Забравете за диетите и тренировките и се отдайте на любими занимания, за да си починете истински

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/8769160 Забравете за диетите и тренировките и се отдайте на любими занимания, за да си починете истински Забравете за диетите и тренировките и се отдайте на любими занимания, за да си починете истински www.24chasa.bg
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

Свършете всичко неотложно в работата и предупредете, че
излизате в отпуск

18 часа – горе-долу толкова прекарва всеки от нас в мислене за работа, в четене на служебни имейли и провеждане на разговори по работа по време на летния си отпуск. Това твърдят британски учени на базата на свое проучване. Това означава, че по време на почивката си вие хабите повече от два работни дни в офис дела. За да избегнете това и да имате повече време за любимия човек и децата си, следвайте няколко прости правила.

Отметнете всичко наложително преди отпуска. Ако е необходимо, натоварете се малко повече преди заминаването и свършете всичко, което може да се свърши. Дори с цената на оставане до по-късно в офиса. Ясно е, че последните дни преди отпуск са най-мъчителни, защото умът ви вече е сред морските вълни и коктейлите, но със сигурност тези усилия ще си струват, за да не се налага на вървите с лаптопа по плажа и да работите от там. Ако има срещи и ангажименти, които няма как да свършите по-рано, ги прехвърлете на колега, на когото ще върнете услугата, когато дойде неговият ред да излезе в отпуск.

Предупредете хората, с които работите, че отивате на почивка. Колеги, преки шефове, служители на други фирми, с които работата ви е свързана. Предвидете с които хора по принцип общувате в работния си ден и с кои би било възможно да се наложи да се чуете във времето, в което ще отсъствате от работа. Изпратете им по едно съобщение или в телефонен разговор ги предупредете, че в този период няма да бъдете на разположение, и ги пренасочете към друг колега, който ще ви замести. Така е по-удобно и за вас, и за отсрещните хора, за да върви работата на всички бързо, без стрес и без хабене на време от вашия отпуск.

Направете си график. Дори и да се наложи да работите по време на отпуск, разпределете така ангажиментите си, че да имате “работен прозорец”“ в графика за деня, а останалото време да е само за семейството и приятелите ви. Така ще избегнете варианта, в който целодневно крадете от времето си с компанията, за да говорите по телефона, да отговаряте на имейли, или да комуникирате с колеги и клиенти в социалните мрежи. 

Отдайте се на любими занимания. Във всекидневието си със сигурност нямате време за дълго излежаване, кафе на плажа, разходки или друго любимо хоби, с което си почивате, но все не смогвате да го вмъкнете в деня си. Отпускът е точно за това – да си подарите коктейл от всички любими занимания, за да имате усещането, че си почивате истински дори когато се налага да вмъкнете работата някъде в отпуската си.

Забравете дисциплината. Дори и да сте от хората, които обичат денят им да е подреден и измислен седмица по-рано, забравете за това през отпуска си. Не си навивайте аларма, не си гледайте часовника вечер, ако сте в приятна компания и единствената причина да искате да си легнете е, че е станало късно. Имате седмица или две отпуск, в които да “му отпуснете края”. Насладете им се и радвайте на почивката такава, каквато се случва в момента. 

Не спазвайте диети. Вероятно преди морето сте полагали огромни усилия да се храните по режим, да тренирате по-усилено от преди, да влезете в мечтаните килограми и бански. Но стъпите ли на морския бряг, забравете за това. Отпуснете се и опитайте от всички летни изкушения, които само лятната почивка може да ми предложи – пържена цаца, панирани калмари, сладоледи и мелби. Ако ядете само овесени ядки и броколи, въобще няма да сте щастливи след почивката, па макар и с кило-две по-слаби. Разбира се, никой не казва да преяждате и да ядете само вредни храни – балансираното хранене обаче не означава тотално лишаване от всички вкуснотии, за които мечтаете целогодишно, докато отидете на море.

Отпуснете и тренировъчния режим. Ако сте активно спортуващ човек, няма да издържите без спорт и с много ядене седмица или две. И това е съвсем разбираемо. Но тренирайте, когато ви се иска, както ви се иска и колкото време ви се иска. Не го правете по задължение и с мазохистични тренировки само защото сте си позволили някакво кулинарно прегрешение. Наблегнете на дългите разходки по плажа, на плуването и на любими плажни занимания. Ако тренировките влизат в това число, направете ги, разбира се.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Оживление

Снимка: Пиксабей

Не трупайте тен, ако имате стрии, и заложете на бабини рецепти, за да ги предотвратите

Хидратирайте кожата, за да не се разкъсват средните слоеве Бременност, тийнейджърство, рязка промяна в теглото. Това са трите най-решаващи фактора за образуването на стрии. И не, не са застрашени само жените. Още по-парадоксалното е, че към стрии са най-предразположени хората, които тренират и постигат най-видими резултати във фитнеса

"Матрицата"

"Матрицата" е бил замислен като трансджендър история

"Матрицата" редовно е възхваляван като един от най-влиятелните и изпреварили времето си научнофантастични филми, създавани някога. Култовият филм на режисьорките Лана и Лили Уашовски (познати преди като братя Уашовски) стана толкова популярен, че в момента се снима трето продължение, с което лентите от сай-фай сагата ще станат общо четири

ШОН ПЕН

Шон Пен и Лейла Джордж се оженили чрез видеовръзка в платформата "Зуум"

Холивудският актьор Шон Пен и любимата му Лейла Джордж са сключили брак с помощта на платформата "Зуум", съобщи Контактмюзик, цитиран от БТА. Пен, който е на 58 години, се ожени за австралийската актриса Джордж (28 г.) миналата седмица и за тайната сватба разгласи в Инстаграм Ирена Медавой, съпруга на продуцента Майк Медавой

Георги Мамалев още  вчера нагости тъщата

Георги Мамалев още вчера нагости тъщата

С тържествен обяд за майка му и тъща му започна още вчера рожденият ден на талантливия и много обичан Георги Мамалев. “Занесох им риба, бира и шоколадови бонбони, за тях зима няма”, каза той с присъщото си чувство за хумор. Днес за празника си големият комик ще събере най-после семейството си, след като “с тези карантини не можахме да се видим”

Ирини Жамбонас, Димитър Рачков и Михаил Билалов работят по сцена от филма.

СНИМКА: АНГЕЛ ЮРУКОВ

Рачков свири на пиано, Билалов – на китара, в концерт на живо за нов филм

Актьорите стават рокаджии за “Голата истина за група “Жигули” Може ли любимият комедиен актьор Димитър Рачков да свири на пиано? А Михаил Билалов - на китара? Това ще стане ясно утре, 6 август, в 18 ч, когато двамата актьори с още четирима свои колеги ще излязат на Морската гара в Бургас и ще изнесат концерт на живо

Кореец изпра парите си, за да се изчисти от коронавируса Снимка: Пиксабей

Кореец изпра парите си, за да се изчисти от коронавируса

Прането на пари не е добра идея, както гражданин на Южна Корея разбра, след като буквално изпра парите си в пералнята, за да ги изчисти от коронавируса, пише вестник Huffington Post. Според изданието голяма част от парите са били унищожени в процеса и не са можели да бъдат възстановени от местната банка

Последно от 24 здраве лого

Новини

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Още от Оживление

СНИМКА: pixabay

Кучетата обработват речта по същия начин като хората

Хората говорят на кучетата от хилядолетия. През годините десетки изследвания са потвърдили това, което много стопани на четириногите питомци знаят - че те са способни да разбират както думите, така и интонацията. Досега обаче за учените оставаше неизвестно точно как кучешкият мозък обработва човешките слова и интонация

Снимка: Десислава Кулелиева

Спас Кьосев отбелязва 15 години в „По света и у нас“

Водещият на централна емисия новини на БНТ е минал през школата на CNN и е носител на няколко престижни награди за журналистика, сред тях и такава от жури на BBC Спас Кьосев е едно от лицата на централна емисия новини на БНТ. Години наред е екранен партньор на Радина Червенова, а от две заедно с Филипа Иванова споделят важната информация със

Заради хора като Юри Велев “24 часа” е това, което е

Заради хора като Юри Велев “24 часа” е това, което е

Днес рожден ден празнува първият зам. главен редактор на “24 часа” Юри Велев. Като отчитаме прекрасните му качества на добър колега, начетен мъж и невероятно работоспособен човек, искаме да му пожелаем здраве и много мигове на лично щастие, които му предстоят. Не е още роден човекът, който би могъл да каже нещо лошо за Юри

Педро Алмодовар Снимка: Ройтерс

Показват филми на Педро Алмодовар и Реджина Кинг на фестивала във Венеция

Филми на испанския режисьор Педро Алмодовар и американската актриса и носителка на "Оскар" Реджина Кинг са добавени към афиша на кинофестивала във Венеция, предаде ДПА, позовавайки се на организаторите, съобщава БТА. Двете продукции ще бъдат показани извън конкурсната програма. Първият англоезичен филм на Педро Алмодовар, "Човешкият глас"

Снимка: Десислава Кулелиева

Филипа Иванова: Когато работата e удоволствие, трудностите са само възможности

Водещата на централната емисия на БНТ е горда, че е част от екипа на „По света и у нас“ Повече от десет години чаровната водеща е част от обществената телевизия. Започва като стажант, докато учи журналистика в Софийски университет „Климент Охридски“, а скоро след това става официална част от екипа на Българска национална телевизия

Васил Найденов с бутиков концерт на 11 август в Слънчев бряг

Васил Найденов с бутиков концерт на 11 август в Слънчев бряг

След като битов инцидент с член от екипа отложи концерта на Васил Найденов в Слънчев бряг, вече е официално обявена новата дата Първата изява на легендарния изпълнител за Лято 2020 ще бъде на 11 август (вторник) в Слънчев бряг. Вече за трета година той избира Bedroom beach за своя бутиков акустичен концерт на морския бряг

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber