8 навика, които ни състаряват

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6661381 8 навика, които ни състаряват 8 навика, които ни състаряват www.24chasa.bg

Пушенето

Не е тайна, че пушенето вреди на здравето – все пак такъв надпис вече има по всички кутии. Но знаете ли, че то ви прави и да изглеждате по-възрастни, отколкото всъщност сте? Проучвания доказват как този вреден навик не само увеличава риска от сърдечни и белодробни заболявания, но и активира ензими, които понижават еластичността на кожата. Заради честото пушене се появяват повече бръчки, а кожата изглежда жълтеникава или направо посивяла. Това е резултат основно от намаляването на кръвния поток към повърхността на кожата, което я лишава от необходимото количество кислород. При пушенето, както между другото и при пиенето на течности със сламка, устните се свиват многократно, а това движение води до появата на нови бръчки и линии по лицето.

Честото хранене навън

Здравословната балансирана диета е ключът към здрава и сияйна кожа. Когато се храните навън – дали в кварталната кръчма, или в изискан ресторант, вие всъщност така и не знаете какво точно слагате в устата си и дали е най-доброто, от което тялото ви има нужда. Няма нищо лошо във вечерята навън веднъж месечно за разнообразие, но внимавайте да не бъде част от вашите ежедневни навици. Консумирането на прясно сготвена и с качествени продукти вечеря вкъщи ви осигурява важни витамини и минерали, които заздравяват тялото ви, осигуряват ви младежко излъчване и оптимално функциониране на организма. 

Недоспиването

Може би ви е хрумвало, че с възрастта човек има нужда от по-малко сън, но според специалистите всички хора имат нужда от 7 или 8 часа сън, за да водят здравословен начин на живот. Когато страдате от безсъние или все бързате за срещи, лягате много късно, ставате прекалено рано, лишавате организма си от нормално функциониране през деня, но това намалява нивото на влажността на кожата и тя придобива сивкав тен. Липсата на достатъчно сън намалява нивото на pH (измерителя на киселинността или алкалността) на кожата, а това води до поява на зачервявания по нея и цветът ѝ става неравномерен. Освен това е причина кръвоносните съдове да се разширяват, а това от своя страна води до появата на тъмни кръгове под очите. 

Не приемате достатъчно мазнини

За да изглеждаме във форма, често внимаваме да не приемаме тлъсти храни, а липсата на мазнини определено влияе на външния ни вид. Мононенаситените и полиненаситените мазнини, каквито се съдържат в авокадото и ядките, имат изключително благотворно влияние върху кожата ни. В тях има високо ниво на антиоксиданти, важни мастни киселини и витамин Е, които ни осигуряват мека и розова кожа и ни помагат да се справим с вредното влияние на свободните радикали и с преждевременното стареене. Така че се опитайте да хапвате по шепа ядки на ден – така и ще изглеждате добре, и ще живеете по-дълго. 

Вътрешният гняв

Този навик е много близък до другия, свързан с прекомерния стрес. Често ви се случва да премълчавате свои мисли и надежди, вечер лягате и не можете да заспите, защото си представяте какво би се случило, ако бяхте казали каквото сте чувствали, питате се правилно ли сте постъпили. Стаените чувства и особено гневът са сред причините за преждевременното стареене. Опитайте се да не приемате навътре дребни неща – кой какво ви е казал, вие как сте реагирали – така или иначе, това е минало и няма как да го промените. Научете се да прощавате и така животът ви ще бъде и по-дълъг, и по-смислен. Вече има изследвания, които доказват, че прошката води до по-добро физическо, психическо и духовно съществуване. А и до нормално кръвно налягане и до по-ниски нива на стреса. 

Стресът

Той не само ви прави да изглеждате по-възрастни, но действително съкращава живота ви. Напрежение в офиса, работа до късно, която се пренася и вкъщи, проблеми с близките – всичко това води до отделяне на по-големи количества на хормона кортизол. Вследствие се получава прекомерна секреция на себум (секрет, отделян от мастните жлези), което запушва порите, а така се появяват черните точки и акнето. В напрегнати моменти се учестява пулсът, дишането става по-учестено, а така се понижава нивото на кислород в кръвообращението, вследствие на което се освобождават повече свободни радикали – това унищожава колагена и еластина в кожата. Силният стрес може да дехидратира кожата, да намали противовъзпалителните ѝ свойства, както и възстановяването ѝ при нараняване.

Има много начини да се справите с този вреден навик – опитайте се да си давате няколко минути почивка на работното място на всеки 2 часа, намерете си хоби, отдайте се на медитация или просто намерете малко време и за себе си. 

Лентяйство

Повечето хора днес водят забързан начин на живот, но без никакво движение на тялото. Ако по цял ден седите на бюро в офиса, мускулатурата ви се отпуска, а това забавя кръвообращението. Така че се постарайте да имате повече физически упражнения – ходете пеша до работа, тренирайте във фитнеса или дори за 10 мин вкъщи – движението помага да пречистите организма от токсините, отстранява мъртвите клетки от кожата и улеснява появата на нови. Не само че ще се чувствате по-добре и ще имате тонус, а и ще изглеждате по-млади. Доказано е и научно - проучвания показват, че организмът работи най-добре, когато изгаряте по 2000 ккал на седмица при мускулно натоварване. 

Любовта към чашката

Може би сте чували, че умереното пиене на алкохол е полезно. Всъщност трябва да се замислите върху понятието “умерено”, защото то се променя с възрастта, в която сте. Според американски учени повече от едно питие на ден за зрял мъж и половин чаша за зряла жена може да е прекалено. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до спад в познавателните способности, а и да ви направи да изглеждате по-стари, отколкото сте.

Пиенето на алкохол е честа причина за дехидратация, а това води до по-бързото състаряване на кожата. При приемането на прекалено сладки напитки като някои коктейли и ликьори например, се покачва нивото на кръвната захар, а това може да доведе до загуба на еластичността на кожата. А това е причина за появата на нови бръчки и линии по лицето. 

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Лекуват с нова апаратура в Еврохоспитал

Д-р Владимир Пенков е един от уважаваните специалисти по гастроентерология в България. За щастие на пловдивчани той практикува под тепетата – в болница „Еврохоспитал“. Лечебното заведение край „Коматевско шосе“ се превърна в емблематично за адекватно, качествено и бързо лечение. „Еврохоспитал“ се старае да поддържа високо ниво,

Ако трябва да имате един-единствен козметичен продукт...

Ако отивате на пустинен остров и можете да вземете със себе си един-единствен козметичен продукт, какво ще изберете? Нужен ви е многофункционален продукт с всевъзможни приложения и безкрай възможности – нещо от рода на всичко в едно. Ще ви трябва средство за борба със особено суха, раздразнена, напукана кожа, например в областта на ръцете,

Tерапия с минерални соли изчиства тена и връща красотата и еластичността на кожата

С възрастта кожата на лицето и тялото се отпуска и много жени са готови да плащат за скъпи кремове и процедури, които да подобрят състоянието й, но това решава проблема само частично. За да изглеждаме добре с напредването на годините, са нужни комплексни грижи. Можем да подхраним клетките, да ги детоксикираме и да подобрим кислородното насищане на

Учени: Морските продукти забавят стареенето на организма

Учени от Харвардския университет установиха, че редовната консумация на морски продукти повишава продължителността на живота и снижава интензивността на процесите на стареене, пише сайтът Медикъл експрес, цитиран от БТА. Специалистите посочват, че правилното и редовно съблюдаване на средиземноморската диета, която включва консумацията на риба,

Ден на българския лекар - честит празник!

Уважаеми колеги, за мен е удоволствие да Ви честитя Деня на българския лекар - 19 октомври. Поздравявам Ви за усилията и професионализма, с които отстоявате принципите на нашата благородна професия, водейки ежедневни битки за победата на здравето над болестта, както и за преодоляване несъвършенствата на здравната система.

В края на октомври идва грип, не лекувайте с антибиотици (обновена)

До края на месеца може да се очаква начална циркулация на грип, но през предстоящия грипен сезон не се очаква нещо необичайно. Това съобщи пред БТА проф. Тодор Кантарджиев, директор на Националния център по заразни и паразитни болести. По думите му към момента циркулация на грипни вируси има в Скандинвските държави и Великобритания.

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Доц. Петкова: Нужни са финанси за изграждането на център за белодробни трансплантации

В Европа практиката е белодробните трансплантации да се осъществяват в големи центрове, а за изграждане на такъв център в страната основното е да има финансова обезпеченост. Това коментира доц. Диана Петкова, председател на УС на "Българско дружество по белодробни болести", която участва в 7-ия конгрес на дружеството, което се провежда край Варна,

Ако бащата пуши, детето може да се роди с проблеми с възприятието и паметта

Учени от университета на Флорида в Талахаси установиха, че въздействието на никотина върху организма на бащата може да повлияе върху когнитивните способности на децата и внуцитe му посредством епигенетични фактори, съобщава сайтът MedicalXpress. Известно е, че за бъдещите майки тютюнопушенето е фактор,

За кожа като кадифе – захарните ексфолианти на REFAN

Загрубяване на кожата, неравномерен тен, раздразнения, сухота - тези и други подобни „екстри“ оставя лятното слънце по кожата ни. Есента е времето, когато трябва да й обърнем специално внимание и да възвърнем нейната чистота, блясък и свежест. Как да се почувствате отново добре в кожата си? Има един лесен и приятен начин - използвайте захарните

Проф. Никола Владов: Програмата за трансплантация и донорство трябва да бъде актуализирана

Цялостната програма на България за трансплантация и донорство трябва да бъде актуализирана. Проблемът не засяга само болните, които се нуждаят от бял дроб - умират хора с чернодробна недостатъчност, с бъбречни заболявания", каза началникът на Чернодробно-панкреатична и трансплантационна хирургия във ВМА проф. Никола Владов пред Нова тв.

82-годишна жена беше спасена, след като изпада в клинична смърт на входа на болница в Бургас

Скоростната и експертна намеса на специалностите от Аджибадем Сити Клиник Бургас връщат пациентката обратно към живота. 82-годината Савка е уважаван фотограф от Несебър и живее със съпруга си в Бургас. Повече от 40 години е със сърдечно-съдово заболяване и е на медикаментозна терапия. С поставен троен байпас, а отпреди няколко месеца и пейсмейкър,

Извадиха 55 кг тумор на яйчник в “Майчин дом” (Обзор)

Само 2 други подобни случая в света за последните години Рядък случай решиха специалистите в най-голямата АГ болница у нас - “Майчин дом”. Те отстранили успешно 55-килограмов злокачествен тумор от левия яйчник на пациентка на 65 г. Тя е в стабилно състояние и вече е изписана. Следоперативният период, който продължил седмица,

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber