Избор на матрак според обичайната поза за сън

https://www.24chasa.bg/idealendom/article/8513397 Избор на матрак според обичайната поза за сън Избор на матрак според обичайната поза за сън www.24chasa.bg
Избор на матрак според обичайната поза за сън

Можете да различите 3 основни позиции, които човешкото тяло заема по време на сън, и въз основа на това да определите колко твърдо трябва да бъде вашето легло. Трите, най-често срещани позиции за спане са по гръб, по корем, и настрани. Вашите навици играят важна роля, когато става въпрос за избор на удобен матрак.

Всички сме различни сме по много начини, включително любимата ни поза за сън. Всеки човек спи по свой начин и като цяло няма определени правила, които помагат да се избере матрак с идеалната твърдост. Изборът на матраци е важен, затова, знаейки няколко общи моменти, ще изберете със сигурност правилния матрак, който е подходящ както за вас, така и за вашата половинка.

Спане по гръб и настрани

Хората, които предпочитат да спят на гърба си, изискват различен тип поддръжка на тялото, за разлика от тези, които спят настрани. В странично положение тялото има по-малка зона на контакт с матрака, а главата е по-високо от позицията на гърба.

По-малко са тези, които спят по корем

Има сравнително малко хора, които са свикнали да спят по корем. Тяхната поза е подобна на спане по гръб, тъй като те също са с цялото тяло на матрака, а главата е близо до спалната повърхност. Разликата е, че те трябва да обърнат главата си настрани или да я поддържат с ръце.

Трудно ли е да изберете една поза за сън?

Ако не знаете точно към коя група принадлежите, направете следното:

- Ако спите сами, забележете в каква поза се събуждате. Можете да промените позата на тялото си няколко пъти за около 20 минути, необходими за заспиване, но стойката, в която се събуждате, обикновено показва в коя позиция сте прекарали по-голямата част от нощта. Това е вашата основна позиция за сън.

- Ако някой спи до вас, просто помолете партньора си да ви наблюдава. Той / тя със сигурност ще може точно да отговори на въпроса в каква поза обикновено спите.

И след като установите вашата обичайна поза за сън, може да преминете към избора на матрак.

Матрак със средна твърдост

В съответствие с общоприетата гледна точка, средно твърдите матраци са оптимални за здравословен сън. Въпреки това, любимата ви позиция за сън може да повлияе значително дали решите да се придържате към златната среда.

Ако спите по гръб, изберете твърд матрак

Тези, които спят на гръб, се съветват да избират измежду твърдите матраци. Тъй като всички части на тялото са върху матрака, теглото се разпределя по-равномерно, отколкото в странично положение.

Защо не трябва да спите на много мек матрак?

Ако матракът е твърде мек, по-тежките части на тялото потъват на по-голяма дълбочина в него, което може да доведе до напрежение в гръбначния стълб. Следователно, матракът трябва да е еластичен и да не може тялото да пада, така че гръбначният стълб да остане естествено изправен.

Мек матрак за спане настрани

Хората, които спят на страни, обикновено имат нужда от по-мек матрак. Теглото на тялото се разпределя върху по-малка повърхност, а по-голямата част от натоварването пада върху раменете. Гъвкавостта на матрака трябва да има по-широки граници - за да може тялото да потъне по-дълбоко в него.

Не забравяйте значението на опората на главата

В странична поза главата е на по-голямо разстояние от матрака. Ето защо, ако възглавницата ви не е достатъчно висока, много е важно да можете да се потънете в матрака малко повече, като избягвате неестествено огъване в шията.

Твърд матрак за спане по корем

Тези, които предпочитат да спят на корема си, имат нужда от твърд матрак, тъй като, както и при спането по гръб, телесното тегло се разпределя не по-голяма площ. В този случай раменете не трябва да потъват в дълбините на матрака и ако той е много мек, той също няма да осигури адекватна опора за таза.

Ако ви предстои избор на нов матрак, подходете внимателно, проучете собствените си предпочитания и тези на партньора, за да откриете перфектната твърдост, която ще ви гарантира удобство и качество на съня.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Идеален дом

Кръгла къщичка за сред природата (ВИДЕО)

Кръгла къщичка за сред природата (ВИДЕО)

LumiPod е жилищен модул, разработен от френската компания Lumicene, в който основна роля имат фирмените прозорци. Мини къщичката е предназначена за тези, които имат желание да отпочинат с нощувка сред природата, без да се обременяват с излишество. Модулът може да бъде местен. Той е кръгъл и по-голямата част от обема е за спалнята

Вертикален смарт град за
над 200 000 души (ВИДЕО)

Вертикален смарт град за над 200 000 души (ВИДЕО)

Според ООН близо 5 милиарда души ще живеят в градовете през 2030 година, което ще е предизвикателство спрямо елиминирането на вредните емисии. Италианското студио Luca Curci Architects предлага концепция за вертикален град, в който 300-метрова кула ще е основната жилищна сграда. Градът на бъдещето ще се нарича The Link и трябва да събере 200 000

Най-лесната украса за торти

Най-лесната украса за торти

За щастие времето на фондана мина. Първо, защото не беше никак лесно да се декорира с него и второ, защото децата обичаха да го хапват, а той съдържа престъпно количество захар. Дойде време за по-семпла украса и днес всички може да имаме красива домашна торта, без да притежаваме таланта на Микеланджело. Купете шарени сламки

Снимка pixabay.com

Не е задължително да гладите спалното бельо! Ето защо!

Навик от едно време Някога е било задължително след изсъхването чаршафите и калъфките да се изгладят, за да може с помощта на високата температура да се убият бактерии и паразити. Имало и друг метод - чаршафите били третирани и с домашно приготвено нишесте, за да се създаде слой, който не позволява проникването на бактерии в тъканта

Златни правила на великолепна градина

Златни правила на великолепна градина

Няма как да не сте се чудили защо на някои хора цветята цъфтят като луди, а зеленчуците в градината им растат със скоростта на намигване, необезпокоявани от каквито и да било плевели. Не всеки е роден със „зелен пръст”, но това не означава, че няма начини да преборите тази градинарска несправедливост

Градина: Невенът - красив и полезен

Градина: Невенът - красив и полезен

Задължителен е за градината. Името му означава “невехнещ” Невенът трябва да се превърне в постоянен обитател на градината ви или на балкона. Защо ли? Защото топлите багри на цветовете ще ви радват през по-голямата част от годината. Защото се отглежда лесно. Защото ще бъде неотлъчен помощник за вас и верен пазач за другите ви растения

Последно от 24 здраве лого

Новини

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Още от Идеален дом

Снимки Facebook Rescubika Creations

Идея: Мост с водопад

Интересна концепция за атрактивен пешеходен мост на две нива в Париж предлага Rescubika Creations. Архитектурното студио е специализирано във визуализирането на концепции и сега фокусът е върху създаването на красива зелена зона на двата бряга на река Сена в района на улица "Франсоа Трюфо" до парк Берси

Снимки pixabay.com

Домашни хитрини: Как да не повреждаме техниката у дома

Повечето от нас не изчитат внимателно инструкциите за експлоатация на битовата техника и това често води до по-бързото й повреждаме. Ето как да го избегнем при три важни уреда. Перална машина * Най-често причина за повреда стават дребни неща, като закопчалки на сутиени, фиби и други подобри. Ако смятате

Нещо вкусно: Да си направим шунка у дома (+рецепти)

Нещо вкусно: Да си направим шунка у дома (+рецепти)

Няколко са версиите за произхода на това вкусно ястие. Сигурно е, че шунка са приготвяли още англосаксонците, а днес в Германия и в Англия на всяка по-тържествена вечеря се кипри по един добре приготвен розов бут. И не мислете, че това не може да бъде основното блюдо за вечерта. Ако го сервирате с няколко вида салати, разядки и дипове

В Китай забраниха
строителството
на копия на чужди
забележителности (ВИДЕО)

В Китай забраниха строителството на копия на чужди забележителности (ВИДЕО)

Преди 30 години в Китай започва бумът на строителство на реплики на световноизвестни архитектурни обекти. Сега обаче властите го забраниха с мотива, че не отразява националните традиции. В последните десетилетия се появиха стотици "китайски" забележителности, сред които Айфелова кула, Успенска катедрала, като тази в Москва

"Идеален дом" - единственото
интериорно списание на пазара

"Идеален дом" - единственото интериорно списание на пазара

5 интериора на апартаменти и къщи с двор от различни места у нас и по света, богатство от идеи за това как да подредите собствения си дом и новини от световния дизайн ще откриете в новия брой. Въпреки необичайната ситуация, може да разгърнете страниците на списание "Идеален дом"! То е единственото издание за интериор, дизайн и архитектура

Снимки pufikhomes

Изобилие от уют на 30 кв. м

Тази къщичка се намира на брега на езеро в Швеция и със сигурност отговаря на представите на мнозина за място за бягство извън града и за кътче уют, където човек да се почуства свободен и отпочиващ. Площта й е само 30 кв. м, но в тях е събрано всичко - кокетна дневна, обединена с кухнята и зоната за хранене, спалня в ниша, пространство под покрива

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber