Специалист: Ако ядем само когато сме физически гладни, няма да напълнеем

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7049384 Специалист: Ако ядем само когато сме физически гладни, няма да напълнеем Специалист: Ако ядем само когато сме физически гладни, няма да напълнеем www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Ако се научите да правите разлика между емоционалния и истинския глад, никога няма да имате проблеми с теглото.

Според клиничния хипнотерапевт Жаклин Хърст ако се храним само тогава, когато сме физически гладни, е невъзможно да напълнеем. По думите ѝ ако вече имаме проблеми с теглото, храненето само при физически глад ще свали килограмите, предава Дарик. 

„Трябва добре да се вслушваме в гласа на тялото си и да се храним интуитивно – тоест, да се върнем към естествения навик да ядем при истински глад, а не според настроението си. Единственото, което трябва да направите, е да се научите да се доверявате на инстинктите си“, подчертава тя.

„Да ядеш, ръководен от ума на физическите си инстинкти, вместо от емоционалните си реакции, е най-естественото нещо на света. Освен това емоционалното ядене никога не насища – винаги ви се иска още и още. А ако гладът не е проблемът, то и храната не е решението”, казва Хърст.

Тя обаче признава, че за да се научим да ядем интуитивно, ни е необходимо много търпение, време и усилия. По думите ѝ диетите ни тласкат в обратната посока и ни карат да губим връзка с естествения език на телата ни, защото постоянно се борим да не обръщаме внимание на тези природни сигнали.

„Физически глад е само когато го усещате ясно и категорично в стомаха си – или коремчето ви къркори, или главата ви започва да се мотае, не можете да се съсредоточите, чувствате се леко слаби”, обяснява Жаклин Хърст и посочва: „Единственият случай, когато храната е решението на нещо, е гладът. И точка“!

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Генетичен тест прогнозира риска от затлъстяване на средна възраст

Учени заявиха, че нов генетичен тест идентифицира децата, които са с увеличен риск от тежка форма на затлъстяване в средна възраст, предаде Асошиейтед прес. Тестът дава възможност за своевременна намеса в ранното детство, за да се предотврати този риск. Тестът изследва над 2 милиона "петънца" в генетичния код на индивида, търсейки вариации,

Маски за лице с белтък

Маските за лице с яйчен белтък са чудесен начин да подобрите тонуса на кожата и да се справите с различни кожни проблеми. Те имат затягащо действие, свиват порите и изчистват в дълбочина като премахват черните точки, информира bulgarian.cri.cn.  Белтъкът на яйцето е и богат източник на протеини и други хранителни вещества,

Имунотерапията срещу рака

Напредъкът в научните изследвания отключи тайните на раковата клетка. Благодарение на тях се внедряват нови интелигентни лечения. Започват да придобиват значение все по-персонализирани и целенасочени терапии спрямо генетиката на раковите клетки вместо традиционните подходи за лечение на заболелия орган.

Над 4 чашки кафе дневно изтощават нервната система

Възрастните хора не трябва да консумират повече от 4 чашки кафе еспресо дневно, за да не изтощят нервната си система, съветват руски учени, цитирани от сайта Лайф. Според Антонина Стародубова от Здравната комисия към Московската община не е препоръчителна дневна консумация, надвишаваща 100-150 милиграма кофеин.

Чушките са полезни за сърцето и белия дроб

За всеобщо съжаление няма таен еликсир, който да гарантира дълъг живот. Според редица специалисти обаче храненето играе съществена роля за дълголетие в добро здраве. Два зеленчука са особено полезни за сърцето и белия дроб, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на британски експерти. Според диетоложката Джулиет Келоу и нутриционистката и

Китайски учени създадоха нов метод за възстановяване на менискус

Китайски учени са използвали нов метод на тъканно инженерство при изграждането на изкуствен менискус, информира bulgarian.cri.cn. Менискусът е дисковиден хрущял, чиято функция е да подобри триенето на ставните повърхности при движение. Ако той бъде увреден, се повишава рискът от остеоартрит, а способностите на менискуса да се възстанови сам са

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Бум на морбили у нас

Бум на болните от морбили у нас. Ако през 2018 г. болните са били само 13 души, то от началото на годината те са 431, или над 30 пъти повече спрямо миналата година. Това съобщи Нова тв. "Отсега предупреждавам собствениците на хотели, които ще наемат младежи от Украйна и Молдова за летния сезон, да проверяват дали са ваксинирани за морбили",

Диетолог: Само бариетричната метаболитна хирургия помага на пациенти над 200 кг

Когато затлъстяването е високостепенно, единственият начин да се помогне на пациентите е чрез бариетрична метаболитна хирургия. Това каза в сутрешния блок на БНТ диетологът Теодора Дърленска. "Тази хирургия променя анатомията и физиологията на стомашно-чревния тракт. Те са няколко вида операции. Основно са две - при едната се намалява вместимостта

Лицеви опори и бягане срещу инфаркт

Или кога спортът е най-доброто лекарство Aмериканската лекоатлетка Айрин Обера е на 85 г., но ежедневието ѝ продължава да бъде подчинено на любимия спорт. Тя тича по три-четири пъти на седмица, ходи на фитнес, тенис и боулинг. Въобще старае се всеки ден да има някаква физическа активност. Освен това членува в благотворителни организации,

Половината от пациентите с висок холестерол не успяват да го понижат със статини

Половината пациенти, приемащи статини срещу лошия холестерол, не успяват да го понижат до здравословното ниво за две години, предаде Франс прес. Британски лекари установиха, че след двугодишен прием на статини 84 609 пациенти (или 51,2% от общия брой) не са постигнали желаното понижение от 40% на холестеролното ниво.

Мирисането на шоколад помага да се откажат цигарите

Американски учени от университета в Питсбърг проведоха проучване от което става видно, че мирисането на шоколад ни помага да загърбим цигарите, пише британският в. "Метро", цитиран от БТА. Същия ефект има мирисането и на други приятни ухания на ванилия и дива мента. Екипът на д-р Майкъл Сайет провел експерименти с пушачи,

Чудото, направено по стара билкарска рецепта, което се бори успешно с подаграта

Съществува ли лек, към който да посегнем при подагра? Да, колкото и невероятно да звучи – лек има. При това съставът му идва от природата, на една ръка разстояние от нас. Това е чудото отнародната медицина, наречено Подагро Протект. Подаграта е напълно лечимо заболяване. Силно влияние й оказват диета и ограничаване на приема на алкохол.

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber