Стъпки за здраво сърце: По 500 мг витамин С на ден за холестерола

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6499697 Стъпки за здраво сърце: По 500 мг витамин С на ден за холестерола Стъпки за здраво сърце: По 500 мг витамин С на ден за холестерола www.24chasa.bg
Навиците в храненето са свързани и с нивото на холестерола. СНИМКА: ДАК

Повишеният холестерол е в топ 5 на рисковите фактори за сърдечносъдови болести и инфаркт. Трябва да се държи под око, особено ако в семейството има ранен инфаркт, инсулт или дислипидемия.

Холестероловият профил е задължителна част от обстойния профилактичен преглед, който за здрав човек се прави веднъж годишно.

Изследването показва нивата на общия холестерол и на неговите фракции: LDL, или т.нар. лош холестерол, HDL - добрия холестерол и триглицеридите.

“За да са достоверни резултатите, изследването трябва да се провежда на гладно, след като са минали най-добре 12 часа от последното хранене, въпреки че някои приемат и 8 часа”, обяснява доц. Добрин Василев, началник на Клиниката по кардиология в УМБАЛ “Александровска”.

Общият холестерол трябва да е до 5 милимола на литър кръв (мерната единица в Европа е mmol/l). Стойността на LDL холестерола

трябва да е под

3 за здрави

хора, а за сърдечноболни предишната норма до 2,6 е понижена на под 1,8. За добрия HDL холестерол допустимата стойност е над 0,9 до 1,2. Триглицеридите трябва да са под 1,7.

“Всяко отклонение, особено ако е в граничните стойности между нормата и патологичния резултат, трябва да се повтори, за да се изключи потенциална грешка на лабораторията. Възможни са 5 до 10% отклонения, които се смятат за грешка на измерването”, уточнява доц. Василев. Повторното изследване може да се направи още на следващия ден.

Много се спори по генералния въпрос възможно ли е само с диета да се нормализират нарушенията в кръвно-мастния профил. Верният отговор зависи от конкретния случай.

“Ако отклонението е в рамките на 10 до 20% над горната граница на нормата за даден липид, може да се очаква, че с диета е възможно да се коригира. Става дума обаче за желязна дисциплина и диета до края на живота, а не само за 10-ина дни”, обяснява доц. Василев.

Ако резултатите са 30-50% над нормата, само с диета едва ли може да се постигне желаното подобрение. В тези случаи прицелните стойности изискват лекарствена терапия. Лекарствата за дислипидемия се наричат статини, а при повишени стойности само на триглицеридите се използват фибрати.

Друг вид лекарства с активна съставка езетимиб пък се прилагат за захващане на холестерола в червата. “Има стъпаловиден подход в терапията. При дислипидемия, както и след сърдечносъдов инцидент тя е доживотна”, уточнява доц. Василев.

За общото намаляване на холестерола и на “лошите” му фракции LDL и триглицериди може да се прилагат някои нутриенти, сочат международни проучвания. Чрез тях се действа срещу усвояването на холестерола, възпалението в организма, оксидативния стрес и за укрепване на кръвоносните съдове. Това сочат част от изводите на Марк Хюстън в американското издание “Хранителни и интегративни стратегии в сърдечносъдовата медицина” от 2015 г. Ето някои от полезните храни и добавки, за които има доказателства, че помагат.

Витамин С като добавка към дневния хранителен режим може да намали лошия холестерол и триглицеридите, сочи анализът на 13 големи проучвания, в които са давани поне по 500 мг витамин С всеки ден в продължение на 3 до 24 седмици. Най-значими резултати са показали участниците с най-високи изходни нива на липидите и с най-ниска серумна концентрация на витамин С.

Витамин В3 също е ефективен при дислипидемия, но във високи дози. Приемът трябва да бъде консултиран с лекар.

В борбата с холестерола се включват и пробиотиците във високи дози. Става дума за прием на комбинирани пробиотици в дози 60 до 100 млрд. организма на ден. Те са средство за елиминиране на холестерола и за пречистване на жлъчката.

Нарът е мощен антиоксидант, намалява лошия холестерол и помага за нормализиране на високото кръвно особено при хора с висок оксидативен стрес, пише Хюстън. Дневната доза е 1-2 чаши плод нар или около 240 мл сок.

Голям помощник срещу високия холестерол е и чесънът. Доказано е, че приемът на 600 до 900 мг стандартизиран алицин (активното вещество на чесъна) на ден намалява нивото на LDL. Консумацията на стар чесън показва най-добри резултати за подобряване на ендотелната функция и еластичността на съдовете. Намалява усвояването на холестерола в червата и разгражда ензимите, участващи в синтеза на холестерола.

В борбата с дислипидемиите участват и витамините В5 (пантотенова киселина) и Е. Приемът им трябва да се консултира с лекар.

Лененото семе помага под формата на храна, като намалява възпалителната реакция в организма, инсулиновата резистентност, увеличава “добрия” холестерол и др. Препоръчваният дневен прием е от 14 до 40 г на ден. Помага и консумацията на чиа - препоръчват се по 25 г на ден.

Сусамът намалява “лошия” холестерол и се препоръчва в количество по 40 г на ден.

Срещу висок холестерол и атеросклероза помага още приемът на коензим Q10, витамин К, както и храните, съдържащи ликопен (доматите), полифеноли, флавоноиди, ресвератрол, омега-3 мастни киселини, алфа-линоленова киселина, фибри.

Българите трябва особено да внимават за холестерола, тъй като класификацията на страната ни в най-рисковата зона за сърдечносъдови болести в Европа предполага и наличието на генетична основа. Определен процент от населението

има

дислипидемия по

генетични причини

- тогава холестеролът е висок независимо от храненето и статините са неизбежни.

Ако човек покаже отклонения в липидния профил, това не го прави сърдечноболен, но означава, че има огромен риск да развие съдово заболяване. Промяната в начина на живот, а ако се налага и лекарствената терапия, забавят развитието на атеросклерозата. Тя е процес, който започва при всеки човек още на младини. При някои обаче протича много остро и води до ранни тежки изяви - стеснения и запушвания на кръвоносни съдове. Атеросклерозата засяга всички съдове по различен начин, но определени органи - най-често сърцето, се увреждат по-тежко. Крайните прояви на атеросклерозата са инфарктът и инсултът, а когато са засегнати периферни кръвоносни съдове и не се вземат мерки навреме, се стига и до ампутация на крака.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Вътрематочната спирала намалява риска от рак на яйчниците

Вътрематочната спирала намалява риска от поява на рак на яйчниците с повече от 30%. До този извод са достигнали учени от Университета в Колорадо. Изследването е публикувано в платформата Medik Forum. Докато науката спори дали хормоналните контрацептиви увеличават риска от поява на злокачествени образувания

Защо се появяват бенки?

Отговорът е от книгата на светилото на българската дерматология проф. д-р Любомир Странски. Бенките се дължат на ненормално развитие на определени кожни структури. Точният им произход все още не е изяснен докрай.Препоръчва се да бъдат наблюдавани и при настъпила промяна във вродена бенка тя да бъдат оперативно отстранена.

Разработиха уред за диагностициране на инфекции на средното ухо

Диагностицирането на инфекции на средното ухо до голяма степен е субективно. Обикновено за лечението им се прилагат антибиотици, като често се случва да се предписват на пациенти, които всъщност не са заразени. Това може да доведе до развитието на устойчиви на антибиотици бактерии и други проблеми. Решение на ситуацията предлагат германски

Специалисти откриха нов метод за лечение на белодробен рак

Учени от университета на щата Кентъки (САЩ) разработиха нов метод за лечение на недребноклетъчен белодробен рак, разкривайки вековна биологична загадка, съобщава сайтът MedicalXpress, цитиран от БТА. Те установиха какви са функциите на ядрения гликоген, който се натрупва в клетъчните ядра. Ролята му досега бе неизвестна

Средиземноморската диета потиска намаляване на умствените способности с напредването на възрастта

Учени от университета на щата Мейн (САЩ) и университета на Южна Австралия установиха, че средиземноморската диета потиска намаляването на умствените способности с напредването на възрастта, съобщава сайтът MedicalXpress. В рамките на изследването, което започнало през 1974 г., били анализирани данни за здравословното състояние на 3400 души,

Тренировките по време на диета може да вредят на костите

Комбинирането на тренировки с диета се смята са задължително за отслабване. Американски учени обаче установиха, че физическата активност, докато се ограничават калориите, може да вреди на костите, съобщи в. "Дейли мейл". Учените от университета на Северна Каролина са поставили мишки на диета и тичане шест седмици.

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

700-800 пациенти чакат за бъбречна трансплантация, няма донори

Около 700-800 пациенти чакат за бъбречна трансплантация. Това съобщи проф. Петър Панчев. Годишно се правят максимум 20 трансплантации. Причината е, че няма донори. "Има чакащи, екипи и бази за трансплантация, има диспансери също в "Александровска болница", но няма донори", заяви той. Всяко донорство

Ще има хора с 2 майки

Узаконяват ин витро с митохондрии от друга жена Великобритания първа в света узакони ин витро техника, при която се раждат бебета с две майки и един баща. Процедурата е разработена от учени в Нюкасъл, изпробвана е с животни и те са дали здраво поколение. При нея ядро на яйцеклетка от майката се поставя в цитоплазмата на яйцеклетка от донор,

В Турция се правят повече бъбречни трансплантации, отколкото у нас

Българите с бъбречни трансплантации в Турция са повече от трансплантираните у нас. След операциите, състоянието им следят български лекари. В много от случаите хората се връщат с проблеми и непълна медицинска документация, разказва БНТ. Диагнозата бъбречна недостатъчност преобръща живота на Нина преди 9 години

Превенция за здрави и щастливи детски усмивки

Ние от дентални клиники ЕО Дент знаем колко важни са щастливите детски усмивки, затова предлагаме на малките си пациенти: • Профилактични прегледи и консултации с детски специалист и ортодонт • Безплатно поставяне на силанти на първите постоянни молари на децата от 5 до 8 години по националната програма за профилактика • Комплексна диагностика

Проблемите, за които мъжете не говорят

Има много приятни теми за разговор с приятели: мачове, коли, жени, забавни истории, но има неща, за които повечето мъже не говорят с никого, а именно- проблеми с простатата. Статистиката показва, че мъжете изчакват изключително дълго време преди да потърсят медицинска помощ като цяло, а времето се удължава още повече,

Българките направили над 5300 аборта само за три месеца

Българките са направили 5 338 аборта в страната само за три месеца – от март до юни тази година. Това сочат данни на Националния център по обществено здраве и анализи, цитирани от БГНЕС. Както и в предходното тримесечие, рекордьор по извършени аборти е столицата, като за близо 90 календарни дни в града са извършени 907 аборта или по над 10

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber