Може ли сънят да излекува епидемията от самота?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7023718 Може ли сънят да излекува епидемията от самота? Може ли сънят да излекува епидемията от самота? www.24chasa.bg
СНИМКА: PIXABAY

Колкото по-малко спим, толкова по-малко искаме да общуваме

Учени от цял свят се опитват да открият лек срещу самотата, която е завладяла света. Заради навлизането на модерните технологии, по-голямата мобилност и застаряването на населението все повече хора се чувстват изолирани и изоставени, изпадат в депресии и се разболяват сериозно, без да имат видими причини за това.

Някои изследователи смятат, че самотата вече е придобила размерите на епидемия, която е по-опасна от затлъстяването. Затова спешно трябва да се открият всички фактори, които я предизвикват, и по възможност да се елиминират.

Последното проучване по въпроса е на Калифорнийския университет в американския град Бъркли. То доказва, че

има силна връзка

между безсънието

и самотата

И тя не се състои само във факта, че преуморените хора обикновено избягват срещи и контакти, а в редица други обстоятелства. Американските учени са проверили поведението на 18 души, на които е дадена възможност да се наспят добре и да будуват едно денонощие. През това време са им показани клипове с непознати хора, които се опитват да влязат в контакт с тях, и им е поръчано да изключат видеото, когато те се приближават прекалено близо.

При експеримента недоспалите са задействали бутона “стоп” с 60 процента по-рано, а направен скенер е показал, че в мозъчните им зони, които регистрират заплахи, се наблюдава по-голяма активност. Затова учените смятат, че лишените от сън показват

по-голяма степен

на неприязън

към общуване

и нарушаване на личното пространство.

При друго изследване на 1000 души е възложено да оценят доброволци, които са се наспали добре, и други, които са били лишени от тази възможност. Резултатите показали, че за по-привлекателни се смятат хората със здрав сън. Освен това гледането на филми с недоспали лица е накарало зрителите също да изпитат самота.

“Хората сме социален тип, но лишаването от сън може да ни превърне в социално прокажени”, казва Матю Уокър, професор по психология и ръководител на изследването.

“Колкото по-малко спим, толкова по-малко искаме да общуваме. Също така другите хора ни възприемат като по-отблъскващи, което допълнително увеличава сериозното социалноизолиращо въздействие от загубата на сън. Този порочен кръг може да бъде важен фактор, допринасящ за кризата в общественото здраве, която е самотата”, обяснява той. По думите му,

ако се спи

по-малко от 7 часа

на денонощие, в

мозъка настъпват

необратими

изменения,

които водят и до промяна в характера. Недоспиването прави хората по-малко харизматични и по-склонни към лъжи. Затова идеята, че може да оправим нещата, като останем по-дълго в леглото през уикендите, не е продуктивна. “Щетите от недоспиването не могат да се компенсират така. Това не е банка. Не е като да натрупаш дълг, който да погасиш по-късно”, предупреждава Уокър.

Той има желязно правило да спи по 8 часа на ден, като ляга и става по едно и също време. “Правя така, защото съм наясно с последиците. Ако съм спал само 4-5 часа, имунните ми клетки спадат със 70 на сто. А те са убийци на раковите клетки, които моят организъм произвежда всеки ден. Безсънието е свързано с рака на гърдата, дебелото черво и простатата”, казва Уокър. Други негови изследвания показват, че

рискът от инфаркт

е с 200% по-голям

при хора над 45 г., които спят под 6 часа на денонощие.

Последното проучване на Калифорнийския университет на практика опровергава общото разбиране, че среднощните купони и срещи с приятели водят до по-пълноценен социален живот. Въпросът обаче е дали пълноценният сън може да излекува депресивните състояния, породени от самота. Все още учените нямат еднозначен отговор, въпреки че първите изследвания за връзка между самотата и съня са направени през 2002 г. от невролога Джон Качиопо. Той провежда поредица от изследвания в Чикагския университет и стига до няколко ключови открития.

Едно от тях е, че мозъкът на самотните хора реагира по-бързо на негативни събития. “Това значи, че ако се чувствам самотен, то моят мозък вече се намира в подобно състояние и започвам още по-голяма изолация”, обяснява неврологът. Той съветва незабавно да се вземат мерки, тъй като крачката до изпадане в истинска депресия е много малка.

Лекът може да бъде

един - общуване на

живо с хора, не

чрез компютър

Да се приемат всякакви покани и да се прави план за социална активност, който подробно да включва възможни пътувания и срещи с интересни хора. Лошите мисли да станат по-малко, а времето за хоби или музикални интереси - повече.

Според изследванията на Качиопо самотниците боледуват по-често, по-малко се занимават с физически упражнения и консумират повече калории, защото смятат, че яденето на сладки и калорични неща ще подобри тяхното настроение. Освен това всяко увеличение с пункт в скалата на самотата се дължи на 8% смущения в съня дори когато продължителността му не намалява. Наблюдения върху плъхове също показват, че

животните с

партньори спят

много по-ефективно

в сравнение с изолираните.

Миналата година учени от Кингс колидж в Лондон направиха проучване върху 2000 души, което показа, че самотните хора имат по-лош сън, по-вероятно е да се чувстват уморени и по-трудно да се съсредоточават върху ежедневните си задачи. Английските експерти обаче не смятат, че има сериозни доказателства за тезата на американските им колеги. Според тях все още не е ясно дали лишаването от сън може да причини самота, или по-скоро самотата води до безсъние. Тимъти Матюс, научен сътрудник по психиатрия, психология и неврология в Кингс колидж, е на мнение, че е възможно да се върви и в двете посоки. “Може да се окаже, че чувството на самота създава несигурност, която води до неспокоен сън. Или пък не спите пълноценно, което уврежда контактите ви с други хора и ви кара да се чувствате по-изолирани и самотни. Ние установихме, че

самотниците

не спят непременно

по-малко, но

качеството на съня

им е по-лошо

и не успяват да се възстановят”, обяснява Матюс пред британския вестник “Гардиън”.

По думите му някои учени възприемат самотата като част от еволюцията на човечеството. Ако предците ни е трябвало да се движат на групи, за да успеят, то в момента на хората им се налага да се справят сами. Освен това днешните тийнейджъри спят по-малко от предишните поколения, което отчасти се дължи на навлезлите модерни технологии като смартфони и всевъзможни светещи екрани.

Те пък от своя страна се смятат за причина за увеличаващите се психически проблеми сред младите хора, тъй като изследвания са показали, че чувството на несигурност и гледането на насилие също влияят на съня и усещането за самота.

“Самотата всъщност е много сложно явление и не е причинена само от едно нещо. Здравословните и икономическите проблеми например също са много важен фактор. Всичко може да допринесе за този порочен кръг от лош сън и самота”, казва Алис Страйд, говорителка на кампания за прекратяване на самотата във Великобритания.

В Обединеното кралство около 9 млн. души се определят като самотници, а 1,2 млн. са обявени за хронично самотни. Различни проучвания показват, че рискът от болести и ранна смърт при тях е между 26 и 50% по-висок. Някои учени твърдят, че

ефектът от самотата

върху физическото

здраве може да се

сравни с пушенето

на 15 цигари на ден

Това се дължи на увеличеното производство на стресовия хормон кортизол, който потиска имунната система. Затова на самотата все повече се гледа като на сериозен здравен проблем. Според Страйд самата идея, че пълноценният сън може да те избави от социалната изолация, е добра възможност за самотниците да прогледнат и да разберат колко тежко е положението, в което са изпаднали, и да започнат да търсят решения.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

2 щама грип: единият по-лош за младите, другият - след 55 г.

Усложненията при Н1N1 по-често са неврологични, при H3N2 - белодробни. На въпроса кои хора са по-уязвими за тръгналите 2 щама на грип у нас черният хумор отговаря: има за всички. И двата са от А тип. Преведено в практическа мярка, тези вируси са с потенциала да пораждат пандемии. В исторически план това се случва 3-4 пъти за столетие и винаги

Диетата “Аткинс” заменя въглехидратите с пържола

Диетата на американския кардиолог стана библия на холивудските звезди Интересът към нисковъглехидратната диета на американския кардиолог д-р Робърт Аткинс достигна апогей през 70-те години на миналия век, но после специалистите започват да ѝ приписват повече вреди, отколкото ползи. През 1972 г.

Студ+вятър+ниско атмосферно налягане = риск за сърцето

Грипът и другите вирусни инфекции на дихателните пътища вдигат 6-кратно заплахата от инфаркт Студеният сезон още не е дошъл астрономически, но едва ли някой се интересува от това, докато тук и сега зъзне навън. След разглезващо топлите септември и ноември в цяла България вече цари истинска зима. Ще подценим ситуацията,

Проф. Тодор Кантарджиев: Саламуреното ни сирене, суджуците, киселото зеле стимулират имунитета

В сезона на грипа тези храни укрепват защитните сили на организма чрез лактобацили. Традиционната ни кухня е част от отговора защо през Средновековието у нас чумата убива по-малко хора, отколкото в Европа, казва проф. Тодор Кантарджиев, директор на Националния център по заразни и паразитни болести, национален консултант по микробиология. - Проф.

Яж, гладувай и живей дълго

Диетата е 5 дни нормално хранене и 2 дни ограничаване на калориите “Яж, гладувай и живей дълго” - така се нарича документалният филм на британския журналист Майкъл Мозли, практикувал като лекар в лондонската болница “Роял фрий хоспитъл”. Във филма и в книгата “Бързата диета” той и колежката му Мими Спенсър разкриват личния си опит и ползите от

Откъде СЗО знае какъв грип ще ни мъчи

Тази зима ще ни дебнат освен 2 стари щама и новите “Сингапур” и “Колорадо”. Прогнозата за северното полукълбо се прави с анализ какъв грип напредва от южното полукълбо към нас. Изненадващо тази година интересът към противогрипните ваксини у нас е по-голям от вноса. И въпреки това в разговори много хора признават,

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Диетата на д-р Търнър балансира хормоните

По този начин се постига дългосрочно отслабване Неин автор е лекарката натуропат Наташа Търнър, а целта ѝ – регулиране на хормоните, а оттам и дългосрочно отслабване. Хормоналният дисбаланс, предизвикан от стрес и токсини, затруднява свалянето на килограми дори и когато спортувате и намалите храната, обяснява канадската специалистка.

Испания иска гаранции за Гибралтар в проектоспоразумението за Брекзит

Испания няма да подкрепи проектоспоразумението на Европейския съюз за Брекзит, ако не бъде изяснено, че Мадрид ще може да преговаря за бъдещето на Гибралтар пряко с Великобритания, заяви днес испанският външен министър Жозеп Борел, цитиран от Ройтерс. Мадрид иска в сделката за напускането на Великобритания да се казва ясно,

Проф. Кантарджиев: Грипът може да се появи до 10-ина дни след застудяването

l При ниски температури сме уязвими заради намаляването на кръвта в лигавиците – имунните клетки също намаляват. l Тревожен симптом при грип е синкав оттенък на лицето. l Ваксините поевтиняват, ако се купят на едро и се пакетират на място. l Грипът се различава от другите зимни вирусни инфекции по бързината, с която сваля на легло, треската,

Световната мания НАПРАВИ СИ СЛАЙМ добавя нови алергии

Свръхреакцията към текстилни бои дръпна до 2-о място lпо честота сред контактните алергии, измести кобалта. Ако нямате дете в начална училищна възраст, ще се изненадате, че в топ 3 на търсенията в интернет “Как да си направя... ?” се нарежда слаймът, популярен у нас като желе за игра. Към момента след въпроса излизат над 100 милиона отговора Никой

Как да укрепим имунитета си за студения сезон?

Трябва ли да се вземат витамини за по-добра защита от болести, как да укрепим имунната си система в навечерието на идващите студени месеци, пита читателката ни София Н. “24 часа” предоставя мнението на популярни специалисти. Ще откликнем и на вашите въпроси, свързани с храненето и здравословното тегло.

А защо и непушачи се разболяват от рак на белия дроб?!

Поради рискове, които не могат да избегнат за разлика от цигарите - един съзнателен избор, обясняват лекарите. В Световния месец за борба с рака на белия дроб най-честият призив на лекарите към пушачите е да спрат цигарите като начин да избегнат един предотвратим фактор за лошото заболяване. И най-честият отговор в България е,

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber