Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7034194 Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия www.24chasa.bg
На снимката е показан принципът на диетата “Отслабвай бързо”, който включва 3 междинни закуски (snack) между основните хранения. СНИМКИ: РОЙТЕРС И АРХИВ

Сваля се по 1 кг седмично с намаляване на калориите и порциите

“Слим-фаст” или “Слабей бързо” (Slim Fast Diet) е сред най-популярните диети в САЩ и Великобритания и според специалистите напълно оправдава името си. Това балансирано нискокалорично хранене на базата на готови ястия позволява да се разделите с до един килограм излишно тегло седмично.

Какво

представлява

Главната цел на “Слим-фаст” е отслабването, което се постига с намаляване на калориите и порциите. За улеснение се продават готови опаковани здравословни продукти с името на диетата, с които замествате две яденета и ви доставят необходимите хранителни вещества.

Разрешени са 1200 калории на ден за жени и 1600 калории за мъже – наполовина от обичайните. Те се набавят с готови диетични закуски, които заместват основни хранения, и малка порция (до 500 калории) веднъж дневно домашно приготвено блюдо, така че да не се лишавате напълно от любимите си храни.

Ядете през 2-3 часа, или 6 пъти на ден, като основни в менюто са готовите шейкове, блокчета и снаксове на Slim Fast, които се предлагат в интернет магазините. Калориите получавате от 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% белтъчини. Въпреки малкото храна не се изпитва чувство на глад. Продуктите на Slim Fast са разработени така, че поддържат усещането за ситост поне около 4 часа.

Две от трите основни хранения - закуска, обяд и вечеря - са с продуктите на Slim Fast. За едно хранене имате възможност да изберете един шейк или едно блокче. Шейковете и блокчетата се продават във вид на суха смес, към която се прибавя обезмаслено мляко.

Третото основно хранене (по избор - закуска, обяд или вечеря) е с домашно приготвена храна до 500 калории. Препоръчва се 1/4 от порцията да са немазни белтъчни продукти (постно телешко или свинско, пилешко, риба, яйца, нискомаслено сирене, тофу, фасул и други бобови).

Половината от чинията ви трябва да запълнят зеленчуци (зелен боб, моркови, карфиол, зеле, спанак, грах, броколи, аспержи, чушки, тиквички) и гъби. Останалата 1/4 да е със зърнени храни и продукти с нишесте (картофи, царевица, макарони, кафяв ориз, многозърнест хляб).

На сайта Slim Fast се предлагат стотици рецепти. Диетата включва и 3 междинни закуски - преди обяд, след обяд и преди сън. Това може да са среден по размер плод (ябълка, круша, половин банан и др.) или няколко ядки.

Дневното меню изглежда така: Закуска - протеинов шейк микс френска ванилия SlimFast Shake Mix French Vanilla. Втора закуска - половин банан. Обяд - диетични бисквити с шоколад Slim Fast Chocolate Cookie Dough Meal Bar. Следобедна закуска - снакс бар с шоколад и мента Slim Fast Snack Bars Chocolate Mint. Вечеря: азиатска салата с телешко. Закуска преди сън - снакс бар с мед и йогурт Slim Fast Gimme Some Greek Yogurt and Honey Snack Bars. 

Алкохолът не е препоръчителен, но в редки случаи може да си позволите чаша вино. Намалете до минимум захарта и солта.

Диетата трябва да се комбинира с поне 30 минути физическа активност всеки ден – например 3 пъти дневно по 10 минути бързо ходене.

Мнозина не могат да се придържат към строгия режим дълго, затова се препоръчва тя да се прилага 8-10 седмици. Тя не показва странични ефекти, но не се смята за напълно безобидна и хора под 18 години трябва да я прилагат само след консултация с лекар. Не се препоръчва за бременни и кърмачки.

Действие и точки

Главното предназначение на диетата е отслабване, но тя е отлична и за детоксикация.

26-а в общата класация заедно с диетата “Абс” и макробиотичната диета, Slim Fast е 3-а в областта “бързо сваляне на килограми”; 6-а е в категорията “най-добра за отслабване”; 12-а е по критерия “лесна за изпълнение”; 20-а е в “най-добра срещу диабет”; 30-а е в “най-добра за сърцето”; 33-а е в “най-добро здравословно хранене”.

Колко струва

Хранителните добавки и закуските SlimFast не са евтини, но цената на диетата се компенсира от липсата на разходи за други продукти.

Лесно ли се

спазва

Предимство на диетата е, че пести време и от готовите продукти може да си вземете на работа и да ги хапнете където ви е удобно. Проблем е снабдяването с готовите храни у нас, но повечето от тях са достъпни за пазаруване по интернет.

Отслабва ли се

Този хранителен режим е за хора, които искат и трябва да отслабнат над 10 кг. Обещава смъкване по 1 килограм седмично, затова препоръчителната продължителност е 10 седмици. Продължавайте от време на време да замествате някои от храненията и след този срок, за да поддържате ниското тегло. 

КОЙ Я СЛЕДВА

Британската певица и модел Кимбърли Уолш твърди, че със Slim Fast лесно е свалила близо 20 кг, които е натрупала по време на бременността си. Актрисите Упи Голдбърг, Рейчъл Хънтър, Хари Белафонте, видният бейзболист Томи Ласорда, отслабнали успешно с програмата, са били дори рекламни лица на фирмата SlimFast.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Излишни килограми? Може би имате и недостиг на витамин D

Д-р Мария Николова прави пробив с клиничен алгоритъм за откриване и профилактика на хора с риск от дефицит. Млад български учен създаде клиничен алгоритъм за откриване и профилактика на хора с висок риск за дефицит на витамин D. През последното десетилетие веществото е в топ интереса на медицината поради умножаващите се открития,

Тъмните цветове в спалнята създават чувство за сигурност

Ярките зареждат с енергия, но трябва да се използват внимателно, кухнята е най-подходяща за експерименти Когато предприемате цялостен ремонт у дома или искате да направите някои малки промени, изборът на точния цвят за стените може да се окаже доста трудна задача. Ако обаче вземете предвид влиянието на цветовете върху съзнанието,

Ваканции над 3 седмици удължават живота

Липсата на почивка повишава с 37% риска от сърдечни заболявания Продължителната почивка далече от офиса може да удължи човешкия живот, показва научно изследване, проведено в продължение на 40 години. Мъжете, които вземат по-малко от три седмици годишен отпуск, рискуват с 37% повече да умрат преждевременно в сравнение с онези,

Безплатен опреснителен курс в Световния ден за първа помощ 8.IX.

Българският Червен кръст за 18-и пореден път ще отбележи с обучения и демонстрации Световния ден на първата помощ 8 септември, съобщиха от организацията. Мотото тази година е „Първи действия при пътнотранспортни произшествия”. Всяка седмица в катастрофи у нас загиват повече от 15 души, а над 150 са пострадалите с тежки травми,

Промениха ли се правилата за миене на зъбите?

Учили са ни, че е най-добре зъбите да се мият след всяко ядене, четката да се мокри преди миене, старателно да се изплаква пастата, да се ползва често вода за уста срещу междузъбни кариеси. А напоследък се появяват в интернет различни и противоречащи си съвети, включително един, който силно ме озадачава - устата да не се изплаква от пастата.

Пиячката не руши мозъка, а компютърът и тв - очите

Книга развенчава ширещи се митове и заблуди за човешкото тяло Настинал ли си – витамин C ще те оправи. Този има големи ходила – значи е много мъжествен. Не яж сирене вечер – ще ти докара кошмари. Тези и други здраво вкоренени у хората легенди развенчава известният биохимик и писател Мат Браун в новата си книга “Всичко,

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Как да се откажем от смартфона

Все повече големи концерни не задължават служителите си да са непрекъснато на линия, бизнесмени се връщат към старите модели телефони И тази година в света ще бъдат продадени над един милиард смартфона. Те отдавна са задължителна част от ежедневието ни, никой не напуска дома си без ключ, портфейл и телефон, а колкото по-голям е бизнесът,

Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия

Сваля се по 1 кг седмично с намаляване на калориите и порциите “Слим-фаст” или “Слабей бързо” (Slim Fast Diet) е сред най-популярните диети в САЩ и Великобритания и според специалистите напълно оправдава името си. Това балансирано нискокалорично хранене на базата на готови ястия позволява да се разделите с до един килограм излишно тегло седмично.

Дълъг живот с макробиотика

Макробиотичната диета е прилаган от векове начин на хранене с много вариации. При нея трябва да слушаш тялото си, което ти казва какво да ядеш. Затова е различна за всеки човек. Нейните закони и философия развива преди 100 години японецът Жорж Осава. В основата ѝ е древната китайска медицина, която цели равновесие на силите и енергиите ин и ян,

Как да познаем, че губим памет

Научно доказаха, че възбуждащите танци и редовният секс възраждат мозъчните клетки Деменцията е постепенно западане на мозъчните функции, тя е нелечима и бавно отнема способностите на човека да се справя дори с най-елементарните житейски ситуации. Има много видове деменция – резултат на различни заболявания,

Може ли сънят да излекува епидемията от самота?

Колкото по-малко спим, толкова по-малко искаме да общуваме Учени от цял свят се опитват да открият лек срещу самотата, която е завладяла света. Заради навлизането на модерните технологии, по-голямата мобилност и застаряването на населението все повече хора се чувстват изолирани и изоставени, изпадат в депресии и се разболяват сериозно,

Не използвайте втори път еднократни опаковки за храна. Никога!

Гледайте обозначението върху пластмасата - експерт в отдел “Материали за контакт с храни” в Националния център по обществено здраве и анализи, един от най-опитните български специалисти в тази област. - Доц. Багдасарян, вашите съвети кои видове съдове за готвене как се използват, за да сме здрави, убедиха читателите, че всъщност само си мислим,

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber