Стъпки за здраво сърце: По 500 мг витамин С на ден за холестерола

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6499697 Стъпки за здраво сърце: По 500 мг витамин С на ден за холестерола Стъпки за здраво сърце: По 500 мг витамин С на ден за холестерола www.24chasa.bg
Навиците в храненето са свързани и с нивото на холестерола. СНИМКА: ДАК

Повишеният холестерол е в топ 5 на рисковите фактори за сърдечносъдови болести и инфаркт. Трябва да се държи под око, особено ако в семейството има ранен инфаркт, инсулт или дислипидемия.

Холестероловият профил е задължителна част от обстойния профилактичен преглед, който за здрав човек се прави веднъж годишно.

Изследването показва нивата на общия холестерол и на неговите фракции: LDL, или т.нар. лош холестерол, HDL - добрия холестерол и триглицеридите.

“За да са достоверни резултатите, изследването трябва да се провежда на гладно, след като са минали най-добре 12 часа от последното хранене, въпреки че някои приемат и 8 часа”, обяснява доц. Добрин Василев, началник на Клиниката по кардиология в УМБАЛ “Александровска”.

Общият холестерол трябва да е до 5 милимола на литър кръв (мерната единица в Европа е mmol/l). Стойността на LDL холестерола

трябва да е под

3 за здрави

хора, а за сърдечноболни предишната норма до 2,6 е понижена на под 1,8. За добрия HDL холестерол допустимата стойност е над 0,9 до 1,2. Триглицеридите трябва да са под 1,7.

“Всяко отклонение, особено ако е в граничните стойности между нормата и патологичния резултат, трябва да се повтори, за да се изключи потенциална грешка на лабораторията. Възможни са 5 до 10% отклонения, които се смятат за грешка на измерването”, уточнява доц. Василев. Повторното изследване може да се направи още на следващия ден.

Много се спори по генералния въпрос възможно ли е само с диета да се нормализират нарушенията в кръвно-мастния профил. Верният отговор зависи от конкретния случай.

“Ако отклонението е в рамките на 10 до 20% над горната граница на нормата за даден липид, може да се очаква, че с диета е възможно да се коригира. Става дума обаче за желязна дисциплина и диета до края на живота, а не само за 10-ина дни”, обяснява доц. Василев.

Ако резултатите са 30-50% над нормата, само с диета едва ли може да се постигне желаното подобрение. В тези случаи прицелните стойности изискват лекарствена терапия. Лекарствата за дислипидемия се наричат статини, а при повишени стойности само на триглицеридите се използват фибрати.

Друг вид лекарства с активна съставка езетимиб пък се прилагат за захващане на холестерола в червата. “Има стъпаловиден подход в терапията. При дислипидемия, както и след сърдечносъдов инцидент тя е доживотна”, уточнява доц. Василев.

За общото намаляване на холестерола и на “лошите” му фракции LDL и триглицериди може да се прилагат някои нутриенти, сочат международни проучвания. Чрез тях се действа срещу усвояването на холестерола, възпалението в организма, оксидативния стрес и за укрепване на кръвоносните съдове. Това сочат част от изводите на Марк Хюстън в американското издание “Хранителни и интегративни стратегии в сърдечносъдовата медицина” от 2015 г. Ето някои от полезните храни и добавки, за които има доказателства, че помагат.

Витамин С като добавка към дневния хранителен режим може да намали лошия холестерол и триглицеридите, сочи анализът на 13 големи проучвания, в които са давани поне по 500 мг витамин С всеки ден в продължение на 3 до 24 седмици. Най-значими резултати са показали участниците с най-високи изходни нива на липидите и с най-ниска серумна концентрация на витамин С.

Витамин В3 също е ефективен при дислипидемия, но във високи дози. Приемът трябва да бъде консултиран с лекар.

В борбата с холестерола се включват и пробиотиците във високи дози. Става дума за прием на комбинирани пробиотици в дози 60 до 100 млрд. организма на ден. Те са средство за елиминиране на холестерола и за пречистване на жлъчката.

Нарът е мощен антиоксидант, намалява лошия холестерол и помага за нормализиране на високото кръвно особено при хора с висок оксидативен стрес, пише Хюстън. Дневната доза е 1-2 чаши плод нар или около 240 мл сок.

Голям помощник срещу високия холестерол е и чесънът. Доказано е, че приемът на 600 до 900 мг стандартизиран алицин (активното вещество на чесъна) на ден намалява нивото на LDL. Консумацията на стар чесън показва най-добри резултати за подобряване на ендотелната функция и еластичността на съдовете. Намалява усвояването на холестерола в червата и разгражда ензимите, участващи в синтеза на холестерола.

В борбата с дислипидемиите участват и витамините В5 (пантотенова киселина) и Е. Приемът им трябва да се консултира с лекар.

Лененото семе помага под формата на храна, като намалява възпалителната реакция в организма, инсулиновата резистентност, увеличава “добрия” холестерол и др. Препоръчваният дневен прием е от 14 до 40 г на ден. Помага и консумацията на чиа - препоръчват се по 25 г на ден.

Сусамът намалява “лошия” холестерол и се препоръчва в количество по 40 г на ден.

Срещу висок холестерол и атеросклероза помага още приемът на коензим Q10, витамин К, както и храните, съдържащи ликопен (доматите), полифеноли, флавоноиди, ресвератрол, омега-3 мастни киселини, алфа-линоленова киселина, фибри.

Българите трябва особено да внимават за холестерола, тъй като класификацията на страната ни в най-рисковата зона за сърдечносъдови болести в Европа предполага и наличието на генетична основа. Определен процент от населението

има

дислипидемия по

генетични причини

- тогава холестеролът е висок независимо от храненето и статините са неизбежни.

Ако човек покаже отклонения в липидния профил, това не го прави сърдечноболен, но означава, че има огромен риск да развие съдово заболяване. Промяната в начина на живот, а ако се налага и лекарствената терапия, забавят развитието на атеросклерозата. Тя е процес, който започва при всеки човек още на младини. При някои обаче протича много остро и води до ранни тежки изяви - стеснения и запушвания на кръвоносни съдове. Атеросклерозата засяга всички съдове по различен начин, но определени органи - най-често сърцето, се увреждат по-тежко. Крайните прояви на атеросклерозата са инфарктът и инсултът, а когато са засегнати периферни кръвоносни съдове и не се вземат мерки навреме, се стига и до ампутация на крака.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Личат ли по кожата болни черен дроб и стомах?

Отговаря д-р Юлия Григорова, консултант на в. "24 часа" по гастроентерология от старта на приложението "Докторе, кажи!" през 2001 г. Кожата реагира при много заболявания, включително на стомашно-чревния тракт и при жлъчно-чернодробни болести. Понякога при хеликобактер-положителни тежко изразени гастрити или гастродуоденити се получават червени

8 часа седмично - оптималното работно време за психичното здраве

Британски учени установиха, че оптималното работно време за психичното здраве е осем часа седмично, съобщи в. "Индипендънт", цитиран от БТА. При такова работно време психичните проблеми намаляват с 30 процента в сравнение с безработицата или гледането на деца. Данни психичното здраве да се подобрява при повече работни часове през седмицата, няма.

Екстракти от куркума и джинджифил – последното откритие на науката срещу множество болести и в подкрепа на онкоболните

Знаете ли, че екстрактите от куркума и джинджифил се славят сред научните специалисти като едни от най-мощните познати до момента на човечеството билки със силни лечебни свойства. Проведени над 7000 хиляди изследвани безспорно потвърждават, че след тримесечен прием на екстракт от джиндифил хората се възстановяват от тежки заболявания като Рак,

Бял трън – най-добрият защитник на черния дроб

Белият трън е едно от най-добрите лекарствени растения, което притежава изключителни лечебни свойства, доказани през последния половин век в стотици научни изследвания. Неговото видово название е дадено в чест на Дева Мария. Смята се, че именно Пресвета Богородица е разказала на хората за лечебното действие на белия трън,

Новото „китайско сърце" е революция в лечението на сърдечна недостатъчност

Независимо разработена от китайски учени магнитна левитационна сърдечна система, наречена „китайско сърце", помогна на седем пациента със сърдечна недостатъчност да се върнат към нормалния начин на живот и даде нова надежда на милиони китайци, които страдат от заболяването, предаде "Радио Китай". „Китайското сърце" изненада чуждестранните

Вместо бутилка червено вино, или най-ценното от гроздовия сок в една таблетка

След успешни изпитания в лабораторията на успешния български пробиотик „ProViotic” съвместно със Софийския университет „Климент Охридски“ на пазара се появи революционна хранителна добавка. Това е иновативна комбинация, съчетаваща положителните ефекти на три съставки: • ресвератрол (вещество, произвеждано по естествен път от някои растения,

Последно от лого

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Симптом - болка в челото

По лицевата част на главата, в костите са разположени четири типа кухини, по-известни като синуси. Максиларните синуси са разположени по горната част на челюстите и участват в оформянето на скулите. Фронталните синуси се разполагат в двете страни на челото, зад и над очните ябълки. Етмоидалните и сфеноидалният синуси са зад носа и очите.

Не пропускайте морето! Морската вода е изключително полезна за човешкото тяло

Оказва се, че освен приятно, забавно и отпускащо, ходенето на море е изключително полезно. По-точно контакта на човек с морската вода. Тя е източник на ценни и незаменими вещества, полезни за кожата и тялото, а съдържащите се в нея витамини и минерали я правят идентична с кръвната плазма на човека. Предлагаме ви откъс от „Лечебните енергии на

В САЩ одобриха лекарство за повишаване сексуалното желание при жените

Американската Агенция за котрол на храните и лекарствата разреши използването на ново лекарство, което повишава сексуалното желание при жените, съобщават Асошиейтед прес и Ройтерс. Положителната страна на медикамента се състои в това, че той може да се използва само при нужда. А слабата му страна е че е под формата на инжекция,

Вреден ли е за кожата солариумът?

Отговорът е от книгата на светилото на българската дерматология проф. д-р Любомир Странски. Модата за добиване на тен се променя с годините в зависимост от културните особености на обществото. В древни времена гърците са търсели външна красота чрез мускулесто тяло и бронзов тен. През средните векове на мода са бледите, бели кожи,

Дерматолог: Избягвайте пряка слънчева светлина между 11 ч. и 16 ч.

Трябва да се избягва излагането на пряка слънчева светлина между 11 ч. и 16 ч., дори под чадър. Това каза в предаването „Тази събота” дерматологът д-р Гергана Манолова. По думите ѝ хората с много лунички въобще не трябва да се излагат на слънце. Високият фактор е задължителен за плажа, но е важно да е правилно подбрания за нашия тип кожа,

Бум на глисти в Благоевград и Кърджали

Бум на Аскаридоза – по-известна като глисти, се отбелязва в Благоевград и Кърджали, сочат данни на Националния център по обществено здраве и анализи, цитирани от БГНЕС. Само в седмицата от 10 до 16 юни в Благоевград са регистрирани 9 случая, като в цялата страна няма нито един друг регистриран случай.

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber