Може ли сънят да излекува епидемията от самота?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7023718 Може ли сънят да излекува епидемията от самота? Може ли сънят да излекува епидемията от самота? www.24chasa.bg
СНИМКА: PIXABAY
СНИМКА: PIXABAY

Колкото по-малко спим, толкова по-малко искаме да общуваме

Учени от цял свят се опитват да открият лек срещу самотата, която е завладяла света. Заради навлизането на модерните технологии, по-голямата мобилност и застаряването на населението все повече хора се чувстват изолирани и изоставени, изпадат в депресии и се разболяват сериозно, без да имат видими причини за това.

Някои изследователи смятат, че самотата вече е придобила размерите на епидемия, която е по-опасна от затлъстяването. Затова спешно трябва да се открият всички фактори, които я предизвикват, и по възможност да се елиминират.

Последното проучване по въпроса е на Калифорнийския университет в американския град Бъркли. То доказва, че

има силна връзка

между безсънието

и самотата

И тя не се състои само във факта, че преуморените хора обикновено избягват срещи и контакти, а в редица други обстоятелства. Американските учени са проверили поведението на 18 души, на които е дадена възможност да се наспят добре и да будуват едно денонощие. През това време са им показани клипове с непознати хора, които се опитват да влязат в контакт с тях, и им е поръчано да изключат видеото, когато те се приближават прекалено близо.

При експеримента недоспалите са задействали бутона “стоп” с 60 процента по-рано, а направен скенер е показал, че в мозъчните им зони, които регистрират заплахи, се наблюдава по-голяма активност. Затова учените смятат, че лишените от сън показват

по-голяма степен

на неприязън

към общуване

и нарушаване на личното пространство.

При друго изследване на 1000 души е възложено да оценят доброволци, които са се наспали добре, и други, които са били лишени от тази възможност. Резултатите показали, че за по-привлекателни се смятат хората със здрав сън. Освен това гледането на филми с недоспали лица е накарало зрителите също да изпитат самота.

“Хората сме социален тип, но лишаването от сън може да ни превърне в социално прокажени”, казва Матю Уокър, професор по психология и ръководител на изследването.

“Колкото по-малко спим, толкова по-малко искаме да общуваме. Също така другите хора ни възприемат като по-отблъскващи, което допълнително увеличава сериозното социалноизолиращо въздействие от загубата на сън. Този порочен кръг може да бъде важен фактор, допринасящ за кризата в общественото здраве, която е самотата”, обяснява той. По думите му,

ако се спи

по-малко от 7 часа

на денонощие, в

мозъка настъпват

необратими

изменения,

които водят и до промяна в характера. Недоспиването прави хората по-малко харизматични и по-склонни към лъжи. Затова идеята, че може да оправим нещата, като останем по-дълго в леглото през уикендите, не е продуктивна. “Щетите от недоспиването не могат да се компенсират така. Това не е банка. Не е като да натрупаш дълг, който да погасиш по-късно”, предупреждава Уокър.

Той има желязно правило да спи по 8 часа на ден, като ляга и става по едно и също време. “Правя така, защото съм наясно с последиците. Ако съм спал само 4-5 часа, имунните ми клетки спадат със 70 на сто. А те са убийци на раковите клетки, които моят организъм произвежда всеки ден. Безсънието е свързано с рака на гърдата, дебелото черво и простатата”, казва Уокър. Други негови изследвания показват, че

рискът от инфаркт

е с 200% по-голям

при хора над 45 г., които спят под 6 часа на денонощие.

Последното проучване на Калифорнийския университет на практика опровергава общото разбиране, че среднощните купони и срещи с приятели водят до по-пълноценен социален живот. Въпросът обаче е дали пълноценният сън може да излекува депресивните състояния, породени от самота. Все още учените нямат еднозначен отговор, въпреки че първите изследвания за връзка между самотата и съня са направени през 2002 г. от невролога Джон Качиопо. Той провежда поредица от изследвания в Чикагския университет и стига до няколко ключови открития.

Едно от тях е, че мозъкът на самотните хора реагира по-бързо на негативни събития. “Това значи, че ако се чувствам самотен, то моят мозък вече се намира в подобно състояние и започвам още по-голяма изолация”, обяснява неврологът. Той съветва незабавно да се вземат мерки, тъй като крачката до изпадане в истинска депресия е много малка.

Лекът може да бъде

един - общуване на

живо с хора, не

чрез компютър

Да се приемат всякакви покани и да се прави план за социална активност, който подробно да включва възможни пътувания и срещи с интересни хора. Лошите мисли да станат по-малко, а времето за хоби или музикални интереси - повече.

Според изследванията на Качиопо самотниците боледуват по-често, по-малко се занимават с физически упражнения и консумират повече калории, защото смятат, че яденето на сладки и калорични неща ще подобри тяхното настроение. Освен това всяко увеличение с пункт в скалата на самотата се дължи на 8% смущения в съня дори когато продължителността му не намалява. Наблюдения върху плъхове също показват, че

животните с

партньори спят

много по-ефективно

в сравнение с изолираните.

Миналата година учени от Кингс колидж в Лондон направиха проучване върху 2000 души, което показа, че самотните хора имат по-лош сън, по-вероятно е да се чувстват уморени и по-трудно да се съсредоточават върху ежедневните си задачи. Английските експерти обаче не смятат, че има сериозни доказателства за тезата на американските им колеги. Според тях все още не е ясно дали лишаването от сън може да причини самота, или по-скоро самотата води до безсъние. Тимъти Матюс, научен сътрудник по психиатрия, психология и неврология в Кингс колидж, е на мнение, че е възможно да се върви и в двете посоки. “Може да се окаже, че чувството на самота създава несигурност, която води до неспокоен сън. Или пък не спите пълноценно, което уврежда контактите ви с други хора и ви кара да се чувствате по-изолирани и самотни. Ние установихме, че

самотниците

не спят непременно

по-малко, но

качеството на съня

им е по-лошо

и не успяват да се възстановят”, обяснява Матюс пред британския вестник “Гардиън”.

По думите му някои учени възприемат самотата като част от еволюцията на човечеството. Ако предците ни е трябвало да се движат на групи, за да успеят, то в момента на хората им се налага да се справят сами. Освен това днешните тийнейджъри спят по-малко от предишните поколения, което отчасти се дължи на навлезлите модерни технологии като смартфони и всевъзможни светещи екрани.

Те пък от своя страна се смятат за причина за увеличаващите се психически проблеми сред младите хора, тъй като изследвания са показали, че чувството на несигурност и гледането на насилие също влияят на съня и усещането за самота.

“Самотата всъщност е много сложно явление и не е причинена само от едно нещо. Здравословните и икономическите проблеми например също са много важен фактор. Всичко може да допринесе за този порочен кръг от лош сън и самота”, казва Алис Страйд, говорителка на кампания за прекратяване на самотата във Великобритания.

В Обединеното кралство около 9 млн. души се определят като самотници, а 1,2 млн. са обявени за хронично самотни. Различни проучвания показват, че рискът от болести и ранна смърт при тях е между 26 и 50% по-висок. Някои учени твърдят, че

ефектът от самотата

върху физическото

здраве може да се

сравни с пушенето

на 15 цигари на ден

Това се дължи на увеличеното производство на стресовия хормон кортизол, който потиска имунната система. Затова на самотата все повече се гледа като на сериозен здравен проблем. Според Страйд самата идея, че пълноценният сън може да те избави от социалната изолация, е добра възможност за самотниците да прогледнат и да разберат колко тежко е положението, в което са изпаднали, и да започнат да търсят решения.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Всяка година в Италия 200 000 души получават инсулт.
СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

След инсулт италианец заговори като славянин

Синдромът на чуждестранния акцент е описан при 115 пациенти през последните два века 50-годишен италианец се събуди в болницата на град Падуа след прекаран инсулт и започна да говори с източноевропейски акцент на родния си език. Това е първият подобен случай в Италия, въпреки че всяка година 200 000 италианци прекарват инсулт

Дълголетието е генетично обосновано, смятат учените. Снимка: Пиксабей

Ето петте главни фактора за дълъг живот

Гените, отговарящи за метаболизма на желязото, са свързани с продължителността на живота. Това са установили учените. Те са открити и части от генома, които прибавят няколко години към живота на човека. Високото ниво на желязо в кръвта съкращава живота, твърдят британски и германски учени. А ако наличието на този микроелемент в организма остане в

Фитнесът - полезен, но и опасен

Фитнесът - полезен, но и опасен

Следете за инструктора, хигиената и пренатоварването, съветват специалистите След продължителната изолация хората пак хукнаха към фитнеса и наваксват за месеците обездвижване. Какви са рисковете от пренатоварване и как да ги избегнем, обяснява в. “Комсомолска правда”. Внимавайте с треньора, съветва руският вестник

Маски висят на въжета в болница в Абу Даби в очакване на стерилизация.

Проучване: маската става стерилна след 3 минути в микровълновата

Ефективната срещу въздушно предаване на вируса N95 издържа без повреда 20 обеззаразявания Въпреки че идеалният вариант е маските да се използват еднократно, все повече хора, а и медицински лица удължават живота дори на по-качествените маски N95 с техники за стерилизация. Най-често се прибягва до обработка с белина, кислородна вода

Влизащи в Гърция чакат на Промахон за тестване за коронавирус. СНИМКА: ТЕЛЕВИЗИЯ СИТЕЛ

50 души с коронавирус в Гърция, 24 от тях на входовете на страната

Гръцките здравни власти съобщиха днес за 50 нови случая на коронавирус за последното денонощие, 24 от които са установени на входовете на страната, съобщи телевизия "Скай". Регистрираните случаи бележат ръст в сравнение с вчера, когато бяха установени 33 заразени. Общо досега в Гърция са установени 3672 случая на зараза с новия коронавирус

Големите масиви от споделянията за неразположения и търсенията по определени думи в социалните мрежи чертаят картата на прогнозата.

Измислиха как да предскажат поне 14 дни в аванс кой град ще пламне с COVID

Учени: Целта е  да се парира разпространението, преди критичното запълване на 70% от клиниките с тежко болни - тогава екипите започват да се претоварват и системата гърми Международен екип от учени създаде модел, който може да предскаже огнища на новия коронавирус две седмици преди да станат очевидни, чрез броя на заболелите

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Проф. Кадурина: След месеците на самоизолация дойдоха пациенти с рак на кожата

Проф. Кадурина: След месеците на самоизолация дойдоха пациенти с рак на кожата

Започваме профилактични безплатни прегледи - пандемията не отменя, а само променя формата на традиционната инициатива “Евромеланома”, казва в интервю за в. "24 часа" проф. д-р Мирослава Кадурина, специалист по дерматология и естетична медицина. Консултира и провежда терапии в “Аджибадем Сити Клиник Онкологичен център” и в Медицински център

СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Нискомасленото мляко подмладява с 4,5 години

Тест сред 6000 души показа, че високата масленост скъсява теломерите Помислете внимателно, преди да напазарувате в сектора за млечни продукти в супермаркета. Правилното решение може да прибави години към живота ви. Такъв е съветът на учени от университета “Бригъм Йънг” в американския щат Юта, според чието проучване обезмасленото или нискомасленото

Българинът, който от 14 г. живее с донорско сърце, стана дядо

Българинът, който от 14 г. живее с донорско сърце, стана дядо

Евгени Георгиев стана дядо! Или както той казва с нарочна трансформация на последната дума: Генко стана детко! И това е новина, въпреки че всеки ден около 170 мъже в България могат да се похвалят с внуче. От 14 години Генко живее със сърцето на едно непознато момче, две и половина преди това живее благодарение на заместваща болното му сърце машина

СНИМКА: ПИКСАБЕЙ

Здравият сън - мощно оръжие срещу вируса

Той регулира биологичния ни часовник и укрепва имунитета Здравият и редовен сън е едно от най-мощните оръжия за борба с коронавируса. По една проста причина – укрепва имунната система. А във време на пандемия и повишен стрес биологичният ни часовник и сънят се разстройват точно когато най-много се нуждаем от тях

Топла филийка с авокадо, сирене, лук и лайм

Как да се храним за добро настроение в кризата

Вадете рецептите на баба, но не прекалявайте Когато ви налегнат тревога и самота, посягате към различни лакомства и често наобикаляте хладилника, особено в сегашните времена на изолация. Но прекаляването със сладоледа, чипса и сладкишите засилва стреса и поражда чувство за вина. Такива вкуснотии карат кръвната захар да играе и се чувствате уморени

Въвличането на децата в практически уроци повишава шанса за осъзнати здравословни навици във всяка област на живота. СНИМКА: РОЙТЕРС

Лошо: 1 от 4 седмокласници яде сладко всеки ден, на 1 от 6 е в чашата

Доц. Околийски: Липсата на час за здравето и семейна подкрепа е в основата на антирекордите ни в ЕС Като образователна система и семейна среда България изостава по най-важния предмет – за поведението и здравето на децата. Тези знания продължават да са резултат на случайност и епизодичност за повечето подрастващи и резултатът е лош, предупреди доц

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber