Може ли сънят да излекува епидемията от самота?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7023718 Може ли сънят да излекува епидемията от самота? Може ли сънят да излекува епидемията от самота? www.24chasa.bg
СНИМКА: PIXABAY

Колкото по-малко спим, толкова по-малко искаме да общуваме

Учени от цял свят се опитват да открият лек срещу самотата, която е завладяла света. Заради навлизането на модерните технологии, по-голямата мобилност и застаряването на населението все повече хора се чувстват изолирани и изоставени, изпадат в депресии и се разболяват сериозно, без да имат видими причини за това.

Някои изследователи смятат, че самотата вече е придобила размерите на епидемия, която е по-опасна от затлъстяването. Затова спешно трябва да се открият всички фактори, които я предизвикват, и по възможност да се елиминират.

Последното проучване по въпроса е на Калифорнийския университет в американския град Бъркли. То доказва, че

има силна връзка

между безсънието

и самотата

И тя не се състои само във факта, че преуморените хора обикновено избягват срещи и контакти, а в редица други обстоятелства. Американските учени са проверили поведението на 18 души, на които е дадена възможност да се наспят добре и да будуват едно денонощие. През това време са им показани клипове с непознати хора, които се опитват да влязат в контакт с тях, и им е поръчано да изключат видеото, когато те се приближават прекалено близо.

При експеримента недоспалите са задействали бутона “стоп” с 60 процента по-рано, а направен скенер е показал, че в мозъчните им зони, които регистрират заплахи, се наблюдава по-голяма активност. Затова учените смятат, че лишените от сън показват

по-голяма степен

на неприязън

към общуване

и нарушаване на личното пространство.

При друго изследване на 1000 души е възложено да оценят доброволци, които са се наспали добре, и други, които са били лишени от тази възможност. Резултатите показали, че за по-привлекателни се смятат хората със здрав сън. Освен това гледането на филми с недоспали лица е накарало зрителите също да изпитат самота.

“Хората сме социален тип, но лишаването от сън може да ни превърне в социално прокажени”, казва Матю Уокър, професор по психология и ръководител на изследването.

“Колкото по-малко спим, толкова по-малко искаме да общуваме. Също така другите хора ни възприемат като по-отблъскващи, което допълнително увеличава сериозното социалноизолиращо въздействие от загубата на сън. Този порочен кръг може да бъде важен фактор, допринасящ за кризата в общественото здраве, която е самотата”, обяснява той. По думите му,

ако се спи

по-малко от 7 часа

на денонощие, в

мозъка настъпват

необратими

изменения,

които водят и до промяна в характера. Недоспиването прави хората по-малко харизматични и по-склонни към лъжи. Затова идеята, че може да оправим нещата, като останем по-дълго в леглото през уикендите, не е продуктивна. “Щетите от недоспиването не могат да се компенсират така. Това не е банка. Не е като да натрупаш дълг, който да погасиш по-късно”, предупреждава Уокър.

Той има желязно правило да спи по 8 часа на ден, като ляга и става по едно и също време. “Правя така, защото съм наясно с последиците. Ако съм спал само 4-5 часа, имунните ми клетки спадат със 70 на сто. А те са убийци на раковите клетки, които моят организъм произвежда всеки ден. Безсънието е свързано с рака на гърдата, дебелото черво и простатата”, казва Уокър. Други негови изследвания показват, че

рискът от инфаркт

е с 200% по-голям

при хора над 45 г., които спят под 6 часа на денонощие.

Последното проучване на Калифорнийския университет на практика опровергава общото разбиране, че среднощните купони и срещи с приятели водят до по-пълноценен социален живот. Въпросът обаче е дали пълноценният сън може да излекува депресивните състояния, породени от самота. Все още учените нямат еднозначен отговор, въпреки че първите изследвания за връзка между самотата и съня са направени през 2002 г. от невролога Джон Качиопо. Той провежда поредица от изследвания в Чикагския университет и стига до няколко ключови открития.

Едно от тях е, че мозъкът на самотните хора реагира по-бързо на негативни събития. “Това значи, че ако се чувствам самотен, то моят мозък вече се намира в подобно състояние и започвам още по-голяма изолация”, обяснява неврологът. Той съветва незабавно да се вземат мерки, тъй като крачката до изпадане в истинска депресия е много малка.

Лекът може да бъде

един - общуване на

живо с хора, не

чрез компютър

Да се приемат всякакви покани и да се прави план за социална активност, който подробно да включва възможни пътувания и срещи с интересни хора. Лошите мисли да станат по-малко, а времето за хоби или музикални интереси - повече.

Според изследванията на Качиопо самотниците боледуват по-често, по-малко се занимават с физически упражнения и консумират повече калории, защото смятат, че яденето на сладки и калорични неща ще подобри тяхното настроение. Освен това всяко увеличение с пункт в скалата на самотата се дължи на 8% смущения в съня дори когато продължителността му не намалява. Наблюдения върху плъхове също показват, че

животните с

партньори спят

много по-ефективно

в сравнение с изолираните.

Миналата година учени от Кингс колидж в Лондон направиха проучване върху 2000 души, което показа, че самотните хора имат по-лош сън, по-вероятно е да се чувстват уморени и по-трудно да се съсредоточават върху ежедневните си задачи. Английските експерти обаче не смятат, че има сериозни доказателства за тезата на американските им колеги. Според тях все още не е ясно дали лишаването от сън може да причини самота, или по-скоро самотата води до безсъние. Тимъти Матюс, научен сътрудник по психиатрия, психология и неврология в Кингс колидж, е на мнение, че е възможно да се върви и в двете посоки. “Може да се окаже, че чувството на самота създава несигурност, която води до неспокоен сън. Или пък не спите пълноценно, което уврежда контактите ви с други хора и ви кара да се чувствате по-изолирани и самотни. Ние установихме, че

самотниците

не спят непременно

по-малко, но

качеството на съня

им е по-лошо

и не успяват да се възстановят”, обяснява Матюс пред британския вестник “Гардиън”.

По думите му някои учени възприемат самотата като част от еволюцията на човечеството. Ако предците ни е трябвало да се движат на групи, за да успеят, то в момента на хората им се налага да се справят сами. Освен това днешните тийнейджъри спят по-малко от предишните поколения, което отчасти се дължи на навлезлите модерни технологии като смартфони и всевъзможни светещи екрани.

Те пък от своя страна се смятат за причина за увеличаващите се психически проблеми сред младите хора, тъй като изследвания са показали, че чувството на несигурност и гледането на насилие също влияят на съня и усещането за самота.

“Самотата всъщност е много сложно явление и не е причинена само от едно нещо. Здравословните и икономическите проблеми например също са много важен фактор. Всичко може да допринесе за този порочен кръг от лош сън и самота”, казва Алис Страйд, говорителка на кампания за прекратяване на самотата във Великобритания.

В Обединеното кралство около 9 млн. души се определят като самотници, а 1,2 млн. са обявени за хронично самотни. Различни проучвания показват, че рискът от болести и ранна смърт при тях е между 26 и 50% по-висок. Някои учени твърдят, че

ефектът от самотата

върху физическото

здраве може да се

сравни с пушенето

на 15 цигари на ден

Това се дължи на увеличеното производство на стресовия хормон кортизол, който потиска имунната система. Затова на самотата все повече се гледа като на сериозен здравен проблем. Според Страйд самата идея, че пълноценният сън може да те избави от социалната изолация, е добра възможност за самотниците да прогледнат и да разберат колко тежко е положението, в което са изпаднали, и да започнат да търсят решения.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Судоку забавя деменцията с 8-10 години

Учени доказаха: Логическите игри с числа подмладяват мозъка Хората, които играят судоку всеки ден, имат шанс да забавят стареенето на мозъка с 8 до 10 години. Такъв е изводът от проучване сред 20 000 души на екип от университета в Ексетър и лондонския Кингс колидж. Учените вече са доказали, че решаването на кръстословици изостря и освежава

Нов, трети фактор за хипертония при децата: екранната “дрога”

Генерален рисков фактор за хипертонията е напредването на възрастта, но в последните две-три десетилетия се отчита повишаване на относителния дял на децата и юношите с високо кръвно налягане. Тенденцията е световна, България не прави изключение, съобщи кардиологът проф. Йото Йотов от варненската университетска болница “Света Марина”.

Голфът трови богаташите с пестициди

Скъпите морски деликатеси пък ги “снабдяват” с олово и арсеник Богатите хора имат голямо количество пестициди в кръвта, защото играят голф. Баровците се тровят и с живак повече от останалите, тъй като се тъпчат с морска храна.  Тези сензационни разкрития направи в британския парламент известният токсиколог Майкъл Дипледж.

Защо учените се тревожат от “секса” между оралните и гениталните херпес вируси

Продължаваща рекомбинация на ДНК може да направи половите лезии устойчиви на лечение. Според Световната здравна организация повече от две трети от населението на света се заразява с поне единия от двата вида много разпространени херпесни вируса. Всички те причиняват инфекции, но поразяват почти диаметрално противоположни зони в тялото.

5 храни пазят очите здрави

Не само морковите са полезни за доброто зрение Сигурно са ви казвали, че ако искате да имате добро зрение, трябва да ядете моркови. Има известна истина – този зеленчук съдържа бета-каротин, който се превръща във витамин А, който е полезен за здравето на очите. Но има други, още по-необходими за това важно сетиво храни, пише сайтът “Фуд Привент”.

Безплатни консултации в София с водещ неврохирург от чужбина

На 20-21 май 2019 г. пациенти с мозъчни тумори и гръбначни заболявания ще имат възможността да се консултират безплатно в София с водещ неврохирург от Турция. Доц. д-р Зафер Оркун Токташ ще гостува у нас по покана на Звезделина Лютфи, управител на Здравен информационен център „Медикъл Караджъ“, в рамките на инициативата им да предоставят достъп на

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Резките промени на времето през пролетта влияят на кръвното като студа

Вдигането на артериално налягане през динамична пролет, като в момента, е най-изразено при хората над 60 г. Кръвното налягане обикновено е по-високо през зимата и по-ниско през лятото. Това е така, защото ниските температури карат кръвоносните съдове да се стесняват. Минавайки през по-тясно пространство,

Салмонелите поразяват с взрив от токсини

Салмонелата има много лица, най-популярното е неудържимото разстройство, но има и други разновидности. Поети с храната, салмонелите отделят взрив от токсини, които увреждат вътрешните органи и нервната система, в тежки случаи се стига до шок. Най-лека е субклиничната версия на болестта - човек няма симптоми, но е носител.

10 храни - яж и не дебелей

Разпознават ги по индекса на ситостта Звучи невероятно, но има храни, с които можете за утолите вълчия си глад, а да не сложите и грам на талията. Те са с голяма засищаща сила, но не ви тъпчат с калории. Можете да ги разпознаете чрез “индекса на ситостта” – мярка, въведена през 1995 г. чрез тест на 38 продукта – всичките на порции от по 240

Варените яйца издържат до 5 дни в хладилника

Ястията с белтъци може да са опасни, ако не са достигнали температура поне 72 градуса. Почти всеки човек яде яйца, но анкета в харесвана медия за здравни теми в навечерието на Великден показва голяма разлика в отговора на въпроса за трайността им. Параноичната версия слага лимит за безопасност само в рамките на празничната неделя.

От трилърите се затлъстява

Причините: стрес от ужасите и заседяване пред екрана с чипс и пуканки Седиш на дивана с часове, вперил поглед в телевизионния екран, механично нагъваш чипс и пуканки, а сърцето ти ще изскочи от напрежение при всяка екшън сцена на поредния страховит филм. Това може да е полезно за убиване на времето, но е вредно за килограмите,

Сърцето обича ли шафран?

Купуваме евтино шафран от съседна държава и много ни харесват вкусът и цветът, който дава на храната, чула съм, че подправката е и полезна, слагам я буквално на всичко. Но пък някои хора се опасяват от въздействието и върху сърцето. Mоже ли да обясните ефектите от шафрана и в какви количества подправката има полезно действие, пита наша читателка.

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber