8 навика, които ни състаряват

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6661381 8 навика, които ни състаряват 8 навика, които ни състаряват www.24chasa.bg

Пушенето

Не е тайна, че пушенето вреди на здравето – все пак такъв надпис вече има по всички кутии. Но знаете ли, че то ви прави и да изглеждате по-възрастни, отколкото всъщност сте? Проучвания доказват как този вреден навик не само увеличава риска от сърдечни и белодробни заболявания, но и активира ензими, които понижават еластичността на кожата. Заради честото пушене се появяват повече бръчки, а кожата изглежда жълтеникава или направо посивяла. Това е резултат основно от намаляването на кръвния поток към повърхността на кожата, което я лишава от необходимото количество кислород. При пушенето, както между другото и при пиенето на течности със сламка, устните се свиват многократно, а това движение води до появата на нови бръчки и линии по лицето.

Честото хранене навън

Здравословната балансирана диета е ключът към здрава и сияйна кожа. Когато се храните навън – дали в кварталната кръчма, или в изискан ресторант, вие всъщност така и не знаете какво точно слагате в устата си и дали е най-доброто, от което тялото ви има нужда. Няма нищо лошо във вечерята навън веднъж месечно за разнообразие, но внимавайте да не бъде част от вашите ежедневни навици. Консумирането на прясно сготвена и с качествени продукти вечеря вкъщи ви осигурява важни витамини и минерали, които заздравяват тялото ви, осигуряват ви младежко излъчване и оптимално функциониране на организма. 

Недоспиването

Може би ви е хрумвало, че с възрастта човек има нужда от по-малко сън, но според специалистите всички хора имат нужда от 7 или 8 часа сън, за да водят здравословен начин на живот. Когато страдате от безсъние или все бързате за срещи, лягате много късно, ставате прекалено рано, лишавате организма си от нормално функциониране през деня, но това намалява нивото на влажността на кожата и тя придобива сивкав тен. Липсата на достатъчно сън намалява нивото на pH (измерителя на киселинността или алкалността) на кожата, а това води до поява на зачервявания по нея и цветът ѝ става неравномерен. Освен това е причина кръвоносните съдове да се разширяват, а това от своя страна води до появата на тъмни кръгове под очите. 

Не приемате достатъчно мазнини

За да изглеждаме във форма, често внимаваме да не приемаме тлъсти храни, а липсата на мазнини определено влияе на външния ни вид. Мононенаситените и полиненаситените мазнини, каквито се съдържат в авокадото и ядките, имат изключително благотворно влияние върху кожата ни. В тях има високо ниво на антиоксиданти, важни мастни киселини и витамин Е, които ни осигуряват мека и розова кожа и ни помагат да се справим с вредното влияние на свободните радикали и с преждевременното стареене. Така че се опитайте да хапвате по шепа ядки на ден – така и ще изглеждате добре, и ще живеете по-дълго. 

Вътрешният гняв

Този навик е много близък до другия, свързан с прекомерния стрес. Често ви се случва да премълчавате свои мисли и надежди, вечер лягате и не можете да заспите, защото си представяте какво би се случило, ако бяхте казали каквото сте чувствали, питате се правилно ли сте постъпили. Стаените чувства и особено гневът са сред причините за преждевременното стареене. Опитайте се да не приемате навътре дребни неща – кой какво ви е казал, вие как сте реагирали – така или иначе, това е минало и няма как да го промените. Научете се да прощавате и така животът ви ще бъде и по-дълъг, и по-смислен. Вече има изследвания, които доказват, че прошката води до по-добро физическо, психическо и духовно съществуване. А и до нормално кръвно налягане и до по-ниски нива на стреса. 

Стресът

Той не само ви прави да изглеждате по-възрастни, но действително съкращава живота ви. Напрежение в офиса, работа до късно, която се пренася и вкъщи, проблеми с близките – всичко това води до отделяне на по-големи количества на хормона кортизол. Вследствие се получава прекомерна секреция на себум (секрет, отделян от мастните жлези), което запушва порите, а така се появяват черните точки и акнето. В напрегнати моменти се учестява пулсът, дишането става по-учестено, а така се понижава нивото на кислород в кръвообращението, вследствие на което се освобождават повече свободни радикали – това унищожава колагена и еластина в кожата. Силният стрес може да дехидратира кожата, да намали противовъзпалителните ѝ свойства, както и възстановяването ѝ при нараняване.

Има много начини да се справите с този вреден навик – опитайте се да си давате няколко минути почивка на работното място на всеки 2 часа, намерете си хоби, отдайте се на медитация или просто намерете малко време и за себе си. 

Лентяйство

Повечето хора днес водят забързан начин на живот, но без никакво движение на тялото. Ако по цял ден седите на бюро в офиса, мускулатурата ви се отпуска, а това забавя кръвообращението. Така че се постарайте да имате повече физически упражнения – ходете пеша до работа, тренирайте във фитнеса или дори за 10 мин вкъщи – движението помага да пречистите организма от токсините, отстранява мъртвите клетки от кожата и улеснява появата на нови. Не само че ще се чувствате по-добре и ще имате тонус, а и ще изглеждате по-млади. Доказано е и научно - проучвания показват, че организмът работи най-добре, когато изгаряте по 2000 ккал на седмица при мускулно натоварване. 

Любовта към чашката

Може би сте чували, че умереното пиене на алкохол е полезно. Всъщност трябва да се замислите върху понятието “умерено”, защото то се променя с възрастта, в която сте. Според американски учени повече от едно питие на ден за зрял мъж и половин чаша за зряла жена може да е прекалено. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до спад в познавателните способности, а и да ви направи да изглеждате по-стари, отколкото сте.

Пиенето на алкохол е честа причина за дехидратация, а това води до по-бързото състаряване на кожата. При приемането на прекалено сладки напитки като някои коктейли и ликьори например, се покачва нивото на кръвната захар, а това може да доведе до загуба на еластичността на кожата. А това е причина за появата на нови бръчки и линии по лицето. 

Други от Здраве

Д-р Сотир Марчев: Рязкото спиране на цигарите помага

При устойчиво време знам, че на работното ми място ще е спокойно. Лятото е добрият период за сърдечно болните. Най-ниска е сърдечно-съдовата смъртност между 18 и 25 градуса. През лятото сърдечно-съдовата смъртност е с 15% по-ниска, каза кардиолог доктор Сотир Марчев в сутрешния блок на БНТ. Причината за получаването на инфаркт не е природата,

Диетата “Еко-Аткинс” заменя пържолата с постна храна

Tрадиционната диета “Аткинс” е сред най-популярните, но има странични ефекти. Много специалисти я отричат заради заложените в нея месо и животински мазнини и твърдят, че не влияе на “лошия” холестерол. “Еко-Аткинс” заменя пържолите и бекона с плодове, зеленчуци, пълнозърнести, здравословни мазнини, соеви, бобови, ядки, семена.

Учени установиха как да се справим със затлъстяването

Учени от университета в Абърдийн и Китайската академия на науките заключиха, че бозайници могат да поглъщат храни и да не трупат излишно телесно тегло, съобщи Сайънс алърт. Към тези изводи ги подтикнали резултатите от наблюдения върху мишки, чийто обмен на веществата бил уникален и позволявал на гризачите да консумират всичко, без да дебелеят,

Специалисти предупредиха за опасностите, свързани с пастата за зъби

Американски учени от Тексаския университет предупредиха, че съдържащият се в пастата за зъби титанов диоксид E171, може да предизвика захарен диабет тип 2, съобщава РИА Новости. Учените припомнят, че това вещество намира широко приложение в хранителната промишленост и козметиката заради свойствата му да придава на предметите ярко бял цвят.

Учени: Аспиринът помага в борбата срещу рака

Американски учени от болничното заведение "Нортуел хелт" в град Хънтингтън, щата Ню Йорк, установиха, че аспиринът е полезен в борбата срещу рака, съобщава сп. "Медикъл експрес". Ежедневната употреба на малки дози аспирин снижава риска от развитие на рак на яйчниците. До този извод дошли експертите,

Пациенти от цял свят приема клиниката по нефрология и диализа в УМБАЛ „Св. Марина“– Варна

Клиниката по нефрология и диализа в УМБАЛ „Св. Марина“ във Варна осигурява на пациентите денонощно обслужване и диагностични и терапевтични услуги на световно ниво. През летните месеци клиниката е единствената възможност за стотици пациенти от страната и целия свят да планират почивката си на море въпреки доказаните си бъбречните заболявания,

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Здраве

Бирата и виното са полезни за мъжете, които искат да станат бащи

Бирата и виното са полезни за мъжете, които искат да станат бащи, защото подобряват качеството на спермата, съобщи в. "Дейли мейл", позовавайки се на италиански учени. Ефектът се дължи на антиоксидантите в гроздето и на съединението хсантохумол в хмела, които предпазват клетките от увреждане. Препоръчваното количество обаче е малко - около бутилка

С деца на море? Как да се наслаждавате, а не просто да оцелявате

Ако с партньора ви сте достатъчно организирани, семейната почивка ще е време за релакс и забавление. Е, със сигурност няма да има мързеливо излежаване, щом сте с заедно с децата. Но кой е казал, че трябва да спазвате режима на пенсионери? Все пак не е лошо да изпробвате някои изпитани на практика съвети как да превърнете лятната ваканция с малки

Късната вечеря ни подлага на по-голям риск от рак на гърдата или простатата

Испански учени предупредиха за опасностите от късната вечеря - ако се хранят в период по-малък от два часа преди заспиване, хората са изложени на по-голям риск от рак на гърдата и простатата, съобщава сайтът Лайф. Екип от Глобалния институт за здравето в Барселона изследвал 1205 жени с рак на млечната жлеза и 621 мъже с рак на простатата.

Защо ACIBADEM е повече от болница?

Случвало ли ви се е някога да обиколите няколко лекари, лаборатории и лечебни заведения, за да ви поставят правилна диагноза? А накрая сте толкова изтощени, че оставате без сили за лечението. Acibadem Healthcare Group има за цел да промени това с интегриран модел и мултидисциплинарен подход. Което на простичък език означава: всичко под един покрив,

Британски специалист: Мастурбацията е полезна за здравето

По думите на британския специалист Шон Стивънсън мастурбацията е полезна за здравето, тъй като тя "отпуска" човешкия организъм, съобщава сайтът Ромпър, цитиран от БТА.  Стивънсън е автор на книги за правилното планиране на съня и почивката. Според него оргазмите трябва да бъдат включени в някакво разписание,

Създадоха кръвен тест за откриване на меланом

Австралийски специалисти оповестиха, че разработили кръвен тест за откриване на меланом в ранен стадий, предаде Франс прес. Учени от университета "Едит Кауан" поясниха, че тестът може да помогне на лекари да открият агресивен рак на кожата, преди да се е разпространил в организма, предаде БТА. "Оцеляването 5 години сред пациентите,

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber