Играта свали 20 килограма за четири месеца

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/7518183 Играта свали 20 килограма за четири месеца Играта свали 20 килограма за четири месеца www.24chasa.bg
Рапърът вече е свалил доста от излишните килограми.

Рапърът отправи предизвикателство към себе си - ще смъкне още 10, тренира и се храни по два пъти на ден

В началото на 2019 г. рапърът Ивайло Иванов-Играта отправя предизвикателство към себе си - отново да влезе в перфектна форма и да свали натрупаните килограми. В този момент кантарът удря 110 кг. Оттогава са минали четири месеца и той вече е с 20 кг надолу, като си е поставил за цел да смъкне поне още 10.

От самото начало започва да снима с камера усилията, които полага, за да отслабне, и показва трансформацията си в ютюб. А за влога му помага Лъчо от “СкандаУ”. “Показвам на хората как по забавен начин могат да се отърват от излишните килограми”, разказва изпълнителят. В клиповете

включва

прословутото си

чувство за хумор

и иначе трудното за мнозина отслабване изглежда почти като игра.

През годините на няколко пъти качва доста теглото си и с желязна дисциплина, тренировки и правилно хранене успява да отслабне и да оформи ясно изразени мускули. “Най-трудно се сваля корем”, казва Играта. Именно в тази област той е качил най-много, преди да започне предизвикателството. Обещава си отново да оформи същите плочки, които е имал, преди да стане 110 кг, и вече почти е успял. 

Четири пъти в седмицата Играта е във фитнес залата по два пъти на ден. Първата си тренировка започва към 7,30-8,00 часа, като преди това пие чаша топла вода. Вода взема със себе си и в залата, а количеството, което изпива на ден, задължително е около 3 литра. Упражненията започват с 5 или 10-минутна загрявка. Следва интензивно ходене на пътеката, което редува с тичане. После задължително тренира за корем. “Когато килограмите са твърде много, не е добре да се бяга, пагубно е за стави, колене и глезени. По-добре е да се кара колело, крос тренажор, има и един уред, който имитира гребане. Мит е, че като се влезе в залата и започне да се тича, се свалят веднага килограми”, обяснява Играта.

През годините е получавал съвети от много хора за поддържане на добра форма и вече добре познава тялото си, така че може сам да тренира. При всяко посещение във фитнеса работи върху две мускулни групи. След като приключи с ранната тренировка, се прибира пеша към вкъщи, което е допълнително кардио. Вместо закуска пие протеин. Ако в момента не разполага с такъв, в кофичка кисело мляко слага овесени ядки, чия и канела, която стимулира метаболизма и редуцира захарта. Внимава с плодовете, позволява си максимум половин банан, боровинки или една ябълка между двете си основни хранения - обедното и вечерното. “Опитвам се

да поддържам

инсулина си

по-нисък,

защото, ако хапна плодове сутринта, ми отварят повече апетит за целия ден”, казва Играта. 

Преди обяд отново се връща в залата за втора тренировка. Двуразовият фитнес обаче не е подходящ за начинаещи в спорта, твърди изпълнителят. На този режим могат да се подлагат само спортни натури. За останалите нещата трябва да се случват постепенно. “Важно е да се следи поведението на организма. Като усетиш, че това не е твоето, не го прави. Ако пък ви се плува, плувайте! Този спорт гори много калории, подобрява цялата мускулатура, няма травми”, разказва Ивайло. Самият той залага на фитнеса и всяко посещение му отнема около 45 минути. В останалите три дни от седмицата, в които не е в залата, се стреми да върви по няколко километра.

Разбира се, внимава и какво яде. “Моята култура на хранене е проста, гледам на обяд да се храня богато, правя го след втората тренировка. И вечерям рано. В менюто ми влизат зеленчуци, пуешко, телешко и пилешко месо. Веднъж в седмицата добавям риба, обикновено сьомга. Хапвам доста люти чушки, които също помагат за метаболизма”, разказва той. С приготвянето на менюто основно се занимава приятелката му Марияна, която, освен че готви много добре, също старателно се грижи за перфектната си форма. Двамата са заедно от четири години и вече обмислят да създадат семейство. 

Като типичен представител на зодия Телец, Играта инатливо не се отказва от стриктната си диета и редовните тренировки въпреки музикалните ангажименти, заради които пътува из цялата страна. Вмества фитнеса и между записите в студиото на поредното ново парче. Тези дни с Лео и Моисей пуснаха нова песен - Bye, Bye, която се очертава да бъде един от летните хитове. Има сериозен опит като тв и радио водещ и често го канят да води различни събития. В същата роля ще бъде и утре цял ден на спортната инициатива “Живей активно” в Борисовата градина. 

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Новина в снимка

Снимки: Личен архив

Докосване до животинския рай на островите Галапагос (Галерия)

Там, където игуани, птици, морски лъвове, костенурки не се плашат от хората и природата е такава, каквато е била преди милиони години В първата част от пътеписа за Еквадор ви разказах за невероятните дни, прекарани в Амазонската джунгла. Но дойде време да се разделим с нея и да поемем обратно към град Кока с бърза моторница

КАДЪР: iTV

Кой е новият любим на Никол след Гришо, вижте го (Снимки+видео)

Музикалната попикона Никол Шерцингер смени тенис звездата Григор Димитров с ръгбист от Лондон, с когото е видяна да вечеря по-рано тази седмица. Това инфомира The Sun по повод слуховете кой е новият близък до Никол. Вътрешни източници на американското издание X Factor, където тя е жури и треньор, твърдят, че двамата са си чатили и флиртували

Сериалът “Приятели” с продължение, май

Сериалът “Приятели” с продължение, май

“НВО Макс” и “Уорнър Брос” водят преговори за специално продължение на хитовия сериал “Приятели”. Дженифър Анистън, Кортни Кокс, Лиса Кудроу, Мат ле Бланк, Матю Пери и Дейвид Шуимър са съгласни да участват в него. Специалното продължение вероятно ще бъде разработено от създателите на оригиналния сериал Дейвид Крейн и Марта Кауфман

Херо Мустафа опитва от всичко в София

Херо Мустафа опитва от всичко в София

Читател, който забелязал новата посланичка на САЩ у нас Херо Мустафа в столичен мол, ни изпрати снимка. Тя е ходила на кино със съпруга си Равниш. Разходка по софийските улици, посещение в библиотека и музей са част от нещата, които тя направи откакто тече мандата й в

Светът на златните момичета с 1 селфи и 1 дума

Светът на златните момичета с 1 селфи и 1 дума

Как го описаха любимките на България специално за "24 часа" Какъв е светът на златните момичета? Българската публика ще има възможност да се докосне до него чрез създадения спектакъл с главни героини любимките от националния отбор по художествена гимнастика. Със сигурност реалният им свят е много по-труден от блясъка и широките усмивки

Владо Пенев пусна снимката във фейсбук.

Мартина Вачкова и Янина Кашева в кадър като финала на “Оркестър без име”

Мартина Вачкова, Янина Кашева, Мария Каварджикова, Алек Алексиев, Димо Алексиев - актьорите от “Откраднат живот”, са заедно във Варна. Там на плажа си направиха снимка досущ като на финала на филма “Оркестър без име”. И към нея Владо Пенев написа: “Оставаме” - като едноименната песен от

Последно от 24 здраве лого

Новини

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Още от Новина в снимка

60-годишният канадец показа класа на голяма звезда

Браян Адамс: Пловдив е най-неповторимият град в Европа

Пловдив е най-неповторимият град в Европа! За първи път идвам в него, но няма да е за последен. С тези думи мегазвездата Браян Адамс се обърна към близо 6000 свои почитатели в зала "Колодрума" в града на тепетата. Там световно известният певец изнесе грандиозно шоу. 60-годишният канадец изпълни песни от най-новия си албум "Shine a light"

Гари и Алмеда СНИМКА: Инстаграм/garyandalmeda

Момче празнува 4 години от сватбата си със 74-годишна: Ще те обичам до последния си дъх (Снимки)

Тийнейджър, който се влюби в по-възрастна с 53 години жена, празнува четвърта годишнина от сватбата си с нея. Той се врече, че ще я обича завинаги. Алмеда и Гари Хардуик се ожениха през 2015 г., две седмици след смъртта на сина на булката. Тогава Гари е на 17 години и току-що се е разделил със 77-годишната си приятелка, а Алмеда е на 71

Копие на прочутата Мона Лиза на търг в Париж (Видео)

Копие на прочутата Мона Лиза на търг в Париж (Видео)

Почитателите на Леонардо да Винчи имат възможност да се сдобият с копие на прочутата Мона Лиза. Картината, рисувана от неизвестен художник 100 години след оригинала, ще бъде предложена на търг в Париж, на 19 ноември. Очакваната цена е между 70 и 90 хиляди евро, съобщава Нова

Дара с песен от хитмейкър, работил за Род Стюарт (Видео)

Дара с песен от хитмейкър, работил за Род Стюарт (Видео)

Младата певица пусна вчера новия си сингъл Ella Ella, който е създаден по време на творческия лагер за писане на песни - Sofia Songwriting Camp. За неговата реализация тя работи заедно с музикалните продуценти и автори Матс Корай и Крис Янг. Крис е сред създателите на някои от най-големите хитове на световноизвестни артисти като Кайли Миноуг

Снимка: Инстаграм/lesleymaxwell.fitness

63-годишната Лесли е фитнес гуру в Инстаграм (Снимки + видео)

Баба и нейната внучка от Мелбърн, Австралия, впечатляват в социални медии с тренираните си тела. 63-годишният Лесли Максуел има силна преса на корема и добре оформени ръце и крака.  Тя и 18-годишната Тиа Кристофи, често показват тренировките си във фитнеса и различните упражнения, които правят. Сред тях са вдигането на щанги, клякания с тежести

Деми Ловато и Остин Уилсън СНИМКА: Инстаграм/ddlovato

Деми Ловато качи снимка с новото си гадже

Певицата и бивша звезда на "Дисни" Деми Ловато сподели снимка в Инстаграм с новата си половинка. Остин Уилсън е името на новия избраник на Ловато. Той е на 25 години и работи като модел в социалните мрежи. Уилсън също сподели снимка с певицата в своя

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber