Как да ядем плодове, за да отслабваме

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/10013268 Как да ядем плодове, за да отслабваме Как да ядем плодове, за да отслабваме www.24chasa.bg
Как да ядем плодове, за да отслабваме

Ето няколко добри новини, ако обичате плодове: не е необходимо да се отказвате от тях, за да отслабнете. Също така не е умно да го правите. Да, плодовете съдържат въглехидрати и естествена захар. Но има важни причини да превърнете плодовете в ежедневна диета, дори когато работите за отслабване. Ключът е да ги ядете стратегически, което всъщност може да ви помогне да свалите килограми.

Естествените вещества в плодовете - включително витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и пребиотици - са изключително полезни за вас, не само по отношение на защитата срещу хронични заболявания, но и за управление на теглото ви. Дори и да ядете много зеленчуци, въздържанието от плодове означава пропускане на уникалните антиоксиданти, които те осигуряват.

В повечето научни изследвания плодовете обикновено се свързват със загуба на тегло, а не с напълняване. Едно проучване установи, че възрастните с наднормено тегло и затлъстяване, които ядат повече плодове, успяват да свалят по-лесно и повече килограми от тези, които се въздържат от тях. Друго проучване, извършено с над 130 000 възрастни в продължение на 24 години, установява, че консумирането на плодове е свързано със загуба на тегло с течение на времето.

Може ли да отслабнете, без да се отказвате от плодовете в менюто си, четете ТУК - на нашия сайт MILA.BG.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Маймунската шарка от 4 години може би е в Обединеното кралство (Инфографика)

Маймунската шарка от 4 години може би е в Обединеното кралство (Инфографика)

проф. Емил Паскалев, Началник на Клиниката по нефрология и трансплантация, УМБАЛ „Александровска“

13% от българите са с хронично бъбречно заболяване

Част от новия център в Казанлък

Нов център за телемедицина заработи в Казанлък

Акад. проф. д-р Чавдар Славов, началник на Клиниката по урология и андрология на УМБАЛ „Царица Йоанна – ИСУЛ“ 
Снимка: БАН

Ръст на случаите на урологични тумори

Болница "Шейново" СНИМКА: Архив

"Шейново" купува апарат за 4D ултразвукова диагностика

При съмнение за разпространение на шарката у нас, пробите се изпращат в НЦЗПБ по определен начин.
Снимка: Пиксабей

Вижте инструкции за диагностициране на маймунската шарка у нас

Покажи още

Последно от

Последно от

Последно от

Последно от

Последно от

  • mila
  • mama
  • zdrave