Не влизайте с джиесема в банята и избягвайте да се храните на бюрото в офиса
Носът ви тече, всяка част от тялото ви започва да боли и усещате тръпки да полазват по краката и ръцете ви. Това означава само едно - пак сте паднали жертва на грипа. Симптомите му обикновено започват внезапно, като някои от знаците, по които може да разберете, че сте го хванали, са чувството на отпадналост, кашлицата, възпаленото гърло, запушеният нос, главоболието и в някои случаи повръщане и диария.
Грипът започва през ноември и може да върлува чак до март. Ето няколко полезни съвета, които ще ви предпазят от коварната болест. Те са лесни и свързани с най-важното - всекидневната хигиена.
Не забравяйте
палците
Честото миене на ръце е най-лесният начин да се предпазим от бактериите и вирусите, но има една грешка, която много хора допускат при него - измиването на палците. Тъй като това са пръстите, които докосват най-мръсните повърхности (като клавиатурата на телефона, копчетата на дистанционното), е изключително важно те да бъдат добре измити. Правете го с топла вода, като обилно насапунисвайте ръцете поне 4 пръста над китките.
Не оставяйте чантата
си на пода
Поставянето на дамската чанта или раница на пода си е чиста покана за бактериите по него особено ако я оставите в тоалетната или в ресторант, а след това вече вкъщи я сложите на кухненската маса или на портмантото. Ако вече сте допуснали тази грешка, може да дезинфекцирате кожената или текстилната чанта, като я минете с парцалче, потопено в няколко капки течен сапун, смесен с 2 чаши топла вода.
Дръжте четките
за зъби отделно
една от друга
Грипът, стафилококите, стрептококите и мухълът често се застояват по четките за зъби. Затова ги дръжте с капаче, каквото често продават безплатно към тях в големите магазини, или най-малкото отделно, а не вплетени една в друга.
Опитайте се да спазите това особено ако вече има болен вкъщи. Така ще ограничите заразата.
Дезинфекцирайте
всички дръжки
Забелязали ли сте, че често почиствате дръжките на вратите, но забравяте тези на кухненските шкафове, на скриновете или на шкафчетата в спалнята. Някои от най-замърсените места в дома са всъщност тези, които всеки в семейството докосва. Затова трябва добре да ги почиствате, ако не всеки ден, то винаги когато вкъщи има болен.
Оставете обувките
до входната врата
Подметките на обувките буквално са били навсякъде, така че ако ги вкарате в дома си, пренасяте бактериите по подовете и килимите. А така допълнително излагате всеки в семейството си на риска от зараза с различни болести, особено най-малките. Създайте си навика винаги щом влезете вкъщи, да оставяте обувките в кутиите им в шкафа. Ако много бързате и ви се наложи да се връщате и да влизате с обувки, веднага щом се приберете вечер, дезинфекцирайте.
Не яжте обяда си
на бюрото
Бюрото в офиса ви е 100 пъти по-мръсно дори от седалката на тоалетната чиния, така че последният навик от който трябва да се отървете на работа, е яденето на обяда ви в близост до тази замърсена повърхност. Вместо това излезте, обядвайте в близкото ресторантче или в стаята за почивка, каквато имат повечето фирми днес.
Дръжте телефоните
далече от банята
- Мамо, как сте ходили на тоалетна преди години, като е нямало мобилни телефони?
Тази шега е много показателна за това колко хора днес влизат в банята с джиесемите си. Но това е друг навик, от който ще е най-добре да се отървете. Всичко, което вкарвате в банята, може да се зарази с микроби или фекална материя (по 16% от джиесемите, както показва изследване на учени от лондонския университет “Куин Мери”). За да се предпазите, забършете телефона с мокра кърпичка със спирт, след като излезете от тоалетната.
Наблегнете на
киселото мляко
Пробиотиците в киселото мляко се борят с грипа, твърдят учените. Полезните бактерии в него укрепват имунните клетки. Благодарение на живите микроорганизми от добрия арсенал организмът е в много по-добра позиция да се бори с вирусите. Ще подсилите действието на млякото, ако в 1 ч.ч. добавите 1 ч. л. пчелен прашец. Комбинацията е едно от най-добрите средства, които може да ползвате срещу грипа.
Сменяйте спалното
бельо на всеки
две седмици
Чаршафите са истински развъдник на микроби. Най-дългият период, който може да издържите, преди да ги перете, е 2 седмици. Но най-добре е да ги сменяте всяка седмица, твърдят експерти. Прането на чаршафи, калъфки и хавлии трябва да е задължително с гореща вода.
Учени са доказали и че често кожни инфекции, възпаления на пикочните пътища, пневмония са причинени от микроби, развили се в застояли чаршафи и завивки. Те се натрупват по спалното бельо и проникват в организма през отворени рани, устата и други отвърстия.
Поддържайте около
20 градуса вкъщи
Колкото и да е студено навън, не включвайте парното или печката на максимум. Сухият въздух изсушава лигавиците на носоглътката, заради което те стават по-уязвими към инфекциите. Поддържайте температурата вкъщи или в офиса около 20 градуса, а и проветрявайте редовно.