Тест: Колко здравословен е начинът ви на живот?

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/7518994 Тест: Колко здравословен е начинът ви на живот? Тест: Колко здравословен е начинът ви на живот? www.24chasa.bg
Тест: Колко здравословен е начинът ви на живот?

1. Какво обикновено представлява закуската ви?

а) Не закусвам, само пия кафе или фреш.

б) Омлет или купа овесени ядки с мляко.

в) Някаква тестена закуска - баничка, кроасан и т.н.

2. Колко подсладено пиете кафето или чая си?

а) Без никаква захар.

б) С 1-2 лъжички кафява захар или естествен подсладител.

в) С колкото захар искам, не се съобразявам с количеството.

3. Колко често в седмицата ядете плодове или зеленчуци?

а) Старая се поне 4-5 пъти в седмицата.

б) Всеки ден поне по веднъж.

в) Не съм си поставил/а това за цел, може би 2-3 пъти в седмицата.

4. В офиса сте и огладнявате следобед. Не искате да хапвате нещо тежко и имате малко време да идете до магазина. Какво ще си вземете?

а) Ядки или кисело мляко.

б) Най-вероятно сезонен плод.

в) Вафла или нещо сладичко.

5. Сядате с приятели на кафе по време на горещ следобед. Какво ще си поръчате?

а) Напитка без никаква захар или фреш.

б) Само вода.

в) Безалкохолна напитка.

6. Движите ли се активно всеки ден поне по 30 мин?

а) Не съм сигурен/а, че е всеки ден.

б) Да, със сигурност.

в) Не, работата ми е на бюро и не се движа особено.

7. Колко часа на нощ спите обикновено?

а) Обикновено около 9-10 часа.

б) Около 8 часа.

в) Спя малко, около 6-7 часа.

8. Пушите ли?

а) Да, пуша всеки ден.

б) Не.

в) Пуша в компания с пушачи, сам/а рядко запалвам.

9. Пиете ли алкохол?

а) Да, но никога не прекалявам, защото той забавя метаболизма.

б) Не или много рядко.

в) Да, често, не смятам, че човек трябва да се ограничава, ако почива и това не пречи на ангажиментите му.

10. Колко пъти в седмицата си позволявате да ядете захарни неща като понички, шоколадови вафли, бисквити и т.н.?

а) Не си позволявам въобще.

б) Един или два пъти в седмицата, когато усещам, че организът ми се нуждае от тях.

в) Всеки ден, стига да ми се хапват точно такива неща.

11. Колко са храненията ви за деня?

а) Обикновено са 2, старая се да не се ям прекалено много.

б) Най-често са 3-4 на ден.

в) Честичко хапвам по нещо мъничко във времето между основните 3 хранения, затова около 6-7.

12. Грижите ли се да ядете храна с по-малко сол?

а) Да, защото е полезно, но някои ястия просто са супербезвкусни без достатъчно сол.

б) Да, вече съм го изградил/а като навик.

в) Не, не обичам недостатъчно солени манджи.

13. Отивате с приятели в ресторант. Какаво ще си поръчате?

а) Ястието с най-малко калории.

б) Специалитета, който смятам за най-балансиран за моя организъм от гледна точка на протеини, мазнини и въглехидрати.

в) Най-вкусното ястие, което е в менюто.

14. Започвате онлайн фитнес предизвикателство. Ще го издържите ли докрай?

а) Ще издържа най-вероятно първата седмица, но ако ми стане прекалено трудно, ще се откажа.

б) Да, задължително.

в) Не виждам защо ще започвам подобно предизвикателство.

Отговори:

Най-много отговори “а”

Вие сте от хората, които искат да водят здравословен начин на живот, и отчасти успявате. Стараете се да спортувате, когато можете. Също така внимателно следите каква храна приемате и колко калории съдържа тя. Освен това минимализирате вредните навици като алкохол и цигари, въпреки че не ги отказвате напълно.

Замислете се обаче какви са причините за това поведение. Искате ли наистина да бъдете по-здрави, или само да изглеждате добре на плажа това лято? Ако искате здравословен начин на живот, не избирайте лесния начин, в който се грижите за себе си, ама не съвсем. Най-важното е да слушате нуждите на организма си и да ги удовлетворявате, а не да го лишавате.

Най-много отговори “б”

Вие сте от хората, които наистина се стремят да живеят здравословно и им се получава. Тайната ви се крие в баланса, който поддържате. Не прекалявате с храната и не лишавате тялото си, усетите ли, че е уморено. Това дава желаните резултати, защото без проблем 8 часа сън ви стигат, както и нямате желание да прибягвате към вредни навици.

Най-много отговори “в”

Вас не ви интересува особено какво представлява здравословният начин на живот, затова и не го следвате. За вас от значение е какво искате. Ако сте в настроение за купон, нищо няма да ви попречи да прекалите с алкохола. Хапва ли ви се сладко, без да се чувствате виновни, бихте изяли цял шоколад. Щом сте уморени след работния ден, не бихте си губили времето с тренировки във фитнеса или в разходки навън с познати. Дали обаче това скоро няма да се отрази прекалено негативно на тялото ви? Помислете как може да станете физически по-активни във всекидневието си. 

Малки тайни, с които да се чувствате по-добре

Има малки тайни, с които лесно ще направите всекидневието си една идея по-здравословно. Ето някои от тях:

1. Пийте по-често вода

Според последните проучвания жените на ден трябва да пият около 2 л и 200 мл вода. При мъжете количеството е приблизително 3 л. Така поддържате организма си хидратиран. Затова винаги, когато излизате навън, носете в себе си малка бутилка с вода. Тя ще ви подсеща.

2. Правилото 25/5

Ако работата ви е на бюро, шансът да прекарвате прекалено много време, седейки, е много голям. Затова следвайте правилото 25/5. При него на всеки 25 мин, в които седите, се падат по 5, в които трябва да се движите.

3. Не пропускайте закуската

Закуската наистина е важна част от началото на деня. Старайте се тя да е достатъчно богата както на протеини, така и на фибри. Закуската намалява нивата на холестерола и подобрява концентрацията.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Оживление

Снимки: Личен архив

Албена Михова няма любима роля, иска да изиграе всичко

Показа, че е добра и в комедийните роли, и като певица Албена Михова е сред любимите комедийни актриси на България. Телевизионните зрители я припознават с ролите в “Хъшове”, “Шоуто на Слави”, “Господари на ефира” и “Пълна лудница”, както и с образа на полицайка в сериала на Нова тв “Полицаите от края на града”

Кадър: Ютуб/ Tennessee Aquarium

Електрическа змиорка в аквариум светва коледно дърво (Видео)

Електрическа змиорка в аквариум в град Чатануга, щата Тенеси, е била свързана с поставено наблизо коледно дърво. Светлинната украса на елхата се задейства чрез специални електроди, когато животното изпусне заряда си във водата, предава агенция ЮПИ. Змиорката се казва Мигел Матсън. Електрическите разряди на обитателя на аквариума активират и двойка

- Защо банкерите празнуват на Никулден?
- Защото и те се изхранват с лов на шарани

Вицове за Никулден

Младеж лежи в леглото с мацка. Изведнъж се звъни на вратата. Тя казва: - Ой, мъжът ми се връща от риба! - К'во? Ти нямаш мъж! - казва младежът. - Репетирам! ***** Двама търговци си говорят. - Обожавам шараните по Никулден. - Как ги готвиш? - Не ги готвя, продавам ги на двойно по-високи цени. ***** Така отпразнувахме Никулден

"Аеросмит" СНИМКА: Ройтерс

"Аеросмит" с европейско турне за своята 50-годишнина

Световноизвестната американска група "Аеросмит" планира ограничено европейско турне през 2020-а във връзка с 50-годишния юбилей от основаването й, съобщава Контактмюзик. Стивън Тайлър и компания ще стартират концертните си гастроли в Милано на 13 юни в рамките на фестивала "АйДейс", след което ще се представят на феновете си в Швейцария, Белгия

Снимка: Пиксабей

Проучване: 40% от младите не биха отстъпили място на бременна

Младите мислят, че традиционните добри маниери и любезност са старомодни и имат нови правила за поведение, съобщи в. "Дейли мейл". Цели 40 процента не биха отстъпили място на възрастни или на бременна жена в обществения транспорт. Една трета не се срамуват да се прередят на опашка, а почти половината не биха казали "наздраве", когато някой кихне

Синът на Ахмед Доган с коледна снимка

Синът на Ахмед Доган с коледна снимка

"Готов за зимата и коледните празници". Това написа Демир Доган синът на почетния председател на ДПС Ахмед Доган. На снимката е той, най-вероятно в дома си, седнал на стол до камината, а около него  - коледна украса.  Преди почти 1 година, Демир стана татко на момче. Носи името Адмир. Майката на Адмир се казва Памела

Последно от 24 здраве лого

Новини

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Още от Оживление

Снимката е илюстративна Източни: Pixabay

Ампутираха пениса на патока-маниак Дейв

Ветеринари бяха принудени да ампутират пениса на патока-маниак Дейв, който го наранил, след като правел секс по 10 пъти на ден, пише в. "Метро", цитиран от БТА. Пернатото било собственост на Джош Уотсън от град Торки в графство Девън. Птицата непрекъснато се сношавала с любимите си дружки Дора, Фреда и Едит

Класическото синьо ще бъде цветът на 2020 година

Класическото синьо ще бъде цветът на 2020 година

Специалисти от американския Институт за цвета "Пантон" определиха главния цвят за 2020 година - това ще бъде класическото синьо, предадоха световните агенции, цитирани от БТА. "Неувяхващият и неизменен оттенък на синия Пантон 19-4052 Класическо синьо е елегантен със своята семплост. Той се възприема като цвят на спокойствието и внушава мир и покой

СНИМКА: инстаграм/ camilamorrone

Младата приятелка на Лео ди Каприо за разликата във възрастта им

Повечето хора са скептични към връзките между хора с голяма разлика във възрастта. Такава е тази между световноизвестния актьор Леонардо ди Каприо (45 г.) и доведената дъщеря на Ал Пачино – Камила Мороне (22 г.). От първия момент, в който се разбра, че между двамата прехвърчат любовни искри, критиките не спират да валят. Разликата от 23 г

Лицата на СПОРТ ТОТО Део и Марина влизат във Фермата

Лицата на СПОРТ ТОТО Део и Марина влизат във Фермата

Участието им в хитовото предаване е част от благотворителна кауза Обичаните лица на СПОРТ ТОТО Део и Марина влизат в хитовото телевизионно предаване „Фермата“ с благородна мисия. По време на благотворителен пазар, обитателите на стопанството ще им продават продукти, направени лично от тях през последните седмици, на максимално висока цена

СНИМКА: Pixabay

Британките харчат средно към 300 паунда за тоалети за коледни офис партита

Средностатистическата британка харчи по 281.78 лири всяка година за тоалет за коледното офис парти, установи изследване, цитирано от в. "Метро". За целия си трудово активен период поданичките на Нейно Величество харчат за това перо впечатляващите 13 243 британски лири. Проучването било направено от търговската мрежа за модни продукти "Оейзис"

Босненците от "Дубиоза Колектив": Тодор Колев е любимият ни български изпълнител

Босненците от "Дубиоза Колектив": Тодор Колев е любимият ни български изпълнител

Босненската група “Дубиоза Колектив” отново гостува на българска сцена. Ексцентричните музиканти, които винаги излизат пред публика, облечени в жълто, пяха в зала “Арена Армеец” на 29 ноември. Рецепта за “Дубиоза Колектив”: Група приятели Любов към музиката Щипка реге Лъжичка хип-хоп Ситно накълцана електронна музика (дъб) Ска на вкус Две глави

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber