Играта свали 20 килограма за четири месеца

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/7518183 Играта свали 20 килограма за четири месеца Играта свали 20 килограма за четири месеца www.24chasa.bg
Рапърът вече е свалил доста от излишните килограми.

Рапърът отправи предизвикателство към себе си - ще смъкне още 10, тренира и се храни по два пъти на ден

В началото на 2019 г. рапърът Ивайло Иванов-Играта отправя предизвикателство към себе си - отново да влезе в перфектна форма и да свали натрупаните килограми. В този момент кантарът удря 110 кг. Оттогава са минали четири месеца и той вече е с 20 кг надолу, като си е поставил за цел да смъкне поне още 10.

От самото начало започва да снима с камера усилията, които полага, за да отслабне, и показва трансформацията си в ютюб. А за влога му помага Лъчо от “СкандаУ”. “Показвам на хората как по забавен начин могат да се отърват от излишните килограми”, разказва изпълнителят. В клиповете

включва

прословутото си

чувство за хумор

и иначе трудното за мнозина отслабване изглежда почти като игра.

През годините на няколко пъти качва доста теглото си и с желязна дисциплина, тренировки и правилно хранене успява да отслабне и да оформи ясно изразени мускули. “Най-трудно се сваля корем”, казва Играта. Именно в тази област той е качил най-много, преди да започне предизвикателството. Обещава си отново да оформи същите плочки, които е имал, преди да стане 110 кг, и вече почти е успял. 

Четири пъти в седмицата Играта е във фитнес залата по два пъти на ден. Първата си тренировка започва към 7,30-8,00 часа, като преди това пие чаша топла вода. Вода взема със себе си и в залата, а количеството, което изпива на ден, задължително е около 3 литра. Упражненията започват с 5 или 10-минутна загрявка. Следва интензивно ходене на пътеката, което редува с тичане. После задължително тренира за корем. “Когато килограмите са твърде много, не е добре да се бяга, пагубно е за стави, колене и глезени. По-добре е да се кара колело, крос тренажор, има и един уред, който имитира гребане. Мит е, че като се влезе в залата и започне да се тича, се свалят веднага килограми”, обяснява Играта.

През годините е получавал съвети от много хора за поддържане на добра форма и вече добре познава тялото си, така че може сам да тренира. При всяко посещение във фитнеса работи върху две мускулни групи. След като приключи с ранната тренировка, се прибира пеша към вкъщи, което е допълнително кардио. Вместо закуска пие протеин. Ако в момента не разполага с такъв, в кофичка кисело мляко слага овесени ядки, чия и канела, която стимулира метаболизма и редуцира захарта. Внимава с плодовете, позволява си максимум половин банан, боровинки или една ябълка между двете си основни хранения - обедното и вечерното. “Опитвам се

да поддържам

инсулина си

по-нисък,

защото, ако хапна плодове сутринта, ми отварят повече апетит за целия ден”, казва Играта. 

Преди обяд отново се връща в залата за втора тренировка. Двуразовият фитнес обаче не е подходящ за начинаещи в спорта, твърди изпълнителят. На този режим могат да се подлагат само спортни натури. За останалите нещата трябва да се случват постепенно. “Важно е да се следи поведението на организма. Като усетиш, че това не е твоето, не го прави. Ако пък ви се плува, плувайте! Този спорт гори много калории, подобрява цялата мускулатура, няма травми”, разказва Ивайло. Самият той залага на фитнеса и всяко посещение му отнема около 45 минути. В останалите три дни от седмицата, в които не е в залата, се стреми да върви по няколко километра.

Разбира се, внимава и какво яде. “Моята култура на хранене е проста, гледам на обяд да се храня богато, правя го след втората тренировка. И вечерям рано. В менюто ми влизат зеленчуци, пуешко, телешко и пилешко месо. Веднъж в седмицата добавям риба, обикновено сьомга. Хапвам доста люти чушки, които също помагат за метаболизма”, разказва той. С приготвянето на менюто основно се занимава приятелката му Марияна, която, освен че готви много добре, също старателно се грижи за перфектната си форма. Двамата са заедно от четири години и вече обмислят да създадат семейство. 

Като типичен представител на зодия Телец, Играта инатливо не се отказва от стриктната си диета и редовните тренировки въпреки музикалните ангажименти, заради които пътува из цялата страна. Вмества фитнеса и между записите в студиото на поредното ново парче. Тези дни с Лео и Моисей пуснаха нова песен - Bye, Bye, която се очертава да бъде един от летните хитове. Има сериозен опит като тв и радио водещ и често го канят да води различни събития. В същата роля ще бъде и утре цял ден на спортната инициатива “Живей активно” в Борисовата градина. 

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Новина в снимка

Семейство Бекъм на почивка в Маями (Снимки)

Дейвид и Виктория Бекъм споделят често с последователите си в социалните мрежи. Този месец двойката отпразнува и 20-ата годишнина от сватбата си. Сега обаче те предпочетоха да си организират не романтично пътуване, а истинска семейна ваканция, предава "Дарик". Голямото семейство (без най-големия син Бруклин,

Хари Потър стана на 30! (Снимки+видео)

Актьорът Даниел Радклиф бе Хари Потър през по-голямата част от живота си. Днес навършва 30 години. Радклиф е роден в Лондон, Англия от баща Алън Радклиф – протестант, и майка Марша Греъм – еврейка. Посещава мъжка гимназия в Съсекс, която днес се намира в Челси. Свири на бас китара и е почитател на пънк и рок музиката.

Шеф Манчев с трето дете, кръсти го с царственото име Александър

Водещият на “Черешката на тортата” шеф Иван Манчев стана татко за трети път. Новата му любима Цветомила му роди втори син, който двамата нарекоха с царственото име Александър. “На Александър Велики е кръстен”, шеговито казва таткото. “Детето е окей, щастливо е и си хапва добре. Всичко е перфектно засега”, допълва той.

Потребители в интернет се чудят дали наследникът на Елизабет Хърли е момиче или момче (Снимки)

Снимка с наследника на Елизабет Хърли шокира интернет - момче или момиче е? Това не е първият случай на дете, което очевидно наследява красотата на своите родители и пробива в модния бизнес. Лили-Роуз Деп, дъщеря на Джони Деп и Ванеса Паради, Кая Гербер, дъщеря на супермодела Синди Крауфорд и Ранди Гербер, Бела и Джиджи Хадид,

Хобитата на Владимир Путин (Видео, снимки)

Руският президент Владимир Путин е изключително интересна и всестранно развита личност. Извън служебните задължения той обича да разпуска с различни интересни занимания, някои от тях и доста екстремни. Бойните изкуства са неговата най-голяма и отдавнашна страст. Майстор е на спорта по самбо (1973 г.) и джудо (1975 г.

Нови снимки на принц Джордж за шестия му рожден ден

Кенсингтън Палас публикува нова поредица от снимки в социалните мрежи, за да отбележи шестия рожден ден на принц Джордж, който се роди на 22 юли 2013 г. На една от снимките, направени в градината на двореца Кенсингтън в Лондон, младият принц е облечен с тениска на националния футболен отбор на Великобритания .

Последно от лого

Новини

Последно от лого

Последно от

Последно от

Още от Новина в снимка

Момиче татуира краката си с рисунки от “Сляпата Вайша”

“Снощи на откриването на бургаския фестивал, едно момиче дойде до мен и ми каза: “Извинявайте за безпокойството, исках само да ви покажа татуировката си”, написа в инстаграм аниматорът Теодор Ушев, като публикува снимка с татусите на девойката, които са вдъхновени от номинирания му за “Оскар” филм “Сляпата Вайша”.

Борисов кръсти внуците си в храма "Света Петка" (Снимки)

Премиерът Бойко Борисов стана кръстник на внуците си Бойко-младши и Иван в храма "Света Петка" в Клисурския манастир. Кръщането стана ден след големия християнски празник - Илинден.  „Бойко и Иван вече са християнчета“, написа Борисов и показа снимки от кръщенето. Двете момченца приеха христовата вяра с красиви костюмчета,

Майкъл Болтън: Отне ми 18 години да пробия в бизнеса

Майкъл Болтън – често определян като „Кралят на баладите” е носител на награди „Еми”, номиниран е за „Грами” и намира мястото си в Алеята на славата в Холивуд.  Семейството на Болтън има и руски корени - всички баби и дядовци от страната на баща му и част от тези на майка му са руснаци. Говори и езика, разказа той пред Би Ти Ви,

Мариан Вълев се включи в кампанията #роднотоМоренеедемоде

Мариан Вълев - Куката се включи към кампанията #роднотоМоренеедемоде. Актьорът е поредното известно и любимо лице, което се присъединява към популярната инициатива в подкрепа на българския туризъм. Той разпространи своя снимка, към която е добавен вече запазеният знак на начинанието. То бе започнато от режисьора Ники Илиев,

Филмът “Котките” с първи официални кадри преди появата на голям екран (Видео)

Дженифър Хъдсън ще е Гризабела, а Тейлър Суифт е Бомбалурина в лентата “Котките” по обичания мюзикъл на Андрю Лойд Уебър. Официалният трейлър излезе тази седмица и вече знаем, че Джуди Денч ще е в ролята на котката Ха Деварим, Ребел Уилсън влиза в кожата на Джени Многоточкова, ще видим Иън Маккелън като Ерж,

Тита навърши 20 години, отрупана с цветя и пожелания

Обградена с букети, бутилка шампанско с нейния лик и оглеждаща се в огледало. Така Тита се показа на рождения си ден в социалните мрежи, а под фотоса написа на английски език: “Пораснах” и цифрата 20. Красивата поп певица бе залята от благопожелания от приятели и

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber