Хиперфагия - новото хранително разстройство, от което е заплашен всеки втори българин

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/7489287 Хиперфагия - новото хранително разстройство, от което е заплашен всеки втори българин Хиперфагия - новото хранително разстройство, от което е заплашен всеки втори българин www.24chasa.bg
Жасмина Гевезиева се бори с хиперфагията от 12 години. Въпреки това става републикански шампион по силов трибой. СНИМКИ: ЛИЧЕН АРХИВ

Жасмина Гевезиева се бори с болестта вече 12 г. и въпреки нея става шампион по силов трибой

Между 4 и 9 милиона американци страдат от системно преяждане. И макар да сме свикнали хранителните разстройства да са присъщи предимно на жените, много мъже (най-вече бивши спортисти) също попадат в тази статистика. Между 35 и 57% от американките са на екстремна диета (периодично гладуване, повръщане, прием на хапчета за отслабване), сочат проучвания зад океана. В България от 2011 г. насам са регистрирани 200 хил. случая на момичета с анорексия и булимия. Според Центъра за хранителни разстройства към болница “Токуда” и Фондация “Живот на килограм” обаче броят им е поне два пъти по-голям. Особено предвид данните за броя на българите, страдащи от затлъстяване - над 3 милиона. Иначе казано - почти всеки втори българин е затлъстял, а зад това е възможно да стои хранително разстройство. Извън всички тези статистики остава обаче едно хранително разстройство, за което се говори отскоро, но много често е в основата или част от проблема с анорексията и булимията - хиперфагията. Това е булимия без компенсаторно поведение (преяждане без повръщане). 

Две са най-честите причини за отключването на този проблем - стрес и суета. Често емоционалното хранене е подтикнато и от травматични събития в живота, заради които организмът опитва да запълни емоционални празноти посредством преяждането. Затова често става с мазни или сладки храни – те активират тези части на мозъка, които са отговорни за усещането за удовлетворение от самите себе си. След драстични диети отново се отключва желанието за прием на огромни количества храна.

За разлика от анорексията и булимията

хиперфагията

се отключва

около 20-ата година,

като средната възраст за нея е около 25 години. В България статистика за страдащите от хиперфагия няма. Жасмина Гевезиева е част от тях, досега беше част от проблема, а отскоро упорито се опитва да бъде и част от решението му. Тя се бори с хиперфагията вече 12 години. На 25 април тя стартира онлайн платформата Binge off, в която консултира и помага на хора с този проблем. Хранителното разстройство при нея се отключва в тийнейджърските години след диета с разделно хранене.

“Майка ми е пълничка и сега ще лекуваме и нея. Тя винаги е имала проблеми с килограмите и аз имам такава наследствена предразположеност. Преди 15 г. тя беше започнала разделно хранене, а аз имах 2 килограма за сваляне. 

Бях толкова стриктна в

спазването на тази

диета, че ми се

отключи хранително

разстройство”,

разказва Жасмина.

“Проблемът дойде от това, че има разрешени и забранени комбинации от храни. Аз знам, че мога да ям мед с пълнозърнест хляб. И като знам, че това ми е разрешено, прекалявах, в резултат на което качих адски много килограми. И не разбирах защо, при положение че съм на диета. След това тръгнах на тренировки и ядях само плодове и зеленчуци, протеинът отсъстваше напълно в менюто ми.

Свалих килограми, но вследствие на това ми спря месечният цикъл”, разказва Жасмина. Следва повторно качване на килограми. 

“За един месец качих 10 кг и от 43 станах 53 кила, а дотогава никога не бях преминавала границата от 48 кг”, спомня си Жасмина. И се завърта в същата спирала - пак опити за сваляне на килограми и пак глад. Опитва и с тренировки във фитнеса.

“Предишният ми треньор ме обиждаше и ми крещеше: “Ти си пълна леща в главата, не знам какво да те правя. Отиди си на психолог!” И така тръгнах на психолог. Когато отиваш при психолози или психотерапевти, те го разглеждат само като психологичен проблем и как ти се възприемаш, как възприемаш храната. Това е чудесно. Но е важно да имаш и реално решение за диетата. Всъщност е много хубаво да имаш базови познания и добро разбиране за храната, което да не те ограничава, за да нямаш тези желания за храна”, казва Жасмина. Затова предлага всички тези неща в своята платформа.

Средното време, за което човек преодолява хиперфагията е 4,5 години, а за булимията - 6 години.

“Аз съм три пъти по хиперфагията и два пъти по булимията.

Целият ми съзнателен

живот е минал с това,

затова много ми пука за хората с този проблем. Не искам другите хора да страдат”, казва тя. Болестта се отразява и на социалния ѝ живот - ограничава излизанията с приятели, за да не отключи нова серия преяждания. И пазарува със стриктен списък и мяра. 

При такива моменти на преяждане човек консумира това, което му е удобно, подръка. Затова е важно да се пазаруват леки, нискокалорични и полезни храни.

“Трябва да станеш архитект на средата си. Не пазаруваш вредни храни, готвиш си сам. Вечерта инвестираш 15-20 мин, за да си приготвиш храната за следващия ден. И аз знам какво ми е менюто, през деня въобще не мисля за храна. Това е един от начините за справяне. При мен много работи”, разказва Жасмина.

“За първи път в историята на човечеството имаме повече храна, отколкото се нуждаем, и мозъкът още не знае как да реагира”, обяснява фитнес треньорът и бизнес партньор на Жасмина д-р Владислав Андонов. Той ѝ помага в битката с “епизодите” на преяждане, тренира я и дори успява в рамките на няколко месеца да я подготви за Републиканския шампионат по силов трибой (вдигане на щанги от клекнало, легнало и изправено положение на тялото - б.р.) в леката категория – до 52 кг. Тя се класира първа въпреки хиперфагията и дисковата херния, която има от години.

“Според Фройд (в началните етапи на развитие) през устата приемаш всичко - любов, храна. Когато изпадаме в стресово състояние и не сме свикнали да се справяме с подобни ситуации, регресираме към тази начална фаза. Затова повечето хора посягат към храната”, казва фитнес инструкторът.

Случи ли се това, е важно човек да намери начин бързо да се върне към нормалното си хранене, обяснява Владислав. 

“Трябва да инвестираш малко енергия в началото, която да акумулираш в създаването на навик да се справяш с преяждането. Важно е човек да подреди приоритетите си - да си направи сметка колко здрав да е в бъдеще, да изглежда добре, какво място заемат работата и тренировките в живота му”, обясняват двамата.

Един от големите

рискове при проблеми

с храненето е

по време на пътувания -

изкушаваш се да опиташ от всичко, да прекалиш, защото ти е вкусно, пък и човек се успокоява, че няма да е там всеки ден.

“Каквото се случва във Вегас, си остава във Вегас”, казва с усмивка инструкторът и препоръчва точно тогава калориите да се следят най-стриктно. А ученичката му допълва, че при пътуване за Барселона си взела тренировъчни ластици в куфара и тренирала в парк срещу “Саграда фамилия”, което е още по-незабравимо преживяване от преяждането с местна храна.

На ден всеки от нас взема над 200 решения за храна. И това е затормозяващо, ако имаш такъв проблем. Когато отидеш в магазина, постоянно се питаш: “Това мога ли да си го позволя?”, “Как ще ми се отрази?” и т.н. Жасмина и Владислав казват, че броенето на калории дава свободата да мислиш за храната по-спокойно.

“Ако ти се хапва шоколад, можеш да изядеш цял шоколад, знаеш, че той е 600 калории и си спокоен, че имаш още 1400 днес до средно необходимите 2000 калории за човек”, казва Жасмина. Единият вариант да реваншираш шоколада в менюто си е да се замени с него едно хранене.

“Можеш да ядеш пица, шоколад, всичко. Дори и днес да прекалиш, утре ще минеш на малко по-леко меню и няма да напълнееш на средномесечна база”, разказва Жасмина. А инструкторът ѝ дава още един вариант - ако храната, която сме консумирали в повече, е 500 калории, в следващите 5 дни намаляваме с по сто приема на калории. Така, ако консумираме всеки ден по 2000 калории, ги намаляваме на 1900, докато компенсираме прегрешението си.

Жасмина обяснява, че като следи калориите и ги е спазвала предишния ден, дори и кантарът да ѝ покаже повече килограми от предния ден, знае, че не е напълняла, а вероятно сънят ѝ не е бил добър, задържала е вода или има друга причина да тежи повече, но със сигурност не е натрупала мазнини.

“Когато се качиш на кантара, трябва да си с нагласата, че той показва едни килограми, посредством които се определя крайната цел. Той показва някаква цифра, за да добиеш представа откъде започваш и колко време ще ти отнеме да постигнеш крайната цел”, казва Владислав. Той препоръчва на клиентите си тренировки с тежести, защото изразходват по-малко енергия по време на упражненията, но после, когато тялото започне да се възстановява, гори много повече енергия. И залага на базови упражнения като клякания, вдигане на тежести, избутване и дърпане на тежести.

“Във всекидневието си какво правим - сядаме на стола, изправяме се, вдигаме нещо, носим чанта, затова наблягаме на по-естествени движения в тренировките”, казва фитнес инструкторът. Противно на очакванията, че вдигането на тежести вреди на тялото, при Жасмина именно това помогнало в справянето с дисковата херния. Когато се изпълняват правилно упражненията, разбира се. И е важно да се знае, че когато начинаещ започне да тренира, започва да изгражда мускулатура и да гори мазнина. Тъй като мускулът тежи повече от мазнините, кантарът може да покаже повече килограми, но това не трябва да ги плаши.

Затова е важно да се мерят и сантиметрите на тялото - талия, ханш, бедра. Така, ако си качил килограми, но си свалил сантиметри, знаеш, че всичко е наред.

За една година взаимна работа с Владислав Жасмина преодолява проблема с храната и страха си от тежести. Сега вдига в пъти повече килограми от тези в началото на подготовката си и дори става световен шампион по силов трибой. Но най-важното, което е постигнала според треньора ѝ, е това, че се е научила да тренира с удоволствие. И едно от важните правила - вдигането на тежести не е просто местене на предмети от едно място на друго. Двамата за една година сменят 4 пъти тренировъчните програми спрямо целите.

За Жасмина най-голямата мотивация за справяне с преяждането било републиканското по силов трибой.

“Тогава

знаех, че дори веднъж

да се подхлъзна, рискувам

да не се явя на състезание

Или дори и да се явя, в единия случай ме дисквалифицират, защото съм заявила категория до 52 кг, или се явявам с по-тежките, които обаче са и по-подготвени”, признава Жасмина.

Три седмици преди състезанието успях да постигна резултата на предишната победителка и тогава Влади ми каза: “Оттук нататък, каквото и да стане, ти за мен си шампион! И това много ме нахъса”, казва момичето.

Сред най-съществените неща в битката с преяждането е да имаш партньор, на когото да му е важно ти да успееш, което е изключително трудно. И това е една от причините хората да ходят на фитнес по двойки - и двамата се подкрепят взаимно, помагат си и посредством това са успешни заедно и поотделно.

“Аз като бинджър (от binge - преяждане) съм му обещала, че започвам да се променям, ще изграждам нов навик, който трябва да стане автоматичен. Особено ако имаш голям респект към този човек, не искаш да се покажеш в лоша светлина и се стараеш. Самото его те движи напред”, казва шампионката.

И макар сайтът да е стартирал преди дни, а кампанията ѝ срещу хиперфагията тепърва да набира скорост, Жасмина вече е в топ 30 на жените предприемачи в България на European Young Innovators Forum #WER19.

Освен платформата Binge Off, сега регистрира и неправителствена организация, посредством която ще прави безплатни събития за хора с нейния проблем.

“Голямата ми мечта в тази насока е да има статистика за хората с този проблем. Има статистика за страдащите от булимия и анорексия, но не и за тези с хиперфагия. За първи път това заболяване е описано през 2013 г. от американския наръчник за психиатричното развитие и това е една от причините да не се знае много за болестта. Моето голямо желание е в следващите две години чрез това НПО да намеря финансиране за национално проучване и да се види колко са хората с тези заболявания”, казва Жасмина. Тя иска да има информация за болестта, за да може хората да я разпознават и да се лекуват, защото това се отразява на качеството на живот.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Оживление

Майката на Владо Карамазов на мотор, обича високите скорости

По всичко личи, че Юлия Александрова - майката на актьора Владо Карамазов, притежава свободен дух. От снимките в официалната ѝ Фейсбук страница, става ясно, че тя не обича да скучае. Прекрасната дама предпочита да прекарва времето си като пътува до различни точки на света или... се качва на мотори, пише dir.bg.

Жените предпочитат леко шкембести мъже

Мъжете, които не избягват физическата активност, но определено предпочитат компанията на бирата и носят телесни последствия от страстта си към нея, могат да дишат спокойно - дамите предпочитат татенцата с леки наченки на шкембе пред мачовците, които ваят коремни мускули в залата за фитнес, пише в. "Дейли стар", цитиран от БТА.

Дни на китайската култура и туризъм: Красив Китай ·Живописна Джъдзян

24 юни – 6 юли 2019 Китайският културен център отново ще отвори врати за любителите на източните изкуства Спектакъл от съвременни танци и изложба „Красотата на Изтока" слагат началото на Дните на китайската култура и туризъм /акцент провинция Джъдзян/, които ще се състоят от 24 юни до 6 юли 2019. В продължение на две седмици столичани и гостите им

Семейството на Фрида Кало опроверга твърденията за съществуване на запис с гласа й

Родственици на мексиканската художничка Фрида Кало заявиха, че не съществуват записи на нейния глас, предаде ТАСС, цитирайки вестник "Миленио". "Доколкото е известно на семейството на Кало, записи на гласа на Фрида не съществуват!", цитира изданието дъщерята на племенницата на художничката Мара Ромеро Кало.

Революция на цените в eMAG идва с над 30 000 оферти

От ремонта и градинската мебел през барбекюто и басейна до батут за децата – това лято можем да ги вземем бързо и лесно онлайн, и то на революционни цени. Юнското издание на една от най-популярните кампании на eMAG – Революция на цените – започна тази сутрин и ще продължи цели 4 дена, през които да се възползваме от атрактивните предложения.

Започна реконструкцията на Египетския музей в Кайро

Започна реконструкцията на Египетския музей в Кайро, като властите се ангажират да увеличат престижа му, въпреки че най-известната му колекция ще бъде преместена от него, съобщи Ройтерс, цитирана от БТА. Музеят на площад "Тахрир" в Кайро съхранява най-големите египетски археологически съкровища. През 2020 г.

Последно от лого

Новини

Последно от лого

Последно от

Последно от

Още от Оживление

Телевизия ММ с първи тематичен уикенд след завръщането си

На 22 и 23 юни ефира на първата музикална телевизия в България е посветен на един от топ фестивалите в Европа- EXIT, Нови Сад в съседна Сърбия През двата дни на уикенда ще видите ексклузивни материали, предоставени от фестивала, интервюта със световни звезди, репортажи и концертни изпълнения и да спечелите покани за един от най-престижните

Кападокия за пръв път е домакин на Международния фестивал на балоните с горещ въздух

За първи път Кападокия, един от най-важните туристически центрове на Турция, ще бъде домакин на Международния фестивал на балоните с горещ въздух, съобщава в. "Дейли сабах“. Събитието ще се проведе от 3 до 7 юли, предаде "Канал 3". Очаква се във фестивала да се включат над 150 балона, които ще извършат планирани шест полета, в случай,

Какво да правим, ако не се чувстваме добре вкъщи?

Ако имате чувството, че вкъщи е студено, неуютно, разхвърляно и затрупано и просто не ви се прибира, значи трябва да вземете мерки. Понякога домът ни се струва неуютен и без някоя от горните видими причини. Ето няколко възможни причини и решението за тях, разказа "Дарик".  Хаос Безпорядъкът вкъщи невинаги означава немарлива домакиня,

Лоялноста е най-голямата проява на мъжественост

Британска анкета потърси отговор на въпроса какво определя мъжествеността в наше време и първото място с 42 процента зае лоялността към приятелите, съобщи в. "Дейли рекърд", цитиран от БТА. Други важни качества за съвременния мъж са вярността към партньорката (37 процента), да отваря вратата и за двата пола,

Бяло вино от италианския сорт просеко е новият летен хит

Verano Azur Глера е актуалното винено предложение от New Bloom Winery Семейството на New Bloom Winery се увеличи с още един слънчев представител. Този път новото попълнение е в най-лятната им серия Verano Azur. Винарната от години чертае новите хоризонти на родното винарство и представя световните винени тенденции и стилове,

Жена на 44 години роди тризнаци в София

44-годишната Димитринка Йорданова и съпругът ѝ Светослав Тодоров имат вече не едно а три деца след години чакане и няколко неуспешни опита инвитро, съобщава bTV. Тризнаците – две момиченца и едно момченце, се раждат в столична клиника. Бебетата са в добро здравословно състояние, но ще останат още месец в неонатологията на болницата.

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber