичната болница "Сърце и Мозък" в Плевен успешно осъществиха койлинг - вид стентиране на кръвоносните съдове, хранещи мозъка. Това е първата ендовазална емболизация на аневризма, извършена в Северна България вчера, съобщиха от лечебното заведение. Койлингът представлява метод на изолиране на увредения участък чрез

Отказът на алкохол помага за свалянето на килограми

Учени от университета във Филаделфия установиха, че всяка диета може да бъде ефикасна и да доведе до бързо и дълготрайно намаляване на телесното тегло, когато се съблюдава главното правило - отказ от консумация на алкохол, съобщи Юрик алърт. Пълната забрана на употребата на какъвто и да е алкохол позволява не само да се намали индексът на

3 случая на вирусен хепатит регистрирани в Перник за седмица

Три случая на вирусен хепатит са регистрирани в област Перник през изминалата седмица. Болните са от Земен, Перник и село Рударци и се лекуват в инфекциозно отделение на Пернишката болница и в Специализираната болница по инфекциозни и паразитни болести „Проф. Иван Киров“ в София, предава БНР. Няма епидемична връзка между случаите, съобщиха от РЗИ.

Безплатни прегледи в Бургас за измерване и оценка на растежа на децата

Безплатни прегледи за измерване и оценка на растежа на децата ще се проведат в Бургас на 9 и на 10 декември 2018 г. Инициативата, която придоби популярност като „Клиника на колела“, е част от стартиралата през 2017 г. в УМБАЛ „Св. Марина“ – Варна мащабна кампания на Варненското дружество по детска ендокринология GROWINFORM за ранно откриване и

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber