Специалист: Ако ядем само когато сме физически гладни, няма да напълнеем

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7049384 Специалист: Ако ядем само когато сме физически гладни, няма да напълнеем Специалист: Ако ядем само когато сме физически гладни, няма да напълнеем www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Ако се научите да правите разлика между емоционалния и истинския глад, никога няма да имате проблеми с теглото.

Според клиничния хипнотерапевт Жаклин Хърст ако се храним само тогава, когато сме физически гладни, е невъзможно да напълнеем. По думите ѝ ако вече имаме проблеми с теглото, храненето само при физически глад ще свали килограмите, предава Дарик. 

„Трябва добре да се вслушваме в гласа на тялото си и да се храним интуитивно – тоест, да се върнем към естествения навик да ядем при истински глад, а не според настроението си. Единственото, което трябва да направите, е да се научите да се доверявате на инстинктите си“, подчертава тя.

„Да ядеш, ръководен от ума на физическите си инстинкти, вместо от емоционалните си реакции, е най-естественото нещо на света. Освен това емоционалното ядене никога не насища – винаги ви се иска още и още. А ако гладът не е проблемът, то и храната не е решението”, казва Хърст.

Тя обаче признава, че за да се научим да ядем интуитивно, ни е необходимо много търпение, време и усилия. По думите ѝ диетите ни тласкат в обратната посока и ни карат да губим връзка с естествения език на телата ни, защото постоянно се борим да не обръщаме внимание на тези природни сигнали.

„Физически глад е само когато го усещате ясно и категорично в стомаха си – или коремчето ви къркори, или главата ви започва да се мотае, не можете да се съсредоточите, чувствате се леко слаби”, обяснява Жаклин Хърст и посочва: „Единственият случай, когато храната е решението на нещо, е гладът. И точка“!

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Здраве

Един болен от западнонилска треска е имало в Силистра през 2017 г.

През миналата година в Силистренско е диагностициран болен от западнонилска треска, показва справка от Регионалната здравна инспекция в Силистра. По данни от инспекцията в България през тази година е имало по един заболял в Бургаска и Видинска област, предава БТА. Според специалистите западнонилската треска е сезонно заболяване.

Четири грипни щама се очакват през предстоящия сезон

Четири грипни щама се очакват през предстоящия сезон - "Мичиган", "Сингапур", "Колорадо" и "Пукет". Това каза по време на дискусия, посветена на ваксинопрофилактиката, проф. Нели Корсун, завеждащ Националната референтна лаборатория "Грип и остри респираторни заболявания" към Националния център по заразни и паразитни болести, предаде БТА.  Проф.

Маслото от сандалово дърво помага при косопад

Германски учени установиха с лабораторни тестове, че маслото от сандалово дърво стимулира растежа на косата само за шест дни, съобщи в. "Дейли мейл". Фоликулите на косата съдържат "рецептори за миризма". Те реагират на аромата на маслото и стимулират основния протеин в косъма да се мултиплицира. Това вероятно се дължи на блокиращия ефект на

Простатата те държи нон-стоп в тоалетната? Лазерната хирургия ще го промени

Увеличена простата е тъждествено на уринарни нарушения. Само човек, който го е преживял, може да разбере тежестта на проблема. Животът му рязко се променя и започва да цикли между посещенията в тоалетната. Поводите са различни – или прекалено чести позиви, съчетани с краткотрайно уриниране, или нетърпящи отлагане позиви, включително и през нощта,

Редовното ядене на месо помага за сваляне на килограми

Ако човек иска да отслабне, трябва да консумира големи количества месо, сочат резултатите от изследване, цитирани от Сайънс алърт. Учени от университета в Торонто, Канада, установиха, че редовната консумация на телешко със зеленчуци и подправки позволява да се нормализира обменът на веществата и организмът да се освободи от излишните килограми,

Руското чудо, направено по рецепта на феноменалната билколечителка Елена Зайцева

УНИВЕРСАЛЕН ЛЕК Съществува ли универсален лек, към който да посегнем при всякакви неразположения и болежки? Да, колкото и невероятно да звучи – лек има. При това съставът му идва от природата, на една ръка разстояние от нас. Това е руското чудо на Елена Зайцева, наречено Биоактал. Биоактал поддържа всички органи и системи в тялото в нужното

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Болестта аспергилоза е опасна за белите дробове

Чували ли сте за аспергилоза? Става въпрос за малко познато заболяване, което е предизвикано от миниатюрни гъбички и понякога е много опасно за белите дробове, съобщи Франс прес. "Това е голям проблем за общественото здравеопазване - болестта не е видима за населението и медицинския корпус", заяви френската експертка д-р Сандрин Годе.

Най-честите грешки на мъжете с увеличена простата

Увеличената простатна жлеза е съдба на много мъже в напреднала възраст. Често представителите на силния пол търсят нетрадиционни и дори опасни за здравето си начини да се справят със заболяването си. Ето някои от разпространените практики: 1. Не пият вода. За да ограничат необходимостта често да ходят до тоалетна,

Пиенето на аспирин всеки ден вреди на здравите хора

При здравите възрастни хора, които не са преживявали инфаркт, практиката да пият ежедневно малка доза аспирин може да предизвика повече вреда, отколкото полза, съобщи Ройтерс. Учени от университета "Монаш" в Мелбърн установиха, че рисковете от кръвоизлив и дори рак са много по-големи при хората, които пият профилактично аспирин без медицински

Черният шоколад намалява опасността от високо кръвно налягане

Черният шоколад може да запази гъвкавостта на кръвоносните съдове и така да намалее риска от високо кръвно налягане, съобщи в. "Дейли експрес", цитиран от БТА. Чистото какао също има такъв профилактичен ефект. Той се дължи на съдържащите се в него флаваноли. "Установихме, че приемът на флаваноли значително подобрява няколко показатели за

Ортопедична болница „Витоша” - с фокус върху травматология и ендопротезиране

Извършва се ендопротезиране на тазобедрена и колянна става по Здравна каса с минимална кръвозагуба, по израелски метод, позволяващ бързо раздвижване. Дейности: • Ендопротезиране на тазобедрена и колянна става; • Ревизионно ендопротезиране; • Фрактури и травми Търсите ли елитна болница с високо европейско ниво,

Как да стопим мастните депа

Всеки килограм отгоре тежи на организма и затруднява функционирането му. Но когато излишните тлъстини се „лепнат“ на най-любимото си място – корема и талията, гледката е наистина грозна. Даже ако положим усилия и с диета и активно движение почнем да губим килограми, обикновено това е неравномерно. Винаги остават неразградени точно тези омразни

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber