Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7034194 Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия www.24chasa.bg
На снимката е показан принципът на диетата “Отслабвай бързо”, който включва 3 междинни закуски (snack) между основните хранения. СНИМКИ: РОЙТЕРС И АРХИВ

Сваля се по 1 кг седмично с намаляване на калориите и порциите

“Слим-фаст” или “Слабей бързо” (Slim Fast Diet) е сред най-популярните диети в САЩ и Великобритания и според специалистите напълно оправдава името си. Това балансирано нискокалорично хранене на базата на готови ястия позволява да се разделите с до един килограм излишно тегло седмично.

Какво

представлява

Главната цел на “Слим-фаст” е отслабването, което се постига с намаляване на калориите и порциите. За улеснение се продават готови опаковани здравословни продукти с името на диетата, с които замествате две яденета и ви доставят необходимите хранителни вещества.

Разрешени са 1200 калории на ден за жени и 1600 калории за мъже – наполовина от обичайните. Те се набавят с готови диетични закуски, които заместват основни хранения, и малка порция (до 500 калории) веднъж дневно домашно приготвено блюдо, така че да не се лишавате напълно от любимите си храни.

Ядете през 2-3 часа, или 6 пъти на ден, като основни в менюто са готовите шейкове, блокчета и снаксове на Slim Fast, които се предлагат в интернет магазините. Калориите получавате от 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% белтъчини. Въпреки малкото храна не се изпитва чувство на глад. Продуктите на Slim Fast са разработени така, че поддържат усещането за ситост поне около 4 часа.

Две от трите основни хранения - закуска, обяд и вечеря - са с продуктите на Slim Fast. За едно хранене имате възможност да изберете един шейк или едно блокче. Шейковете и блокчетата се продават във вид на суха смес, към която се прибавя обезмаслено мляко.

Третото основно хранене (по избор - закуска, обяд или вечеря) е с домашно приготвена храна до 500 калории. Препоръчва се 1/4 от порцията да са немазни белтъчни продукти (постно телешко или свинско, пилешко, риба, яйца, нискомаслено сирене, тофу, фасул и други бобови).

Половината от чинията ви трябва да запълнят зеленчуци (зелен боб, моркови, карфиол, зеле, спанак, грах, броколи, аспержи, чушки, тиквички) и гъби. Останалата 1/4 да е със зърнени храни и продукти с нишесте (картофи, царевица, макарони, кафяв ориз, многозърнест хляб).

На сайта Slim Fast се предлагат стотици рецепти. Диетата включва и 3 междинни закуски - преди обяд, след обяд и преди сън. Това може да са среден по размер плод (ябълка, круша, половин банан и др.) или няколко ядки.

Дневното меню изглежда така: Закуска - протеинов шейк микс френска ванилия SlimFast Shake Mix French Vanilla. Втора закуска - половин банан. Обяд - диетични бисквити с шоколад Slim Fast Chocolate Cookie Dough Meal Bar. Следобедна закуска - снакс бар с шоколад и мента Slim Fast Snack Bars Chocolate Mint. Вечеря: азиатска салата с телешко. Закуска преди сън - снакс бар с мед и йогурт Slim Fast Gimme Some Greek Yogurt and Honey Snack Bars. 

Алкохолът не е препоръчителен, но в редки случаи може да си позволите чаша вино. Намалете до минимум захарта и солта.

Диетата трябва да се комбинира с поне 30 минути физическа активност всеки ден – например 3 пъти дневно по 10 минути бързо ходене.

Мнозина не могат да се придържат към строгия режим дълго, затова се препоръчва тя да се прилага 8-10 седмици. Тя не показва странични ефекти, но не се смята за напълно безобидна и хора под 18 години трябва да я прилагат само след консултация с лекар. Не се препоръчва за бременни и кърмачки.

Действие и точки

Главното предназначение на диетата е отслабване, но тя е отлична и за детоксикация.

26-а в общата класация заедно с диетата “Абс” и макробиотичната диета, Slim Fast е 3-а в областта “бързо сваляне на килограми”; 6-а е в категорията “най-добра за отслабване”; 12-а е по критерия “лесна за изпълнение”; 20-а е в “най-добра срещу диабет”; 30-а е в “най-добра за сърцето”; 33-а е в “най-добро здравословно хранене”.

Колко струва

Хранителните добавки и закуските SlimFast не са евтини, но цената на диетата се компенсира от липсата на разходи за други продукти.

Лесно ли се

спазва

Предимство на диетата е, че пести време и от готовите продукти може да си вземете на работа и да ги хапнете където ви е удобно. Проблем е снабдяването с готовите храни у нас, но повечето от тях са достъпни за пазаруване по интернет.

Отслабва ли се

Този хранителен режим е за хора, които искат и трябва да отслабнат над 10 кг. Обещава смъкване по 1 килограм седмично, затова препоръчителната продължителност е 10 седмици. Продължавайте от време на време да замествате някои от храненията и след този срок, за да поддържате ниското тегло. 

КОЙ Я СЛЕДВА

Британската певица и модел Кимбърли Уолш твърди, че със Slim Fast лесно е свалила близо 20 кг, които е натрупала по време на бременността си. Актрисите Упи Голдбърг, Рейчъл Хънтър, Хари Белафонте, видният бейзболист Томи Ласорда, отслабнали успешно с програмата, са били дори рекламни лица на фирмата SlimFast.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

От трилърите се затлъстява

Причините: стрес от ужасите и заседяване пред екрана с чипс и пуканки Седиш на дивана с часове, вперил поглед в телевизионния екран, механично нагъваш чипс и пуканки, а сърцето ти ще изскочи от напрежение при всяка екшън сцена на поредния страховит филм. Това може да е полезно за убиване на времето, но е вредно за килограмите,

Сърцето обича ли шафран?

Купуваме евтино шафран от съседна държава и много ни харесват вкусът и цветът, който дава на храната, чула съм, че подправката е и полезна, слагам я буквално на всичко. Но пък някои хора се опасяват от въздействието и върху сърцето. Mоже ли да обясните ефектите от шафрана и в какви количества подправката има полезно действие, пита наша читателка.

Първото кафе - 2 часа и половина след сън, за да е полезно

Нивата на хормона кортизол, който държи човек буден, достигат пик три пъти през деня. Пиенето на кафе тогава може да навреди С полезните свойства на кафето едва ли има човек, който да не е запознат. То е доказан естествен източник на антиоксиданти, важни за здравето, а освен това намалява и риска от развитие на редица заболявания.

Как да се борим сами срещу рака на гърдата

Отказ от вредни навици предотвратява 1 от 3 случая на опасната болест Страхът от рак на гърдата е сред кошмарите на съвременните жени. Но малко от тях са наясно, че могат да намалят риска от него, като загърбят вредни навици и променят начина си на живот. А още по-малко имат воля за подобна промяна, която не само може да надвие рака убиец,

Бедността променя гените ни

Според проучване на Северозападния университет в Илинойс социално-икономическото неблагополучие може да доведе до изява или потискане на заложеното в биологичния ни чип. Дали си беден, или богат, реализиран или тотално неуспял, се отразява на изявата на гените ни. Бедността оставя следа върху приблизително 10%.

Как да носим бебето за правилно развитие

Ортопедът: От носенето има 6 ползи, сред тях е предимства за опорно - двигателния апарат Преди да достигне самостоятелно ходене, новороденото преминава през бързо надграждащи се етапи на своето невро-моторно развитие. От изключително значение за здравето през целия следващ живот е в каква поза го поставяме, как го носим,

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Охлюв дава надежда срещу алцхаймер и паркинсон

Мозъчен тръст от 7 института към БАН и 5 университета търси нови биологично активни средства срещу най-страшните болести. Болестите на Алцхаймер и Паркинсон са предизвикателство, срещу което медицината няма достатъчно силни оръжия. По различни механизми и двете рушат невроните в мозъка с необратими поражения.

Добрите, лошите и пролетната умора

Зимата си отиде и се хванахме за зеленото. Обаче. Все още влачим „опашките” на грипа. Чувстваме се уморени и в края на деня сме като пребити. След неделната лека разходка, сякаш сме пренасяли камъни. Първо да видим - кой ми „взема” силите? Свикнали сме да мислим за себе си в единствено число, за нашето тяло - като механичен сбор от органи и

7 продукта, които увреждат бъбреците

Пречат и полезни храни, ако се консумират изобилно Бъбреците вършат трудна работа. Филтрирането и изхвърлянето на токсичните вещества от кръвта е само част от нея. Тези органи поддържат правилния баланс на минералите и хранителните вещества в тялото, отделят хормони, които играят важна роля в производството на червените кръвни телца,

Стойте на слънце, за да няма шок при смяната на часа

Ярка светлина ще свери вътрешния ви часовник с летния. Имаме 10-ина дни за противошокова терапия на задаващото се от 31 март лятно часово време. Европа принципно реши, че ще спре игрите със стрелките 2 пъти в годината, защото това вреди на здравето, а не носи никакви икономически ползи. Но отложи промяната за 2021 г.

Черното е новият шик в храните, но има ли здравни ползи

Не си говорим за мастилото от сепия, а за активния въглен. Антрацитеночерен крем, сладолед, напитка, хляб, пица, бургер, кетъринг хапки... Предложиха ли ви вече храна с цвят на въглен? Пробива си път не само с атрактивния си необичаен вид, а като разширяване на детокс сериите за хигиена и за пречистване на вода съответно със сходната амбиция да

И шоубизнесът плаче… от алергии

Преумората и напрежението засилват чувствителността към иначе безвредни субстанции Славата и милионите са безсилни, когато става дума за алергии. С примери от шоубизнеса може да се изготви цял справочник с разновидностите на този синдром. Наричат алергичните заболявания бича на XXI век. Хората с хиперчувствителна имунна система добре знаят колко

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber