Тест: Колко здравословен е начинът ви на живот?

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/7518994 Тест: Колко здравословен е начинът ви на живот? Тест: Колко здравословен е начинът ви на живот? www.24chasa.bg

1. Какво обикновено представлява закуската ви?

а) Не закусвам, само пия кафе или фреш.

б) Омлет или купа овесени ядки с мляко.

в) Някаква тестена закуска - баничка, кроасан и т.н.

2. Колко подсладено пиете кафето или чая си?

а) Без никаква захар.

б) С 1-2 лъжички кафява захар или естествен подсладител.

в) С колкото захар искам, не се съобразявам с количеството.

3. Колко често в седмицата ядете плодове или зеленчуци?

а) Старая се поне 4-5 пъти в седмицата.

б) Всеки ден поне по веднъж.

в) Не съм си поставил/а това за цел, може би 2-3 пъти в седмицата.

4. В офиса сте и огладнявате следобед. Не искате да хапвате нещо тежко и имате малко време да идете до магазина. Какво ще си вземете?

а) Ядки или кисело мляко.

б) Най-вероятно сезонен плод.

в) Вафла или нещо сладичко.

5. Сядате с приятели на кафе по време на горещ следобед. Какво ще си поръчате?

а) Напитка без никаква захар или фреш.

б) Само вода.

в) Безалкохолна напитка.

6. Движите ли се активно всеки ден поне по 30 мин?

а) Не съм сигурен/а, че е всеки ден.

б) Да, със сигурност.

в) Не, работата ми е на бюро и не се движа особено.

7. Колко часа на нощ спите обикновено?

а) Обикновено около 9-10 часа.

б) Около 8 часа.

в) Спя малко, около 6-7 часа.

8. Пушите ли?

а) Да, пуша всеки ден.

б) Не.

в) Пуша в компания с пушачи, сам/а рядко запалвам.

9. Пиете ли алкохол?

а) Да, но никога не прекалявам, защото той забавя метаболизма.

б) Не или много рядко.

в) Да, често, не смятам, че човек трябва да се ограничава, ако почива и това не пречи на ангажиментите му.

10. Колко пъти в седмицата си позволявате да ядете захарни неща като понички, шоколадови вафли, бисквити и т.н.?

а) Не си позволявам въобще.

б) Един или два пъти в седмицата, когато усещам, че организът ми се нуждае от тях.

в) Всеки ден, стига да ми се хапват точно такива неща.

11. Колко са храненията ви за деня?

а) Обикновено са 2, старая се да не се ям прекалено много.

б) Най-често са 3-4 на ден.

в) Честичко хапвам по нещо мъничко във времето между основните 3 хранения, затова около 6-7.

12. Грижите ли се да ядете храна с по-малко сол?

а) Да, защото е полезно, но някои ястия просто са супербезвкусни без достатъчно сол.

б) Да, вече съм го изградил/а като навик.

в) Не, не обичам недостатъчно солени манджи.

13. Отивате с приятели в ресторант. Какаво ще си поръчате?

а) Ястието с най-малко калории.

б) Специалитета, който смятам за най-балансиран за моя организъм от гледна точка на протеини, мазнини и въглехидрати.

в) Най-вкусното ястие, което е в менюто.

14. Започвате онлайн фитнес предизвикателство. Ще го издържите ли докрай?

а) Ще издържа най-вероятно първата седмица, но ако ми стане прекалено трудно, ще се откажа.

б) Да, задължително.

в) Не виждам защо ще започвам подобно предизвикателство.

Отговори:

Най-много отговори “а”

Вие сте от хората, които искат да водят здравословен начин на живот, и отчасти успявате. Стараете се да спортувате, когато можете. Също така внимателно следите каква храна приемате и колко калории съдържа тя. Освен това минимализирате вредните навици като алкохол и цигари, въпреки че не ги отказвате напълно.

Замислете се обаче какви са причините за това поведение. Искате ли наистина да бъдете по-здрави, или само да изглеждате добре на плажа това лято? Ако искате здравословен начин на живот, не избирайте лесния начин, в който се грижите за себе си, ама не съвсем. Най-важното е да слушате нуждите на организма си и да ги удовлетворявате, а не да го лишавате.

Най-много отговори “б”

Вие сте от хората, които наистина се стремят да живеят здравословно и им се получава. Тайната ви се крие в баланса, който поддържате. Не прекалявате с храната и не лишавате тялото си, усетите ли, че е уморено. Това дава желаните резултати, защото без проблем 8 часа сън ви стигат, както и нямате желание да прибягвате към вредни навици.

Най-много отговори “в”

Вас не ви интересува особено какво представлява здравословният начин на живот, затова и не го следвате. За вас от значение е какво искате. Ако сте в настроение за купон, нищо няма да ви попречи да прекалите с алкохола. Хапва ли ви се сладко, без да се чувствате виновни, бихте изяли цял шоколад. Щом сте уморени след работния ден, не бихте си губили времето с тренировки във фитнеса или в разходки навън с познати. Дали обаче това скоро няма да се отрази прекалено негативно на тялото ви? Помислете как може да станете физически по-активни във всекидневието си. 

Малки тайни, с които да се чувствате по-добре

Има малки тайни, с които лесно ще направите всекидневието си една идея по-здравословно. Ето някои от тях:

1. Пийте по-често вода

Според последните проучвания жените на ден трябва да пият около 2 л и 200 мл вода. При мъжете количеството е приблизително 3 л. Така поддържате организма си хидратиран. Затова винаги, когато излизате навън, носете в себе си малка бутилка с вода. Тя ще ви подсеща.

2. Правилото 25/5

Ако работата ви е на бюро, шансът да прекарвате прекалено много време, седейки, е много голям. Затова следвайте правилото 25/5. При него на всеки 25 мин, в които седите, се падат по 5, в които трябва да се движите.

3. Не пропускайте закуската

Закуската наистина е важна част от началото на деня. Старайте се тя да е достатъчно богата както на протеини, така и на фибри. Закуската намалява нивата на холестерола и подобрява концентрацията.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Оживление

Могат ли големите звезди да спасят хонконгската филмова индустрия?

Запознати със ситуацията анализатори споделят опасенията си, че китайската филмова индустрия е изправена пред слаб летен сезон, заради липсата на големи хитове. Може би ще се окажат прави… Дългоочакваният хонконгски филм „Бялата буря 2: Наркобарони" дебютира миналия петък, като успя да натрупа 427 милиона юана (68,6 млн.

Ели Сааб създаде 3 булчински рокли за снаха си (Снимки)

След 13-месечен годеж най-големият син на Ели Сааб - Ели Сааб-младши, се ожени за любимата си Кристина Мурад. За бъдещата си снаха известният дизайнер, чиито рокли носят едни от най-известните жени в света, създаде цели три невероятни булчински рокли, предава vesti.bg. Повече от хиляда гости присъстваха на събитието,

Най-краткият тест за интелигентност е само от 3 въпроса, вижте го

Ако не ви се отделя много време за тестове за интелигентност, има и по-съкратен вариант, който се състои от едва 3 задачи. Което изобщо не означава, че те са лесни, пише британският в. „Мирър“. Тестът се състои от следните въпроси: 1. Бухалка и топка струват общо 1,10 долара. Колко струва топката, ако бухалката е по-скъпа с $1? 2.

Мъжете не харесват тези шест женски дрехи (Снимки)

Има много неща в жените, които мъжете не харесват, като това се отнася и за облеклото им. Често обаче си замълчават от тактичност или от страх да не засегнат дамската половинка на човечеството. Всъщност мъжките вкусове са различни, но основните изводи могат да бъдат направени от извадни по интернет форуми и изказвания в списания,

Откриха единствения по рода си караоке порно бар в Хамбург (Видео)

Ако сте почитател на караокето, но не може да пеете – може да посетите новия караоке порно бар, който отвори врати в Хамбург. Там единственото, което може и трябва да направите е да въздишате, стенете и да крещите, на фона на ретро видео със сексуални сцени от 70-те и 80-те години на миналия век, предаде ДПА.

Лил Нас Екс изравни рекорди на "Билборд"

С парчето си "Old Town Road" рапърът Лил Нас Екс изравни рекорди на "Билборд", като се задържа 16 поредни седмици на първа позиция в класацията, предава Асошиейтед прес. Досега на подобно постижение се радваха единствено Марая Кери и "Бойз ту мен" с хита "One Sweet Day" и "Despacito" в изпълнение на Луис Фонси, Деди Янки и Джъстин Бийбър.

Последно от лого

Новини

Последно от лого

Последно от

Последно от

Още от Оживление

Ноктите се дълги и прозрачни или квадратни и къси

Маникюрът на едната ръка може да изобразява цяла картина Неонови Неоновите цветове са основен тренд при дрехи и аксесоари тази година. Така че съвсем логично се появиха и при лаковете. Можете да боядисате всичките си нокти в един ярък тон, да съчетаете няколко контрастни нюанса или да направите светещи рисунки върху някаква пастелна основа.

24 участници в 3 отбора започнаха снимки в "Игри на волята"

24 участници се включиха в новото риалити по Нова тв “Игри на волята”, чийто снимки вече започнаха по южните части на българското Черноморие. Състезателите са разделени на 3 отбора, които се борят помежду си за по-добри условия за живот. Единият отбор се изживее в рибарско селище и се изхранва с риболов,

Продадоха за над 60 000 долара бастун на оцеляла след "Титаник"

Излъчващ електрическа светлина бастун, който оцеляла от корабокрушението на лайнера "Титаник" жена използвала, за да изпрати сигнали от спасителна лодка, бе продаден за 62 500 долара на търг на аукционна къща "Гърнси" в Роуд Айлънд, предаде Асошиейтед прес. От тръжната къща поясниха, че се очаквало за бастуна на Ела Уайт да бъдат платени между 300

Нова тв в официална позиция: "Игри на волята" се снима с разрешението на всички институции

"Игри на волята: България" се снима с разрешението и съгласието на всички компетентни институции. Това обяви Нова телевизия в официална позиция, след като в петък природозащитници обвиниха медията, че прокарва незаконен път в защитена местност и ограничава достъпа на посетители до плаж "Листи", който се намира в Природен парк "Странджа".

Освежаващи летни коктейли

Лято е! Време е за море и приключения. Но в жегите определено се нуждаем и от освежаващи напитки. Ето и някои предложения за приятни летни коктейли. Куба Либре Коктейлът възниква след Испано-американската война, точно когато Куба става независима. Ром, кола и лайм, които са смесени в чаша, пълна с лед, е перфектен начин да се справите с жегата,

Нова тениска улеснява екскурзията на чуждестранните туристи в Пекин

Снимка на тениска с креативен дизайн, който има за цел да помага на чуждестранните туристи в Пекин, придоби голяма популярност в онлайн пространството. От едната ѝ страна са изобразени емблематичните забележителности на китайската столица с техните имена на китайски и английски, сред които Забранения град, площада Тянанмън и Националния стадион.

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber