Полезно ли е да ядем нара със семките?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6624070 Полезно ли е да ядем нара със семките? Полезно ли е да ядем нара със семките? www.24chasa.bg

Вярно ли е, че нарът е най-полезно да се яде със семките, пита читател на постоянната съботна рубрика "Сила за живот" на вестника.

“24 часа” предоставя мнението на популярни специалисти.

Ще откликнем и на вашите въпроси,

свързани с храненето и

здравословния живот. Може 

да ги задавате на телефон

02 942 25 62

и чрез имейл

lnikolaeva@24chasa.bg

Препоръките, съветите и позициите на специалистите, които четете, се предоставят само за образователни цели. Не трябва да се използват за медицинска помощ, диагностика или лечение - за това всеки трябва да се консултира с личния си лекар или медик със специалност.

Ето какво отговаря д-р Лилия Пашова - Стоянова на въпроса за нара:

Вкусни, полезни, нискокалорични, с цял арсенал здравословни субстанции и ефективни срещу множество заболявания, наровете са безценните дарове на майката природа, които лекуват тялото и ума.

Нарът е повтарящ се символ в гръцката и римската митология, използван е като мотив в християнството, а в Китай е считан за символ на плодородието. Неговият богат състав обяснява широката му употреба - от ефективно средство за борба с излишните килограми до превенция на редица видове рак.

Всеки плод съдържа повече от 500 арила - сочни, ярки плодчета, обграждащи ядливи семена. Плодът се консумира директно, като можете да го използвате и за приготвянето на фреш, смути, сироп, нектар, да го добавите към овесени ядки, сладолед, кисело мляко, свежи салати и други.

За повече комфорт при възрастни и хора със заболявания на устната кухина се препоръчват под формата на фреш, сироп или смути, получено при блендиране на плодовете със семките.

Арилите са изключително богати на витамините С, В6, А, Е и фолиева киселина, на калий и флавоноиди. Семенцата са важен източник на фибри, желязо, цинк, калций, магнезий, антиоксиданти. Напитка от нар с тях се отличава с неколкократно по-мощен антиоксидантен ефект от сока от грейпфрута, зеления чай и червеното вино, борейки се ефективно със свободните радикали - причина за множество заболявания и фактор за процесите на стареене.

Нарът се отличава и с антибактериална, противовирусна и противотуморна активност. Повишава индивидуалната имунологична резистентност (устойчивостта на организма на различни вредни въздействия), подобрява репродуктивното здраве (качеството на сперматозоидите), стимулира еритропоезата (продукцията на червени кръвни клетки) и се отличават с добър хипогликемичен ефект - понижават кръвната захар.

Тези красиви дарове от природата се използват от години за лечение и профилактика при заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, метаболизма, ендокринната система.

Ето и примери:

- храносмилателна система: диария с различен произход, запек, стомашен дискомфорт в резултат от инфекция или проблеми с храносмилането;

- сърдечносъдова система: намаляват лошия холестерол, предпазват от атеросклероза, понижават кръвното налягане, намаляват риска от инфаркт;

- ендокринни заболявания: използват се едновременно за профилактика и лечение на захарен диабет (главно тип 2) и намаляват риска от неговите най-често срещани усложнения;

- ракови заболявания: редовната консумация на нар доказано намалява риска от рак на гърдата, на простатата и на дебелото черво;

- за добра устна хигиена: плодовете намаляват натрупването на плака и свързаните с нея увреждания (кариес, пародонтоза);

- заболявания на опорно-двигателната система: за профилактика срещу остеоартрит, помощ при болки в ставите, в лечението и профилактиката при анемия;

- подобряване на репродуктивното здраве: нарът представлява естествен афродизиак и се използва ефективно при еректилна дисфункция (притежава идентичен на виагра ефект);

- в борбата с признаците на стареенето: поддържа младежкия вид на кожата, косата и ноктите, намалява риска от преждевременно развитие на деменция и когнитивни увреждания;

- промени в настроението: при депресивни епизоди и емоционална лабилност, свързани с менструалния цикъл и менопаузата;

- за стройна фигура: редовната консумация на нар в съчетание с подходяща за възрастта и здравословното състояние физическа активност е чудесно средство за намаляване на обиколката на талията и срещу затлъстяване;

Крие ли консумацията на нар риск за някого?

Включването на плода в ежедневното меню изисква консултация със специалист, в случай че страдате от ниско кръвно (нарът допълнително понижава артериалното налягане и това може да доведе до замайване, главоболие, припадък), както и при прием на лекарства като например някои антикоагуланти и АСЕ инхибитори, използвани в комплексната терапия при хипертония.

Универсално правило е да не консумираме нарове при доказана алергия към тях или към вещества, които влизат в състава им.

Семената, съдържащи се в плодовете, в редки случаи при много чувствителни хора могат да предизвикат лека болка и стомашен дискомфорт.

И един страничен съвет: внимавайте да не попаднат в полезрението на вашия домашен любимец - при кучета и котки съществува риск от задавяне и стомашно-чревни увреждания.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Вещество в червеното вино потиска действието на ензим, свързан с депресията

Откритието дава нови насоки за лечение на психичното разстройство Обичате ли да разпускате с чаша вино след стресов ден? Вероятно да, а причината за това има и научно обяснение. То се крие в наличието на естествено химическо съединение - ресвератрол, което проявява антистресови ефекти, като блокира експресията на ензим

4 стъпки, с които да стопим корема за 10 дни

Уточнете каква храна и упражнения са подходящи за вас, борбата с тлъстините е индивидуална Имате хубава, стройна фигура, но ви дразни изпъкналото коремче. Според треньорката от Сидни, Австралия, Рейчъл Атър тлъстините около талията можете да стопите за 10 дни при спазване на определен режим. В своя блог инструкторката препоръчва 4 стъпки за

Седем неща, които лекарят на децата ви не иска да правите

От консулт с д-р Гугъл до безсмъртното плашене с инжекция Ролята на родител не идва с упътващи ремарки като сценарий за нова пиеса, така че младите майки и татковци научават как да се грижат за здравето на детето си по метода на пробите и грешките. Според педиатрите съвременното семейство ще си спести много тревоги

Как да се спасим от летни алергии

Изследване показва, че някои от тях са полезни – пазят от рак Лятото е труден сезон за хора, склонни към хранителна и поленова алергия. В менюто се включват много плодове, особено екзотични, пазарът изкушава с ягоди. Растенията активно произвеждат цветен прашец. Всичко това може да предизвика алергична реакция.

Летен детокс: сух четков масаж подмладява кожата и изглажда целулита

Вода, салати, зехтин, кафе, разходки подсилват отвътре ефекта богиня на плажа За здравите хора детоксикацията не е сезонно събитие или някаква особена намеса отвън, а ежедневен нормален физиологичен процес. В него основната роля играят лимфата, черният дроб, бъбреците и кожата, казва д-р Мария Николова

Грижата за бъбреците е грижа и за кръвното налягане

Знаете ли, че има пряка връзка между здравето на бъбреците и високото кръвно налягане? Специалисти предупреждават, че възрастни хора с високо кръвно налягане и/или диабет развиват по-висок риск от поява на хронично бъбречно заболяване от всички останали. Вярно е и обратното – пациенти с увредени бъбреци неминуемо се сдобиват с проблеми с кръвното

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Учени откриха вечната младост?

Деветима мъже подмладени с по две години в медицински експеримент Възможно ли е да оставаме вечно млади? Според учени от биотехнологичната компания “Интервен Имюн” – да. Шефът на фирмата Грегъри Фахи съобщи, че негов екип е успял да върне биологичната възраст на деветима мъже с малко над две години.

Болката от кои болести се усилва сутрин и от кои - вечер

ПроАко ви се струва, че сте по-чувствителни към болката в определени часове на деня или възпалението и главоболието ви се влошава точно когато се опитвате да заспите, това вероятно не е фантасмагория, родена от самовнушения. Доскоро академичната медицина гледаше с високомерие на един нов, а всъщност стар, колкото света,

Храна за сърцето

Учени изготвиха научно обоснована диета за профилактика на сърдечносъдовите заболявания Преди три години кардиолозите масово подкрепиха издадени от екип специалисти “Европейски клинични препоръки за профилактика на сърдечносъдовите заболявания”. Цяла глава там е посветена на съвети за правилно хранене,

Здравата коса се гради в кухнята

9 храни с протеин и витамини обещават по-гъста и лъскава грива Много фактори, определящи качеството на косата, са наследствени или свързани с възрастта. Не можем да избираме дали да се родим с къдрици, или с права “като праз” грива. Нито какъв да е естественият ѝ цвят, гъстотата и бързината, с която расте. Това е работа на майката природа

Децата на пряко слънце само 10 минути – иначе мозъкът прегрява

Черепът и косата им са тънки, пазят по-слабо. Педиатърът от “Пирогов” д-р Ирен Цочева всеки ден от началото на топлинните вълни спасява деца с прегряване, едно от тях било с 43 градуса температура. От години и у нас вече се среща трагичния феномен на починали в паркирана кола.  Родителите на бебета и малки деца да не ги държат повече от 10 минути

С хлабави очила насочваме УВ радиация право в очите си

Когато летният аксесоар не приляга плътно към носа и челото до 50% от достигащите очите лъчи идват от отраженията върху вътрешната страна на стъклата. Невидимите за човека ултравиолетови лъчи са толкова рискови за очите, колкото и за кожата. Те са най-интензивни през лятото и въздействието им се увеличава рязко,

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber