Ваканции над 3 седмици удължават живота

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7043835 Ваканции над 3 седмици удължават живота Ваканции над 3 седмици удължават живота www.24chasa.bg
Почивката далече далече от офиса, съчетана с умерени физически упражнения е чудесна рецепта за дълъг живот. СНИМКА: РОЙТЕРС

Липсата на почивка повишава с 37% риска от сърдечни заболявания

Продължителната почивка далече от офиса може да удължи човешкия живот, показва научно изследване, проведено в продължение на 40 години.

Мъжете, които вземат по-малко от три седмици годишен отпуск, рискуват с 37% повече да умрат преждевременно в сравнение с онези, които си почиват повече от 3 седмици, разказва британският в. “Дейли мейл”. Според учените независимо дали хората се хранят здравословно и правят редовно упражнения, ако те са подложени всекидневно на стреса в работата, то това ги излага на сериозна опасност. Онези, които не си вземат редовно отпуск, имат склонност да работят по-продължително, а сънят им е съсипан, което води до сериозни поражения върху здравето, посочва изследването. То подчертава колко важно е през годината да се използва цялата отпуска, с която разполагаме.

Във Великобритания служителите, които работят пет дни в седмицата, имат право на най-малко 28 дни платен годишен отпуск. Франция е най-щедра в това отношение в Европа. Там работниците на пълен работен ден разполагат с 30 дни платен отпуск. В добавка френската работна седмица е от 35 дни - най-късата на Стария континент. САЩ са единствената високоразвита страна, която не гарантира на работещите никакъв платен отпуск, но отделните фирми отпускат на служителите си 10-ина почивни дни.

Университетът в Хелзинки проследил битието на 1222-ма мъже бизнесмени на средна възраст, родени между 1919 и 1934 г. Те били привлечени към изследването между 1974 и 1975 г. и били наблюдавани в продължение на следващите 40 години. Всички участници

имали поне по един

рисков фактор за

сърдечносъдово

заболяване

като пушене, високо кръвно, висок холестерол, повишени триглицериди или непоносимост към глюкоза. Половината от участниците били подложени на здравословен начин на живот, а на другата половина не били дадени никакви стриктни указания.

Хората от първата група в продължение на 5 години получавали на всеки 4 месеца устни или писмени указания да правят гимнастика, да се хранят здравословно, да спазват нормално тегло и да не пушат. Ако тези съвети се оказвали недостатъчни, служителите получавали и необходимите лекарства за снижаване на кръвното налягане.

Мъжете от контролната група получавали обичайните за всеки служител медицински грижи и физическите им упражнения не били следени под лупа от изследователите.

След 5 години се оказало, че при мъжете, участващи в здравословната програма, рискът от сърдечносъдово заболяване намалял с 46% в сравнение с мъжете от контролната група.

40 години след началото на изследването учените от Хелзинки сравнили данните си с регистъра на смъртните случаи. Резултатите били изненадващи. Оказало се, че до 2004 г. процентът на смъртните случаи в групата на здравословната програма е постоянно висок. След тази дата той спада и между 2004 и 2014 г. се изравнява с този в другата група.

Търсейки причината, учените проучили информация, която дотогава била извън обхвата на проучването им, като количество на работата, качество на съня и продължителност на годишния отпуск. Станало ясно, че

причина за повечето

смъртни случаи в

първата група са

по-късите

почивки

“Не си мислете, че здравословният начин на живот и качествената храна компенсират факта, че работите прекалено всеотдайно и никога не излизате в отпуск. Ваканцията е добър начин човек да се отърве от стреса и да подобри здравето на сърцето, което е особено забележимо при мъжете”, казва Тимо Страндберг от финландския изследователски екип.

Под ваканция обаче учените имали предвид по-дългото отдалечаване от офиса, а не пътуванията за уикенда.

Те открили, че по-големият брой смъртни случаи сред мъжете, спазващи диета, ходещи на фитнес и следващи съветите за здравословен живот, се дължали на факта, че повечето от тези хора били подчертани работохолици. Те си вземали по-малко от три седмици почивка и рискът им да умрат нараснал с 37% между 1974 и 2004 г. в сравнение с онези, които си вземали дълги почивки.

“В изследването ни мъжете с кратки отпуски работеха повече и спяха по-малко от онези, които вземаха дълги ваканции.

Този стресиращ

начин на живот

неутрализира ползите

от здравословния

режим

Възможно е дори самият този режим да има противоположен психологически ефект, добавяйки допълнителен стрес в живота им”, казва Страндберг.

Професорът отбелязва, че управлението на стреса не е било част от превантивната медицина през 70-те години на миналия век, но днес то е препоръчително за онези, които имат или са застрашени от сърдечносъдови заболявания. В добавка на това вече има по-ефикасни лекарства, които намаляват липидите и кръвното налягане.

“Резултатите ни не означават, че програмите за здравословен начин на живот не бива да се следват”, казва ученият. “Но изследването ни твърди, че намаляването на стреса е от основно значение за снижаването на риска от сърдечносъдови болести.”

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Как да не допусна преддиабетът да стане диабет?

Мисля, че имам преддиабет, как да не допусна да се задълбочи до истинската болест, пита читателка на 50 г. от София.  “24 часа” предоставя мнението на популярни специалисти. Ще откликнем и на вашите въпроси, свързани със здравословния живот, полезните храни и достъпните начини да поддържаме физическа активност,

Излишни килограми? Може би имате и недостиг на витамин D

Д-р Мария Николова прави пробив с клиничен алгоритъм за откриване и профилактика на хора с риск от дефицит. Млад български учен създаде клиничен алгоритъм за откриване и профилактика на хора с висок риск за дефицит на витамин D. През последното десетилетие веществото е в топ интереса на медицината поради умножаващите се открития,

Тъмните цветове в спалнята създават чувство за сигурност

Ярките зареждат с енергия, но трябва да се използват внимателно, кухнята е най-подходяща за експерименти Когато предприемате цялостен ремонт у дома или искате да направите някои малки промени, изборът на точния цвят за стените може да се окаже доста трудна задача. Ако обаче вземете предвид влиянието на цветовете върху съзнанието,

Ваканции над 3 седмици удължават живота

Липсата на почивка повишава с 37% риска от сърдечни заболявания Продължителната почивка далече от офиса може да удължи човешкия живот, показва научно изследване, проведено в продължение на 40 години. Мъжете, които вземат по-малко от три седмици годишен отпуск, рискуват с 37% повече да умрат преждевременно в сравнение с онези,

Безплатен опреснителен курс в Световния ден за първа помощ 8.IX.

Българският Червен кръст за 18-и пореден път ще отбележи с обучения и демонстрации Световния ден на първата помощ 8 септември, съобщиха от организацията. Мотото тази година е „Първи действия при пътнотранспортни произшествия”. Всяка седмица в катастрофи у нас загиват повече от 15 души, а над 150 са пострадалите с тежки травми,

Горещината активизира стършелите. Как да се пазим

Гладни са, не се интересуват от нас, а от храната ни. Имитация на дъжд и бутафорни гнезда може да ги държат надалече. Идеален комфорт за осите осигури сухото горещо време, което цяло лято мъчи Централна и Северна Европа. У нас жегата дойде през август и рязко активизира жилещите насекоми през последните седмици.

Последно от логоЗДРАВЕ

Оживление

Последно от лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Пиячката не руши мозъка, а компютърът и тв - очите

Книга развенчава ширещи се митове и заблуди за човешкото тяло Настинал ли си – витамин C ще те оправи. Този има големи ходила – значи е много мъжествен. Не яж сирене вечер – ще ти докара кошмари. Тези и други здраво вкоренени у хората легенди развенчава известният биохимик и писател Мат Браун в новата си книга “Всичко,

Как да се откажем от смартфона

Все повече големи концерни не задължават служителите си да са непрекъснато на линия, бизнесмени се връщат към старите модели телефони И тази година в света ще бъдат продадени над един милиард смартфона. Те отдавна са задължителна част от ежедневието ни, никой не напуска дома си без ключ, портфейл и телефон, а колкото по-голям е бизнесът,

Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия

Сваля се по 1 кг седмично с намаляване на калориите и порциите “Слим-фаст” или “Слабей бързо” (Slim Fast Diet) е сред най-популярните диети в САЩ и Великобритания и според специалистите напълно оправдава името си. Това балансирано нискокалорично хранене на базата на готови ястия позволява да се разделите с до един килограм излишно тегло седмично.

Дълъг живот с макробиотика

Макробиотичната диета е прилаган от векове начин на хранене с много вариации. При нея трябва да слушаш тялото си, което ти казва какво да ядеш. Затова е различна за всеки човек. Нейните закони и философия развива преди 100 години японецът Жорж Осава. В основата ѝ е древната китайска медицина, която цели равновесие на силите и енергиите ин и ян,

Как да познаем, че губим памет

Научно доказаха, че възбуждащите танци и редовният секс възраждат мозъчните клетки Деменцията е постепенно западане на мозъчните функции, тя е нелечима и бавно отнема способностите на човека да се справя дори с най-елементарните житейски ситуации. Има много видове деменция – резултат на различни заболявания,

Може ли сънят да излекува епидемията от самота?

Колкото по-малко спим, толкова по-малко искаме да общуваме Учени от цял свят се опитват да открият лек срещу самотата, която е завладяла света. Заради навлизането на модерните технологии, по-голямата мобилност и застаряването на населението все повече хора се чувстват изолирани и изоставени, изпадат в депресии и се разболяват сериозно,

Последно от

Последно от

Най-важното

Избрано от Google

Следвайте във Viber