8 навика, които ни състаряват

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6661381 8 навика, които ни състаряват 8 навика, които ни състаряват www.24chasa.bg

Пушенето

Не е тайна, че пушенето вреди на здравето – все пак такъв надпис вече има по всички кутии. Но знаете ли, че то ви прави и да изглеждате по-възрастни, отколкото всъщност сте? Проучвания доказват как този вреден навик не само увеличава риска от сърдечни и белодробни заболявания, но и активира ензими, които понижават еластичността на кожата. Заради честото пушене се появяват повече бръчки, а кожата изглежда жълтеникава или направо посивяла. Това е резултат основно от намаляването на кръвния поток към повърхността на кожата, което я лишава от необходимото количество кислород. При пушенето, както между другото и при пиенето на течности със сламка, устните се свиват многократно, а това движение води до появата на нови бръчки и линии по лицето.

Честото хранене навън

Здравословната балансирана диета е ключът към здрава и сияйна кожа. Когато се храните навън – дали в кварталната кръчма, или в изискан ресторант, вие всъщност така и не знаете какво точно слагате в устата си и дали е най-доброто, от което тялото ви има нужда. Няма нищо лошо във вечерята навън веднъж месечно за разнообразие, но внимавайте да не бъде част от вашите ежедневни навици. Консумирането на прясно сготвена и с качествени продукти вечеря вкъщи ви осигурява важни витамини и минерали, които заздравяват тялото ви, осигуряват ви младежко излъчване и оптимално функциониране на организма. 

Недоспиването

Може би ви е хрумвало, че с възрастта човек има нужда от по-малко сън, но според специалистите всички хора имат нужда от 7 или 8 часа сън, за да водят здравословен начин на живот. Когато страдате от безсъние или все бързате за срещи, лягате много късно, ставате прекалено рано, лишавате организма си от нормално функциониране през деня, но това намалява нивото на влажността на кожата и тя придобива сивкав тен. Липсата на достатъчно сън намалява нивото на pH (измерителя на киселинността или алкалността) на кожата, а това води до поява на зачервявания по нея и цветът ѝ става неравномерен. Освен това е причина кръвоносните съдове да се разширяват, а това от своя страна води до появата на тъмни кръгове под очите. 

Не приемате достатъчно мазнини

За да изглеждаме във форма, често внимаваме да не приемаме тлъсти храни, а липсата на мазнини определено влияе на външния ни вид. Мононенаситените и полиненаситените мазнини, каквито се съдържат в авокадото и ядките, имат изключително благотворно влияние върху кожата ни. В тях има високо ниво на антиоксиданти, важни мастни киселини и витамин Е, които ни осигуряват мека и розова кожа и ни помагат да се справим с вредното влияние на свободните радикали и с преждевременното стареене. Така че се опитайте да хапвате по шепа ядки на ден – така и ще изглеждате добре, и ще живеете по-дълго. 

Вътрешният гняв

Този навик е много близък до другия, свързан с прекомерния стрес. Често ви се случва да премълчавате свои мисли и надежди, вечер лягате и не можете да заспите, защото си представяте какво би се случило, ако бяхте казали каквото сте чувствали, питате се правилно ли сте постъпили. Стаените чувства и особено гневът са сред причините за преждевременното стареене. Опитайте се да не приемате навътре дребни неща – кой какво ви е казал, вие как сте реагирали – така или иначе, това е минало и няма как да го промените. Научете се да прощавате и така животът ви ще бъде и по-дълъг, и по-смислен. Вече има изследвания, които доказват, че прошката води до по-добро физическо, психическо и духовно съществуване. А и до нормално кръвно налягане и до по-ниски нива на стреса. 

Стресът

Той не само ви прави да изглеждате по-възрастни, но действително съкращава живота ви. Напрежение в офиса, работа до късно, която се пренася и вкъщи, проблеми с близките – всичко това води до отделяне на по-големи количества на хормона кортизол. Вследствие се получава прекомерна секреция на себум (секрет, отделян от мастните жлези), което запушва порите, а така се появяват черните точки и акнето. В напрегнати моменти се учестява пулсът, дишането става по-учестено, а така се понижава нивото на кислород в кръвообращението, вследствие на което се освобождават повече свободни радикали – това унищожава колагена и еластина в кожата. Силният стрес може да дехидратира кожата, да намали противовъзпалителните ѝ свойства, както и възстановяването ѝ при нараняване.

Има много начини да се справите с този вреден навик – опитайте се да си давате няколко минути почивка на работното място на всеки 2 часа, намерете си хоби, отдайте се на медитация или просто намерете малко време и за себе си. 

Лентяйство

Повечето хора днес водят забързан начин на живот, но без никакво движение на тялото. Ако по цял ден седите на бюро в офиса, мускулатурата ви се отпуска, а това забавя кръвообращението. Така че се постарайте да имате повече физически упражнения – ходете пеша до работа, тренирайте във фитнеса или дори за 10 мин вкъщи – движението помага да пречистите организма от токсините, отстранява мъртвите клетки от кожата и улеснява появата на нови. Не само че ще се чувствате по-добре и ще имате тонус, а и ще изглеждате по-млади. Доказано е и научно - проучвания показват, че организмът работи най-добре, когато изгаряте по 2000 ккал на седмица при мускулно натоварване. 

Любовта към чашката

Може би сте чували, че умереното пиене на алкохол е полезно. Всъщност трябва да се замислите върху понятието “умерено”, защото то се променя с възрастта, в която сте. Според американски учени повече от едно питие на ден за зрял мъж и половин чаша за зряла жена може да е прекалено. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до спад в познавателните способности, а и да ви направи да изглеждате по-стари, отколкото сте.

Пиенето на алкохол е честа причина за дехидратация, а това води до по-бързото състаряване на кожата. При приемането на прекалено сладки напитки като някои коктейли и ликьори например, се покачва нивото на кръвната захар, а това може да доведе до загуба на еластичността на кожата. А това е причина за появата на нови бръчки и линии по лицето. 

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Други от Здраве

Още един грипен сезон и ваксините за пенсионери ще станат безплатни (Обзор)

Масово имунизиране на хората над 60 г. може да намали  с 30 до 70% болничното им лечение и усложненията Масово ваксиниране срещу грип на хората над 60 г., които са най-рисковата група за усложнения, може да намали с до 70% болничното лечение поради грип и неговото най-често усложнение – пневмонията.

Ваксините срещу грип намаляват до 70% тежките случаи и усложненията

Очаква се да са безплатни за хората над 60 г. след 1 грипен сезон. Масово ваксиниране срещу грип на хората над 60 години, които са най-рисковата група за усложнения, може да намали с 30 до 70% болничното лечение поради грип и неговото най-често усложнение – пневмонията. Едновременно с това с 50-70% намалява рискът от сърдечносъдови инциденти като

Специалисти: Редовните тренировки намаляват риска от смърт след инфаркт

Шведски кардиолози изясниха, че физическата активност позволява да се избегне преждевременна смърт след прекаран инфаркт на миокарда, съобщи Лента. Изследването обхванало 22 227 пациенти, прекарали инфаркт на миокарда между 2005 г. и 2013 г. Лекари преценили нивото на физическата им активност два пъти - 6-10 седмици и 12 месеца след прекарания

Изследване: Не само излишното тегло е вредно, важен е и силуетът на човека

За доброто здраве на сърцето не са опасни единствено излишните килограми, важна в това отношение се оказва и формата на силуета на човека, съобщава Франс прес. Агенцията се позовава на изследването на екипа на Хосе Медина-Ихохоса от клиниката "Майо" в град Рочестър, щата Минесота, предава БТА.  По думите на учения хората с нормално тегло,

Компютърна програма може да прогнозира вероятността от развитието на деменция

Британски учени са разработили компютърна програма, която може да прогнозира вероятността от развитието на деменция, пише в. "Дейли експрес", цитиран от БТА.  Според специалистите изобретението им, наречено "индекс здрав мозък", е десет пъти по-акуратно от настоящите методи. Разработката на учени от университетите на Единбург и Глазгоу използва

Учени: Опасността от отравяне с "Новичок" все още съществува в Солсбъри

Британски учени не изключват възможността в Солсбъри да продължава да има гнезда с висока концентрация на нервнопаралитичното вещество „Новичок“, съобщават британски медии. На среща с граждани и представители на местната власт Иън Бойд съветник в министерството на околната среда каза, че не може да изключи вероятността от наличието на отровното

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Пушачите са с увеличен риск от инсулт

Учени от университета на Мериленд в Балтимор установиха, че закоравелите пушачи под 50-годишна възраст са с увеличен риск от инсулт, съобщи Лента. При това вероятността от нарушено кръвообращение в мозъка нараства пропороционално на броя изпушени цигари, предаде БТА. Изследването обхванало 615 мъже на възраст между 15 и 49 години,

Проф. Веселка Дулева*: Европа ще забрани двойния стандарт при храните

Здравословното хранене на децата осигурява здравословно бъдеще на страната - Проф. Дулева, избягването на двойния стандарт при храните е във фокуса на Българското председателство. Бихте ли обяснили защо? - Проблемът получи широка публичност, след като темата повдигна председателят на Европейската комисия Жан-Клод Юнкер,

Топ неврохирург от American Hospital и университетска болница "Коч" - Истанбул ще консултира в София

На 28 април 2018 г. доц. д-р Онур Яман, специалист по неврохирургия от „American Hospital” и Университетска болница „Коч”, Истанбул, ще консултира пациенти, страдащи от следните заболявания: сколиози, идиопатични сколиози, кифози, спондилози, деформации на гръбначния стълб, дископатии, дискови хернии,

Ракът, покосяващ млади мъже

Ракът на тестисите е сериозен социален проблем, тъй като най-често се развива при мъжете в млада възраст (между 15 и 35 години). Въпреки, че е рядко срещано заболяване (2-3%), то е една от най-честите причини за смъртност от злокачествени заболявания при мъжете. Разпрострява се най-често в лимфни възли в коремната област, в белите дробове,

Маларията прави хората по-привлекателни за комарите

Учени откриха една от причините за разпространението на маларията, съобщи Лайф, цитиран от БТА.  Оказало се, че едноклетъчен паразит - маларийният плазмодий, прави заразения с него човек по-привлекателен за комарите, които са преносители на болестта. "Констатирахме, че у засегнатите от малария производството на летливи химични вещества от кожата

Първи случай на салмонелоза за годината регистрираха във Велико Търново

Първи случай на салмонелоза за годината е регистриран във Велико Търново. Това съобщиха за „Фокус“ от Регионалната здравна инспекция. През миналата година заразените със салмонелоза бяха общо 53 случая. През август бе регистриран взрив на заболяването. След семейно събиране в Полски Тръмбеш, бяха заразени шестима души.

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber