Избор на матрак според обичайната поза за сън

https://www.24chasa.bg/idealendom/article/8513397 Избор на матрак според обичайната поза за сън Избор на матрак според обичайната поза за сън www.24chasa.bg
Избор на матрак според обичайната поза за сън

Можете да различите 3 основни позиции, които човешкото тяло заема по време на сън, и въз основа на това да определите колко твърдо трябва да бъде вашето легло. Трите, най-често срещани позиции за спане са по гръб, по корем, и настрани. Вашите навици играят важна роля, когато става въпрос за избор на удобен матрак.

Всички сме различни сме по много начини, включително любимата ни поза за сън. Всеки човек спи по свой начин и като цяло няма определени правила, които помагат да се избере матрак с идеалната твърдост. Изборът на матраци е важен, затова, знаейки няколко общи моменти, ще изберете със сигурност правилния матрак, който е подходящ както за вас, така и за вашата половинка.

Спане по гръб и настрани

Хората, които предпочитат да спят на гърба си, изискват различен тип поддръжка на тялото, за разлика от тези, които спят настрани. В странично положение тялото има по-малка зона на контакт с матрака, а главата е по-високо от позицията на гърба.

По-малко са тези, които спят по корем

Има сравнително малко хора, които са свикнали да спят по корем. Тяхната поза е подобна на спане по гръб, тъй като те също са с цялото тяло на матрака, а главата е близо до спалната повърхност. Разликата е, че те трябва да обърнат главата си настрани или да я поддържат с ръце.

Трудно ли е да изберете една поза за сън?

Ако не знаете точно към коя група принадлежите, направете следното:

- Ако спите сами, забележете в каква поза се събуждате. Можете да промените позата на тялото си няколко пъти за около 20 минути, необходими за заспиване, но стойката, в която се събуждате, обикновено показва в коя позиция сте прекарали по-голямата част от нощта. Това е вашата основна позиция за сън.

- Ако някой спи до вас, просто помолете партньора си да ви наблюдава. Той / тя със сигурност ще може точно да отговори на въпроса в каква поза обикновено спите.

И след като установите вашата обичайна поза за сън, може да преминете към избора на матрак.

Матрак със средна твърдост

В съответствие с общоприетата гледна точка, средно твърдите матраци са оптимални за здравословен сън. Въпреки това, любимата ви позиция за сън може да повлияе значително дали решите да се придържате към златната среда.

Ако спите по гръб, изберете твърд матрак

Тези, които спят на гръб, се съветват да избират измежду твърдите матраци. Тъй като всички части на тялото са върху матрака, теглото се разпределя по-равномерно, отколкото в странично положение.

Защо не трябва да спите на много мек матрак?

Ако матракът е твърде мек, по-тежките части на тялото потъват на по-голяма дълбочина в него, което може да доведе до напрежение в гръбначния стълб. Следователно, матракът трябва да е еластичен и да не може тялото да пада, така че гръбначният стълб да остане естествено изправен.

Мек матрак за спане настрани

Хората, които спят на страни, обикновено имат нужда от по-мек матрак. Теглото на тялото се разпределя върху по-малка повърхност, а по-голямата част от натоварването пада върху раменете. Гъвкавостта на матрака трябва да има по-широки граници - за да може тялото да потъне по-дълбоко в него.

Не забравяйте значението на опората на главата

В странична поза главата е на по-голямо разстояние от матрака. Ето защо, ако възглавницата ви не е достатъчно висока, много е важно да можете да се потънете в матрака малко повече, като избягвате неестествено огъване в шията.

Твърд матрак за спане по корем

Тези, които предпочитат да спят на корема си, имат нужда от твърд матрак, тъй като, както и при спането по гръб, телесното тегло се разпределя не по-голяма площ. В този случай раменете не трябва да потъват в дълбините на матрака и ако той е много мек, той също няма да осигури адекватна опора за таза.

Ако ви предстои избор на нов матрак, подходете внимателно, проучете собствените си предпочитания и тези на партньора, за да откриете перфектната твърдост, която ще ви гарантира удобство и качество на съня.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Идеален дом

снимка pixels

7 начина да се отървем от миризми

Работещият абсорбатор невинаги гарантира, че миризмите от готвенето ще бъдат елиминирани напълно. Проветряването е чудесна идея, но понякога и това помага. Да не говорим, че хладилникът и домашният текстил също може да бъдат просмукани от различни миризми. Ето 7 начина да се отървем от тях. * Може да сложите до котлона купа с оцет

Суперздравословен хляб без месене за 5 минути

Суперздравословен хляб без месене за 5 минути

Дори да нямаме време да се храним напълно здравословно, има някои елементарни неща, които може да въведем в менюто си и с тях да го направим пъти по-полезно. Едно от тези неща е заместването на белия и изобщо купешкия хляб с домашен. Хората все повече се ориентират към здравословните алтернативи на хляба, но рядко четат дребния шрифт на етикетите

На 5 декември 2014 година Заха Хадид и Патрик Шумахер (от дясната й страна) заедно направиха символична първа копка на строежа на крайбрежния небостъргач Curbed Miami в американския град
Снимка Ройтерс

Съдружник на Заха Хадид загуби дело за контрол върху наследството й

Патрик Шумахер, директор на архитектурното студио на Заха Хадид, загуби делото за едноличен контрол върху наследството й и бъдещи приходи. Решението е на Британския върховен съд, където той внесе иск в началото на 2019-а срещу останалите трима разпоредителите с богатството - племенницата Рана Хадид, художника Браян Кларк и предприемача Питър

KAI Group Проекти „Направено с наши плочки“

KAI Group Проекти „Направено с наши плочки“

KAI Group е добре познат български производител на керамични плочки и гранитогрес, с впечатляващо портфолио от серии с различни размери, дизайн и технологии. От 2015 г. групата е собственост на най-големия производител на настилки в световен мащаб – Mohawk industries, който притежава брандове като Marazzi, Ragno, Kerama Marazzi и др

Жилищни интериори от 70 до 450 кв. м
в новия брой на сп. "Идеален дом"

Жилищни интериори от 70 до 450 кв. м в новия брой на сп. "Идеален дом"

С интригуващо съдържание, новият брой на списание "Идеален дом" отново вдъхновява и задава тенденции. Показваме впечатляващи интериори на жилища с площ от 70 до 450 кв. м, както и модерни офиси, чието оформление е съобразено с новата реалност, свързана с пандемията. От страниците ни ще научите как да се аранжира пространството спрямо мебелите за

Източник: Pixabay

Защо да инвестираме в сушилня за дрехи

Хигиената и нейното поддържане са сред най-важните неща в едно жилище. За да се превърне Вашето пространство в уютен дом, тя със сигурност е на първо място, а всичко останало може да почака. Пералната машина е задължителен уред, но липсата на пространство за простиране и сушене на дрехите може да е проблем. Автоматичните сушилни са отлично решение

Последно от 24 здраве лого

Новини

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Още от Идеален дом

QLED телевизорите – в домовете ни влиза изживяване от бъдещето

QLED телевизорите – в домовете ни влиза изживяване от бъдещето

Няма спор, че Samsung е сред водещите световни производители на телевизори с LED/LCD технология. Новаторският дух на компанията е причина за появата и на HDR - технология за изображения с висок динамичен обхват. Най-новата и най-значима стъпка към постигането на яркост, оптимален контраст и отлична HDR производителност е QLED технологията

Глобяват фирми за кетъринг, детски кухни и
училищни столове за липса на дезинфектант

Глобяват фирми за кетъринг, детски кухни и училищни столове за липса на дезинфектант

Агенцията по безопасност на храните с масови проверки Множество нарушения и несъответствия при кухни и кетъринг дружества, осигуряващи храна за детски градини и училища, са установени след проверки на Българската агенция по безопасност на храните. Инспекторите са проверявали както за липсата на достатъчно количество разрешен биоциден препарат и за

Снимки pufikhomes

Прекрасен дом в къща от XIX век

Идеален е домът, в който човек се чувства спокоен, пълноценен и доволен, и в който уютът и характерът струят и от най-дребния детайл в декора. На всичко това се радва семейство с три деца в село, намиращо се северно от Стокхолм. От самото начало Клара и Джон знаят, че след като купят къщата, построена през XIX, ще се наложи да я преустройват

Градина: Как да предпазим палмите от измръзване

Градина: Как да предпазим палмите от измръзване

Това се отнася дори за тропическите видове, като кокосовата палма. Отдавна е известно, че някои видове, като Butia, Chamaerops, Phoenix, Sabal minor и Trachycarpus могат да виреят близо до географски граници на студ на земята и дори понякога устояват в мразовити нощи. Най-устойчивият вид от перестите палми е Pnoenix canariensis

Снимки ОМА

Кули в Стокхолм с приз за най-добър небостъргач

Norra tornen се намират в Стокхолм и са построени по проект на холандското архитектурно студио OMA. Неотдавна те получиха наградата за небостъргач №1 за 2018 - 2020 година от International Highrise Award. Това е един от призовете, които се дават в тази област, и се връчва от 2003 година по инициатива на градската управа на град Франкфурт

Екологично почистване на баня, душ и тоалетна - вече е възможно с Три Био

Екологично почистване на баня, душ и тоалетна - вече е възможно с Три Био

Свикнали сме да мислим, че отстраняването на сериозни замърсявания, натрупан котлен камък и следи от измиващи продукти е възможно само със силни и агресивни препарати. Американския бранд Три Био идва, за да ни покаже, че тези разбирания са остарели и напълно погрешни. Със силата на природата и съвременната наука

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber