11 златни правила, за да не влезем в болница от преяждане и препиване по празниците

https://www.24chasa.bg/mnenia/article/7993532 11 златни правила, за да не влезем в болница от преяждане и препиване по празниците 11 златни правила, за да не влезем в болница от преяждане и препиване по празниците www.24chasa.bg
11 златни правила, за да не влезем в болница от преяждане и препиване по празниците

1. Това, че по телевизията се говори, че трябва да има 17 или някакви найсет на брой постни ястия на Бъдни вечер е комунистическа пропаганда. Идеята на поста е да сме смирени, а не да прекаляваме с яденето, макар и безмесно.

Затова на Бъдни вечер пригответе ЕДНО традиционно ястие - боб или сарми, за да не поставяте на панкреаса си прекалено сложни задачи. А иначе украсeте трапезата с един орех, една ябълка, една фурма и т. н., но изобщо не е задължително да ги изядете. Общия брой на всички подредени на масата неща може пак да е нечетен, но не е нужно да сe сервират по много и да бъдат изядени всичките докрай.

2. Не яжте хляб. Поне веднъж в годината. Традиционните гозби обикновено са с достатъчно количество въглехидрати, така че нищо няма да ви стане, ако го изключите от трапезата.

3. Яжте по-рядко. Например на 23 декември минете на строг пост - ако можете само на вода, или на съвсем символични дажби.

4. На 24-ти не яжте нищо през деня, за да имате апетит за Бъдни вечер.

5. Направете си късен Коледен обяд на 25-ти декември. Защото колкото и да сте дисциплинирани Бъдни вечер обикновено натоварва храносмилателната система с трудно смилаеми ястия. Оставете я поне 14 часа в покой, през които пийте само вода. Не чакайте следващата вечеря, а направете празничен обяд малко по-късно- например в 14 часа. Тук отново спазвайте правилото за прости задачи  - или свинско, или птица, но едно нещо. Нека да е вкусно и празнично, но без да е в римски стил. Идеята за пуйка, пълнена с кебапчета е белетристика. Изберете едно от двете.

6. Не смесвайте алкохола. По принцип на Бъдни вечер не се пие, защото се пости. На коледния обяд традицията го изисква. Ако ви се пие вино, приемете го с храната в умерени количества - една до две чаши. Ако ви тегли към ракията - една чашка аператив или 3 по 20 грама. Така се засища желанието да си доливате, но общото количество остава умерено. Гарантирано ще ви е достатъчно весело без да тормозите излишно черния си дроб.

Ако ви се пие уиски, ром или водка - само след обяда като дижестив. Но аператив, вино и след това дижестив е лоша идея.

Най-добре на Коледа изберете вино, на Нова година - концентрат, а между двата празника не пийте изобщо.

7. Ходете сред дърветата. И на 24-ти, и на 25-ти, и на Нова Година. Най-добре, защото е лесно и безопасно, използвайте прекрасните български паркове, останали от десетки години. Там въздухът е най-чист и отрицателно йонизиран. Няма опасност и от автомобили, а прогнозата е за топло и слънчево време. Така ще осигурите насищане на клетките с кислород и стимулирането на естествения витамин Д. А и ще изгорите калориите, които приемате на трапезите. 50000 крачки е една реалистична цел за дните около Коледа.

8. Ако имате възможност, пари и време, качете се в планината, но парковете, каквито има във всички градове, са една много подценявана опция.

9. Умерено с плодовете и с колбасите. Това са храни, които традиционно се поднасят на празнични трапези, но и двата вида крият неприятни рискове. Плодовете карат организма да яде повече с всички последици от това, а колбасите по правило съдържат прекалено много сол и мазнини.

Спазвайте следната мярка - един портокал, един банан и една ябълка за цялата празнична седмица като замествате едно хранене. Колбаси - до 60 грама на денонощие. В никакъв случай повече от веднъж. Тоест, ако на вечеря сте яли луканка, не закусвайте със шунка - самоубийствено е. Това са деликатеси и те са на върха на хранителната пирамида. Никога не преяждайте с тях.

10. Много внимавайте и с туршиите. Като казваме туршии имаме предвид всякакви ферментирали храни. Сега вървят едни хипстърски глупости колко са полезни и важни. Но! Ако ще ядете пуйка с кисело зеле се откажете от руска салата с кисели краставички. Рискът от хипертонична криза е много голям и реален, за разлика от прекаляването с кафето, от което много хора се пазят.

11. Умереност във всичко. Никой не ви задължава да изядете и изпиете всичко за два дни. Срещите с приятели и роднини са да си поговорите, а не да се надпреварвате в плюскане и кой ще сложи повече и по-калорична храна на масата. Умерено и с ходенето и другите физически натоварвания, както и с гледането на телевизия и висенето във фейсбук. От това със сигурност се затъпява.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Мнения

СНИМКА: Pixabay

Защо съкращаването на войските на САЩ в Африка буди тревога?

Останките на унищожени военни самолети на САЩ още тлееха след нападение на "Аш Шабаб" в Кения този месец, при което бяха убити трима американци, когато свързаната с Ал Каида групировка отправи подигравателно послание към африканските войници: САЩ ще ви изоставят, както направиха с кюрдите. Ислямските екстремисти вече експлоатират евентуални

Васил Божков Снимка: Архив

Васил Божков: Защо трябва да се закрива един работещ бизнес?

Той подозира, че някой иска да прехвърли бизнеса му на друг човек. И още: Пеевски е демонизиран, не е чак такъв злодей Бизнесменът Васил Божков изрази съмнения пред "Свободна Европа", че внесените от НФСБ промени в закона за хазарта са с неформалната подкрепа на ГЕРБ. На въпрос дали смята, че атаката идва неформално от ГЕРБ

Срам ме е, че през 2009 г. не наградиха хидроинженерите, проектирали язовирите, с  които днес ще спасяват Перник

Срам ме е, че през 2009 г. не наградиха хидроинженерите, проектирали язовирите, с които днес ще спасяват Перник

Може би трябваше с гръм и трясък да вляза в президентството и да питам защо Пролетта на 2009 година беше много напрегната. Идваха избори и вероятността да остана в МОСВ след тях изглеждаше нищожна. Покрай битката за река Места се срещнах с всички доайени хидроинженери, които бяха вече много възрастни

В. "24 часа" от 20 януари 2020 г. - статията на проф. Огнян Герджиков и Димитър Томов

Паметник на Аспарух в София? Само ако “тъпче” съветски “Шпагин”!

В “24 часа” юристът проф. Огнян Герджиков и писателят Димитър Томов публикуваха свое мнение, с което предлагат в центъра на София да се издигне паметник на българските владетели - съзидатели на държавността ни: хан Аспарух, хан Тервел, Борис Първи, Симеон и Иван Асен Втори. Те дори посочват подходящо място за паметника - площадката на бившия

Нека има място, обединяващо българите

Нека има място, обединяващо българите

В “24 часа” юристът проф. Огнян Герджиков и писателят Димитър Томов публикуваха свое мнение, с което предлагат в центъра на София да се издигне паметник на българските владетели - съзидатели на държавността ни: хан Аспарух, хан Тервел, Борис Първи, Симеон и Иван Асен Втори. Те дори посочват подходящо място за паметника - площадката на бившия

Огнян Герджиков

Да вдигнем върху мавзолея паметник на Аспарух, Тервел, Борис I, Симеон и Иван Асен Втори

Този величав ансамбъл на безспорните български водачи от зората на държавата ще ни даде самочувствие като народ с достойно място на картата на Европа  През последните десетилетия в обществото ни зейнаха пробойни, които, ако не положим усилие да превъзмогнем, проказата на разединението ще продължава да ни топи

Последно от 24 здраве лого

Новини

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Още от Мнения

Защо Радан с едната ръка е “за” магистрала “Струма”, а с другата - “против”

Защо Радан с едната ръка е “за” магистрала “Струма”, а с другата - “против”

След като преди два месеца стана застъпник на протестна петиция в Европарламента, сега размахва пръст на трасето, по което се работи Като слуша човек какво говори евродепутатът Радан Кънев за довършването на магистрала "Струма", не може да разбере как така хем горещо иска това да стане бързо (както твърди)

Да, иранците могат да протестират и срещу намесата на САЩ, и срещу своето правителство

Да, иранците могат да протестират и срещу намесата на САЩ, и срещу своето правителство

Скоро след като иранското правителство призна, че по погрешка е свалило пътнически самолет и са загинали 176 души, в Иран избухнаха протести. Трагедията със самолета се разигра на фона на ескалиращо напрежение със САЩ заради убийството на Касем Солеймани, командир на влиятелните ирански сили "Ал Кудс"

Франциск и Бенедикт през 2016 г. Снимка РОЙТЕРС

Двамата папи: Бенедикт срещу Франциск

Такова нещо се случва за първи път: бившият папа Бенедикт внезапно излезе от усамотението си, за да се опълчи срещу модернизационните стремежи на Франциск. Бенедикт не можел да си мълчи по въпроса за безбрачието, съобщава "Дойче веле". "Двамата папи" като много амбициозен кинофилм развълнува милиони зрители по цял свят

Протестите в Иран: през 1979 така падна шахът

Протестите в Иран: през 1979 така падна шахът

Облекчението на режима в Иран продължи кратко. Убийството на генерал Солеймани покърти дълбоко Ислямската република. В следващите дни милиони иранци, дистанциращи се от режима, се включиха в траурните процесии. В съседен Ирак настояването за изтегляне на чуждестранните войски доминира над антииранските протести

Приятел в нужда се познава - виж оживялата карикатура на Ивайло Нинов

Приятел в нужда се познава - виж оживялата карикатура на Ивайло Нинов

Анимация карикатура на седмицата от автора на "Малкия Иванчо". Всяка седмица очаквайте нова карикатура с хумористичния поглед към събитията, представен от Ивайло Нинов. Вижте останалите

Ако водата не поскъпне значително, ще продължава да не бъде ценена и пазена

Ако водата не поскъпне значително, ще продължава да не бъде ценена и пазена

Каквото и да казват, винаги става дума за пари Прокурорите намериха доказателства за виновно поведение при стопанисването на язовир “Студена” - министър Нено Димов е бил многократно уведомяван писмено, че водата свършва, но не е направил необходимото водата да спре да се ползва за промишлени нужди и през цялата минала година ползването за

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber