8 навика, които ни състаряват

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6661381 8 навика, които ни състаряват 8 навика, които ни състаряват www.24chasa.bg

Пушенето

Не е тайна, че пушенето вреди на здравето – все пак такъв надпис вече има по всички кутии. Но знаете ли, че то ви прави и да изглеждате по-възрастни, отколкото всъщност сте? Проучвания доказват как този вреден навик не само увеличава риска от сърдечни и белодробни заболявания, но и активира ензими, които понижават еластичността на кожата. Заради честото пушене се появяват повече бръчки, а кожата изглежда жълтеникава или направо посивяла. Това е резултат основно от намаляването на кръвния поток към повърхността на кожата, което я лишава от необходимото количество кислород. При пушенето, както между другото и при пиенето на течности със сламка, устните се свиват многократно, а това движение води до появата на нови бръчки и линии по лицето.

Честото хранене навън

Здравословната балансирана диета е ключът към здрава и сияйна кожа. Когато се храните навън – дали в кварталната кръчма, или в изискан ресторант, вие всъщност така и не знаете какво точно слагате в устата си и дали е най-доброто, от което тялото ви има нужда. Няма нищо лошо във вечерята навън веднъж месечно за разнообразие, но внимавайте да не бъде част от вашите ежедневни навици. Консумирането на прясно сготвена и с качествени продукти вечеря вкъщи ви осигурява важни витамини и минерали, които заздравяват тялото ви, осигуряват ви младежко излъчване и оптимално функциониране на организма. 

Недоспиването

Може би ви е хрумвало, че с възрастта човек има нужда от по-малко сън, но според специалистите всички хора имат нужда от 7 или 8 часа сън, за да водят здравословен начин на живот. Когато страдате от безсъние или все бързате за срещи, лягате много късно, ставате прекалено рано, лишавате организма си от нормално функциониране през деня, но това намалява нивото на влажността на кожата и тя придобива сивкав тен. Липсата на достатъчно сън намалява нивото на pH (измерителя на киселинността или алкалността) на кожата, а това води до поява на зачервявания по нея и цветът ѝ става неравномерен. Освен това е причина кръвоносните съдове да се разширяват, а това от своя страна води до появата на тъмни кръгове под очите. 

Не приемате достатъчно мазнини

За да изглеждаме във форма, често внимаваме да не приемаме тлъсти храни, а липсата на мазнини определено влияе на външния ни вид. Мононенаситените и полиненаситените мазнини, каквито се съдържат в авокадото и ядките, имат изключително благотворно влияние върху кожата ни. В тях има високо ниво на антиоксиданти, важни мастни киселини и витамин Е, които ни осигуряват мека и розова кожа и ни помагат да се справим с вредното влияние на свободните радикали и с преждевременното стареене. Така че се опитайте да хапвате по шепа ядки на ден – така и ще изглеждате добре, и ще живеете по-дълго. 

Вътрешният гняв

Този навик е много близък до другия, свързан с прекомерния стрес. Често ви се случва да премълчавате свои мисли и надежди, вечер лягате и не можете да заспите, защото си представяте какво би се случило, ако бяхте казали каквото сте чувствали, питате се правилно ли сте постъпили. Стаените чувства и особено гневът са сред причините за преждевременното стареене. Опитайте се да не приемате навътре дребни неща – кой какво ви е казал, вие как сте реагирали – така или иначе, това е минало и няма как да го промените. Научете се да прощавате и така животът ви ще бъде и по-дълъг, и по-смислен. Вече има изследвания, които доказват, че прошката води до по-добро физическо, психическо и духовно съществуване. А и до нормално кръвно налягане и до по-ниски нива на стреса. 

Стресът

Той не само ви прави да изглеждате по-възрастни, но действително съкращава живота ви. Напрежение в офиса, работа до късно, която се пренася и вкъщи, проблеми с близките – всичко това води до отделяне на по-големи количества на хормона кортизол. Вследствие се получава прекомерна секреция на себум (секрет, отделян от мастните жлези), което запушва порите, а така се появяват черните точки и акнето. В напрегнати моменти се учестява пулсът, дишането става по-учестено, а така се понижава нивото на кислород в кръвообращението, вследствие на което се освобождават повече свободни радикали – това унищожава колагена и еластина в кожата. Силният стрес може да дехидратира кожата, да намали противовъзпалителните ѝ свойства, както и възстановяването ѝ при нараняване.

Има много начини да се справите с този вреден навик – опитайте се да си давате няколко минути почивка на работното място на всеки 2 часа, намерете си хоби, отдайте се на медитация или просто намерете малко време и за себе си. 

Лентяйство

Повечето хора днес водят забързан начин на живот, но без никакво движение на тялото. Ако по цял ден седите на бюро в офиса, мускулатурата ви се отпуска, а това забавя кръвообращението. Така че се постарайте да имате повече физически упражнения – ходете пеша до работа, тренирайте във фитнеса или дори за 10 мин вкъщи – движението помага да пречистите организма от токсините, отстранява мъртвите клетки от кожата и улеснява появата на нови. Не само че ще се чувствате по-добре и ще имате тонус, а и ще изглеждате по-млади. Доказано е и научно - проучвания показват, че организмът работи най-добре, когато изгаряте по 2000 ккал на седмица при мускулно натоварване. 

Любовта към чашката

Може би сте чували, че умереното пиене на алкохол е полезно. Всъщност трябва да се замислите върху понятието “умерено”, защото то се променя с възрастта, в която сте. Според американски учени повече от едно питие на ден за зрял мъж и половин чаша за зряла жена може да е прекалено. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до спад в познавателните способности, а и да ви направи да изглеждате по-стари, отколкото сте.

Пиенето на алкохол е честа причина за дехидратация, а това води до по-бързото състаряване на кожата. При приемането на прекалено сладки напитки като някои коктейли и ликьори например, се покачва нивото на кръвната захар, а това може да доведе до загуба на еластичността на кожата. А това е причина за появата на нови бръчки и линии по лицето. 

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Други от Здраве

С 1096 бебета родилното отделение във Велико Търново подобри рекорда си от 2016 г.

В дни на отворени врати бъдещи майки влизат в родилните зали, за да са в позната среда С абсолютен рекорд по раждаемост за последните 25 години ще посрещне Деня на родилната помощ - 21 януари, екипът на отделението по акушерство и гинекология при МОБАЛ “Д-р Стефан Черкезов” в Търново. В областната болница през 2017 г. са проплакали 1096 бебета.

Съставка на пастата за зъби може да помогне в борбата срещу маларията

Съставка на пастите за зъби може да помогне в борбата срещу резистентните на лекарства щамове на маларията, предаде Ройтерс. Изследването е на учени от университета в Кембридж, Великобритания, които използваха за целите му робот с изкуствен интелект. Веществото триклозан е демонстрирало успешно, че може да пребори маларийните инфекции по време на

Задължително се консултирайте с УНГ специалист, ако сте с хрема или запушен нос

В разгара на вирусния сезон хремата е едно от честите оплаквания, с които се сблъскваме. Въпреки че здравната култура на българина напоследък става все по-голяма, продължават да се наблюдават обезпокоителни грешки. Като злоупотребата с някои капки за нос, например. „Капките, които се използват по лекарско предписание и в чиито листовки изрично е

Яйцата понижават кръвната захар, кръвното налягане и помагат за отслабване

Ако искате да контролирате кръвната си захар, кръвното налягане и същевременно да се борите с излишните килограми, хапвайте яйца, препоръчва британска диетоложка, цитирана от в. "Дейли експрес", цитиран от БТА. Само две яйца на ден са достатъчни за понижаване на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2,

Сауната е полезна за сърцето и кръвоносните съдове

Релаксирането в горещата сауна е не само приятно. То се отразява на сърцето и кръвоносните съдове като умерена тренировка, съобщи ЮПИ. Откритието на учените от университета на Източна Финландия в Куопио обяснява защо хората, които редовно ходят на сауна, са с по-малък риск от сърдечни заболявания и деменция.

Британски учен разкрива безоперативен метод, който елиминира болката и сковаността в ставите в рамките на 4 седмици

Даже да сте над 60-годишна възраст, още след 4 седмици ще имате здрави и гъвкави стави като на 20-годишен. Болките в колената, лактите, таза или китките изцяло ще изчезнат, а Вие ще си върнете пълната подвижност на ставите. Всичко това е възможно благодарение на научния пробив на проф. Милър от 2016 година. Това бе истински шок.

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Коментари

Сортирай по:

Добави коментар

Добави коментар

аватар

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Как да си върнем енергията след боледуване

Възстановяването след грип или настинка изисква време и целенасочени грижи. В противен случай рискувате много скоро след оздравяването да ви събори поредният вирус. Няколко подобни повторения и зимата със сигурност ще ви се стори безкрайна! Храна за сила и бодрост След боледуване храносмилателната ви система трябва да се възстанови напълно,

Кардиолог: България е в челните места по сърдечно-съдови заболявания

България е на едно от челните места по сърдечно-съдови заболявания в Европа и това се потвърждава и от актуалните публикации и в същото време сме на едно от последните места по брой на имплантации. Делим с Беларус,Украйна и Румъния, което е недопустимо в контекста на Европредседателството. Имаме тежък дисбаланс между голям проблем.

Учени откриха безопасен метод за отслабване

Израелски учени установиха, че за затлъстели пациенти, подложили се на операции за намаляване на телесното тегло, рискът от преждевременна смърт е по-малък, отколкото за хората, които са прибягнали до диета, съобщи Лента. В изследването са участвали 8385 пациенти, които между 2005 г. и 2014 г. са се подложили на различни видове бариатрични

Шестмесечното кърмене намалява риска от диабет за майката

Шестмесечното кърмене намалява с 47 процента риска от диабет за майката, сочат резултатите от американско изследване, цитирани от Франс прес и БТА. Продължителното изследване обхванало над 1200 жени на възраст между 18 и 30 години, 615 от които са чернокожи. Здравословното състояние на участничките било проследено от 1985 г. до 2015 г.

Учени ще правят "таблетка за гениалност"

Учени от Харвардския университет твърдят, че "скицата на главния мозък" на скенерите е потвърдила общите черти на гениалните и крайно успешните хора, пише сайтът Лайф. Структурата на тъканта на мозъка на вундеркиндите е такава, че активността на определени зони и особеното състояние на невронните връзки гарантират създаването на оригинални идеи,

Карането на колело не вреди на сексуалните възможности на мъжа

Колоезденето не уврежда сексуалната функция на мъжа заради продължителното стоене върху седлото на велосипеда, установиха калифорнийски учени, цитирани от в "Метро". Екип от университета в Сан Франциско проследил медицинските данни на 3 919 спортисти, сред които имало колоездачи от мъжки пол, плувци и бегачи.

Последно от

Най-важното

Следвайте във Viber