Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7034194 Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия www.24chasa.bg
На снимката е показан принципът на диетата “Отслабвай бързо”, който включва 3 междинни закуски (snack) между основните хранения. СНИМКИ: РОЙТЕРС И АРХИВ

Сваля се по 1 кг седмично с намаляване на калориите и порциите

“Слим-фаст” или “Слабей бързо” (Slim Fast Diet) е сред най-популярните диети в САЩ и Великобритания и според специалистите напълно оправдава името си. Това балансирано нискокалорично хранене на базата на готови ястия позволява да се разделите с до един килограм излишно тегло седмично.

Какво

представлява

Главната цел на “Слим-фаст” е отслабването, което се постига с намаляване на калориите и порциите. За улеснение се продават готови опаковани здравословни продукти с името на диетата, с които замествате две яденета и ви доставят необходимите хранителни вещества.

Разрешени са 1200 калории на ден за жени и 1600 калории за мъже – наполовина от обичайните. Те се набавят с готови диетични закуски, които заместват основни хранения, и малка порция (до 500 калории) веднъж дневно домашно приготвено блюдо, така че да не се лишавате напълно от любимите си храни.

Ядете през 2-3 часа, или 6 пъти на ден, като основни в менюто са готовите шейкове, блокчета и снаксове на Slim Fast, които се предлагат в интернет магазините. Калориите получавате от 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% белтъчини. Въпреки малкото храна не се изпитва чувство на глад. Продуктите на Slim Fast са разработени така, че поддържат усещането за ситост поне около 4 часа.

Две от трите основни хранения - закуска, обяд и вечеря - са с продуктите на Slim Fast. За едно хранене имате възможност да изберете един шейк или едно блокче. Шейковете и блокчетата се продават във вид на суха смес, към която се прибавя обезмаслено мляко.

Третото основно хранене (по избор - закуска, обяд или вечеря) е с домашно приготвена храна до 500 калории. Препоръчва се 1/4 от порцията да са немазни белтъчни продукти (постно телешко или свинско, пилешко, риба, яйца, нискомаслено сирене, тофу, фасул и други бобови).

Половината от чинията ви трябва да запълнят зеленчуци (зелен боб, моркови, карфиол, зеле, спанак, грах, броколи, аспержи, чушки, тиквички) и гъби. Останалата 1/4 да е със зърнени храни и продукти с нишесте (картофи, царевица, макарони, кафяв ориз, многозърнест хляб).

На сайта Slim Fast се предлагат стотици рецепти. Диетата включва и 3 междинни закуски - преди обяд, след обяд и преди сън. Това може да са среден по размер плод (ябълка, круша, половин банан и др.) или няколко ядки.

Дневното меню изглежда така: Закуска - протеинов шейк микс френска ванилия SlimFast Shake Mix French Vanilla. Втора закуска - половин банан. Обяд - диетични бисквити с шоколад Slim Fast Chocolate Cookie Dough Meal Bar. Следобедна закуска - снакс бар с шоколад и мента Slim Fast Snack Bars Chocolate Mint. Вечеря: азиатска салата с телешко. Закуска преди сън - снакс бар с мед и йогурт Slim Fast Gimme Some Greek Yogurt and Honey Snack Bars. 

Алкохолът не е препоръчителен, но в редки случаи може да си позволите чаша вино. Намалете до минимум захарта и солта.

Диетата трябва да се комбинира с поне 30 минути физическа активност всеки ден – например 3 пъти дневно по 10 минути бързо ходене.

Мнозина не могат да се придържат към строгия режим дълго, затова се препоръчва тя да се прилага 8-10 седмици. Тя не показва странични ефекти, но не се смята за напълно безобидна и хора под 18 години трябва да я прилагат само след консултация с лекар. Не се препоръчва за бременни и кърмачки.

Действие и точки

Главното предназначение на диетата е отслабване, но тя е отлична и за детоксикация.

26-а в общата класация заедно с диетата “Абс” и макробиотичната диета, Slim Fast е 3-а в областта “бързо сваляне на килограми”; 6-а е в категорията “най-добра за отслабване”; 12-а е по критерия “лесна за изпълнение”; 20-а е в “най-добра срещу диабет”; 30-а е в “най-добра за сърцето”; 33-а е в “най-добро здравословно хранене”.

Колко струва

Хранителните добавки и закуските SlimFast не са евтини, но цената на диетата се компенсира от липсата на разходи за други продукти.

Лесно ли се

спазва

Предимство на диетата е, че пести време и от готовите продукти може да си вземете на работа и да ги хапнете където ви е удобно. Проблем е снабдяването с готовите храни у нас, но повечето от тях са достъпни за пазаруване по интернет.

Отслабва ли се

Този хранителен режим е за хора, които искат и трябва да отслабнат над 10 кг. Обещава смъкване по 1 килограм седмично, затова препоръчителната продължителност е 10 седмици. Продължавайте от време на време да замествате някои от храненията и след този срок, за да поддържате ниското тегло. 

КОЙ Я СЛЕДВА

Британската певица и модел Кимбърли Уолш твърди, че със Slim Fast лесно е свалила близо 20 кг, които е натрупала по време на бременността си. Актрисите Упи Голдбърг, Рейчъл Хънтър, Хари Белафонте, видният бейзболист Томи Ласорда, отслабнали успешно с програмата, са били дори рекламни лица на фирмата SlimFast.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Диета “Чистите 30” за блестяща кожа

Премахва вълчия глад и усилва имунната система Според създателите ѝ Whole30, или “Чистите 30”, не е диета или план за отслабване. Тя променя вашия живот, като премахва вълчия глад, балансира хормоните, регулира храносмилането, ликвидира възпаления, усилва имунната система и влива енергия. Според нейната философия всички проблеми с физическото и

Рестартирай тялото си с шейкове

Важно е не колко калории приемате, а откъде идват те Никакви физически упражнения не могат да оправят пораженията, които нанасяте на тялото си с вредните храни. Важното е не колко калории приемате, а откъде идват те. 1400 калории от бял хляб например не могат да се сравнят със същото количество от сьомга. И не забравяйте разнообразието.

2 щама грип: единият по-лош за младите, другият - след 55 г.

Усложненията при Н1N1 по-често са неврологични, при H3N2 - белодробни. На въпроса кои хора са по-уязвими за тръгналите 2 щама на грип у нас черният хумор отговаря: има за всички. И двата са от А тип. Преведено в практическа мярка, тези вируси са с потенциала да пораждат пандемии. В исторически план това се случва 3-4 пъти за столетие и винаги

Диетата “Аткинс” заменя въглехидратите с пържола

Диетата на американския кардиолог стана библия на холивудските звезди Интересът към нисковъглехидратната диета на американския кардиолог д-р Робърт Аткинс достигна апогей през 70-те години на миналия век, но после специалистите започват да ѝ приписват повече вреди, отколкото ползи. През 1972 г.

Студ+вятър+ниско атмосферно налягане = риск за сърцето

Грипът и другите вирусни инфекции на дихателните пътища вдигат 6-кратно заплахата от инфаркт Студеният сезон още не е дошъл астрономически, но едва ли някой се интересува от това, докато тук и сега зъзне навън. След разглезващо топлите септември и ноември в цяла България вече цари истинска зима. Ще подценим ситуацията,

Яж, гладувай и живей дълго

Диетата е 5 дни нормално хранене и 2 дни ограничаване на калориите “Яж, гладувай и живей дълго” - така се нарича документалният филм на британския журналист Майкъл Мозли, практикувал като лекар в лондонската болница “Роял фрий хоспитъл”. Във филма и в книгата “Бързата диета” той и колежката му Мими Спенсър разкриват личния си опит и ползите от

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Как да се храним при висок холестерол?

Слаба съм, здрава, а ми откриха висок общ и лош холестерол при триглицериди в норма. Трябва ли да спазвам диета и ако се налага, каква да бъде тя, пита читателка на 57 г. от София. “24 часа” предоставя мнението на популярни специалисти. Ще откликнем и на вашите въпроси, свързани с храненето и здравословното тегло.

Откъде СЗО знае какъв грип ще ни мъчи

Тази зима ще ни дебнат освен 2 стари щама и новите “Сингапур” и “Колорадо”. Прогнозата за северното полукълбо се прави с анализ какъв грип напредва от южното полукълбо към нас. Изненадващо тази година интересът към противогрипните ваксини у нас е по-голям от вноса. И въпреки това в разговори много хора признават,

Диетата на д-р Търнър балансира хормоните

По този начин се постига дългосрочно отслабване Неин автор е лекарката натуропат Наташа Търнър, а целта ѝ – регулиране на хормоните, а оттам и дългосрочно отслабване. Хормоналният дисбаланс, предизвикан от стрес и токсини, затруднява свалянето на килограми дори и когато спортувате и намалите храната, обяснява канадската специалистка.

Испания иска гаранции за Гибралтар в проектоспоразумението за Брекзит

Испания няма да подкрепи проектоспоразумението на Европейския съюз за Брекзит, ако не бъде изяснено, че Мадрид ще може да преговаря за бъдещето на Гибралтар пряко с Великобритания, заяви днес испанският външен министър Жозеп Борел, цитиран от Ройтерс. Мадрид иска в сделката за напускането на Великобритания да се казва ясно,

Проф. Кантарджиев: Грипът може да се появи до 10-ина дни след застудяването

l При ниски температури сме уязвими заради намаляването на кръвта в лигавиците – имунните клетки също намаляват. l Тревожен симптом при грип е синкав оттенък на лицето. l Ваксините поевтиняват, ако се купят на едро и се пакетират на място. l Грипът се различава от другите зимни вирусни инфекции по бързината, с която сваля на легло, треската,

Световната мания НАПРАВИ СИ СЛАЙМ добавя нови алергии

Свръхреакцията към текстилни бои дръпна до 2-о място lпо честота сред контактните алергии, измести кобалта. Ако нямате дете в начална училищна възраст, ще се изненадате, че в топ 3 на търсенията в интернет “Как да си направя... ?” се нарежда слаймът, популярен у нас като желе за игра. Към момента след въпроса излизат над 100 милиона отговора Никой

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber