11 златни правила, за да не влезем в болница от преяждане и препиване по празниците

https://www.24chasa.bg/mnenia/article/7993532 11 златни правила, за да не влезем в болница от преяждане и препиване по празниците 11 златни правила, за да не влезем в болница от преяждане и препиване по празниците www.24chasa.bg
11 златни правила, за да не влезем в болница от преяждане и препиване по празниците

1. Това, че по телевизията се говори, че трябва да има 17 или някакви найсет на брой постни ястия на Бъдни вечер е комунистическа пропаганда. Идеята на поста е да сме смирени, а не да прекаляваме с яденето, макар и безмесно.

Затова на Бъдни вечер пригответе ЕДНО традиционно ястие - боб или сарми, за да не поставяте на панкреаса си прекалено сложни задачи. А иначе украсeте трапезата с един орех, една ябълка, една фурма и т. н., но изобщо не е задължително да ги изядете. Общия брой на всички подредени на масата неща може пак да е нечетен, но не е нужно да сe сервират по много и да бъдат изядени всичките докрай.

2. Не яжте хляб. Поне веднъж в годината. Традиционните гозби обикновено са с достатъчно количество въглехидрати, така че нищо няма да ви стане, ако го изключите от трапезата.

3. Яжте по-рядко. Например на 23 декември минете на строг пост - ако можете само на вода, или на съвсем символични дажби.

4. На 24-ти не яжте нищо през деня, за да имате апетит за Бъдни вечер.

5. Направете си късен Коледен обяд на 25-ти декември. Защото колкото и да сте дисциплинирани Бъдни вечер обикновено натоварва храносмилателната система с трудно смилаеми ястия. Оставете я поне 14 часа в покой, през които пийте само вода. Не чакайте следващата вечеря, а направете празничен обяд малко по-късно- например в 14 часа. Тук отново спазвайте правилото за прости задачи  - или свинско, или птица, но едно нещо. Нека да е вкусно и празнично, но без да е в римски стил. Идеята за пуйка, пълнена с кебапчета е белетристика. Изберете едно от двете.

6. Не смесвайте алкохола. По принцип на Бъдни вечер не се пие, защото се пости. На коледния обяд традицията го изисква. Ако ви се пие вино, приемете го с храната в умерени количества - една до две чаши. Ако ви тегли към ракията - една чашка аператив или 3 по 20 грама. Така се засища желанието да си доливате, но общото количество остава умерено. Гарантирано ще ви е достатъчно весело без да тормозите излишно черния си дроб.

Ако ви се пие уиски, ром или водка - само след обяда като дижестив. Но аператив, вино и след това дижестив е лоша идея.

Най-добре на Коледа изберете вино, на Нова година - концентрат, а между двата празника не пийте изобщо.

7. Ходете сред дърветата. И на 24-ти, и на 25-ти, и на Нова Година. Най-добре, защото е лесно и безопасно, използвайте прекрасните български паркове, останали от десетки години. Там въздухът е най-чист и отрицателно йонизиран. Няма опасност и от автомобили, а прогнозата е за топло и слънчево време. Така ще осигурите насищане на клетките с кислород и стимулирането на естествения витамин Д. А и ще изгорите калориите, които приемате на трапезите. 50000 крачки е една реалистична цел за дните около Коледа.

8. Ако имате възможност, пари и време, качете се в планината, но парковете, каквито има във всички градове, са една много подценявана опция.

9. Умерено с плодовете и с колбасите. Това са храни, които традиционно се поднасят на празнични трапези, но и двата вида крият неприятни рискове. Плодовете карат организма да яде повече с всички последици от това, а колбасите по правило съдържат прекалено много сол и мазнини.

Спазвайте следната мярка - един портокал, един банан и една ябълка за цялата празнична седмица като замествате едно хранене. Колбаси - до 60 грама на денонощие. В никакъв случай повече от веднъж. Тоест, ако на вечеря сте яли луканка, не закусвайте със шунка - самоубийствено е. Това са деликатеси и те са на върха на хранителната пирамида. Никога не преяждайте с тях.

10. Много внимавайте и с туршиите. Като казваме туршии имаме предвид всякакви ферментирали храни. Сега вървят едни хипстърски глупости колко са полезни и важни. Но! Ако ще ядете пуйка с кисело зеле се откажете от руска салата с кисели краставички. Рискът от хипертонична криза е много голям и реален, за разлика от прекаляването с кафето, от което много хора се пазят.

11. Умереност във всичко. Никой не ви задължава да изядете и изпиете всичко за два дни. Срещите с приятели и роднини са да си поговорите, а не да се надпреварвате в плюскане и кой ще сложи повече и по-калорична храна на масата. Умерено и с ходенето и другите физически натоварвания, както и с гледането на телевизия и висенето във фейсбук. От това със сигурност се затъпява.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Мнения

Кого почитат Радев и Слави - виж оживялата карикатура на Ивайло Нинов

Кого почитат Радев и Слави - виж оживялата карикатура на Ивайло Нинов

Анимация карикатура на седмицата от автора на "Малкия Иванчо" Всяка седмица очаквайте нова карикатура с хумористичния поглед към събитията, представен от Ивайло Нинов. Виж останалите карикатури

Георги Господинов за Кристо: Когато си отиде такъв човек, светът наистина се смалява

Георги Господинов за Кристо: Когато си отиде такъв човек, светът наистина се смалява

Георги Господинов разказа спомен във "Фейсбук" за художника Кристо, който си отиде вчера на 84 години в Ню Йорк: Когато си отиде такъв човек, светът наистина се смалява. Миналото се смалява, сегашното се смалява и разхлабва, цялата половина на ХХ век и началото на този също... такива хора поддържат конструкцията на времето. Мисля си за близките му

МИЛЕН ИВАНОВ

Марката “Мистерията на българските гласове” трябва да е достояние на всички, дали своя принос с таланта си

Дискусията за това какъв е резултатът от новия проект като музика тепърва предстои, казва Милен Иванов Златната марка “Мистерията на българските гласове” предизвика задочен спор на страниците на в. “24 часа” между певици от хора и настоящата диригентка Дора Христова. В два поредни броя публикувахме мненията на певците Олга Борисова и Даниел Спасов

АНАСТАС ГЕРДЖИКОВ

Aнастас Герджиков: Кризите трябва да се преодоляват, а не да се хиперинтерпретират

"В някои отношения епидемията ще промени света, но в повечето светът ще възстанови предишния си облик. Развитието на обществата и културите е постоянен процес, който има еволюционен характер и революциите, и кризите са само инцидент, след който нормалността се възстановява". Това коментира в интервю за БТА проф. Анастас Герджиков

Калина Андорлова СНИМКА: Фейсбук

Калина Андролова: Власт с фейкове не се взима. Корнела и Радев нямат достатъчно мозък, за да го разберат

"Както винаги БСП разпространява фалшиви новини! Благодарим ви, че сте идиоти". Това написа журналистката Калина Андролова във фейсбук профила си във връзка с публикация на медия, която твърди, че председателят на Националният оперативен щаб ген. Венцислав Мутафичйски е казал: "Тези, които откажат ваксиниране срещу COVID-19, да лежат до 5 г

Джок Полфрийман

"Правен свят": Време е съставът на Калин Калпакчиев сам да поеме отговорност

Без изненади и напълно очаквано, Върховният касационен съд (ВКС) отказа възобновяване на делото за условно предсрочно освобождаване на австралиеца Джок Полфрийман, осъден за убийството на студента Андрей Монов. Позорното освобождаване на австралиеца повече от 6 години преди да изтърпи наложеното му наказание стана на 19 септември м.г

Последно от 24 здраве лого

Новини

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Още от Мнения

Реджеп Тайип Ердоган СНИМКА: РОЙТЕРС

С връщането към нормалността политическият живот в Турция се съживява

Близо тримесечният извънреден период заради пандемията върви към края си, а турското правителство е на път постепенно да отвори отново страната през следващите дни. Кабинетът ще се събере на 28 май под председателството на президента Реджеп Тайип Ердоган и той ще очертае стъпките за нормализиране. Полицейските часове през уикендите ще приключат

Покажете къде е сърцето ви!

Покажете къде е сърцето ви!

Патриоти, от 24 май опишете в снимки, видеа, лични истории тази точка в родината, в която се връщате, за да се заредите “24 часа” стартира от 24 май един патриотичен проект - “Сърцето ми е тук”. Идеята ни е след дните на изолация да показваме места в България, които ни правят щастливи. Там, където се връщаме често, за да заредим изтощените батерии

Възможно ли е "такса за орбитални задръствания" да разчисти небето

Възможно ли е "такса за орбитални задръствания" да разчисти небето

Държавите трябва да събират "такса за орбитални задръствания" от сателитните оператори, за да се справят с нарастващото натрупване на космически боклук, задръстил небето. Такова е мнението на изследователи, но някои от тях се съмняват колко практична е една такава такса. От мъртви сателити до парчета от ракети - количеството останки в орбита около

Ангела Меркел СНИМКА: Ройтерс

Общоевропейски дълг: залогът на Меркел е на път да се окаже успешен в Германия

Ангела Меркел пое сериозен политически риск в страната си, приемайки за всеобща изненада преди седмица идеята, която дотогава беше табу, за общ дълг в Европа за съживяване на икономиката след кризата с коронавируса. Като признак за тектоничните промени в мисленето на хората в резултат от пандемията, германската канцлерка изглежда е на път

Лозан Панов

"Правен свят" за отчета на Лозан Панов

С действията си през годините председателят на ВКС Лозан Панов само затвърди усещането за зависимостта му от добре известния кръг „Агнешките главички“, свързван многократно с олигарха Иво Прокопиев и бившия приватизатор №1 и премиер Иван Костов, пише "Правен свят". Призивът на 11 от членовете на предходния Висш съдебен съвет (ВСС)

СНИМКА: Pixabay

При кой сценарий България печели по-голям дял от 500-те млрд. на ЕС

ЕС иска да разпредели 500 млрд. евро сред страните, засегнати от кризата с коронавируса. Кой колко ще получи зависи от критериите на раздаване. При единия от сценариите България ще спечели доста. Но при друг - ще загуби. Инициативата, оповестена от Ангела Меркел и Еманюел Макрон, е белег на голяма европейска солидарност

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber